08/10/2025
نصائح للتخفيف من آلام الظهر والمفاصل في الطقس البارد 🥶 :
🔴 حافظ على الدفء: ارتدِ ملابس دافئة متعددة الطبقات لحماية المفاصل والظهر، واستخدم وسائد التدفئة أو الحمامات الدافئة لزيادة تدفق الدم وإرخاء العضلات.
🔴 ابق نشيطًا: لا تتوقف عن الحركة. مارس التمارين الخفيفة والمعتدلة بانتظام، مثل المشي أو البلاتس أو السباحة، للحفاظ على مرونة وقوة العضلات والمفاصل.
🔴 الحفاظ على وضعية جيدة: تجنب الجلوس أو الوقوف بوضعيات خاطئة لفترات طويلة.
🔴 إذا كان الألم شديد ومستمر لا تتردد في التواصل مع اخصائي العلاج الطبيعي
0507 026 36 77
