Diyetisyen Neşe Uğur

Diyetisyen Neşe Uğur Ben Neşe, yaşam kalitenizi yükseltmek ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmak için buradayım.

Merabaa🧡Elma ve tarçın ikilisi, tam bu havaların ikilisi değil mi?🍁 Pişerken eve yayılan kokusu bile yeterli sanırım😋Ama...
09/10/2020

Merabaa🧡
Elma ve tarçın ikilisi, tam bu havaların ikilisi değil mi?🍁 Pişerken eve yayılan kokusu bile yeterli sanırım😋Amaa kekten de dilim dilim yemek istemiyor değilim 🙈Beklediğimden daha başarılı olduu, hemen tarifi bırakıyorum, en kısa zamanda denemenizi bekliyorum🐥
————————————————————————————
E L M A L I & T A R Ç I N L I K E K;
•2 yumurta
•2 yemek kaşığı şeker
•2 yemek kaşığı keçiboynuzu özü(şeker kullanmak istemezseniz miktarı arttırabilirsiniz)
•1/2 su bardağı yoğurt
•1 paket vanilya
•1/2 paket kabartma tozu
•1/4 çay bardağı zeytin yağ
•1 çay kaşığı tarçın
•1 su bardağı siyez unu(evinizde hangi un varsa)
🍎
Üzeri için;
•4 adet küçük elma(2 kırmızı,2 yeşil kullandım)
•1 yemek kaşığı keçiboynuzu özü
•1 yemek kaşığı limon suyu
•1/2 çay bardağı çekilmiş ceviz
•Tarçın
———————————————————————————————
👩🏼‍🍳Kekin tüm malzemelerini karıştırıyoruz.
👩🏼‍🍳Yağladığımız kabımıza döküyoruz.Ben tart kalıbı kullandım.
👩🏼‍🍳Üzeri için elmaları istediğiniz büyüklükte kesiyoruz.
👩🏼‍🍳Tavada hafif yumuşayana kadar diğer malzemelerle beraber çeviriyoruz.
👩🏼‍🍳Kek harcımızın üzerine döküyoruz.Bir miktar daha ceviz ve tarçın serpebilirsiniz.
👩🏼‍🍳Önceden ısıtılmış fırında 170 derecede 30 dk kadar pişiriyoruz.
☕️E kahveniz,çayınız hazırsa sonrası keyif zamanı🥰Afiyet olsun!🍂

Merhabaa 💛🌿Birçok kez sorulunca bir hatırlatma postu paylaşmak istedim.Ben Neşe.Beslenme ve diyet uzmanı olarak hayatın...
22/09/2020

Merhabaa 💛🌿
Birçok kez sorulunca bir hatırlatma postu paylaşmak istedim.

Ben Neşe.Beslenme ve diyet uzmanı olarak hayatınızda bir fark yaratabilmek,yaşam kalitenizi arttırmanıza yardımcı olabilmek,mutlu bir şekilde bu süreci devam ettirebilmenizi sağlamak,sağlıksız beslenme davranışlarınızda kalıcı bir değişim yaratabilmek ve bunu tamamen sizin bedeninizin ihtiyaçları doğrultusunda sağlayabilmek için buradayım.

🌸Kimler yararlanabilir?
•Hayatındaki yoğunluktan/pandemi şartlarından dolayı diyetisyene gidemeyenler
•Kilo vermek/kilo almak/kilosunu korumak isteyenler
•Herhangi bir hastalığı olan ve beslenmesinin düzenlenmesine ihtiyacı olanlar
•Gebe/emziren anneler
•Bebeğininin veya çocuğunun beslenmesini düzenlemek isteyen anneler
•Sindirim problemleri yaşayanlar
•Sağlıklı ve sürdürülebilir beslenmeyi hayatına katmak isteyenler

🌸Daha detaylı bir bilgi almak için bana mail atabilir, DM’den yazabilir veya profilimdeki linkten( www.neseugur.com ) inceleyebilirsiniz.
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

Merabaa 🌟İster ara öğün gibii ister benim gibi hafif bir kahvaltı olarak değerlendirebileceğiniz bir seçenek👇🏻2 adet was...
01/07/2020

Merabaa 🌟
İster ara öğün gibii ister benim gibi hafif bir kahvaltı olarak değerlendirebileceğiniz bir seçenek👇🏻
2 adet wasa ( )- 1 dilim ekmek değişimi olarak kullandım.1 adetinin üzerine fıstık ezmesi sürdüm 🥜 ve kiraz🍒karadut💜 ile süsledim( ). Diğer wasaya ise labne peynir sürdüm ve birkaç dilim avokado🥑domates🍅salatalık🥒ile tamamladım. Hafif ama lezzetli🐥 Hepimiz içiin güzel bir gün diliyorum💛

Heyoo💛Mısır severler burda mıı?🙋🏼‍♀️Ya da mısır yiyemezsin yaa diyenler 😒🙄Suda pişmiş mısırları değerlendirme yollarında...
30/06/2020

Heyoo💛
Mısır severler burda mıı?🙋🏼‍♀️
Ya da mısır yiyemezsin yaa diyenler 😒🙄
Suda pişmiş mısırları değerlendirme yollarından bir tanesi👉🏼 Zeytinyağ ve aklınıza gelen,sevdiğiniz baharatlar.Karıştır,mısırları bula ver fırına. Biraz acılı yapmanızı tavsiye ederiim🤤 Afiyetler olsun🌟 @ Avcılar, İstanbul

Merabaaa❣️Akşam yemeğinden sonra kahvenin yanına eklemelik pratik bir önerim var🍫 Meyve,çikolata,fıstık ezmesi en sevdiğ...
25/06/2020

Merabaaa❣️
Akşam yemeğinden sonra kahvenin yanına eklemelik pratik bir önerim var🍫 Meyve,çikolata,fıstık ezmesi en sevdiğim tüm lezzetler bir arada😋
————————————————————
S Ü R P R İ Z L İ Ç İ K O L A T A T O P L A R I;
🍒Kiraz/çilek/muz...
🥜Fıstık ezmesi
🥛Yoğurt+labne
🍫Çikolata
————————————————————
👩🏼‍🍳Kirazların çekirdeklerini çıkararak aralarına fıstık ezmesi sürüyoruz ve kapatıyoruz.
👩🏼‍🍳1 yemek kaşığı yoğurt+1 tatlı kaşığı labneyi karıştırarak kirazlarımızı bu karışıma buluyoruz.
👩🏼‍🍳20 dk kadar buzlukta beklettikten sonra benmari usulü/mikrodalgada erittiğimiz çikolataya buluyoruz.
👩🏼‍🍳20-25 dakika dolapta bekletiyoruz ve ta daaa!Afiyetler olsuun efenim🌸 @ Avcılar, İstanbul

Merabaa 🧡Yurt dışında kahvaltı anlayışı bizimkilerden biraz daha farklı maalesef ki 🤷🏼‍♀️ Genelde sandviç🥪,kruvasan🥐,kiş...
04/09/2019

Merabaa 🧡
Yurt dışında kahvaltı anlayışı bizimkilerden biraz daha farklı maalesef ki 🤷🏼‍♀️ Genelde sandviç🥪,kruvasan🥐,kiş🥯 tarzında hazır yiyecekler tercih ediyolar.Yanında ise taze sıkılmış meyve suları🍊veya kahve☕️. Sıcacık bir bardak çayı özlemedim değil 🤭

Merabaa🥁Akşam arkadaşım alkollü bir doğum günü partisinin🎉 sabahında ne yapması gerektiğini sorunca ben de aklında böyle...
28/08/2019

