Dr. Ümit Aktaş

Dr. Ümit Aktaş Fitoterapi Uzmanı MSc,Akupunktur Uzmanı MD 0212 963 19 19

Fitoterapi Uzmanı, MSc
Akupunktur, MD
Yazar

1970 doğumlu olan Dr. Ümit Aktaş, Türkiye'de Fitoterapi uzmanı olarak Yüksek Lisans eğitimi alan ilk Tıp doktorlarından bir tanesidir. Tıp Fakültesi eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde, Akupunktur eğitimini Yeditepe Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde, Fitoterapi Yüksek Lisans eğitimini ise Yeditepe Üniversitesi Sağlık Bilimleri Ens

titüsü’nde tamamlamıştır. Ece Fitoterapi şirketinin Kurucusu ve Yönetim Kurulu Başkanı olan Dr. Ümit Aktaş, kendi adını taşıyan Dr. Ümit Aktaş markalı gıda takviyelerini www.ilacsizyasam.com adlı e-ticaret sitesi üzerinden satışa sunmaktadır.
İstanbul Nişantaşı’nda kendi kliniğinde hasta kabul eden Dr. Ümit Aktaş’ın yayınlanmış 8 adet kitabı bulunmaktadır:
· İlaçsız Yaşam
· Bitkisel Kürlerle İlaçsız Tedavi
· Mutluluk Kürleri
· Diyabet ve Zayıflama Kürleri
· Mutluluk Kürleri 2
· Yaşam Sevinci
· Koronadan Korunmak Mümkün
· Ümitli Bir Gelecek

Toplumumuzda çok ciddi oranda D vitamini eksikliği var. Kliniğimize başvuran hasta profiline baktığımızda yüzde 95’inde ...
11/04/2026

Toplumumuzda çok ciddi oranda D vitamini eksikliği var. Kliniğimize başvuran hasta profiline baktığımızda yüzde 95’inde D vitamini eksikliği olduğunu görüyoruz. Hastaların sadece yüzde 5’inde D vitamini normal seviyede. D vitamini eksikliği maalesef bu kadar yaygın. Dolayısıyla, D vitamininin takviye edilmesi son derece önemlidir.
 
Peki, D vitamini niye düşük?
Güneş D vitaminini yaratmaz. D vitamini aslında gıdalarla alınır; güneş ışığı gıdayla alınan D vitaminini aktifler. Güneşin marifeti budur.
Sorun şu ki artık gıdalarla yeteri kadar D vitamini alamıyoruz. Eskiden koyun-inek merada yayılırdı, tavuk dışarıda gezerdi, güneş görürdü; vücudunda bol D vitamini oluşurdu ve bunu haftada 3–4 yumurtaya paylaştırırdı. Şimdi tavuk dışarı çıkamıyor, güneş göremiyor; vücudunda oluşan az D vitaminini de haftada 10 yumurtaya paylaştırmak zorunda kalıyor. Denklem bu kadar basit.
 
D vitamini açısından zengin gıdalar arasında yumurta, ciğer, süt ve süt ürünleri ve tereyağı var. D vitamini yağda çözünen bir vitamin; emilebilmesi için yağlı gıda yenilmesi gerekli. Ama yıllar boyunca kolesterol korkusuyla bu gıdalar yasaklandı; yumurta, tereyağı, ciğer… Sonuç: toplumda D vitamini eksikliği.
 
Sizin son tahlilinizde D vitamini kaç çıktı?
Bu bilgileri sonradan hatırlamak için kaydetmeyi ve D vitamini eksikliği yaşayan bir yakınınıza göndermeyi unutmayın.

*İlaçsız Yaşam ile iş birliği
*reklam

10/04/2026

CNBC-e’de yayımlanan Dr. Ümit Aktaş ile İyilik Hareketi programımızda bu kez antioksidan konusunu ele aldık.

Antioksidan denildiğinde çoğumuzun aklına ilk olarak C vitamini geliyor; ancak aslında tüm sebzelerin belirli bir antioksidan kapasitesi vardır ve bazıları bu açıdan çok daha güçlüdür. Örneğin sumak, C vitamininden yüzlerce kat daha güçlü bir antioksidan etki gösterebilir.

Bunun da ötesinde, dünyanın bilinen en güçlü antioksidanlarından biri olan astaksantin, C vitamininden yaklaşık 3000 kat daha etkilidir.

Kaçıranlar, bölümleri umitaktas.com’da yer alan TV Programları bölümünden izleyebilir.

*reklam

Bazen bir tabak yemek vardır… Çocukken pek sevilmez, kıymeti büyüyünce anlaşılır ya; kapuska benim için tam öyle oldu. R...
08/04/2026

Bazen bir tabak yemek vardır… Çocukken pek sevilmez, kıymeti büyüyünce anlaşılır ya; kapuska benim için tam öyle oldu. Ramazan’da da iftar sofralarına böyle “sıcak, tanıdık, ev yemeği” hissi veren tarifler çok yakışıyor.

Önce küçük bir bilgi: Kapuska, Rusça lahana demektir. Aslen Rus yemeğidir ama mutfak kültürümüzle öyle güzel kaynaşmıştır ki, kimse anavatanını hatırlamaz olmuştur.
Gelelim tarife… Lahanaları irice doğrayıp bir kenara ayırın. Etleri kısık ateşte sularını salıp çekinceye kadar pişirin. Üstüne soğan ve sızma zeytinyağı ekleyip hafifçe kavurun. Salçayı ekleyip bir dakika daha kavurun. Etlerin üstünü kapatacak kadar sıcak su ekleyin ve orta ateşte 20 dakika kadar pişirin.
Sonra lahanaları, kurutulmuş kırmızıbiberleri, limon suyunu ve kaya tuzunu ilave edin. Üç bardak daha sıcak su ekleyin. Et ve lahana yumuşayıncaya kadar kısık ateşte pişirin. Afiyet olsun.

Katkısız formülleri ile Dr. Ümit Aktaş Baharatları, sentetik boya yer içermemesi ve ışınlama uygulanmamış olması ile sağlıklı bir tercih olarak mutfaklarda yer alıyor. Sofranızda içiniz rahat olsun. Raflarınızı Dr. Ümit Aktaş Baharatları ile doldurmak isterseniz ilacsizyasam.com

*reklam

Baharın gelişine özel fırsatlar ilacsizyasam.com’da sizleri bekliyor.%50’ye varan indirim avantajının yanında, 5.000 TL ...
07/04/2026

Baharın gelişine özel fırsatlar ilacsizyasam.com’da sizleri bekliyor.

%50’ye varan indirim avantajının yanında, 5.000 TL ve üzeri alışverişlerinize ek 500 TL indirim fırsatı da sizlerle.

Avantajlı fiyatlarla ürünleri incelemek ve sipariş vermek için ilacsizyasam.com’u ziyaret edebilirsiniz.

İlaçsız Yaşam ile iş birliği*

06/04/2026

Probiyotikler olmadan bağışıklık sistemimiz sağlıklı çalışamaz. Eksikliğinde ise diyabetten romatoid artrite, depresyondan alerjik reaksiyonlara kadar pek çok sağlık sorunu ortaya çıkabilir. Çünkü bağırsak sağlığı, sandığınızdan çok daha fazla şekilde tüm vücudumuzu etkiler.

Her pazar saat 10.30’da, CNBC-e ekranlarında yayınlanan Dr. Ümit Aktaş ile İyilik Hareketi programımızda buluşalım. Kaçıranlar bölümleri umitaktas.com’da yer alan TV Programları bölümünden izleyebilir.

Çocuğunuz her nezle olduğunda “Eyvah, yine hasta oldu!” diye kaygılanıyorsanız, önce şunu unutmayın: Bağışıklık sistemi,...
04/04/2026

Çocuğunuz her nezle olduğunda “Eyvah, yine hasta oldu!” diye kaygılanıyorsanız, önce şunu unutmayın: Bağışıklık sistemi, temas ederek ve öğrenerek güçlenir.
 
Ben de çocukken sokakta oynayarak, toprağa basarak büyüdüm. Her temas, bağışıklığım için bir eğitimdi. Bugün de çocuklarımızı cam fanusta saklamak yerine, bağışıklıklarını doğru adımlarla desteklememiz gerekiyor.
 
Çocuğunuzun bağışıklığını güçlendiren 6 önerim:
Normal doğum & anne sütü: Mümkünse normal doğum ve sonrasında anne sütü… Hem probiyotik hem de bağışıklık ekipmanlarıyla çocuğa ilk koruma kalkanını verir.
 
Arkadaşlarıyla oynasın, doğayla temas etsin: Sürekli steril ortamda büyüyen çocukların bağışıklığı neyle mücadele edeceğini öğrenemez. Kontrollü ama gerçek hayatın içinde olsun.
 
Doğal ve mevsiminde beslenme: Bağışıklık mutfakta kurulur. Bol zeytinyağı, kaliteli protein, sebze ve mevsiminde meyve; mümkün olduğunca katkısız ve işlenmemiş gıdalar.
 
Probiyotikleri hayatına katın: Ev sirkesi, ev turşusu, ev yoğurdu… Bağırsak florası güçlenmeden bağışıklık güçlenmez. Yaşa uygunsa, doktor kontrolünde probiyotik takviyesi de eklenebilir.
 
