Dr. Dilek Öcal

Dr. Dilek Öcal VAJİNİSMUS TEDAVİSİ, CİNSEL TERAPİ, CİNSEL İSTEKSİZLİK, EVLİLİK TERAPİSİ, ÇİFT TERAPİSİ VE ORGAZM BOZUKLUKLARI KONULARINDA ÇOK TECRÜBELİ BİR DOKTORDUR.

👉Günümüzün hızlı temposunda, birçok çift cinselliği “tamamlanması gereken bir an” gibi yaşamaya başlıyor.👉Oysa gerçek ha...
01/12/2025

👉Günümüzün hızlı temposunda, birçok çift cinselliği “tamamlanması gereken bir an” gibi yaşamaya başlıyor.
👉Oysa gerçek haz, bağ ve yakınlık; hızdan değil, anda kalabilmekten doğuyor.
👉Bilinçli cinsellik tam da bunu amaçlayan, çiftlerin birbirine daha derin, daha sakin ve daha duyarlı şekilde bağlanmasını sağlayan bir yaklaşım.
✨ 1. Anda Kalmak Bağı Derinleştirir
Dikkati bedene, nefese ve partnerinizle olan temasın hislerine yöneltmek; hem zihni sakinleştirir hem de duygusal yakınlığı artırır.
💞 2. Yavaşlamak Güven ve Rahatlık Yaratır
Aceleyi bırakıp ritmi doğal akışına bırakmak, her iki kişinin de kendini daha güvende, daha rahat ve daha bağlı hissetmesini sağlar.
🌬️ 3. Nefes Ritmi Yakınlığı Artırır
Bilinçli nefes almak; beden farkındalığını artırır, dokunuşları daha duyarlı hale getirir ve cinsel uyumu güçlendirir.
🤍 4. Amaç “Performans” Değil, Bağ Kurmak
Bilinçli cinsellik, mükemmellik arayışını değil; duygusal temas, sıcaklık ve keyif almayı ön plana çıkarır.
🔥 5. Küçük Dokunuşların Gücü Keşfedilir
Yavaşça temas kurmak, tensel hissi artırır ve cinselliği bir yarış değil, bir paylaşım alanına dönüştürür.
🕯️ 6. Ortamı Sakinleştirmek Anda Kalmayı Kolaylaştırır
Yumuşak ışık, sakin bir müzik, konforlu bir ortam… Tüm bunlar bedeni ve zihni birlikte yavaşlatır.

👩‍⚕️Vajinismus tedavisinde sık karşılaşılan hatalar, sürecin uzamasına neden olabiliyor. Aşağıdaki maddeler, sık rastlan...
28/11/2025

👩‍⚕️Vajinismus tedavisinde sık karşılaşılan hatalar, sürecin uzamasına neden olabiliyor. Aşağıdaki maddeler, sık rastlanan yaygın yanlışlardır:
✨ Sorunu Görmezden Gelmek
“Zamanla geçer” düşüncesiyle ertelemek korkuyu artırır ve süreci uzatır.
⚠️ Ağrıya Rağmen İlişkiyi Zorlamak
Zorlama girişimler travmayı derinleştirir ve kasılmaları artırır.
💭 Kendini Suçlamak ve Kaygıyı Büyütmek
“Bende bir sorun var.” düşüncesi özgüveni zedeler ve tedaviyi zorlaştırır.
👂 Bilimsel Olmayan Tavsiyelere Uymak
İnternet, arkadaş çevresi veya yanlış yönlendirmeler süreci kötü etkileyebilir.
🤝 Eşin Sürece Dahil Edilmemesi
Destek ve iletişim eksikliği iyileşmeyi zorlaştırır; birlikte hareket etmek önemlidir.

