Before & After Studio Erenköy

01/03/2016

Günaydın...
Pilatesin Bilinen Bazı Faydaları;
-Pilates haftalık düzenli uygulanarak, dayanıklılığı, vücutla ilgili farkındalığı ve kas kuvvetini arttırmaya yarayan bir egzersiz yöntemidir.
-Hareketler akıcı, nefes alıp vermekle kombine ve temel sutunu bozmadan yapılır.
-Dansçılarda, tenis, yüzme ve beyzbol gibi sporlarda çok faydalıdır.
-Kronik bel ve boyun problemi olan hastalarda ağrıların ciddi derecede azalmasını sağlar ve problemin nüks etmesini önler.
-Pilates egzersizleri, düzenli uygulandığında, gün içinde yaptıgımız aktivitelerde, omurgamıza yüklenmeden hareket etmemizi sağlar. Pilates egzersizlerinin bir diğer amacı da hareketin prensibini, vücudumuzun en derininde bulunan kasların bile farkına varıp onları kullanmamızı öğretmek ve temel sütunu kuvvetlendirmektir. Sonuçta tüm hareket açıklığı boyunca yardımcı olabilecek bir kontrol mekanizması geliştirilmiş olur.
✔️Sporu Yaşam Tarzı Haline Getir...
✔Karamsarlık Sadece Zaman Kaybettirir..
✔Geç Kalmış Değilsin.!! 🤔😉
Sağlıklı Bir Yaşam İçin ...
Beden Mutluluğu İçin ...
➡🏃PILATES 🏃⬅
Sıkı Fit Bir Vücut
Güçlü Bir Duruş İçin ...
🔴💪PowerPlate💪 🔴

29/02/2016

SAĞLIKLI YAŞAM MI ?
KİLOLARLA SAVAŞ MI ?
TERCİH SİZİN...
✔️Sporu Yaşam Tarzı Haline Getir...
✔Karamsarlık Sadece Zaman Kaybettirir...
✔Geç Kalmış Değilsin.!!😰😦😞😔
Sağlıklı Bir Yaşam İçin ...
Beden Mutluluğu İçin ...
➡🏃PILATES 🏃⬅
Sıkı Fit Bir Vücut
Güçlü Bir Duruş İçin ...
🔴💪PowerPlate💪 🔴

28/02/2016

PİLATES REFORMER

28/02/2016

Biraz da Sağlık...

28/02/2016

18/02/2016

Gün Karanlık...
Ankara'daki hain saldırıda hayatını kaybeden askerlerimize ve vatandaşlarımıza Allahtan rahmet, Yakınlarına Başsağlığı Dileriz...
✔️️Sporu Yaşam Tarzı Haline Getir...
✔Karamsarlık Sadece Zaman Kaybettirir...
✔Geç Kalmış Değilsin.!!😰😦😞😔
Sağlıklı Bir Yaşam İçin ...
Beden Mutluluğu İçin ...
➡🏃PILATES 🏃⬅
Sıkı Fit Bir Vücut
Güçlü Bir Duruş İçin ...
🔴💪PowerPlate💪 🔴

15/02/2016

İşte en yaygın meyve sebze renkleri ve faydaları şunlardır;
✅Beyaz – Bağışıklık Sistemini Güçlendirir; Antioksidan ve kükürt bakımından zengin olup geniş bir yelpazesi var. Bağışıklık sistemini güçlendiren bu besinler mantarlarla, enfeksiyonlarla ve mikroplarla savaşırlar. Örn: sarımsak, soğan, karnıbahar, turp...
✅Yeşil – Toksinleri Temizler; karaciğer ve böbreklerde biriken zararlı toksin maddelerin vücuttan dışarı atılmasına yardım ederler. Diğer birçok besin maddeleri arasında, yeşil gıdalar aynı zamanda kan pıhtılaşması ve güçlü kemikler için gerekli olan K vitaminini yüksek miktarda içerir. Kanın pıhtılaşmasını ve kemiklerin güçlenmesi için K vitamini içerirler. Örn: lahana, brokoli, ıspanak, yeşil fasulye, kereviz...
✅Sarı – Güzellik; Sarı gıdalar içeriğindeki tendon bağlar ve kıkırdaklar sayesinde alerjileri önleyerek sağlıklı bir cilt yapısı oluşturmaya yardımcıdır ayrıca inflamasyonu azaltıcı C vitamini bakımından zengindir. Örn: limon, ananas, sarı biber ve greyfurt...
✅Turuncu – Kanseri Önler; Turuncu besinler zengin beta-karoten içeriğiyle bağışıklık sisteminin önemli bir bölümünü destekleyerek kanser, kalp hastalığı ve enfeksiyonların önlenmesinde yardımcı olur. Beta-karoten, aynı zamanda sağlıklı gözler ve cildi korumaya yardımcı olur. Örn: havuç, kavun, tatlı patates, kabak, ve portakal.
✅Kırmızı – Kalp Sağlığı; Kırmızı besinler büyük ölçüde antosiyanin bakımından zengin sağlıklı hücre duvarları inşa yardımcı, dolaşım sistemi faydaları besinlerdir. Kan basıncı, organ fonksiyonları ve dolaşımı sistemini düzenler. Ayrıca güneşin zararlı UV ışınlarına karşı cildi korur. Örn: domates, karpuz, pancar, kırmızı biber…
✅Mor - Ömrü Uzatır; Mor gıdalar, tüm renklerin içerisinde antioksidan bakımından en zenginleridir. Bu nedenle hastalık önleme ve metabolizmayı güçlendirerek ömrü uzatmaya yardımcıdır. Örn: yaban mersini, böğürtlen, patlıcan...
🔰Meyve ve sebzelerin renklerine göre benzer fonksiyonlar gösteriyor olması sizce de ilginç değilmi?

