Diyetisyen Rabia Gül Kepekçi

19/08/2024

Diyet ve Beslenme Danışmanlığı için DM’den iletişime geçebilirsiniz💌

15/08/2024

Sağlıklı Kilo Vermek İçin 25 Etkili Yöntem
1. Kahvaltı alışkanlığı edinin.
2. Başka insanların uyguladığı çeşitli diyetler yerine size ve hastalıklarınıza özgü diyet programını uygulayın.
3. Yeşil çay ve kahve tüketin (hamile ve yüksek tansiyonu olanlar dışında)
4. Su tüketiminize dikkat edin (canınız istemese bile idrar rengini kontrol ederek açık sarı oluncaya kadar su tüketimini artırın)
5. Yumurta tüketimine dikkat edin. (Yumurta alerjisi veya bazı metabolizma hastalığı olanlar hariç)
6. Baharat çeşitlerini yemeklerde kullanın.
7. Daha küçük tabaklar kullanın.
8. Açlık hissettiğinizde önce su için. Açlık hissi geçmezse sağlıklı bir öğün tüketin.
9. Egzersiz yapın.
10. Daha fazla sebze meyve tüketin.

03/07/2023

Yaz aylarında serinlemek ve sağlıklı bir içecek tüketmek isteyenler için harika bir içecek tarifi. Limon ve nane karışımıyla hazırlanan bu içecek, serinletmenin yanında birçok sağlık faydası da sunuyor. Peki Naneli Limonata nasıl hazırlanır?

21/02/2022

Kalıcı kilo verin! Kilo verirken sağlığınızdan olmayın! Beslenme ve Diyet danışmanlığı.

#

10/02/2022

Uzman Kardiyorespiratuar Fizyoterapistler, “Evde COVID ile enfekte iken ya da hastalık sonrası iş yerinizde yapacağınız basit egzersizlerin daha rahat hareket etmenizi sağlayabileceğini” ifade ediyorlar.
🌹Egzersiz sırasında dikkat edilecek beş ipucu:

Hasta olduğunuzda vücudunuzun biraz dinlenmeye ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, COVID ile iyileşirken basit, hafif egzersizler yapmak bulgularınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

08/02/2022

Tam aşılılar ya da enfeksiyon geçirenler de omicron riski taşıyorlar.
🌹İki doz COVID aşısı, ikinci aşıdan 6 ay sonra omicron enfeksiyonuna karşı sadece %0-10 koruma sağlıyor.
🌹mRNA rapel dozundan 2-4 hafta sonra ise bu koruma tekrar %60-75’e yükseliyor.

Bu karar, “tam aşılı” sayılmak için 3. doz gerekliliği açısından, dünyada alınacak ilk karar olması nedeniyle önem arz ediyor. Bilim çevreleri, bu kararın ardından birçok ülkenin benzer kararlar alabileceğini ifade ediyorlar.

20/01/2022

Pandemi ile mücadelede son günlerdeki kararlar tartışmaları ateşledi.
🌹PCR testi zorunluluğu
🌹Hatırlatma dozları
🌹Vaka-vefat rakamları
🌹Aşı karşıtlılığı
🌹Pandemi süreci ile ilgili detay grafikler

Pandemide "Her koyun kendi bacağından asılır" dönemiHızlı antijen testleri yaygınlaştırılmadan, PCR testlerinde kısıtlamaya gidilmesi ne anlama geliyor?Türki...

16/12/2021

Omicron varyantı nedir?
Virüs mutasyonlarla zararsız hale gelir mi?
Mevcut aşılar omicrona etkili mi?
Temaslılar izole edilmeli mi?
İngiltere'de durumu acil olmayan hastalar neden taburcu ediliyor?
Fransa'da Omicron tedbirleri?
Hatırlatma dozu olacak mıyız?
Hatırlatma dozu kaçıncı ayda uygulanmalı?
Hatırlatma dozu kimler olabilir?
Günlük Covid-19 raporu tablosundaki renkler anlamlı mı?

Omicron varyantı nedir?Virüs mutasyonlarla zararsız hale gelir mi?Mevcut aşılar omicrona etkili mi?Temaslılar izole edilmeli mi?İngiltere'de durumu acil olma...

17/11/2021

Aşının yaygınlaşması için güven şarttır.
📌Sağlık yönetimi ve bilim insanları şeffaf ve detaylı bilgiler vermelidir.
📌Ulusal aşı takvimine göre aşılanma hızı %97’dir.
📌Güven ortamı oluşabilse bu hassasiyeti toplumumuz koronavirüste de neden göstermesin?

Ülkemizde çocukluk aşılarını uygulamada % 97 olan ulusal aşı takvimine uyma oranı; korona virüs aşılarında %60’larda.Ülkemizde çocukluk aşılarını uygulamada % 97 olan ulusal aşı takvimine uyma oranı; korona virüs aşılarında ’larda.

15/11/2021

Aralıklı oruç inflamatuar yanıta bağlı bir protein olan galektin-3 seviyelerini yükseltiyor.
📌Galektin-3 kalp hastalıkları ve diabet oluşumunu engelleyen bir protein.
📌Tavsiye edilen uygulama haftada iki kez aralıklı oruç tutmak.

Araştırmacılar, hayat boyu haftada 2 kez aralıklı oruç tutmanın sağlığa gösterilen ve daha tespit edilmeyen olumlu birçok sağlık etkileri olduğu düşünüyorlar.

03/04/2021

Doç. Dr. Ali Bestami Kepekçi: “COVID-19 aşısı bulundu, ama!”

02/01/2021

Pazar saat 15.00'da evlerinize konuk olacağım.
Kilispostası editörlerinden Gazeteci-Yazar Mustafa Çobanoğlu'nun Gurbetteki Kilisliler programında "CORONAVİRÜS VE BESLENME" konusunda sorularını yanıtlayacağım.
Canlı yayın için aşağıdaki linki tıklamanız yeterlidir.

Bu programda Eskişehir'de yaşayan Kilispostası editörlerinden Gazeteci-Yazar Mustafa Çobanoğlu her hafta bir Kilisli Hemşerimizi konuk ediyor. Konukların ort...