21/11/2025
“MELATONİN MASUM MU? BİLMEDİĞİN GERÇEKLER!”
1) Melatonin kullanmalı mıyım?
Melatonin vardiya düzeninde uykuya geçişi kolaylaştırabilir ama tek başına çözüm değildir ve yanlış zamanlama uyku düzenini bozabilir.
2) Kendi kafama göre alabilir miyim?
Düşük doz kısa süreli kullanım çoğu kişide tolere edilir ama rastgele kullanım hem etkisiz kalabilir hem de gündüz sersemliği yapabilir.
3) Melatonin masum mu?
Doğru doz ve kısa kullanım genelde güvenlidir ama uzun süreli ve yüksek doz kullanımın güvenliği net olmadığı için tamamen masum değildir.
4) Son çalışmalar ne diyor?
Melatonin uykuya dalmayı hızlandırabilir ve vardiya ritmini destekleyebilir ama etkisi kişiden kişiye değişir ve uzun dönem riskleri göz ardı edilmemelidir.
2025’teki büyük bir çalışmada, uzun dönem melatonin kullanımının kalp yetmezliği riskini artırabileceği görülmüştür—bu yüzden mesele doz + süre + kişisel uygunluk.
⸻
Kısaca:
✔️ Doğru doz + doğru zaman → faydalı
✔️ Kısa süre → genelde güvenli
❌ Her gece, yüksek doz, kafaya göre kullanım → önerilmez
⸻
➡️ Melatonin düşünüyorsan kısa süre + düşük doz + doğru zamanlamayla kullan; uzun süreli kullanım öncesi bir uzmana danış.
➡️ Güncel sağlık içerikleri için takipte kal!
⸻
