Prof. Dr. Nevrez Koylan

30/12/2025

30/12/2025

Yılbaşı gecesi eğlenirken kalbinizi yormayın! 🎄✨ "Tatil Kalbi Sendromu" nedir? Yılbaşı sofrasında hangi tercihler sizi ertesi günkü baş ağrısından ve şişkinlikten kurtarır? Cevapları kaydırmalı postta derledik. 👉
Daha fazlası ve detaylı "Ertesi Gün Toparlanma Rehberi" için YouTube videomuzu izlemeyi unutmayın! Link Bio'da. 🔗

29/12/2025

Herkesin sessizliğe ihtiyacı var.
Çağdaş yaşamın getirdiği gürültülü ortamlar sağlık için⁣ hiç de yararlı değil.⁣
Sessizlik boşluğu çağrıştırsa da; gürültüyü azaltmak⁣ beden, zihin ve ruh için dinginlik sağlar.

26/12/2025

Gündüz uykusunun kısası makbul. Yarım saati aşmayan gündüz uykusu enerji ve verimliliği artırmaya yardımcı olurken, bir saati aşarsa gece uykusunu ve metabolizmayı bozuyor ve kalp hastalığı, inme ve diyabet riskini de artırıyor.

24/12/2025

GLUTENSİZ KARABUĞDAY LAVAŞI

Çok basit yapılabilecek glutensiz karabuğday lavaşı, doyurucu ve düşük kalorili sağlıklı bir seçenek. İçine istediğiniz malzemeyi sarabilir veya sofrada ekmek niyetine kullanabilirsiniz.
Sadece karabuğdayı akşamdan ıslatın, sabah suyunu döküp yıkayın ve süzün. Karabuğdayı blendere koyup su ekleyerek çekin. Karışımı süzdükten sonra da tıpkı krep yapar gibi altlı üstlü pişirin.
Afiyet olsun.

20/12/2025

Metabolizmayı hızlandırmak bazal metabolizma hızını arttırarak mümkün olabilir. Metabolizmanın hızlanması, dokuların daha iyi beslenmesi, daha kolay kilo verme ve kötü metabolizmaya bağlı sorunların da düzelmesi anlamına gelir.

18/12/2025

Ağlamak sandığınızdan çok daha güçlü bir iyileşme aracıdır. 💧🧠
Gözyaşları sadece üzüntünün dışa vurumu değil, aynı zamanda vücudumuzun geliştirdiği en etkili stres yönetimi mekanizmalarından biridir. Prof. Dr. Nevrez Koylan, ağlamanın ardındaki şaşırtıcı bilimsel gerçekleri açıklıyor.
Endorfin salgılamaktan göz sağlığını korumaya kadar gözyaşlarının gücünü keşfetmek için görselleri kaydırın! 👉
Siz ağladıktan sonra kendinizi hafiflemiş hisseder misiniz? Deneyimlerinizi yorumlarda bekliyoruz.

17/12/2025

KABAKLI PROTEİN BÖREK

Diyetisyen arkadaşım .deryadalgaeren tarafından hazırlanan bir başka fit tarif.
Diyetisyen arkadaşım Derya Dalga Eren tarafından hazırlanan bir tarif
Nefis bir tat❣️ oldukça sağlıklı unsuz kabaklı ve bol bol proteinli tok tutan börek tadında bu sebeple protein börek demek istedim kendisine 😍 daha ne olsun dedirten bir tarif bence 🤩🤩

Malzemeler:
⭐️1 rendelenmiş kabak
⭐️3 yumurta
⭐️1 çay bardağı lor peynir
⭐️2 su bardağı ince öğütülmüş yulaf ezmesi
⭐️1/4 maydanoz
⭐️3 yemek kaşığı yoğurt
⭐️10-12 adet dilimlenmiş yeşil zeytin
⭐️3-4 yemek kaşığı zeytinyağ
⭐️1 çay kaşığı pul biber ve çok az tuz
⭐️Üzeri için çörekotu

̇nedi̇yet