29/01/2021
Haftanın son iş gününden merhaba 🙋♀️ Soğuk günlerde içinizi ısıtacak birkaç tüyo😉
🌬 Soğuk havalarda terlemenin azalmasıyla su içmek ihmal edilebiliyor. Halbuki metabolik faaliyetler devam ettiği için ve hissedilmese bile vücutta su kaybı olduğundan, yazın olduğu gibi kışın da suya ihtiyaç var.
🍶Vücut ısısını dengede tutabilmek için bol sıvı alımı gerekmektedir. Yeterli sıvı alımı vücutta oluşan toksinlerin atılması, metabolizma dengesinin sağlanmasında da önemli.
🍽Bağışıklık sistemini kuvvetlendirici; zerdaçal, soğan, karabiber, sarımsak, zencefil gibi besin ve baharatlara beslenmenizde yer verin.
🥕Cvitamininden zengin taze sıkılmış sebze suları.
🍀Öğün aralarında açık 1-2 fincan çay, 1 fincan türk kahvesi, tarçınlı çay, karanfilli çay iştahı baskılar.
🌿C vitamin içeriği yüksek kuşburnu, akşamları rahat bir uyku ve sindireme yardımcı olan rezene tercih edilebilir.
🍵Günlük 8-10 su bardak su, bitki çaylarını da 2 şer bardaktan fazla olmayacak şekilde tüketilebilir.
🍲Öğünlerde mevsim sebzeleri ( bal kabağı, havuç, brokoli, kereviz gibi) ve sağlıklı hayvan etlerinin ( organik tavuk) suları ile yapılmış çorbalar.
