24/11/2025
*Candida temizliği* (Candida detoksu), vücuttaki aşırı *Candida albicans* mantarını azaltmak için uygulanan bir beslenme ve yaşam tarzı planıdır. Aşağıda temel adımları bulabilirsin:
---
✅ 1. *Candida Diyeti*
Candida mantarını besleyen gıdalardan kaçınılmalı:
- *Şunlardan uzak dur:*
- Şeker (bal, pekmez, reçel dahil)
- Beyaz un, işlenmiş karbonhidratlar
- Maya içeren gıdalar (ekmek, hamur işi)
- Süt ve süt ürünleri
- Alkol
- Fermente yiyecekler (bazı kişilerde tetikleyici olabilir)
- *Şunları tüket:*
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Sarımsak (doğal antifungal)
- Hindistan cevizi yağı (laurik asit içerir)
- Zencefil, zerdeçal
- Avokado, zeytinyağı
- Et, balık (tercihen organik)
- Şekersiz badem, ceviz, fındık
Miktarı uzman gözetiminde belirlenmeli...
---
✅ 2. *Takviye Desteği*
Doğal antifungaller:
Lactoferrin içerikli gıda takviyeleri
- *Sarımsak*
- *Çörekotu yağı*
- *Oregano yağı (kapsül)*
- *Propolis*
- *Caprylic asit (hindistancevizi yağı bazlı)*
- *Probiyotik (özellikle L. acidophilus içerenler)*
---
✅ 3. *Bağırsak Temizliği & Destek*
- Bol su içilmeli (günde en az 2-2.5 litre)
- Lifli besinlerle bağırsak hareketleri desteklenmeli
- Ev yapımı kemik suyu, glutamin gibi bağırsak onarıcılar kullanılabilir
---
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Candida ölürken *"die-off" (Herxheimer reaksiyonu)* adı verilen toksin salınımı olabilir: halsizlik, baş ağrısı, kas ağrısı görülebilir.
- Diyet en az *4-6 hafta* uygulanmalı, ardından yavaş yavaş normal beslenmeye geçilmeli.
