Doktor Diyetisyen Olcay Barış

Doktor Diyetisyen Olcay Barış "Yedikleriniz ilacınız, ilacınız yedikleriniz olsun." Hippocrates Uzman Diyetisyen

Yapılan araştırmalar suyun; iştah kontrolü, enerji alımı ve kilo yönetimi üzerinde önemli etkiler yarattığını gösteriyor...
21/11/2025

Yapılan araştırmalar suyun; iştah kontrolü, enerji alımı ve kilo yönetimi üzerinde önemli etkiler yarattığını gösteriyor.

• Öğünden önce 500 ml su içmek → Bir öğünde ortalama 110 kcal daha az enerji alımına yol açıyor🍽️⬇️
• Günlük su tüketimini artırmak → Daha iyi tokluk hissi, daha az açlık hissi ve hafif artmış enerji harcaması ile ilişkili😌🙌
• Aşırı kilolu ve obez bireylerde yapılan yeni meta-analizler su tüketiminin:

✔️ İştahı azalttığını
✔️ Vücut ağırlığı ve bel çevresinde küçük ama anlamlı azalmalar sağladığını
✔️ Enerji alımını azalttığını gösteriyor.

Kaynaklar:

📚 Stookey JD et al., 2024, JAMA
📘 Zhang N et al., 2023, Nutrition
📗 Chen Q-Y et al., 2024, Nutrients

Yarın saat 13.00’te Nişantaşı Üniversitesi Kağıthane Kampüsü’nde “Diyabet Yönetiminde Multidisipliner Yaklaşım” etkinliğ...
17/11/2025

Yarın saat 13.00’te Nişantaşı Üniversitesi Kağıthane Kampüsü’nde “Diyabet Yönetiminde Multidisipliner Yaklaşım” etkinliğinde buluşuyoruz.

Ben de “Diyabet Tedavisinde Güncel Beslenme Yaklaşımları” konusu ile orada olacağım. İlerideki meslektaşlarımla buluşmak için sabırsızlanıyorum☺️🙌

16/11/2025

Haydi gelin biraz “zayıflama iğneleri” hakkında konuşalım☺️🙌

Bugün yalnızca bir anma günü değil…Bir vefa, bir minnet, bir hatırlama günü♥️Bize bıraktığı en büyük emaneti; aklın, bil...
09/11/2025

Bugün yalnızca bir anma günü değil…
Bir vefa, bir minnet, bir hatırlama günü♥️

Bize bıraktığı en büyük emaneti; aklın, bilimin ve özgürlüğün ışığında emin adımlarla ileri taşımak için bugün yeniden söz veriyoruz.

Özlem ve minnetle Atam…
Sonsuza dek izindeyiz!
1881–193∞

Bugün yalnızca bir anma günü değil…Bir vefa, bir minnet, bir hatırlama günü🤍Bize bıraktığı en büyük emaneti; aklın, bili...
09/11/2025

Bugün yalnızca bir anma günü değil…
Bir vefa, bir minnet, bir hatırlama günü🤍

Bize bıraktığı en büyük emaneti; aklın, bilimin ve özgürlüğün ışığında emin adımlarla ileri taşımak için bugün yeniden söz veriyoruz.

Özlem ve minnetle Atam…
Sonsuza dek izindeyiz!
1881–193∞
🇹🇷

09/11/2025

Bugün size kendi insülin direnci sürecimi ve neler yaptıklarımı anlatıyorum😌🙌
İnsülin direnci ile ilgili merak ettiklerinizi yorumlara yazabilirsiniz♥️

̇nsülindirenci

Günaydın♥️Bugün kalıcı bir adım atmak için güzel bir gün🙌
09/11/2025

Günaydın♥️Bugün kalıcı bir adım atmak için güzel bir gün🙌

Diyet lifi, sindirilmeyen karbonhidrat ve ligninlerden oluşur; bağırsak sağlığı, kan şekeri kontrolü ve kalp-damar hasta...
08/11/2025

Diyet lifi, sindirilmeyen karbonhidrat ve ligninlerden oluşur; bağırsak sağlığı, kan şekeri kontrolü ve kalp-damar hastalıklarının önlenmesinde önemli rol oynar. Dünya Sağlık Örgütü ve EFSA, yetişkinler için günde en az 25–30 g lif tüketimini önermektedir.

📍Yapılan meta-analizlerde günlük lif tüketimindeki her 7–10 g artışın kardiyovasküler hastalık riskini yaklaşık %9 azalttığı gösterilmiştir (Threapleton et al., 2013).

📍Yüksek lifli beslenme, HbA1c ve plazma glukoz düzeylerini iyileştirerek tip 2 diyabet riskini düşürmektedir(Reynolds et al., 2020).

📍Diyet lifi alımı arttıkça tüm nedenli mortalite ve kardiyovasküler hastalıklar kaynaklı mortalite riskinde anlamlı azalma olduğu bildirilmektedir (Ramezani et al., 2023).

🌱 Yüksek lifli bir beslenme için sebze, meyve, tam tahıllar, kuruyemişler ve baklagillere hayatında mutlaka yer ver. Bu besinleri her gün tabağına eklemek; bağırsak sağlığını destekler, tokluk sağlar ve kalp-damar hastalıklarına karşı koruyucu etki gösterir.

02/11/2025

Bugün 47. İstanbul Maratonu’nda; aynı amaç için koşan binlerce kalbin arasındaydık.
Türkiye Omurilik Felçlileri Derneği için attığımız her adım, bir hayata umut; bir arkadaşımıza destek oluyor🧡

Koşmak sadece bitiş çizgisine ulaşmak değil…
Birinin hayatına dokunmak, iyiliği büyütmek ve “birlikte güçlüyüz” demek💪✨

Sen de bu anlamlı yolculuğa ortak olmak istersen desteğinle fark yaratabilirsin, iyi ki varsın🙏😌

http://ipk.adimadim.org/kampanya/CC133638


Bir millet, karanlıktan aydınlığa tarihin en büyük yürüyüşünü yaptı…Bir lider, bir hayal, bir devrim: Cumhuriyet!♥️Bugün...
29/10/2025

Bir millet, karanlıktan aydınlığa tarihin en büyük yürüyüşünü yaptı…
Bir lider, bir hayal, bir devrim: Cumhuriyet!♥️

Bugün sadece bir bayram değil;
Özgürlüğün, eşitliğin, çağdaşlığın ve bağımsızlığın şeref günüdür.

Atamızın emaneti başımızda taç,
Yüreğimizde cesaret,
Gözlerimizde umut var.

Yaşasın Cumhuriyet!🇹🇷🇹🇷🇹🇷

Foods Digitale Ekim sayısı tüm dijital platformlarda yerini aldı😍🙌“Tip 3 Diyabeti Hiç Duydunuz Mu?” yazım ile sizlerleyi...
19/10/2025

Foods Digitale Ekim sayısı tüm dijital platformlarda yerini aldı😍🙌
“Tip 3 Diyabeti Hiç Duydunuz Mu?” yazım ile sizlerleyim♥️

Address

Atatürk Mahallesi, Ertuğrul Gazi Sokak, Metropol İstanbul Sitesi, C1 Blok Kat:10 D:179
Istanbul
34758

Opening Hours

Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00
Saturday 09:00 - 16:00

Telephone

+905306268448

Website

https://www.doktortakvimi.com/olcay-baris/diyetisyen/istanbul

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Doktor Diyetisyen Olcay Barış posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Doktor Diyetisyen Olcay Barış:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram