24/07/2022
🌸 Zayıflamak için spora başlanıldığında yapılan hatalar kilo vermenizi durdurabilir veya yavaşlatabilir
1. Genelde spor yapan kişi “İstediğimi yiyebilirim” diyor! 🌸Nasılsa spor yapacağım düşüncesi ile alınan kaloriye dikkat edilmiyor
2. Spor yapan kişi diyetini abartıyor! “Spora başladım, sıkı diyet de yapayım daha çok zayıflarım” diye düşünüyor ve kahvaltı ve oğle yemeğini yeterli miktarda yapmıyor 🌸 Gözü dönen kişi gece ne bulduysa yiyor! Bu arzu öyle frenlenemez bir hal alıyor ki özellikle de şekerli bir gıda arıyor, buluyor ve tüketiyor.
🌸Haftada 4-5 gün, günde en az 2 saat egzersiz yapıp kilo veremeyen birçok kişi hep aynı hataya düşüyor.
3. Bir de fazla egzersiz yapanlar var. Biz diyet yapanlara haftada 3 veya 4 gün 30 dakika yürüyüş öneriyoruz. 🌸Ama bazı kişiler hızlı kilo verebilmek için ağırlık kaldırma koşu gibi yöntemleri tercih ediyor ve yağ kaybetmeyi beklerken ağırlıkların altına girerek kas yapıyorlar 🌸Böylece daha çok kilo alıyor. 🌸Yağ yakımı için gerekli egzersiz belli formülü vardır. 🌸Aşırı vücudu zorlayan egzersizler yağ yakımına engel olur. 🌸Bunu da ikiye bölebiliriz. 🌸Aktivitenin şiddetinin fazla olması halinde kas kütlesinin hızlı artışıyla kilo alır. İkincisi de çok fazla ağırlık çalışarak kilo almak. 🌸Düşük ağırlıkla sık egzersiz yapılırsa yine yağ yakar ama çok şiddetli yaparsa o zaman kas yapar ve kilo artırır. 🌸Kilo verme, sağlıklı beslenme ve spor programları için profesyonel bir destek almalısınız. 🌸Alacağınız doğru destek ile zayıflama ve kilo kontrol sürecinizi hızlı ve başarılı olarak sonuçlandırın...