13/02/2016

Günaydın..
Birazcık Tebessüm..
Herkesin Güzel Bir Haftasonu Geçirmesini Dileriz..

12/02/2016

Pilates'in en güzel yanı düzenli uyguladığınızda gözle görülür sonuçlar alabilmektir. Birkaç seansta vücut farkındalığınızı artırabilir, vücudunuzu doğru kullanmayı öğrenirsiniz. Postürünüz düzelir, vücudunuz esnek ve sıkı bir şekilde biçimlenir. .
✔️Sporu Yaşam Tarzı Haline Getir...
✔Karamsarlık Sadece Zaman Kaybettirir...
✔Geç Kalmış Değilsin.!!😰😦😞😔
Sağlıklı Bir Yaşam İçin ...
Beden Mutluluğu İçin ...
➡🏃PILATES 🏃⬅
Sıkı Fit Bir Vücut
Güçlü Bir Duruş İçin ...
🔴💪PowerPlate💪 🔴

09/02/2016

Kalorileri Azaltmanın Kolay Yolları

1. DAHA FAZLA SU İÇİN
Bazı durumlarda açlık ile susuzluk hissi karıştırılabilir. Vücudunuz aşırı derece de susuz kaldıysa beyne gelen sinyaller açlık olarak alıgılanabilir. Bunun oluşmasını önlemek için diyetinizde bol su olduğundan emin olun.
2. KAHVENİZİ SADE ALIN
En sade şekliyle tüketildiğinde kahve sadece 5 kalori içermektedir. Biraz krema ve şeker eklediğinizde ise bu tamamen farklı bir hikaye dönüşecektir.
3.ALKOLÜ AZALTIN
4.PORSİYONLARINIZI KONTROL EDİN
Büyük tabaklar büyük porsiyonlar demektir. Ağzına kadar dolu tabaklar yerine küçük olanlarını tercih edin.
5.PAKETLERDEN UZAK DURUN
6.YEMEK PİŞİRİRKEN KATI VE SIVI YAĞLARI DİKKATLE KULLANIN
Çoğu yemek tarifi pişirmek için sıvı yağ içerir. Tek bir servis de bile 200 kalori ve 16 gram yağ bulunur. Tavsiye edilen günlük yağ alımınızın dörtte birini öğününüzden sadece bir ısırık alarak bile tüketmiş olmanız mümkün. Ek kalorileri almamak adına sıfır kalori içeren yapışmaz pişirme spreylerinden kullanın.
7.DAHA FAZLA SEBZE YİYİN
Sebzeler besin değerleri yönünden zengin düşük kalorili yiyeceklerdir.
8.PORSİYON DEĞERLERİNİ OKUYUN
9.ŞEKERLİ İÇECEKLERDEN UZAK DURUN

05/02/2016

✔Sporu Yaşam Tarzı Haline Getir...
✔Karamsarlık Sadece Zaman Kaybettirir...
✔Geç Kalmış Değilsin.!!😰😦😞😔
Sağlıklı Bir Yaşam İçin ...
Beden Mutluluğu İçin ...
➡🏃PILATES 🏃⬅
Sıkı Fit Bir Vücut
Güçlü Bir Duruş İçin ...
🔴💪PowerPlate💪 🔴