Betül Ceylan Sağlıklı Beslenme ve Diyet Merkezi

Betül Ceylan Sağlıklı Beslenme ve Diyet Merkezi Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Betül Ceylan Sağlıklı Beslenme ve Diyet Merkezi, Nutritionist, Mimar Sinan Mahallesi Mimar Sinan Caddesi No:5 Kat:2 Daire: 8, Istanbul.

08/11/2025

Sabah başın zonkluyorsa bu besinlere ihtiyacın var! ⚡️
Alkol ertesi sadece su içmek yetmez — karaciğerin de desteğe ihtiyacı var 🍋🥑
İşte ertesi gün toparlanma planı 👇

🥑 Avokado → karaciğeri destekleyen sağlıklı yağlar
🥦 Brokoli & enginar → detoks enzimlerini aktive eder
🥚 Yumurta → sistein içeriğiyle toksin atımını hızlandırır
🥒 Salatalık & maden suyu → elektrolit ve su dengesi
🍋 Limonlu ılık su → karaciğerin detoks kapasitesini artırır

Kahve yerine su, ağır yemek yerine sebze + protein! 🌿

07/11/2025

Suçlu sen değilsin… hormonların. 🌸

Çünkü vücudunun görünmeyen bir ritmi var: hormon döngün.
Kortizol yükselirse stres artar, östrojen dalgalanırsa tatlı isteği gelir, progesteron azaldığında uykun bozulur…

🔹 Ne yapabilirsin?
– Her gün aynı saatte uyan, sabit uyku düzeni kur.
– Kahvaltıda mutlaka protein al (yumurta, chia, avokado, lor, yulaf).
– Akşam karbonhidratını azalt ama tamamen kesme.
– Kafeini saat 15.00’ten sonra bırak.
– Günde 2–3 litre su + bitki çayı iç.
– En önemlisi: kendini suçlama. Denge emek ister, baskı değil. 💛

🌸 Hormon dengesi kurulduğunda hem beden hem ruh toparlanır.

Kaydet, dönüp tekrar oku.
Çünkü bazen suçlu sen değilsin, sadece hormonların biraz fazla konuşuyor. 🌿

06/11/2025

Biz çekerken çok eğlendik🫶

Siz sevdiniz mi🤭✨

Sorulara sizin cevaplarınız neler🤓

05/11/2025

Cildinde gördüğün şey sadece bir görüntü değil…
iç dengenin bir yansıması 💛

Sen kusurlu değilsin.
Hormonların, bağırsakların, stresin konuşuyor olabilir.

Doğru beslenme + iç denge =
ışıldayan cilt, sakin zihin, canlı beden ✨

Kendine iyi bak, çünkü
güzellik cildinde değil, sisteminde başlar 🌿

✨ Cilt Sağlığı İçin Besinler
• Somon (Omega-3)
• Avokado (sağlıklı yağ)
• Yaban mersini & nar (antioksidan)
• Badem & ceviz (E vitamini)
• Keten tohumu & chia (omega-3 + lif)
• Yeşil çay (EGCG, anti-aging)
• Havuç & tatlı patates (A vitamini – beta karoten)
• Ispanak & roka & brokoli (A, C, folat)
• Domates (likopen)
• Kakao (polifenoller)
• Kemik suyu (kolajen)
• Limon & portakal (C vitamini)
• Zeytinyağı (anti-inflamatuar)
• Tahin & susam (çinko)
• Su (hidrasyon, en temel “besin”)

19/10/2025

Sürekli az yemek = kilo kaybı değil, hormon kaosu olabilir.
Çünkü vücudun sadece kaloriyle değil, biyokimyanın dengesiyle çalışır.

🧠 Leptin: Tokluk hormonun yeterli çalışmazsa, az yesen de sürekli aç hissedersin.
⚡ Kortizol: Stres hormonun yüksekse, karın bölgesinde yağ depolanır.
🔥 Tiroid hormonları (T3–T4): Uzun süre düşük kalorili diyet → metabolizma yavaşlar.
💉 İnsülin: Kan şekeri dengesizse, yağ yakımı durur.

Gerçek kilo kaybı, aç kalmakla değil, hormonlarını yeniden dengelemekle başlar.

18/10/2025

Döner yasak değil eğer evde olursa🥹👌
Hazır olursa dışarda yiyorsak hele de bilmediğimiz yerlerde yağ, tuz ve katkı yükü korkunç; evde olursa protein, denge ve sevgi dolu bir tabak 💛
Okul çıkışı abur cubur değil, ev yapımı döner olsun, ev yemekleri olsun 🍗✨
Çocuklara ‘yasak’ değil ‘doğru seçim’ öğretelim.✨

14/10/2025

Bazen beden değil, zihin açtırır.
Yoğun stres, duygusal yükler ve dengesiz günler, fark etmeden yeme davranışlarını tetikleyebilir.
İşte tam da bu noktada doğal dengeyi yeniden kurmak mümkün 🌸

Bugün seninle, stres kaynaklı yeme isteğini azaltmaya ve dengeyi desteklemeye yardımcı 3 küçük ritüel paylaşıyorum 👇

🍃 1. Nane – Bergamot – Akgünlük (Frankincense) Karışımı
→ Stres anlarında birkaç damla kokla, derin nefes al.
→ Zihni sakinleştirir, stres kaynaklı açlık sinyallerini azaltır.

💄 2. Tok Tutucu Dudak Nemlendirici
→ Kakao yağı, jojoba yağı, tarçın ve nane…
→ Doğal tokluk hissi sağlar, ferahlık verir, parlaklık kazandırır.

🥑 3. Avokado & Limon İçeceği
→ Beyin–bağırsak eksenini destekler, stresle ilişkili yeme isteğini azaltır.
→ Öğleden sonra iç, enerjini dengede tut.

✨ Düzenli kullanım, hem fiziksel hem duygusal dengeyi destekler;
bedenine sevgiyle yaklaşmanın en sade, en doğal yollarından biridir.

12/10/2025

Kusursuz olmak için değil, mutlu olmak için çabalıyorum. 🌿
Her şey planlı gitmese de kalbimi koyduğum her şey güzel bir yere varıyor.
Hayallerim bazen korkutuyor ama yine de peşlerinden gidiyorum. ✨
Çünkü mükemmellik değil, iç huzur benim için gerçek başarı🤍
30 yaşımla birlikte öğrendiğim en iyi şey bu🥹🤓
Hayatıma hoşgeldin yeni bebeğimiz .diet ✨🫶 🧡

Address

Mimar Sinan Mahallesi Mimar Sinan Caddesi No:5 Kat:2 Daire: 8
Istanbul
34782

Opening Hours

Monday 08:00 - 20:00
Tuesday 08:00 - 20:00
Wednesday 08:00 - 20:00
Thursday 08:00 - 20:00
Friday 08:00 - 20:00
Saturday 08:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Betül Ceylan Sağlıklı Beslenme ve Diyet Merkezi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Betül Ceylan Sağlıklı Beslenme ve Diyet Merkezi:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

); }) .always(function() { gettingMore = false; }); } map._clearMarkers = function() { markersLayer.clearLayers(); } }); }, 4000); });