Doktor Diyetisyen Olcay Barış

Doktor Diyetisyen Olcay Barış "Yedikleriniz ilacınız, ilacınız yedikleriniz olsun." Hippocrates Uzman Diyetisyen

Yeme bozuklukları, yalnızca bedeni değil ruhu da etkileyen ciddi sağlık sorunlarıdır.Bu nedenle iyileşme, tek başına yür...
26/02/2026

Yeme bozuklukları, yalnızca bedeni değil ruhu da etkileyen ciddi sağlık sorunlarıdır.

Bu nedenle iyileşme, tek başına yürütülen bir süreç değildir.
Gerçek ve kalıcı iyileşme, multidisipliner bir ekip çalışması gerektirir.

Multidisipliner yaklaşım neden şart?

• Psikolog / Psikiyatrist: Yeme davranışının altında yatan duygusal örüntüleri fark etmek ve dönüştürmek için.
• Diyetisyen: Besinlerle kurulan kaotik ilişkiyi onarmak, bedensel dengeyi yeniden inşa etmek için.
• Hekim: Sürecin kalp, sindirim sistemi, hormonlar ve metabolizma üzerindeki etkilerini takip etmek için.

🌱 Unutmayın:
Beslenme bir ödül ya da ceza sistemi değildir.
Kendinize şefkat göstermeyi seçtiğiniz anda iyileşme başlar.

Eğer bu döngüde sıkışmış hissediyorsanız, profesyonel destek almaktan çekinmeyin.

Değişim mümkün.
İyileşme ise kalıcı olabilir♥️

22/02/2026

İrade sandığın şey zihin oyunu olabilir: Food Noise🧩

Tabağınız Sizi Kandırıyor Olabilir mi?Hiç aynı yemeğin bazen gözünüze az, bazen ise çok göründüğü oldu mu? Sorun porsiyo...
20/02/2026

Tabağınız Sizi Kandırıyor Olabilir mi?

Hiç aynı yemeğin bazen gözünüze az, bazen ise çok göründüğü oldu mu? Sorun porsiyonda değil, muhtemelen tabağın boyutunda!🤔

Bu durum bilim dünyasında Delboeuf Yanılsaması olarak adlandırılıyor. Peki nedir bu Delboeuf Yanılsaması?🙌

Büyük Tabak Tuzağı: Yiyecek miktarı ile tabak kenarı arasındaki boşluk arttığında, beynimiz tabağın “boş” olduğunu düşünür ve yemeği olduğundan daha az algılar. (1)

Küçük Tabak İllüzyonu: Tabak ile yiyecek arasındaki boşluk azaldığında ise porsiyon gözümüze daha doyurucu ve büyük görünür.

Yapılan çalışmalar gösteriyor ki; tabaktaki yan boşlukları bütüncül olarak değerlendiremiyoruz. Boşluk arttıkça porsiyon küçülüyor! (2)

Özet Olarak: Tabağın boyutu büyüdükçe porsiyonlar gözümüze daha küçük görünmekte ve bu durum farkında olmadan daha fazla yemek tüketmemize neden olabilmektedir. Daha bilinçli bir porsiyon kontrolü için büyük servis tabakları yerine daha küçük tabaklar tercih ederek beyninizi porsiyonun doyurucu olduğuna ikna edebilirsiniz.

📚Kaynaklar:
1. Surkys T. et al. (2006). Delboeuf illusion study.
2. Ittersum K.V. & Wansink B. (2012). Plate size and color suggestibility.

16/02/2026

💬 Bana hep sorduğunuz bir soru var:
“Haftada kaç gün spor yapmalıyız?”
“Siz haftada kaç gün spor yapıyorsunuz?”

Ben yaklaşık bir yıldır haftada 4 gün düzenli spor yapmaya çalışıyorum ve rutinimi ağırlık antrenmanlarıyla destekliyorum💪

Ama burada asıl önemli nokta şu:
✨Sporu da beslenme gibi bir yaşam biçimine dönüştürebilmek!

Bu yüzden sizi tanımadan; günlük temponuzu, uyku düzeninizi ve rutin alışkanlıklarınızı bilmeden net bir gün sayısı söylemek doğru olmaz. Çünkü herkesin sürdürebileceği tempo farklı.

En doğru egzersiz planı:
👉 size uygun olan
👉 keyif aldığınız
👉 ve devam edebildiğiniz spordur.

Unutmayın: önemli olan mükemmel program değil, sürdürülebilir alışkanlıklar. Sağlıkla ve sporla kalın🙋‍♀️

değil

・・・Although constipation is often managed initially through dietary modifications, until now there have been no diet-s...
16/02/2026


・・・
Although constipation is often managed initially through dietary modifications, until now there have been no diet-specific, evidence-based guidelines to inform practice.
eirini.dimidi explains the background to the extensive project that resulted in the BDA evidence-based dietary guidelines for chronic constipation in adults - link in bio.

