Diyetisyen EZGİ ÇEKEN

Diyetisyen EZGİ ÇEKEN | Diyetisyen Ezgi Çeken | Bireysel danışmanlık & online diyet hizmeti

07/02/2026

Danışanlara yazdığım tarifleri deniyorum serisinde
bugün: glutensiz bazlama sandviç 🥪

📝 Bazlama tarifi:
• 2 su bardağı yulaf
• 1,5 su bardağı su
• 1 çay kaşığı kabartma tozu

İçine dilediğiniz malzemeleri ekleyip pratik ve doyurucu bir sandviç yapabilirsiniz 🤍

04/02/2026

Kilo vermek için her şeyi yaptığını düşünüp hâlâ sonuç alamıyorsan, sorun irade olmayabilir.
Çok az yemek, her gün aynı şeyleri tüketmek ya da açlığı bastırmayı başarı sanmak…
Bunlar farkında olmadan süreci sabote eden en sık hatalar.

Vücudu korkutmadan, kan şekerini dengeleyerek ve metabolizmayı destekleyerek ilerlemek mümkün.

04/02/2026

🌟Kilo vermek için her şeyi yaptığını düşünüp hâlâ sonuç alamıyorsan, sorun irade olmayabilir.
Çok az yemek, her gün aynı şeyleri tüketmek ya da açlığı bastırmayı başarı sanmak…
Bunlar farkında olmadan süreci sabote eden en sık hatalar.

🔔Vücudu korkutmadan, kan şekerini dengeleyerek ve metabolizmayı destekleyerek ilerlemek mümkün.

27/01/2026

Ara öğünlerde sık kullandığım bu kombinasyonu sizinle de paylaşmak istedim 🥣
🌟 Pratik, keyifli ve günlük rutine çok uygun.



24/01/2026

🚨 Kas krampları, göz seğirmesi, yorgunluk, uykusuzluk…
Vücudumuz bazen eksikleri bu şekilde haber verir.

Magnezyum eksikliği; kas sistemi, uyku kalitesi ve enerji düzeyiyle ilişkili olabilir.
Ancak her belirti mutlaka eksiklik anlamına gelmez ve takviye kullanımı kişiye özeldir ⚠️

✔️ Aralık ayı = balığın en lezzetli zamanı.Soğuyan denizlerle birlikte balıkların yağ oranı artıyor, omega-3 değeri yüks...
22/01/2026

✔️ Aralık ayı = balığın en lezzetli zamanı.
Soğuyan denizlerle birlikte balıkların yağ oranı artıyor, omega-3 değeri yükseliyor ve sofralara tam kıvamında geliyor. 🐟✨

Bu ay en taze ve en lezzetli olan balıklar:
Palamut, torik, uskumru, hamsi, istavrit, lüfer, kalkan ve tekir.
Mevsiminde tüketmek hem besin değerini artırır hem de pişirirken çok daha keyif verir.

Sen bu ay en çok hangi balığı tercih ediyorsun? 💙👇

✨ Hormon dengesini destekleyen 3 güçlü besin!Hormon sağlığı yalnızca tedaviyle değil, doğru beslenmeyle de desteklenebil...
22/01/2026

✨ Hormon dengesini destekleyen 3 güçlü besin!

Hormon sağlığı yalnızca tedaviyle değil, doğru beslenmeyle de desteklenebilir.
Avokado, ceviz ve keten tohumu; östrojen metabolizmasını düzenleyen, iltihaplanmayı azaltan ve hücresel iletişimi güçlendiren önemli besinlerdir.

Bu besinlerin düzenli tüketimi:
• Adet döngüsünün dengelenmesine,
• Enerji seviyelerinin korunmasına,
• Cilt sağlığının desteklenmesine katkı sağlar.

Unutma; hormon sağlığı bir bütün olarak yaşam tarzı, stres yönetimi ve beslenme alışkanlıklarıyla yakından ilişkilidir. 🌿

Sen bu üçlüden hangisini daha sık tüketiyorsun? 💬
Yorumlara yaz! 👇

östrojen sağlıklıyabiryaşam

🌟 Şişkinlik; hızlı yemek, gaz yapan yiyecekler, stres veya bağırsak düzensizlikleri nedeniyle sık görülebiliyor.Doğru be...
22/01/2026

🌟 Şişkinlik; hızlı yemek, gaz yapan yiyecekler, stres veya bağırsak düzensizlikleri nedeniyle sık görülebiliyor.
Doğru besinleri eklemek ise sindirimi rahatlatıp gün içinde hafiflemeye yardımcı olur.
Bu listedeki besinler; gazın azalmasına, bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine ve ödemin atılmasına destek olur.

Zencefil: Mideyi rahatlatır ve sindirim sürecini destekler.
Ananas: Bromelain içeriği sayesinde ödemin azalmasına katkı sağlar.
Salatalık: Yüksek su içeriğiyle hafifleme sağlar.
Nane: Sindirim sistemini yatıştırıcı etki gösterebilir.
Kuru erik: Lif yapısıyla bağırsak düzenine yardımcı olur.
Rezene: Gaz ve şişkinlik üzerinde rahatlatıcı etki oluşturur.

🌟 İnsülin direnciyle baş edenler için doğru besin seçimi çok fark ediyor.Lifli, sağlıklı yağ içeren ve kan şekerini yava...
22/01/2026

🌟 İnsülin direnciyle baş edenler için doğru besin seçimi çok fark ediyor.
Lifli, sağlıklı yağ içeren ve kan şekerini yavaş yükselten gıdalar; tokluğu artırıp gün içindeki ani açlıkları azaltmaya yardımcı oluyor.

Bu postta insülin direncini destekleyen 6 güçlü besini bıraktım.

16/01/2026

🌟 Bugün 5 dakikada hazırlayabileceğiniz, hem pratik hem de çok lezzetli bir tost tarifi bıraktım. ✨
Un + su ile hazırlanan bu hamur inanılmaz kurtarıcı oluyor. İçini tamamen damak tadınıza göre şekillendirebilirsiniz.

12/01/2026

Omega-3 eksikliği; cilt kuruluğu, saç kırılması, tırnak zayıflığı ve göz kuruluğu gibi birçok belirtiyle kendini gösterebilir.
Bu belirtileri yaşıyorsanız omega-3 düzeyinizi kontrol ettirmeyi unutmayın.🌟

Address

Istanbul
34000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen EZGİ ÇEKEN posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category