Dr. Tijen Acarkan

21/11/2025

Glutensiz beslendiğinizi düşünüyorsanız…

Bu gıdalara dikkat edin!
1️⃣ Yulaf – Glutensiz sanılır ama çoğu zaman buğdayla temas ettiği için gluten bulaşı olabilir.
2️⃣ Patates kızartması – Aynı yağda pane ürünlerle pişirildiyse gluten geçebilir.
3️⃣ Soya sosu – İçeriğinde buğday olan markalar oldukça yaygın.
4️⃣ Hazır çorba ve soslar – Kıvam vermek için buğday unu eklenir.
5️⃣ Çikolata ve atıştırmalıklar – Aroma veya bisküvi parçalarıyla gluten içerebilir.
6️⃣ Aromalı içecekler – Malt ya da arpa bazlı içerikler gizli gluten kaynağı olabilir.
�Glutensiz beslendiğinizi düşünseniz bile, ambalajları mutlaka okuyun.�Çünkü gluten bazen en beklemediğiniz yerde saklanıyor!

Paylaşımlar bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için uzman bir hekim desteği alınız.
…


#

21/11/2025

10. Ulusal Nöralterapi Kongresi ve 22. Geleneksel Herget Nöralterapi Sempozyumu, 16–18 Kasım’da İstanbul Sheraton City Hotel’de; büyük bir emek, yoğun bir hazırlık ve hepimizin ortak heyecanıyla hayata geçti.

Bu sürecin içinde yer almak, her aşamasını yakından hissetmek ve sonunda bu kadar güçlü bir bilimsel buluşmaya tanıklık etmek her zamanki gibi harikaydı.

Emek veren herkese, değerli hocamıza ve katılımıyla bu atmosferi zenginleştiren tüm meslektaşlarıma gönülden teşekkür ederim.
Her sunum, her sohbet, her karşılaşma bu büyük ailenin ne kadar güçlendiğini bir kez daha gösterdi.

Bilime, nöralterapiye ve birlikte üretilen değere…
Bir sonraki buluşmada yeniden birlikte olmak dileğiyle.

19/11/2025

Sonbaharın sağlık deposu bal kabağı, sadece lezzetiyle değil, sağlığa olan faydalarıyla da öne çıkar. Zengin besin içeriği sayesinde bağışıklığı güçlendirir, sindirim sistemini destekler ve vücuda enerji verir.

Bal kabağının öne çıkan sağlık faydaları:
* Göz sağlığını korur: Beta-karoten içeriği sayesinde A vitaminine dönüşerek görme sağlığını destekler.
* Bağışıklığı güçlendirir: Vitamin ve antioksidan açısından zengin yapısıyla vücudu hastalıklara karşı korur.
* Sindirim sistemini düzenler: Yüksek lif içeriği sayesinde bağırsak hareketlerini destekler ve kabızlığı önler.
* Kalp sağlığını destekler: Potasyum ve lif içeriği ile kan basıncını dengeler ve kalp sağlığını korur.
* Düşük kalorili bir besindir: Kilo kontrolü için ideal, besleyici ve tok tutucu bir sebzedir.
* Cilt sağlığına katkı sağlar: Antioksidanlar sayesinde cildi serbest radikallere karşı korur, sağlıklı bir görünüm sağlar.
* Enerji verir ve yorgunluğu azaltır: Vitamin ve mineralleriyle gün boyu enerji sağlar, vücut direncini artırır.

Bal kabağını çorba, fırın yemekleri veya tatlılarda kullanarak hem lezzetli hem de sağlıklı öğünler hazırlamak mümkün.

Bal kabağı, doğal bir besin desteği olarak hem bağışıklık sisteminizi güçlendirir hem de genel sağlığınızı destekler,

Paylaşımlar bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için uzman bir hekim desteği alınız.
…


̆ı

18/11/2025

Melatonin, beynimizdeki epifiz bezi tarafından üretilen, uyku düzenini kontrol eden doğal bir hormondur. “Uyku hormonu” olarak da bilinen melatonin, vücudun gece-gündüz döngüsünü (biyolojik ritmini) düzenler. Melatonin düzeyi karanlıkta artar, sabah güneş ışığıyla birlikte azalır.

Yeterli melatonin üretimi sadece iyi bir uyku için değil, aynı zamanda bağışıklık, antioksidan savunma, hücre yenilenmesi ve ruh hali üzerinde de etkilidir.

