Doku Psikoloji

Doku Psikoloji Doku Psikoloji

Öfke, bastırılması gereken bir düşman değil; duyulmak isteyen bir duygudur.Ama geldiğinde beden genellikle üç tepki veri...
07/11/2025

Öfke, bastırılması gereken bir düşman değil; duyulmak isteyen bir duygudur.
Ama geldiğinde beden genellikle üç tepki verir; savaşır, kaçar veya donar…
Üç tepki de koruma çabasıdır ama işlevsizdir.

Değersizlik hissi çoğu zaman bugünkü olaylardan değil, çocuklukta içselleştirilen mesajlardan beslenir. “Yeterince iyi d...
03/11/2025

Değersizlik hissi çoğu zaman bugünkü olaylardan değil, çocuklukta içselleştirilen mesajlardan beslenir. “Yeterince iyi değilim” inancı; eleştiriler, karşılanmayan duygusal ihtiyaçlar ya da sürekli onay arayışıyla derinleşebilir. Bu duyguyu dönüştürmenin yolu, geçmişteki eksikliği bugünkü ilişkilerle doldurmaya çalışmak değil; kendine şefkatli bir gözle bakmayı öğrenmektir. Değer, başkalarının ölçülerinden değil, insan olmanın özünden gelir.

Birçoğumuz başkalarına gösterdiğimiz anlayışı kendimize gösteremiyoruz. Hata yaptığımızda kendimizi sertçe yargılamak ye...
28/10/2025

Birçoğumuz başkalarına gösterdiğimiz anlayışı kendimize gösteremiyoruz. Hata yaptığımızda kendimizi sertçe yargılamak yerine, yakın bir arkadaşımıza davranır gibi nazik ve şefkatli yaklaşmak ruh sağlığını güçlendirir. Öz şefkat, gelişmeyi engellemez; aksine yeniden deneme cesaretini besler. İçsel konuşmalarınızda kendinize kullandığınız dili fark etmek, bu yolculuğun ilk adımıdır.

Yalnızlık çoğu zaman eksiklik gibi algılansa da aslında iç dünyamızla buluşmak için güçlü bir fırsattır. Kendi başına va...
25/10/2025

Yalnızlık çoğu zaman eksiklik gibi algılansa da aslında iç dünyamızla buluşmak için güçlü bir fırsattır. Kendi başına vakit geçirmek; kim olduğunuzu, neye ihtiyaç duyduğunuzu anlamanın en sağlıklı yoludur. Bu süreç, ilişkilerde de bağımlılığı azaltır ve daha özgür bağlar kurmamıza olanak tanır. Yalnız kalmak, izole olmak değil; kendinizi yeniden duymak ve beslemek demektir.

Kaygı, çoğu zaman kontrol edilemeyen bir tehdit hissi olarak gelir ve bizi sürekli “ya olursa” düşüncesine hapseder. İlk...
22/10/2025

Kaygı, çoğu zaman kontrol edilemeyen bir tehdit hissi olarak gelir ve bizi sürekli “ya olursa” düşüncesine hapseder. İlk adım, kaygıyı yok etmeye çalışmak yerine onun bize ne anlatmak istediğini fark etmektir. Düzenli nefes egzersizleri, bedeni farkındalıkla dinlemek ve gerçekçi düşünce pratikleri kaygının gücünü azaltır. Kaygıyı düşman değil, yön gösteren bir sinyal olarak görmek iyileştiricidir.

Geçmişte yaşanan kırgınlıklar ve pişmanlıklar, bugünün enerjisini tüketebilir. Geçmişi unutmak mümkün olmayabilir; ancak...
17/10/2025

Geçmişte yaşanan kırgınlıklar ve pişmanlıklar, bugünün enerjisini tüketebilir. Geçmişi unutmak mümkün olmayabilir; ancak onun üzerimizdeki etkisini dönüştürmek mümkündür. Affetmek, yaşananları onaylamak değil; kendinizi özgürleştirmektir. İçsel barış, geçmişi değiştirmekten değil, onunla barışmayı seçmekten doğar. Bunu adım adım yapmak bile yaşamınıza yeni bir hafiflik getirecektir.

Sağlıklı sınırlar, sevgiyi eksiltmez; aksine ilişkileri daha güvenli ve saygılı hâle getirir. Hayır demek, kendini korum...
13/10/2025

Sağlıklı sınırlar, sevgiyi eksiltmez; aksine ilişkileri daha güvenli ve saygılı hâle getirir. Hayır demek, kendini korumak ya da kişisel zamanına sahip çıkmak bencillik değil, duygusal olgunluktur. Sınır koymak, karşımızdakini reddetmek değil, ilişkinin sürdürülebilirliğini korumaktır. Kendinizi rahat hissetmediğiniz noktalarda dur demek, hem size hem de ilişkiye değer katmanın en açık yoludur.

Yoğun duyguları bastırmak, kısa vadede bizi korur gibi görünse de uzun vadede içsel gerginlik yaratır. Bastırılan duygul...
07/10/2025

Yoğun duyguları bastırmak, kısa vadede bizi korur gibi görünse de uzun vadede içsel gerginlik yaratır. Bastırılan duygular bedenimizde baş ağrısı, uyku sorunları veya ani öfke patlamaları gibi farklı biçimlerde kendini gösterebilir. Duyguları yok saymak yerine onları tanımak, adlandırmak ve güvenli bir şekilde ifade etmek iyileşmenin ilk adımıdır. Unutmayın; hissetmek bir zayıflık değil, insan olmanın doğal hâlidir.

Birçok insan mutluluğu ulaşılması gereken bir hedef gibi görür. “Şunu yaparsam mutlu olacağım” diye düşünür. Oysa mutlul...
01/10/2025

Birçok insan mutluluğu ulaşılması gereken bir hedef gibi görür. “Şunu yaparsam mutlu olacağım” diye düşünür. Oysa mutluluk, büyük bir zirvede bizi bekleyen şey değil; yol boyunca bize eşlik eden küçük anların toplamıdır. Gün içinde fark ettiğimiz bir tebessüm, içten bir sohbet ya da basit bir teşekkür, aslında mutluluğun ta kendisidir.

İfade edilmeyen üzüntü, öfke ya da kırgınlık, bir şekilde kendini göstermeye devam eder. Bazen bedensel rahatsızlıklarla...
27/09/2025

İfade edilmeyen üzüntü, öfke ya da kırgınlık, bir şekilde kendini göstermeye devam eder. Bazen bedensel rahatsızlıklarla, bazen de patlamaya hazır duygularla geri döner. Duyguları bastırmak kısa vadede bir çözüm gibi görünse de uzun vadede daha çok zarar verir. Duyguyu tanımak, anlamak ve ifade etmek ruhsal iyileşmenin temelidir.

Kaybettiğimiz birinin ardından yaşadığımız yas, aslında duyduğumuz sevginin derinliğinin bir göstergesidir. Bu süreç san...
23/09/2025

Kaybettiğimiz birinin ardından yaşadığımız yas, aslında duyduğumuz sevginin derinliğinin bir göstergesidir. Bu süreç sancılıdır, zaman zaman öfke, suçluluk ya da çaresizlik hissettirebilir. Ancak tüm bunlar, yasın doğal parçalarıdır. Yas tutmak acının bitmesi değil, kaybı içselleştirip hayatın yeni bir düzenine uyum sağlamaktır.

Birçok kişi sınır koymayı bencillikle karıştırır. Oysa sağlıklı sınırlar ilişkileri koparmaz, aksine güçlendirir. Sınır;...
20/09/2025

Birçok kişi sınır koymayı bencillikle karıştırır. Oysa sağlıklı sınırlar ilişkileri koparmaz, aksine güçlendirir. Sınır; kendimizi korumanın, karşı tarafa netlik sunmanın bir yoludur. “Hayır” diyebilmek, hem kendi ruhsal sağlığımızı hem de karşımızdakiyle kurduğumuz bağı daha sağlam hale getirir.

Address

Koza Mahallesi 1655 Sok. Akbatı Avm, Yeşil Kule Residence No: 6/C Kat:3 D:313 Esenyurt
Istanbul
34510

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Doku Psikoloji posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Doku Psikoloji:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category