Q Terapi SYM

Q Terapi SYM Fizyoterapi temelli yaklaşım ve pilates odaklı çalışmalarla, kişiye özel egzersiz programları sunuyoruz.

Duruş, hareket kalitesi ve beden farkındalığını destekleyen güvenli ve kontrollü seanslarla sürdürülebilir bir yaşam alışkanlığı kazandırıyoruz.

03/03/2026

Gün içinde fark etmeden uzun süre telefona bakmak boyun kaslarına ciddi yük bindirebilir. 📱
Baş öne eğildikçe boyna binen ağırlık artar; zamanla ağrı, tutulma ve duruş problemleri ortaya çıkabilir.

Boyun sağlığınızı korumak ve doğru duruş alışkanlığı kazanmak için profesyonel destek hakkında bilgi alabilirsiniz. Seanslarla ilgili detayları öğrenmek için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Q Terapi Sağlıklı Yaşam, Egzersiz ve Danışmanlık Merkezi
📞0501 561 34 34

🚫”Gerçer” diye bekleme! Donuk omuz ilerler…Sende varsa mutlaka KAYDET ,olan arkadaşınla PAYLAŞ.✨🚫❗️OMZUNU YUKARI KALDIRA...
02/03/2026

🚫”Gerçer” diye bekleme! Donuk omuz ilerler…Sende varsa mutlaka KAYDET ,olan arkadaşınla PAYLAŞ.✨🚫

❗️OMZUNU YUKARI KALDIRAMIYOR MUSUN?
❗️Saçını tararken bile zorlanıyor musun?
👉Bu donuk omuz olabilir!
Omuzunda ağrı, sertlik ve hareket kısıtlılığı varsa bu durum donuk omuz (adhesive capsulitis) olabilir.

Donuk omuz tedavisinde en önemli şey:
• Düzenli ve kontrollü egzersiz
• Sabır
• Uzman fizyoterapi desteği

Bu postta paylaştığım 4 hareket, omuz kapsülünü nazikçe mobilize ederek hareket açıklığını artırmaya yardımcı olur.

Şiddetli ağrı varsa mutlaka değerlendirme yapılmalıdır.

Unutma, donuk omuz kendi kendine düzelmesini beklediğin bir süreç değil.
Doğru müdahale ile süreci kısaltmak mümkün.




28/02/2026

Reformer pilates; kasları dengeli şekilde güçlendirir, vücudu toparlar ve duruşu gözle görülür biçimde iyileştirir. Daha sıkı, daha kontrollü ve daha enerjik bir beden için etkili bir yöntemdir.

Seanslar hakkında bilgi almak, form tutmak ve size özel program oluşturmak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Q Terapi Sağlıklı Yaşam, Egzersiz ve Danışmanlık Merkezi
📞0501 561 34 34

📍Kolunuzu kaldırırken zorlanıyorsanız sebebi sadece yorgunluk olmayabilir.👉Donuk omuz, fark edilmeden ilerler ve zamanla...
27/02/2026

📍Kolunuzu kaldırırken zorlanıyorsanız sebebi sadece yorgunluk olmayabilir.

👉Donuk omuz, fark edilmeden ilerler ve zamanla basit hareketleri bile zorlaştırır.

Ama iyi haber şu:
Doğru fizyoterapi ile omuz tekrar özgürce hareket edebilir.

Bugün fark etmek, aylar sürecek bir kısıtlılığı önleyebilir.

📌 Kendiniz için KAYDET..
📌 İhtiyacı olan birine gönderin
📩 Değerlendirme için bize yazın

Hareket özgürlüğünüzü ertelemeyin.




25/02/2026

Pilates herkes için faydalıdır…
Ama bazen vücut “genel egzersiz” değil, kişiye özel bir yaklaşım ister.

Klinik pilates; fizyoterapist eşliğinde, ağrıya, duruş bozukluğuna ve mevcut rahatsızlıklara göre planlanan, kontrollü ve bilinçli bir çalışmadır. Amaç sadece form tutmak değil; doğru kası doğru şekilde çalıştırarak kalıcı iyilik haline ulaşmaktır.
Bel, boyun, omuz ya da diz şikayetleriniz varsa; güvenli ve profesyonel bir başlangıç için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Q Terapi Sağlıklı Yaşam, Egzersiz ve Danışmanlık Merkezi
📞0501 561 34 34





23/02/2026

Vücudunu zorlamadan güçlenmek mümkün. ✨
Reformer Pilates; kontrollü, akıcı ve kişiye özel bir sistemle hem kaslarını güçlendirir hem de duruşunu yeniden dengeler.

Daha sıkı, daha esnek ve daha enerjik bir beden için ilk adımı atabilirsin.

Seans detayları ve randevu için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Q Terapi Sağlıklı Yaşam, Egzersiz ve Danışmanlık Merkezi
📞0501 561 34 34

21/02/2026

Bel çukuru (lomber lordoz), omurganın doğal eğrisidir ve doğru korunduğunda yük dağılımını dengeler, beli korur. Klinik pilateste amaç; bu doğal eğriyi kaybetmeden core kaslarını doğru aktive etmek ve omurgayı güvenli şekilde desteklemektir.

Bel–kalça ağrıları, duruş problemleri ve omurga hassasiyetlerinde kontrollü egzersiz büyük fark yaratır.

Ağrılarınız için değerlendirme ve size özel program oluşturulması adına bizimle iletişime geçebilirsiniz. 💬

Q Terapi Sağlıklı Yaşam, Egzersiz ve Danışmanlık Merkezi
📞0501 561 34 34

Reformer Pilates; yaylı bir alet (reformer) üzerinde yapılan, kontrollü ve dirençli egzersiz sistemidir. Yayların sağlad...
20/02/2026

Reformer Pilates; yaylı bir alet (reformer) üzerinde yapılan, kontrollü ve dirençli egzersiz sistemidir. Yayların sağladığı direnç sayesinde kaslar hem güçlenir hem de uzayarak çalışır.

Core kaslarını aktif hale getirir, duruşu destekler, esneklik ve dengeyi artırır. Bel–boyun hassasiyetlerinde de kontrollü bir egzersiz alternatifi sunar.

Daha güçlü ve dengeli bir beden için seanslar hakkında bilgi almak ve randevu oluşturmak için bizimle iletişime geçebilirsiniz ✨

Q Terapi Sağlıklı Yaşam, Egzersiz ve Danışmanlık Merkezi – 0501 561 34 34

18/02/2026

Güçlü bir vücut dengeli kas yapısı ve daha iyi bir duruş için mat pilates ve reformer pilates etkili ve güvenli yöntemler sunar. Düzenli egzersizle esnekliğinizi artırabilir 🤸‍♂️ günlük yaşamda daha kontrollü ve ağrısız hareket edebilirsiniz. ✨

Seanslarımız hakkında detaylı bilgi almak ve size uygun programı planlamak için bizimle iletişime geçebilirsiniz. 📩

Q Terapi Sağlıklı Yaşam, Egzersiz ve Danışmanlık Merkezi
☎️0501 561 34 34

16/02/2026

Core denilince çoğu kişinin aklına sadece karın kası gelir.

Oysa core; karın, bel, diyafram ve kalça çevresindeki derin kasların birlikte oluşturduğu bir merkezdir. Vücudun dengesini sağlar, omurgayı korur ve tüm hareketlerin temelini oluşturur.

Yani core sadece “baklava” değil, güçlü ve sağlıklı bir bedenin temelidir.

Q Terapi Sağlıklı Yaşam, Egzersiz ve Danışmanlık Merkezi
📞0501 561 34 34





14/02/2026

Short Spine varyasyonu, alt karın kaslarını, derin core kaslarını ve kalça fleksörlerini aktif şekilde çalıştırır 💪
Pelvik stabiliteyi artırır, bel bölgesinin kontrollü şekilde korunmasına yardımcı olur 🧠

Merkez gücünü geliştirir, karın–kalça koordinasyonunu artırır ve bacak kontrolünü güçlendirir ✨
Özellikle bel hassasiyeti olan kişilerde, omurgayı sabit tutarak güvenli bir core çalışması sağlar ✔️

Bel–boyun ağrıları, duruş bozukluğu ve hareketsizlik…
Kontrollü, güvenli ve kişiye özel dersler için bizimle iletişime geçebilirsiniz 📩

Q Terapi Sağlıklı Yaşam, Egzersiz ve Danışmanlık Merkezi
📞0501 561 34 34

Address

Bahçelievler Mahallesi Ata 2 Sitesi Nergisli Sk. No:2 Üsküdar
Istanbul
34688

Opening Hours

Monday 10:00 - 21:00
Tuesday 10:00 - 21:00
Wednesday 10:00 - 21:00
Thursday 10:00 - 21:00
Friday 10:00 - 21:00
Saturday 10:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Q Terapi SYM posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category