D vitamini & Omega 3 desteği: D vitamini seviyesi çocuklarda da erişkinlerde de düşmemeli. Yanına yaşına uygun kaliteli bir Omega 3 desteği eklendiğinde hem bağışıklık hem beyin gelişimi desteklenir.
 
Hastalığı “şifa”ya dönüştürün: Çocuğunuz hastalandığında paniğe kapılmayın. Okula göndermeyin, evde istirahat etsin, ortamı sık sık havalandırın. Her enfeksiyon, bağışıklık sistemi için bir öğrenme fırsatıdır. Eskilerin “şifayı kaptı” dediği tam olarak budur.
 
Bu anlattıklarımın detayını “Çocuğunuzun Bağışıklığını Güçlendiren Muhteşem Tavsiyeler – ‘Eyvah Çocuğum Hasta Oldu’ Demeden İzleyin” başlıklı YouTube videomda adım adım anlattım.
👉 Siz çocuğunuzun bağışıklığını güçlendirmek için evde en çok hangi alışkanlığa dikkat ediyorsunuz? Yorumlara yazın.

*reklam #

03/04/2026

Matcha, aslında bildiğimiz yeşil çayın elde edildiği bitkiden yapılır. Hatta siyah çayın da kaynağı aynı bitkidir: Camellia sinensis.
Matcha, çay bitkisinin en uçtaki genç yapraklarının kurutulup çok ince toz hâline getirilmiş formudur. Yani “tozlaştırılmış yeşil çay” gibi düşünebilirsiniz. Etki olarak da yeşil çaydan temelde bir farkı yoktur.

Polifenol içeriği yüksektir; güçlü bir antioksidan desteği sağlar. Özellikle kateşinler (catechins) dediğimiz bileşikler açısından zengindir. Bazı araştırmalarda kansere karşı koruyucu etkilerle ilişkilendirilmiştir.

Dr. Ümit Aktaş Saf Matcha ile yeşilin en saf hâlini deneyimleyebilirsiniz:�Gölgede yetiştirilen özel çay yaprakları, taş değirmenlerde yavaşça öğütülerek ipeksi bir toza dönüştürülür. Bu özenli süreç; canlı renkten zengin besin değerine kadar her detayda kendini gösterir.�Ürünümüz saf, katkısız ve aromasızdır; yalnızca matcha çayının kendisini içerir.

Dr. Ümit Aktaş Saf Matcha ürünümüzü ilacsizyasam.com üzerinden hemen sipariş verebilirsiniz.�

İlaçsız Yaşam ile iş birliği*
�*reklam

Hep söylüyorum; başımıza ne geliyorsa bilimsellikten uzak “bilim”den geliyor. Bir dönem brokolinin kanser yaptığına dair...
02/04/2026

Hep söylüyorum; başımıza ne geliyorsa bilimsellikten uzak “bilim”den geliyor. Bir dönem brokolinin kanser yaptığına dair bir söylenti dolaştı. Hayır efendim. Brokoli kanser yapmaz; aksine kanserden korur.

Brokoli bir sebzeden ziyade ilaçtır. Lahanagiller ailesindendir ve bol miktarda sülforafan içerir. Evde brokoli pişirdiğinizde mutfağı saran koku da bu şifalı bileşenden gelir.
Sülforafan aynı aileden karnabaharda, Brüksel lahanasında ve lahanada da var; ama araştırmalar brokolidekinin daha etkili ve güçlü olduğunu gösteriyor. Hatta Amerika’nın ikinci büyük kanser araştırma merkezi olan John Hopkins’in patentli brokoli ekstresi olması da boşuna değil.

Optimum fayda için 3 önerim var:
Brokoli sonbahar ve kış sebzesidir; mevsiminde tüketin.
Haşlamayın. Buharda ve sadece birkaç dakika pişirin. Hatta en etkin fayda için çiğ tüketin.
Anti-kanser etkiden optimum fayda için, mevsiminde haftada 4–5 porsiyon brokoli tüketin.
 
Şimdi gelelim Brokoli Kürü tarifime:
Ailesinde kanser hikâyesi olanlar ve kanserden korunmak isteyenler bu kürü her gün taze hazırlayarak tüketebilir. 250 gr brokoliyi mutfak robotuna alın. Tüm malzemeleri üstüne ekleyin. Robotu brokoli iyice parçalanıncaya kadar çalıştırın. Bir kâseye alarak ağzını kapatın ve 30 dakika dinlenmeye bırakın.
İsterseniz ev yoğurduyla karıştırarak cacık gibi yemeklerde tüketebilirsiniz.
 