Günün mottosu😌🙌Her gün yapılan küçük seçimler, zamanla büyük değişimler yaratır. Sabır + istikrar = gerçek ilerleme‼️
05/02/2026

Günün mottosu😌🙌

Her gün yapılan küçük seçimler, zamanla büyük değişimler yaratır. Sabır + istikrar = gerçek ilerleme‼️

Dünya Kanser Günü’nün 2025–2027 teması olan “United by Unique”, her bireyin kanser yolculuğunun benzersiz olduğunu vurgu...
04/02/2026

Dünya Kanser Günü’nün 2025–2027 teması olan “United by Unique”, her bireyin kanser yolculuğunun benzersiz olduğunu vurgularken, küresel ölçekte ortak bir bilinçle harekete geçmenin önemine dikkat çekmektedir☺️🙌

Günümüzde doğal ve temiz içerikli gıdaya erişim giderek zorlaşırken; yalnızca ne yediğimiz değil,
besinleri nasıl hazırladığımız ve pişirdiğimiz de sağlık üzerindeki etkileri açısından büyük önem taşımaktadır‼️

Sağlıklı beslenme, bilinçli gıda tüketimi, düzenli fiziksel aktivite ve alkol ile sigaradan uzak durmak, kanserle mücadelede önemli ve değiştirilebilir yaşam tarzı faktörleridir✨

01/02/2026

Kilo vermek için piramit yöntemi⚠️

“Hara Hachi Bu” sözünü duydunuz mu?🙌Japonya Okinawaliların felsefesi “%80 doyana kadar ye” anlamına geliyor. Acıkmadan s...
30/01/2026

“Hara Hachi Bu” sözünü duydunuz mu?🙌

Japonya Okinawaliların felsefesi “%80 doyana kadar ye” anlamına geliyor.

Acıkmadan sofraya oturma, doymadan kalk. Yüsek kalori yoğun besin almaktansa kaliteli ve doğru beslen, uzun ömürlü sağlıklı yaşa🙏😇✨

Foods Digitale Ocak sayısı tüm dijital platformlarda yerini aldı😍🙌
19/01/2026

Foods Digitale Ocak sayısı tüm dijital platformlarda yerini aldı😍🙌

18/01/2026

Hafızanı korumak için ne yediğine dikkat et!😮⚠️

・・・Türkiye’nin İlk ve Tek %100 Online Uluslararası Obezite ve Bariatrik Cerrahi Beslenmesi Uzmanlığı Sertifika Program...
09/01/2026


・・・
Türkiye’nin İlk ve Tek %100 Online Uluslararası Obezite ve Bariatrik Cerrahi Beslenmesi Uzmanlığı Sertifika Programı başlıyor!

📅 Tarih: 12-21 Ocak 2026
🕙 Saat: 19.00 (Akşam saatleri)
📍 Yer: Online Bağlantı
📱 Kayıt ve Bilgi: 0216 510 22 36 / 0555 892 22 36
🌐 Kayıt için: www.sporendustrisi.org

📚 Online Eğitim İçeriği ve Hizmetler:

✅ 14 Seans Canlı Dersler: Eğitmenler her eğitim gününde canlı olarak ders verecek, yabancı eğitmenler için Türkçe çeviri sağlanacak.
✅ Ders Tekrarı İmkanı: Kaçırdığınız dersleri eğitim ve sınav süreci boyunca izleyebilirsiniz.
✅ 250 Sayfalık OBS Uzmanlık Kitabı: Türkiye’nin ilk ve tek özgün OBS uzmanlık kitabı, adresinize kargolanacak (Çeviri değildir!).
✅ Çalışma ve Soru Kitapçığı: Dijital olarak gönderilecek.
✅ Online Vaka Çözümleri: Eğitimin 3 seansı online vaka analizlerine ayrılmıştır. Ayrıca kitap içeriğinde örnek vakalar da yer almaktadır.
✅ 50 Soruluk Çoktan Seçmeli Online OBS Uzmanlık Sınavı: %70 ve üzeri başarıyla OBS Uzmanlık Sertifikası almaya hak kazanabilirsiniz.
✅ E-Devlet Onaylı Sertifika: Resmi geçerliliği olan belgedir. E-Devlet’ten görüntülenir. Adresinize kargolanır.
✅ EatRight Onaylı ve Kredilendirilmiş Uluslararası Sertifika: Uluslararası geçerliliği vardır. Adresinize kargolanır.

Address

Atatürk Mahallesi, Ertuğrul Gazi Sokak, Metropol İstanbul Sitesi, C1 Blok Kat:10 D:179
Istanbul
34758

Opening Hours

Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00
Saturday 09:00 - 16:00

Telephone

+905306268448

Website

https://www.doktortakvimi.com/olcay-baris/diyetisyen/istanbul

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Doktor Diyetisyen Olcay Barış posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Doktor Diyetisyen Olcay Barış:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram