What are the opening hours?

Monday 09:00 - 19:00 Tuesday 09:00 - 19:00 Wednesday 09:00 - 19:00 Thursday 09:00 - 19:00 Friday 09:00 - 19:00 Saturday 09:00 - 00:00

Dr. Dilek Öcal

Home
Turkey
Istanbul
Dr. Dilek Öcal

VAJİNİSMUS TEDAVİSİ, CİNSEL TERAPİ, CİNSEL İSTEKSİZLİK, EVLİLİK TERAPİSİ, ÇİFT TERAPİSİ VE ORGAZM BOZUKLUKLARI KONULARINDA ÇOK TECRÜBELİ BİR DOKTORDUR.

06/02/2026

🌿 Vajinismus, yalnızca cinsel yaşamı değil, kişinin genel yaşam kalitesini de etkileyebilir. Ancak doğru yaklaşım ve destekle hem rahatlama hem de hayat kalitesinde artış sağlamak mümkündür.
👩‍⚕️Profesyonel Destek Alın
Uzman desteği almak, hem vajinismusu anlamayı hem de etkili bir tedavi planı oluşturmayı sağlar.
⏳Sabırlı Olun
Tedavi adım adım ilerler. Kendinize ve sürece zaman tanımak, kaygıyı azaltır ve motivasyonu artırır.
💬Partnerle Açık İletişim Kurun
Duygularınızı ve sınırlarınızı paylaşmak, ilişkiyi güçlendirir ve birlikte çözüm üretmeyi kolaylaştırır.
🧘‍♀️Bedensel Farkındalık ve Rahatlama Egzersizleri
Derin nefes, pelvik taban egzersizleri ve kas gevşetme teknikleri, vücudun tepki verme biçimini olumlu yönde etkiler.
🤍Kendinize Şefkat Gösterin

04/02/2026

🧠 Tartışmalar Beyni Güçlendirir: Küçük anlaşmazlıklar sırasında empati ve problem çözme bölgeleri aktif olur.
🧠 Cornell Üniversitesi araştırmasına göre, partnerin bakış açısını anlamaya çalışmak, uzun vadeli ilişki memnuniyetini %25 artırıyor.
😂 Kahkaha, Bağı Güçlendirir: Pennsylvania State Üniversitesi’ne göre, birlikte gülen çiftler stres hormonlarını %40 azaltıyor ve duygusal bağları güçleniyor.
💋 Öpücük ve Oksitosin: Öpüşmek, bağlanma hormonu oksitosini yükseltiyor; araştırmalar, düzenli öpüşen çiftlerin ilişkiden memnuniyet seviyelerinin daha yüksek olduğunu gösteriyor.
💌 Küçük Jestler, Büyük Etki: Basit mesajlar veya sürpriz notlar, ilişkide güveni ve yakınlığı artırıyor.
💌 Yapılan araştırmalar, birbirine sürekli küçük jestler yapan çiftlerin tartışmaları daha yumuşak atlattığını gösteriyor.
🎨 Ortak Hobiler Bağı Güçlendirir: Araştırmalar, birlikte yaratıcı aktiviteler yapan çiftlerin bağlılık ve mutluluk seviyelerinin daha yüksek olduğunu gösteriyor.

02/02/2026

💬 İlişkilerde tartışmalar her zaman kötü değildir, küçük sürtüşmeler aslında birbirinizi daha iyi anlamanın fırsatlarıdır. Önemli olan nasıl ele alındıklarıdır:
🧠 Farklı Bakış Açıları: Küçük tartışmalar, partnerinizin düşünce ve hislerini anlamak için bir fırsattır.
💡 Öğrenme Anı: Her anlaşmazlık, iletişim biçiminizi geliştirmek ve gelecekte daha sağlıklı çözümler bulmak için bir derstir.
😂 Kahkaha ile Geçiştirin: Ufak sürtüşmeleri dramatize etmeden, bazen mizahla çözmek ilişkide bağınızı güçlendirir.
🤝 Empati Kurun: Tartışırken karşı tarafın yerine kendinizi koymak, yanlış anlamaları azaltır ve yakınlığı artırır.
📝 Küçük Notlar: Tartışmadan sonra kısa bir mesaj veya not, “Seni anlıyorum ve önemsiyorum.” demenin basit ama etkili bir yoludur.

30/01/2026

👩‍⚕️Vajinismus, erken tanı ve müdahale ile tedavi başarısının önemli ölçüde artırılabildiği bir durumdur.
👩‍⚕️ Koruyucu önlemler ve erken müdahale stratejileri, hem fiziksel hem psikolojik süreçleri yönetmek açısından kritik öneme sahiptir:
🩺 Erken Tanı: İlk semptomlar fark edildiğinde detaylı muayene ile tanı konulması, komplikasyon riskini azaltır.
🧠 Uzman Desteği: Uzman desteği erken dönemde alınırsa kaygı ve korku düzeyi azalır.
💪 Pelvik Taban Eğitimi: Pelvik taban kaslarının kontrolünü sağlamak için egzersiz ve gevşeme teknikleri, kas spazmının kronikleşmesini önler.
📚 Eğitim ve Bilgilendirme: Hastaların ve partnerlerinin durum hakkında bilgilendirilmesi, yanlış inanışları ve kaygıları azaltır; tedaviye uyumu artırır.
⚠️ Koruyucu Önlemler: Cinsel ilişkiyi zorlamamak, travmatik deneyimleri önlemek ve düzenli takip ile süreci desteklemek tedavi başarısını yükseltir.
💡 Sonuç: Vajinismus tedavisinde erken müdahale ve koruyucu önlemler, hem fizyolojik hem de psikolojik iyileşme süreçlerini hızlandırır.

28/01/2026

📌 Kısaca: Evet, ama her zaman değil.
📌 Arkadaş kalabilmek, ayrılığın nedenine ve duygusal sürecin olgunluğuna bağlıdır.
📌 Bir ilişkide “affetmek” zorunlu değildir.
📌 Ancak affetmek, bazı durumlarda ve bazı ilişkilerde iyileşmenin anahtarı olabilir.
📌 Elbette affetmenin zamanlaması ve yolu da herkes için farklıdır.
⏳ Ne zaman olur?
📌 Kırgınlık ve acının yerini kabul ve anlayış almaya başladığında
📌 Kendi duygularınızı ve sınırlarınızı anladığınızda
📌 Affetmenin size zarar vermeyeceğini fark ettiğinizde
🛤️ Nasıl olur?
📌 Duygularınızı bastırmadan, onları yaşayıp serbest bırakarak
📌 Karşınızdakiyle değil, kendi içinizde barışı sağlayarak
📌 Geçmişi kabullenip, geleceğe odaklanarak
📌 Kendinize zaman tanıyarak ve sabrederek
✨ Affetmek, ilişkinin değil, sizin iyileşme yolculuğunuzdur.

26/01/2026

👉 İlişkilerde kimi özlediğimiz çoğu zaman sadece geçmişte yaşananlar değil, aynı zamanda gerçekleşmeyen ihtimallerle de ilgilidir.
👉 Giden insanlar somut hatıralar bırakırken hiç yaşanamayanlar zihnimizde sürekli senaryolar üretir.
✨ Gidenler
📌 En azından ne yaşandığını biliyoruz.
📌 Somut hatıralar bırakırlar; zamanla kabullenmek mümkündür.
📌 Bazen “iyi ki olmuş.” diyebileceğimiz kişiler olurlar.
🤔 Hiç yaşanamayanlar
📌 Beyin, belirsizlikten hoşlanmaz; “Ya olsaydı?” sorusunu sürekli sorar.
📌 Gerçek bir deneyim olmadığından eksik ama çekici bir fantezi haline gelir.
📌 nsan çoğu zaman ihtimali, gerçekleşmiş olandan daha çok özler.
🧠 Eksik kalan hikâyeler, hatıralardan daha uzun süre zihinde yer tutar.
🧠 Bu durum, ilişkilerde özlemin neden bazen mantıksız görünebileceğini açıklar.
🧠 İnsan bazen bir kişiyi değil, “Ne olabilirdi?”yi özler.

23/01/2026

👩‍⚕️ Vajinismus yalnızca kasların istemsiz kasılması değildir, aynı zamanda sinir sistemi ve hormonlar arasındaki karmaşık bir iletişim bozukluğudur.
💡 Adrenalin ve kortizol, vücudun “savaş ya da kaç” tepkisini yöneten hormonlardır. Cinsel birleşme anında zihin tehdit algıladığında, bu hormonlar hızla yükselir.
💡 Sonuçta pelvik kaslar savunmaya geçer. Tıpkı vücut bir tehlikeden kaçmak istermiş gibi…
🧠 Buna karşılık asetilkolin, “rahatlama ve gevşeme” sağlayan parasempatik sinir sistemini aktive eder.
🧠 Ancak sürekli alarm halinde bir zihin, bu dengeyi bozabilir.
🧠 Böylece rahatlaması gereken kas grupları kasılır, gevşemesi gereken sinir yolları bloke olur.
🌿 Vajinismus tedavisinde amaç, yalnızca kasları değil, sinir sistemi ve hormon dengesini de yeniden eğitmektir
🌿 Zihin güven hissettiğinde hormonlar da bedenle uyum içinde çalışmaya başlar.

21/01/2026

📌Uyku, sadece fiziksel sağlığımız için değil, ilişkilerimiz için de kritik bir rol oynar.
📌Çiftlerin uyku alışkanlıkları birbirine ne kadar uyumluysa iletişim, sabır ve genel memnuniyet düzeyi de o kadar yüksek olma eğilimindedir.
📌Uyku düzensizlikleri, yorgunluk ve stres yoluyla tartışmaları artırabilirken, ortak ritim ilişkide denge ve anlayış sağlar.
🌙 Senkron Uyku ve Bağlanma
Birlikte benzer saatlerde uyumak, çiftlerin birbirine daha yakın hissetmesini ve güven duygusunu güçlendirir.
🛌 Uyku Kalitesi ve Ruh Hali
Yeterli ve kaliteli uyku, öfke patlamalarını azaltır; empatiyi artırır ve tartışmalardan kaçınmayı kolaylaştırır.
⏰ Farklı Ritimler ve Zorluklar
Geç yatan ve erken kalkan partnerler, rutin çatışmalar ve uyumsuzluklar yaşayabilir; bu durum uzun vadede memnuniyeti düşürebilir.
💡 Ufak Alışkanlıklar Fark Yaratır
Ortak uyku saatleri belirlemek, yatak odası rutini oluşturmak veya küçük uyku ritüelleri paylaşmak, çiftlerin uyumunu ve bağlılığını artırabilir.

19/01/2026

👉İnsanların benzer özelliklere sahip kişilere tekrar tekrar yönelmesi rastlantı değildir.
👉Partner seçimi; biyolojik eğilimler, duygusal ihtiyaçlar ve öğrenilmiş kalıpların birleşimiyle şekillenir.
🧬 Biyolojik Uyum ve Genetik Sinyaller
📌Fiziksel çekim çoğu zaman sağlıklı genlerin göstergesi olarak algılanır.
📌Simetri, canlılık ve enerji gibi özellikler, evrimsel süreçte üreme başarısıyla ilişkilendirilmiştir.
🛡️ Güvenlik ve Korunma İhtiyacı
📌Güven veren, istikrarlı ve koruyucu davranışlar uzun vadeli ilişkiler için cazip bulunur.
📌Bu eğilim, geçmişte hayatta kalma şansını artıran ortaklıkların bir yansımasıdır.
🧠 Duygusal Tutarlılık ve Bağlanma
📌Duygularını düzenleyebilen, öngörülebilir tepkiler veren bireyler zihinsel olarak daha “güvenli” algılanır.
📌Bu da bağ kurmayı ve sürdürmeyi kolaylaştırır.
🌍 Kültür ve Sosyal Öğrenme
📌Toplumun değerleri, aile dinamikleri ve rol modeller, hangi özellikleri çekici bulduğumuzu şekillendirir.
📌Evrimsel eğilimler kültürel normlarla birleşerek farklı tercihler doğurur.
🧩 Geçmiş Deneyimler ve Alışkanlıklar
📌Çocuklukta kurulan bağlar ve önceki ilişkiler, tanıdık gelen özelliklere yönelmemize neden olabilir.
📌Bu durum bazen sağlıklı, bazen de tekrar eden döngüler yaratır.
💡 Modern Dünyada Evrimsel Çelişki
📌Günümüzde hayatta kalma koşulları değişmiş olsa da beynin eski mekanizmaları hâlâ aktiftir.
📌Bu da bazen mantıkla duygular arasında çatışma yaşanmasına yol açar.

16/01/2026

👩‍⚕️Vajinismus, yalnızca fiziksel bir durum değil, çoğu zaman kaygı ve zihinsel gerilimle iç içe geçen bir süreçtir.
👩‍⚕️Bu durum, cinsel ilişki sırasında istemsiz kas kasılmalarına yol açar ve kaygı ile vajinismus arasında bir döngü oluşur: Kaygı kasılmayı tetikler, kasılma daha fazla kaygı yaratır ve döngü devam eder.
🧠 Kaygının Rolü
Zihinsel stres ve korku, kasların istemsiz şekilde gerilmesine neden olur. Bu durum, vajinismusun temel tetikleyicilerinden biridir.
🗣️ Psikolojik Destek
Bireysel veya çift terapileri, kaygının kaynağını anlamak ve döngüyü kırmak için temel yöntemdir. Cinsel terapi, güvenli ve adım adım ilerlemeyi sağlar.
💪 Fiziksel Rahatlama Teknikleri
Pelvik taban kaslarını tanımak ve gevşetmek için yapılan nefes egzersizleri, kasların kontrolünü yeniden kazanmaya yardımcı olur. Yoga, meditasyon ve farkındalık teknikleri de kaygıyı azaltabilir.
💡 Adım Adım İlerlemek
Vajinismusla başa çıkmak sabır ve küçük adımlar gerektirir. Partner desteği, açık iletişim ve olumlu deneyimler, kaygıyı azaltarak döngüyü kırmada kritik rol oynar.

14/01/2026

🗣️ Sağlıklı İletişim
📌 Duyguları açıkça ifade edebilmek, kırıldığında susmak ya da imada bulunmak yerine konuşmayı seçmek demektir.
📌 İyi iletişim; tartışmamak değil, tartışırken bile birbirini incitmemeyi başarabilmektir.
📌 Dinlemek de konuşmak kadar önemlidir.
🤍 Güven
📌 Güven, sadece sadakatle ilgili değildir.
📌 Karşındakinin sözünün arkasında duracağına, zor zamanda kaçmayacağına ve seni olduğun gibi kabul edeceğine inanabilmektir.
📌 Sürekli kontrol etme, sorgulama ve kanıtlama ihtiyacı varsa ilişki yıpranır.
🌱 Saygı ve Alan Tanıma
📌 İki kişi birlikteyken bile iki ayrı birey kalabilmektir.
📌 Farklı düşüncelere, arkadaşlıklara, hayallere ve sınırlara saygı duyulması ilişkiyi sağlıklı kılar.
📌 Sevgi, karşı tarafı değiştirmeye çalışmadan yanında durabilmektir.

12/01/2026

🙃 Bazen ilişkiler büyük sebeplerle değil, “Yok artık!” dedirten küçük detaylarla sona erebiliyor…
🙃 İşte bir ilişkiyi bitirebilecek en saçma ama bir o kadar da gerçek sebepler
♈ Burç uyumsuzluğu: “Seni seviyordum ama haritamız tutmuyor.”
☕ Kahveyi şekersiz içmesi: Duygusal olarak mesafeli ilan edildi.
⏺️ Mesajlara nokta koyması: Pasif agresif alarmı çaldı.
🍟 Patatesi sona saklamaması: Hayata bakış açımız farklıymış.
📺 Spoiler vermesi: Güven bir daha asla toparlanamadı.
😐 Emoji kullanmaması: “Beni gerçekten seviyor mu?” krizi.
🗣️ Her tartışmada haklı çıkması: Ama sadece kendi kafasında.
🎵 Aynı şarkıyı sürekli dinlemesi: Ruh sağlığı sorgulandı.
🚶 Yürüyüş temposunun uymaması: Hayatta da yan yana yürüyemedik.
⏰ Alarm kurmaması: İçgüdüler işe yaramadı, ilişki de.
🐱 Kedim onu sevmedi… Ben ne yapabilirdim?

Address

Istanbul

Opening Hours

Monday	09:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 19:00
Saturday	09:00 - 00:00

Telephone

+905335231968

Website

https://www.drdilekocal.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Dilek Öcal posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Dilek Öcal:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?