29/12/2025
Bel fıtığı denildiğinde pek çok kişinin aklına “dikkat et, sakın hareket etme” uyarısı gelir. Oysa modern bilimsel yaklaşımlarda hareket, bel fıtığı sürecinin iyileştirici parçası olarak kabul edilir. Zararlı olan hareket değil; yanlış zamanda, yanlış teknikle, kontrolsüz yapılan harekettir.
Bel fıtığında hareketin neden gerekli olduğu birkaç temel mekanizmayla açıklanır:
• Omurga beslenmesi hareketle olur:
Disklerin kan damarı yoktur. Besin ve suyu hareket sırasında alırlar. Hareketsiz kalmak, disklerin daha fazla hassaslaşmasına yol açabilir.
• Kaslar ve sinir sistemi “kapanmasın” diye:
Ağrı olduğunda beden refleks olarak kasları kilitler. Doğru dozlu hareket bu kilidi çözmeye yardımcı olur.
• Kan dolaşımı ve iyileşme hızlanır:
Hafif yürüyüş, kontrollü egzersizler iyileşme sürecini hızlandırabilir.
• Korku–kaçınma döngüsünün kırılması:
Bel fıtığında en büyük sorunlardan biri, ağrının kendisinden çok ağrı korkusudur. Kişi hareketten kaçındıkça kaslar zayıflar, sinir sistemi daha duyarlı olur ve ağrı döngüsü kronikleşebilir.
• Fonksiyonel güçlenme:
Bel fıtığını tetikleyen birçok faktör kas dengesizliğiyle ilişkilidir. Hareket, bu dengenin yeniden kurulmasını sağlar.
Elbette her hareket uygun değildir. Bel fıtığının türü, aşaması, sinir basısının derecesi ve kişinin genel durumu göz önünde bulundurularak planlanan kişiye özel bir hareket programı, hem ağrıyı hem de fonksiyon kaybını azaltabilir.
✔ Bel fıtığında doğru hareket iyileştirir; hareketten kaçınmak ise sinir sistemi ve kas yapısını daha kırılgan hâle getirebilir.
