Diyetisyen Kübra Yazıcı Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi

Home
Turkey
Istanbul
Diyetisyen Kübra Yazıcı Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Kübra Yazıcı Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi, Nutritionist, Acıbadem Mahallesi Çeçen Sokak Akasya Kent Kule A1 Blok Kat:22 Daire:110 Üsküdar/Istanbul, Istanbul.

07/11/2025

Bölgesel yağlanmalarından kurtulman için önemli 5 madde 👇🏼

💪 1. Ağırlık ve direnç egzersizleri şart!
Sadece kardiyo değil! Haftada 3-4 gün direnç antrenmanı yapmalısın. Kas oranını artırmak hem vücudunu sıkılaştırır hem de bölgesel daralma sağlar.

🍳 2. Protein alımın yeterli olmalı!
Ana öğünlerden birinde kesinlikle et/tavuk/balık/hindi olmasına özen göster. 2 yumurtayı beslenmende fixle.

🥑 3. Metabolizma hızlandıran, bölgesel yağlanmayı azaltma da etkili spesifik besinlere yer vermeyi ihmal etme!
Avokado, ananas, yaban mersini, badem, chia tohumu bu besinlerinden başında geliyor.

🥛4. Probiyotik kaynağı besinlere beslenme yer vermeyi unutma!
Kefir ve yoğurt bu besinlerin başını çekiyor gün içinde mutlaka 1 bardak kefir veya 4 kaşık yoğurt tüket.

🌶️ 5. Baharatların gücünü hafife alma!
Pul biber, zerdeçal, nane, sumak gibi baharatları gün içinde 1 çay kaşığı tüketmeye özen göster; bu baharatların termik etkisi yağ yakımını destekler, metabolizmayı hızlandırır.

Ve unutma!!
Sadece tartıdaki kilo değil, vücut kompozisyonun değiştiğinde asıl dönüşüm başlar! 🔥👌🏻

05/11/2025

Malzemeler:
🍫6 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
🍫4 yemek kaşığı kakao
🍫1 yemek kaşığı tahin
🍫1 yemek kaşığı pekmez
🍫7-8 adet badem

Hazırlanışı:
Malzemelerimizi bir kasede karıştıralım.
Bademlerimizi ezelim ve kabımıza dökelim.
Üzerine karışımımızı dökelim.
Buzdolabında 3-4 saat bekletelim.

Afiyet olsun. ♥️♥️

04/11/2025

Bundan sonra yeşil çayımı böyle içerim diyenleri yorumlara alabilirim 💚👌🏻

03/11/2025

Yüksek proteinli, düşük kalorili tuzlu batonlar 👌🏻🤎

Malzemeler:
✨20 yemek kaşığı yulaf ezmesi
✨5 yemek kaşığı lor peyniri
✨5 yemek kaşığı krem peynir
✨2 adet yumurta
✨Yarım çay kaşığı tuz
✨1 paket kabartma tozu
✨3 yemek kaşığı kabak çekirdeği
✨2 yemek kaşığı susam
✨3 yemek kaşığı ay çekirdeği

Hazırlanışı:
Yulaf, lor peyniri, yumurta, tuz ve kabartma tozunu karıştıralım, yoğuralım.
10 parçaya bölelim ve şekil verelim.
Ay çekirdeklerimizi, susamımızı ve kabak çekirdeklerimizi bir kasede karıştıralım.
Şekil verdiğimiz hamurunuzu karışımımıza bulayalım ve tepsimize dizelim.
Önceden ısıtılmış 180°C fanlı ayarda 30-35 dakika kızarana kadar pişirelim.

Afiyet olsun.🤎🤎

02/11/2025

☕ Yürüyüş öncesi yağ yakımına destek içecek👇🏼
📌1 fincan (200 ml) filtre kahve veya espresso
📌1 silme çay kaşığı tarçın
📌1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı
📌1 silme çay kaşığı kakao

Demlenmiş kahvemize diğer malzemeleri ekliyoruz ve hazır 👌🏻
Ayrıca en az 30 dakika yürümeniz de önemli; malum yağ yakımı 20. dakikadan sonra başlar 👌🏻

31/10/2025

1 tanesinde 22 gram protein var👌🏻

Malzemeler:
✨1,5 su bardağı konserve bezelye
✨6 yemek kaşığı rendelenmiş kaşar peyniri
✨1 çay kaşığı tuz
✨1 çay kaşığı kekik
✨1 çay kaşığı pul biber
İçine:
✨4 dilim hindi füme
✨2 parça kıvırcık

Hazırlanışı:
Bezelyelerimizi fırın tepsisine dökelim ve ikiye bölerek daire şekline getirelim.
Üzerine kaşar peynirimizi ekleyelim ve baharatlarımızı serpelim. Önceden ısıtılmış 180 derece fırınımızda 25-30 dakika pişirelim. İçine ikişer adet hindi füme ve birer dilim kıvırcık ekleyelim.

Ana öğünde yerseniz her ikisini de, ara öğünde yerseniz bir tane yemenizi öneririm👌🏻

Afiyet olsun. 💚💚

29/10/2025

Malum yeni yıla 8 hafta kaldı!
2026’ya eksi kaç kilo girmek sizi tatmin eder?🤎

28/10/2025

1 dilimi 120 kalori, 12 gram protein içeriyor🤎
Şekersiz, glutensiz 👌🏻

Malzemeler:
✨10-12 yemek kaşığı lor peyniri
✨10 yemek kaşığı süzme yoğurt
✨2 adet yumurta
✨2 yemek kaşığı kakao
✨5 yemek kaşığı bal
✨1 paket vanilin

Üzeri için:
✨1 yemek kaşığı erimiş yer fıstığı ezmesi

Hazırlanışı:
Tüm malzemelerimizi bir kaba alalım ve blenderdan pürüzsüz kıvam elde edene kadar geçirelim.
Karışımımızı yağlı kâğıt serili küçük bir kek kalıbına dökelim. Üzerine fıstık ezmemizi dökelim.
180°C fırınımızda yaklaşık 25-30 dakika pişirelim.
Fırından çıktıktan sonra biraz soğutalım ve buzdolabında 1-2 saat bekletelim.
Tarifi 6 eş dilime bölüyoruz👌🏻

Afiyet olsun🤎🤎

27/10/2025

Bilim dünyası yaşlanmayı yavaşlayan bu 4 besini konuşuyor! 👌🏻

Telomerlerin (kromozomların uç kısımları) kısalması yaşlanmanın temel nedenlerinden biridir🙏🏼

Antioksidan zengini bu 4 besin ise telomerlerin kısalmasını yavaşlatarak hücre ömrünü uzatıyor! 🫶🏻

24/10/2025

Peki bu 4 maddenin içinden sen hatayı nerede yapıyorsun? 🙏🏼
1️⃣ “Battı balık yan gider” dememek
Planlarımız, tatillerimiz, özel günlerimiz olabilir veya canımız sadece makarna, pizza, tatlı yemek istemiş olabilir, önemli olan yedikten sonra battı balık yan gider demeden hemen dengelemek, ölçüyü kaçırmamak, daha fazla yemenin daha fazla mutluluk getirmediğinin bilincinde olmak.

2️⃣ Düzenli takip
Haftalık tartılma, kilo koruma başarısını %30 oranında artırıyor çünkü küçük dalgalanmaları erken fark etmek, büyük geri dönüşleri önlüyor.

3️⃣ Yeterli protein alımı
Yüksek proteinli beslenme, hem kasları koruyor hem de metabolizmayı hızlandırıyor.
Ayrıca protein, GLP-1 ve PYY gibi tokluk hormonlarını artırarak uzun süre açlık hissini azaltır.

4️⃣ Egzersiz
Yapılan çalışmalar egzersiz yapan bireylerin kilo koruma döneminde %40 daha başarılı olduğum söylüyor.
Kuvvet antrenmanları kas kütlesini koruyarak hem metabolizmayı hem postürü destekler.
Ve unutma: Yaş aldıkça sağlığımızı, gençken inşa ettiğimiz kas kütlesine borçluyuz.

22/10/2025

Aranan kan bulundu desek yeri!💚
✅Ödem atımınızı daha da hızlandırmak adına 2-2.5 litre su içmeye,
✅Kapya biber, mantar, kabaktan herhangi birine beslenmende ter vermeye,
✅2 parmak kalınlığında ananas tüketmeye,
✅Kahve tüketimini de 1 fincanla sınırlamaya özen göster.

21/10/2025

Mutfağınızın gizli düşmanlarına karşı tedbirli olun! 🦠

Address

Acıbadem Mahallesi Çeçen Sokak Akasya Kent Kule A1 Blok Kat:22 Daire:110 Üsküdar/Istanbul
Istanbul
34660

Website

http://www.diyetisyenkubrayazici.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Kübra Yazıcı Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Kübra Yazıcı Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?