Prof. Dr. Tamer Erel

18/11/2025

PKOS’u yönetmek için doğru beslenme çok önemlidir.

🔸 Düşük glisemik indeksli yiyecekler tercih edin.
🔸 Sebze, meyve ve tam tahıllar bolca tüketin.
🔸 İnsülin seviyesini dengeleyecek protein ve sağlıklı yağlar ekleyin.

Dengeli ve sağlıklı bir diyet, PKOS’un etkilerini azaltır ve metabolizmanızı hızlandırır.

Prof. Dr. Tamer Erel
Avrupa Menopoz ve Andropoz Derneği Başkan Yardımcısı

17/11/2025

The Menopause Society (Amerikan Menopoz Cemiyeti) bu yıl Ekim ayında çok dikkat çekici bir konferans düzenledi.

Bu toplantıda Drexel Üniversitesi’nden bilim insanları yeni bir çalışmayı paylaştılar.

🔬 Araştırmada, menopoz sonrası kadınlarda transdermal (ciltten emilen) östrojen tedavisi ile ağızdan alınan östrojen preparatları karşılaştırıldı.

Sonuçlar çok netti:
🌿 Jel veya flaster (patch) formunda alınan östrojen,
* Daha dengeli kan seviyesi sağlıyor,
* Daha az anksiyete ve depresyon,
* Daha hafif mood dalgalanmaları ile ilişkilendiriliyor.

Bu da bize gösteriyor ki; cilt yoluyla alınan hormon tedavileri,
menopoz sonrası psikolojik semptomlarda daha stabil ve dengeli bir etki sağlayabiliyor.💜

🌸 Bilim ilerledikçe, yaşam kalitesi artıyor.

Prof. Dr. Tamer Erel
Avrupa Menopoz ve Andropoz Derneği Başkan Yardımcısı

16/11/2025

Miyom, rahimdeki iyi huylu tümörlerdir.
Genellikle büyüklükleri ve sayıları farklılık gösterse de çoğu zaman herhangi bir belirti vermez.

🔸 Aile öyküsü
🔸 Hormonal dengesizlik
🔸 30 yaş ve üzeri kadınlar

Bu risk faktörleri daha fazla miyom gelişme olasılığını artırır.

Unutmayın, miyom çoğu zaman tedavi edilebilir ve yönetilebilir bir sorundur.

Prof. Dr. Tamer Erel
Avrupa Menopoz ve Andropoz Derneği Başkan Yardımcısı

14/11/2025

Bir gün kendinizi enerjik, ertesi gün yorgun hissedebilirsiniz.
Bu tamamen normaldir. Hormonlar değiştikçe duygular da dalgalanır.
Bu süreçte kendinizi zorlamayın.

Yürüyüş, müzik, kitaplar ve iyi bir uyku, ilaç kadar etkilidir.

✨ Unutmayın: Denge, sakinlikle başlar.

Prof. Dr. Tamer Erel
Avrupa Menopoz ve Andropoz Derneği Başkan Yardımcısı

13/11/2025

Kemik sağlığı, vücudumuzun temel yapı taşlarından biridir.
Sağlıklı kemikler, güçlü kaslar ve vücut fonksiyonları için gereklidir.
Zaman içinde kemiklerimizdeki mineral yoğunluğu azalabilir, bu da osteoporoz gibi hastalıklara yol açabilir.

Kemik sağlığını korumak, güçlü bir yaşlanma süreci için kritik öneme sahiptir.
Erken yaşlardan itibaren kemik sağlığına dikkat etmek, ilerleyen yıllarda büyük fark yaratır. Kemik kırıklarını önler.

Prof. Dr. Tamer Erel
Avrupa Menopoz ve Andropoz Derneği Başkan Yardımcısı

12/11/2025

🍬 Amacım sizi kaygılandırmak değil, bilinçlendirmek.

Yağlı karaciğer hastalığı, sanıldığından çok daha yaygın ve zamanla karaciğer yetmezliğine kadar ilerleyebiliyor.

Menopoz döneminde ultrason çektiren birçok kadında “karaciğer yağlanması” görüyoruz.

Ama iyi haber şu: 🌿 Dikkat ederek bu durumun önüne geçebiliriz.

🔍 Özellikle şekerli ve tatlandırıcılı içeceklerden uzak durun. Etiketlerde bu kelimeleri görüyorsanız dikkat edin 👇

🧾 İlave şekerli içeceklerde yer alan ifadeler: esmer şeker, mısır tatlandırıcısı, mısır şurubu, dekstroz, fruktoz, yüksek fruktozlu mısır şurubu, bal, invert şeker (fruktoz ve glikoz karışımı), laktoz, malt şurubu, maltoz, pekmez, ham şeker, sukroz, trehaloz ve turbinado şekeri.

📊 İngiltere Biobank verilerine göre; hormon tedavisi (MHT) uygulanan kadınlarda bu risk daha düşük.

Lütfen bilinçli olun, içerik etiketlerini okuyun ve karaciğerinizi koruyun.

💜 Küçük farkındalıklar, büyük sağlık farkı yaratır.

Prof. Dr. Tamer Erel
Avrupa Menopoz ve Andropoz Derneği Başkan Yardımcısı

11/11/2025

Birçok kadın doğum sonrası ya da menopoz döneminde idrar kaçırmayı “yaşın gereği” zanneder. Oysa bu durum tedavi edilebilir bir sağlık problemidir.

İdrar kaçırma tedavisi için lazer, egzersiz, ilaç ve cerrahi gibi farklı yöntemler bulunmaktadır.

Unutmayın, yaşam kalitenizi geri kazanmak elinizde.
Görmezden gelmek yerine çözüm aramak, hayatınızı çok daha konforlu hale getirebilir.

Prof. Dr. Tamer Erel
Avrupa Menopoz ve Andropoz Derneği Başkan Yardımcısı

10/11/2025

Hamilelikte hormonal değişiklikler ve büyüyen karın nedeniyle uykusuzluk problemi sık karşılaşılan bir durumdur.

Yatmadan önce rahatlatıcı bir çay içmek, yatağınızda rahat bir pozisyon bulmak ve doğru yatak seçimi uyku kalitesini artırabilir.

İyi bir uyku, sadece size değil, bebeğinizin gelişimi için de gereklidir.
Uyku problemi yaşadığınızda, destek almakta tereddüt etmeyin.

Prof. Dr. Tamer Erel
Avrupa Menopoz ve Andropoz Derneği Başkan Yardımcısı

10/11/2025

09/11/2025

Ge***al estetik ile ilgili bazı yanlış anlamalar olabilir.

Yanlışlar:
🔸 Sadece estetik kaygılarla yapılır.
🔸 İyileşme süreci uzun ve ağrılıdır.

Doğrular:
🔸 Ge***al estetik, sağlıklı cinsel yaşamı destekler.
🔸 Tedavi sonrasında kısa süre içinde iyileşme sağlanır.

Unutmayın, ge***al estetik tedavisi sadece dış görünüm değil, sağlıkla ilgili problemlere de çözüm sunar. Kendinizi iyi hissetmenizi sağlar.

Prof. Dr. Tamer Erel
Avrupa Menopoz ve Andropoz Derneği Başkan Yardımcısı

***alestetik

08/11/2025

🌸 Vajinal mikrobiyota, kadın sağlığı için düşündüğünüzden çok daha önemli.

Vajinada laktobasil ve türevlerinin hakim olması, enfeksiyonlara karşı doğal bir koruma sağlar.

🩺 Sağlıklı mikrobiyota;
• Erken doğum riskini azaltır,
• HPV ve HIV gibi enfeksiyonlara karşı koruyucu etki gösterir,
• Genel vajinal sağlığı destekler.

İngiltere Sağlık Sistemi bile bu konuda mikrobiyal floranın korunmasına özel önem veriyor.

🌿 Sağlıklı vajinal mikrobiyotayı korumak için probiyotik içeren besin desteklerinden faydalanabilirsiniz.

Her zaman söylediğim gibi: en doğru yönlendirmeyi doktorunuzdan alın.

Sağlıklı flora, sağlıklı bir yaşamın temeli. 💗

Prof. Dr. Tamer Erel
Avrupa Menopoz ve Andropoz Derneği Başkan Yardımcısı

06/11/2025

Doğum sonrası cinsel yaşam, bazen fiziksel ağrılar, hormon değişiklikleri ve psikolojik durumlar nedeniyle zor olabilir.

6 hafta sonrası, doktor onayıyla cinsel hayata dönülebilir.
Bu dönemde, partnerinizle açık iletişim çok önemlidir. Burada nadirde olsa erken olabilecek bir gebelik için gerekli önlemler alınmalıdır.

Her şey zamanla daha kolaylaşır; sabırlı ve anlayışlı olun.

Prof. Dr. Tamer Erel
Avrupa Menopoz ve Andropoz Derneği Başkan Yardımcısı