Melatonini Doğal Yollarla Artırmanın Yolları:
1. Karanlıkta uyuyun: Telefon, bilgisayar veya ışıklı odalar melatonini baskılar. Uyumadan önce ortamı karartmak önemli.Bu nedenle uyumadan en az 1 saat önce ekranlardan uzak durun, ortamı karartın.
2. Gün ışığı alın: Sabahları kısa bir yürüyüş yapıp veya güneş ışığı alarak biyolojik saatinizi dengeler ve akşam melatonin üretimini destekleyebilirsiniz
3. Uyku rutini oluşturun: Her gün aynı saatte uyuyup aynı saatte uyanmak, melatonin ritmini düzenler. Düzensiz uyku saatleri bu döngüyü bozar.
4. Melatonin destekli besinler tüketin: Bazı gıdalar doğal melatonin veya öncül maddelerini (triptofan, serotonin) içerir. (Örneğin: vişne, kiraz, yulaf, ceviz, badem, süt, yumurta, muz)
5. Akşamları hafif ve erken yemek yiyin: Geç saatte ağır yemekler sindirimi zorlaştırır, melatonin üretimini baskılayabilir.
6. Stresi yönetin: Kronik stres, kortizol hormonunu artırarak melatonini düşürür. Meditasyon, nefes egzersizi veya hafif yürüyüşler bu dengeyi yeniden kurmaya yardımcı olur.

Melatonin, sadece bir “uyku hormonu” değil, aynı zamanda vücudun kendini onarma mekanizmasının sessiz kahramanıdır. Doğal yollarla üretimini desteklemek; daha kaliteli uyku, güçlü bağışıklık ve dengeli bir ruh hali için en basit ama etkili yoldur.

Paylaşımlar bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için uzman bir hekim desteği alınız.
…

  

18/11/2025

17/11/2025

14. Uluslararası Katılımlı Akupunktur ve Tamamlayıcı Tıp Kongresi

28-30 Kasım 2025
Online

12/11/2025

Kolajen, cilt, eklem, kas, kemik ve bağ dokularının yapı taşı olan bir proteindir. Yaşla birlikte üretimi azalır; özellikle 25 yaş sonrasında bu azalma, ciltte elastikiyet kaybı, eklem sertliği veya saç ve tırnaklarda zayıflık olarak kendini gösterebilir. Bu nedenle birçok kişi kolajen takviyesine yönelir.

Ancak takviye gerekliliği herkeste aynı değildir.
Beslenme dengeli, protein, C vitamini, çinko ve bakımdan zenginse vücut doğal olarak kolajen üretimini sürdürebilir.
Fakat yoğun stres, sigara, güneş hasarı, düzensiz beslenme veya yaş faktörleri kolajen sentezini azaltırsa, takviye desteği düşünülebilir.

Takviye seçerken hidrolize kolajen (kolajen peptidi) formu tercih edilmelidir, çünkü bu form sindirimi kolaylaştırır ve emilimi artırır.

Kolajenin alınma zamanı, amacınıza ve rutininize göre değişebilir:

Sabah alınırsa: Gün boyu hücre yenilenmesini destekler, özellikle aktif günlerde veya egzersiz öncesinde tercih edilebilir.
Gece alınırsa: Vücut uykuda onarım moduna geçtiği için kolajenin yenilenme sürecine katkı sağlaması mümkündür.
En ideali, düzenli olarak her gün aynı saatte almak ve C vitamini içeren bir besinle (örneğin limonlu su veya meyve) birlikte tüketmektir.

Kolajen takviyesi bir “gençlik iksiri” değil, ancak doğru formda ve düzenli kullanıldığında cilt, eklem ve genel doku sağlığını destekleyebilir.
Unutmayın, kolajen sentezini artırmanın temeli sağlıklı beslenme, yeterli su alımı ve düzenli uykudur.
Takviye kullanmayı düşünüyorsanız, kişisel ihtiyaçlarınıza uygun dozu belirlemek için mutlaka bir uzmana danışın.

Paylaşımlar bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için uzman bir hekim desteği alınız.
…

09/11/2025

Fikirleriyle, vizyonuyla ve ilhamıyla yolumuzu aydınlatmaya devam eden Ulu Önder Mustafa Kemal Atatürk’ü saygı, sevgi ve özlemle anıyoruz.

07/11/2025

Kilo vermekte zorlanıyor musunuz? �
Belki de sorun diyetinizde değil…
Metabolizmanız yavaş çalışıyor olabilir!
Metabolizma, vücudunuzun enerji üretme hızını belirler.�Onu desteklemek için yapacağınız küçük değişiklikler büyük fark yaratabilir.
Yeterli protein tüketmek, kas kütlesini artırarak metabolizmayı hızlandırır.�Yeterli su içmek, enerji üretimini destekler.�Düzenli hareket etmek, vücudu aktif tutar.�Baharatlı besinler yağ yakımını artırabilir.
Ve yeşil çay, içerdiği kateşinler sayesinde yağ yakımını destekler, metabolizmayı doğal yolla hızlandırır.
Uykusuzluk ve stres metabolizmayı yavaşlatabilir.�Vücudunuzu dinleyip, dengeli bir yaşamla metabolizmanızı doğal şekilde destekleyebilirsiniz.

Paylaşımlar bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için uzman bir hekim desteği alınız.
…

05/11/2025

Mezoterapi, cildin veya vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral, aminoasit, enzim ya da ilaç karışımlarının çok ince iğnelerle doğrudan hedef bölgeye uygulanması esasına dayanan bir tedavi yöntemidir. İlk olarak 1950’li yıllarda Fransa’da geliştirilen bu teknik, bugün hem estetik hem de tamamlayıcı tıp alanlarında yaygın biçimde kullanılmaktadır.

Peki mezoterapi sadece güzelleşmek için midir, yoksa sağlığı da destekler mi?
Aslında her iki yanıt da doğrudur. Mezoterapi, yüz gençleştirme, saç dökülmesi tedavisi, selülit ve bölgesel incelme gibi estetik amaçlarla uygulanabileceği gibi; dolaşım bozuklukları, kas spazmları, eklem ağrıları, migren, hatta bazı kronik cilt hastalıklarında destekleyici bir tedavi yöntemi olarak da kullanılabilir.

Bu yöntemin temelinde, tedavi edici maddelerin doğrudan hedef dokuya verilmesi vardır. Böylece hem düşük dozlarla etkili sonuçlar alınır hem de sistemik yan etkiler minimize edilir. Mezoterapinin amacı sadece dış görünümü iyileştirmek değil, aynı zamanda dokunun biyolojik işlevini destekleyerek cilt sağlığını içeriden güçlendirmektir.

Kullanılan karışımlar kişiye ve uygulama bölgesine göre özel olarak hazırlanır. Vitamin ve antioksidan içerikli mezoterapiler cildin nemini ve elastikiyetini artırırken, dolaşımı düzenleyen formüller hücre yenilenmesini destekler. Bu yönüyle mezoterapi, “güzelleştiren bir tedavi” olmanın ötesinde, cildin fizyolojik dengesini koruyan bir tamamlayıcı yaklaşımdır.
Unutulmamalıdır ki, mezoterapi mutlaka bu konuda eğitimli hekimler tarafından, steril koşullarda ve doğru endikasyonla uygulanmalıdır. Her bireyin cilt tipi, yaş, sağlık durumu ve ihtiyaçları farklı olduğu için kişiye özel planlama yapılması gerekir.

Paylaşımlar bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için uzman bir hekim desteği alınız.
…

03/11/2025

Huzursuz Bacak Sendromu (HBS), özellikle dinlenirken veya uyumaya hazırlanırken bacaklarda hissedilen rahatsız edici ve istemsiz hareket etme ihtiyacı ile kendini gösterir. Karıncalanma, çekilme, yanma veya sürünme hissi gibi belirtiler uykuyu ciddi şekilde etkileyebilir ve günlük yaşam kalitesini düşürebilir.

HBS’nin kesin nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte, genetik yatkınlık, demir eksikliği, böbrek hastalıkları, diyabet ve bazı nörolojik rahatsızlıklarla ilişkili olabileceği düşünülmektedir. Hamilelik ve bazı ilaçlar da semptomları tetikleyebilir.

HBS’yi yönetmek için dikkat edilmesi gereken noktalar:
* Yeterli ve düzenli uyku almak
* Kafein ve alkol tüketimini sınırlamak
* Düzenli egzersiz yapmak ve stresten uzak durmak
* Bacakları hafifçe hareket ettirmek veya ılık duş almak

Akupunktur, nöralterapi ve manuelterapi gibi tamamlayıcı tıp uygulamaları semptomların hafiflemesine destek olabilir. Masaj ve germe egzersizleri de fayda sağlayabilir. Ayrıca, eksik minerallerin takviye edilmesi HBS semptomlarını azaltabilir. Özellikle demir, magnezyum, potasyum, folat ve çinko desteği doktor kontrolünde önerilebilir.

Unutulmamalıdır ki, HBS yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bir durumdur. Semptomların yönetimi için doğru tetkik, yaşam tarzı düzenlemeleri ve gerekli mineral takviyeleri ile destek sağlanabilir. Herhangi bir takviye veya tedaviye başlamadan önce, kişinin durumuna özel bir tedavi planı oluşturulabilmesi için mutlaka bir hekime danışılması gereklidir.

Paylaşımlar bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için uzman bir hekim desteği alınız.
…