Merabaa🥁
Akşam arkadaşım alkollü bir doğum günü partisinin🎉 sabahında ne yapması gerektiğini sorunca ben de aklında böyle sorusu olanlar için bir post hazırlamak istedim🍾
💦Öncelikle güne suyla başlıyoruz.Alkol vücudu susuz bırakarak şişliklere,baş ağrısına,mide bulantısı ve karın ağrısına yol açar. Bu yüzden gün boyunca suyumuzu unutmuyoruz.
🌿Mide bulantılarına nane ve zencefil çayını tercih edebilirsiniz.
🍌Alkol vücutta potasyum kaybına yol açar,baş ağrıları ve yorgunluğa neden olur.Potasyum kayıplarınız için muz ve avokadoyu tercih edebilirsiniz.
🍳Kahvaltılarınızda kompleks karbonhidratları,yulafı,yumurtayı,avokadoyu tercih edebilir,enerjinizi yükseltebilirsiniz.
🥬Yeşillikleri mutlaka öğünlerinize ekleyin.Kuşkonmaz ve ıspanak karaciğeriniz için iyi birer tercihtir,vücudu toksinlerden arındırırlar.
🌳Temiz havada güzel bir yürüyüşü tercih edebilirsiniz.
🏃🏼‍♀️Böyle zamanlarda nabzınızı yükselten ağır sporlardan kaçının.Baş dönmesi ve mide bulantınız varsa artmasına sebep olabilir.
💁🏼‍♀️Kıssadan hisse olarak; Dengeli beslenin,suyu atlamayın,aktif olun🌟

Merabaa 🐥Tam tatil zamanıyken,herkes bir yerlere gidip gelirken,havaalanlarında/otogarlarda beklerken acıkanlara,ne yese...
18/08/2019

Merabaa 🐥
Tam tatil zamanıyken,herkes bir yerlere gidip gelirken,havaalanlarında/otogarlarda beklerken acıkanlara,ne yesem diye düşünenlere minik önerilerle geldim✈️🚍Elimizin hemen gittiği paketli gıdalar,bol kalorili yemeklerdense seyahatlerde de sağlıklı beslenmek çok kolay🍫🍩
🍌🍎Uzun süreli tokluk sağlayan elma ve muz gibi meyveleri çantamıza atıp çıkabiliriz.
🌰🥜Çiğ kuruyemişlerin doyuruculuğundan,kolay taşınabilirliği ve ulaşılabilirliğinden faydalanabiliriz.
🥛Meyve ve çiğ kuruyemişleri yoğurt/sütle birleştirebilir,doyurucu bir ara öğün yapabiliriz.
🥪Yanımıza sandviçler hazırlayabilir,bir ayranla pratik bir öğün haline getirebiliriz.
🥗🍖Daha uzun süren bekleme sürelerinde ve açlıklarda ise salata+protein kombinini tercih edebiliriz.

İyi akşamlaar 🌼Salatalarınızı çeşitlendirmek adına kurubaklagilli salataları tercih edebilirsiniz 🥗Kıtır cips tadında no...
12/08/2019

İyi akşamlaar 🌼
Salatalarınızı çeşitlendirmek adına kurubaklagilli salataları tercih edebilirsiniz 🥗Kıtır cips tadında nohutları da deneyebilirsiniz🐥
•4 yemek kaşığı haşlanmış nohut
•1 çay kaşığı zeytinyağ
•Dilediğiniz baharatlar
-Tavanızı ısıttıktan sonra yağ,nohut ve baharatlarınızı ekleyerek yavaş yavaş karıştırarak pişiriyoruz👩🏼‍🍳 ta daaa! Afiyetler olsun🥰

Address

Harbiye Mah. Abdi İpekçi Caddesi Hayal Apt. No:39 Kat:4 Daire: 5
Istanbul
34365

Opening Hours

Monday 10:00 - 18:00
Tuesday 10:00 - 18:00
Wednesday 10:00 - 18:00
Thursday 10:00 - 18:00
Friday 10:00 - 18:00
Saturday 10:00 - 18:00

Telephone

+905468605906

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Neşe Uğur posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Neşe Uğur:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category