Siz brokoliyi en çok nasıl tüketiyorsunuz: buharda mı, çiğ mi, yoksa haşlama mı? Brokoli Kürü tarifi için gönderiyi kaydetmeyi, brokoliyle arası bozulan bir arkadaşınıza da göndermeyi unutmayın.

Karabiberi çoğu zaman sadece tat versin diye kullanıyoruz ama aslında tabağınızdaki en güçlü destekçilerden biri. Küçük ...
30/03/2026

Karabiberi çoğu zaman sadece tat versin diye kullanıyoruz ama aslında tabağınızdaki en güçlü destekçilerden biri. Küçük tanelerinin içinde, harika aromasını veren uçucu yağların yanı sıra piperin ve piperin türevi bileşikler bulunuyor.
 
ABD’de yapılan bir çalışmada, karabiberin içindeki bu bileşiklerin antikanser, güçlü antioksidan ve iltihap giderici etkilere sahip olduğu gösterildi. Yani karabiber hücrelerimizin hasara uğramasını engellemeye, bağışıklık sistemimizi desteklemeye ve bizi hastalıklara karşı korumaya yardımcı oluyor.
 
Özetle karabiber: • Kansere karşı koruyucudur. • Bağışıklık sistemini destekler. • Antioksidandır, hücre hasarını engeller.
 
Tıpkı acı kırmızıbiber gibi, karabiberin de kansere karşı koruyucu etkisi var. Siz karabiberi en çok hangi yemeklerde kullanıyorsunuz, sofranızda ne kadar yer açıyorsunuz?

Raflarınızı Dr. Ümit Aktaş Baharatları ile doldurmak isterseniz ilacsizyasam.com adresinden sipariş oluşturabilirsiniz.

İlaçsız Yaşam ile iş birliği*

28/03/2026

Her pazar 10:30’da CNBC-e ekranlarında buluşuyoruz.

Bağışıklık sistemi neden kendi vücuduna saldırır?
Otoimmün hastalıkların arkasındaki gerçek mekanizma nedir?
Hangi gıdalar hastalığı tetikler, hangileri iyileşme sürecini destekler?

Beslenmeden bağışıklığa, kronik yorgunluktan metabolizmaya kadar merak ettiğiniz her başlığı; bilimsel, anlaşılır ve bütüncül bir bakışla konuşuyoruz.

Yapımcılığını ’un üstlendiği programımızın yeni bölümü bu pazar. Kaçırmayın! 🙌

27/03/2026

Brüksel lahanası aslında bizim bildiğimiz lahana–brokoli–karnabahar ailesinden. Bu grupta “glukozinolatlar” ve “sülforofan” dediğimiz antikanser bileşikler var; özellikle kolon (kalın bağırsak) kanserlerine ve kadınlarda meme kanserine karşı koruyucu etkileriyle öne çıkıyorlar.

Ama küçük bir püf noktası var: Sülforofan ısıya pek dayanıklı değil. O yüzden kaynatınca büyük kısmı gidiyor.

“Peki nasıl yapalım?” derseniz… İlla pişirecekseniz en iyisi buharda pişirmek. Detaylar videoda!

26/03/2026

Zayıf mı kalmak istiyorsunuz?�Probiyotiklerinize iyi bakın.
�Niye bugün obezite diye bir problemimiz var? Turşu yemiyoruz da ondan. Zamanla her şey açığa çıkacak. Bugün bilmediğimiz 4500 tür probiyotikte ne yaptığını gelecekte bilim insanları açığa çıkaracaklar. Ama ben size çok basitçe şunu söyleyebilirim: bulduğumuz bulgular yeterli.

Probiyotiğiniz zengin olmalı, mikrobiyomunuza iyi bakmalısınız. Onlar sizin için gönüllü olarak çalışan, karşılık beklemeden çalışan işçileriniz. Sizin sağlığınızı koruyorlar.

Siz fermente gıdalardan hangisini daha çok tüketiyorsunuz? Yorumlara yazın. 👇

CNBC-e’de yayımlanan Dr. Ümit Aktaş ile İyilik Hareketi programımızdan paylaştığım bu kesite ve tüm diğer bölümlere umitaktas.com’daki TV Programları bölümünden izleyebilirsiniz.

Address

Maslak Mah. Meydan Sok. Veko Giz Plaza No:3 Ofis No:65 Sarıyer/Istanbul
Istanbul
34398

Telephone

+902129631919

Website

https://ilacsizyasam.com/, https://linktr.ee/ilacsiz.yasam

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Ümit Aktaş posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Ümit Aktaş:

Shortcuts

Featured

Share

Category