💬 Sosyal medya ilişkileri hem yakınlaştırıyor hem de zorlaştırıyor.💬 Bir yandan iletişimi kolaylaştırıp sevgililer arası...
26/11/2025

💬 Sosyal medya ilişkileri hem yakınlaştırıyor hem de zorlaştırıyor.
💬 Bir yandan iletişimi kolaylaştırıp sevgililer arasında bağı güçlendirebiliyor; diğer yandan kıskançlık, güvensizlik ve karşılaştırma duygularını da artırıyor.
👉 Pozitif yönü: Tanışmak, iletişim kurmak ve uzak ilişkileri sürdürmek kolaylaşıyor.
👉 Negatif yönü: Beğeniler, mesajlar ve paylaşımlar yanlış anlaşılmalara yol açabiliyor.
👉 Ayrılıklarda: Eski sevgiliyi sosyal medyada görmek iyileşmeyi zorlaştırabiliyor.
📌 Çözüm: Dijital denge kurmak, sınırları konuşmak ve gerçek iletişimi ön planda tutmakla mümkün olabilir.

Başta Başöğretmen Mustafa Kemal Atatürk olmak üzere, tüm öğretmenlerimizin 24 Kasım Öğretmenler Günü kutlu olsun!
24/11/2025

Başta Başöğretmen Mustafa Kemal Atatürk olmak üzere, tüm öğretmenlerimizin 24 Kasım Öğretmenler Günü kutlu olsun!

👩‍⚕️Bedenimiz yalnızca hareketleri değil, duyguları da kaydeder.👩‍⚕️Vajinismus yaşayan kadınlarda, pelvik kaslar çoğu za...
21/11/2025

👩‍⚕️Bedenimiz yalnızca hareketleri değil, duyguları da kaydeder.
👩‍⚕️Vajinismus yaşayan kadınlarda, pelvik kaslar çoğu zaman bir tehdide karşı kendini korumaya almış gibidir.
👩‍⚕️Bu tepki; geçmişteki korku, ağrı ya da olumsuz deneyimlerle bağlantılı bir bedensel hafıza kaydı olabilir.
💬 Beyin her yakınlaşma anını “tehlike” olarak algıladığında, sinir sistemi otomatik olarak savunma refleksini devreye sokar.
💬 Bu noktada kasların kasılması bir “itiraz” değil, bir “korunma” davranışıdır.
🌿 Tedavi süreci, sadece kasları gevşetmeyi değil, bu kayıtlı korkunun çözülmesini de içerir.
🌿 Zihin sakinleştiğinde beden de yeniden güvenmeyi öğrenir.

🪞 Çoğu zaman karşımızdaki kişide, kendi içimizde eksik hissettiğimiz yanları ararız.🪞 Bizi güvende hissettiren birini is...
21/11/2025

🪞 Çoğu zaman karşımızdaki kişide, kendi içimizde eksik hissettiğimiz yanları ararız.
🪞 Bizi güvende hissettiren birini isteriz çünkü kendi iç huzurumuz sarsılmıştır.
🪞 Anlaşılmak isteriz çünkü kendimizi tam olarak ifade edemiyoruzdur.
🧩 Oysa ilişkiler tamamlanma değil, paylaşma alanıdır. Birini “beni tamamlasın” diye değil, “benimle büyüsün” diye seçtiğinde fark başlar.
💫 Partnerinde aradığın şeyin sende neden eksik olduğunu fark etmek, hem kendini hem de ilişkiyi dönüştürmenin en güçlü yoludur.
🌿 Unutma, kimse seni senin kadar iyileştiremez. Sevgi, eksik parçaları değil; iki bütün insanı bir araya getirmelidir.

🧠 Cinsellik, iki insan arasındaki duygusal bağın, güvenin ve sevginin bir yansımasıdır. 🧠 Ne kadar sevdiğini kanıtlama y...
19/11/2025

🧠 Cinsellik, iki insan arasındaki duygusal bağın, güvenin ve sevginin bir yansımasıdır. 🧠 Ne kadar sevdiğini kanıtlama yolu değil; hissettiğin bağlılığın, yakınlığın ve anlayışın ifadesidir.
💔 Ne yazık ki toplumda hâlâ cinsellik, sevginin bir “kanıtı” olarak görülüyor. 💔 Bu bakış açısı, özellikle kadınlar üzerinde baskı yaratıyor ve ilişkilerde sağlıksız bir denge kuruyor. 💔 Birine “Eğer beni seviyorsan…” diye başlayan cümlelerle sınır ihlali yaparak yaklaşmak, sevginin aksine manipülasyona işaret eder.
🌿 Sağlıklı cinsellik; rıza, saygı ve duygusal güvenle mümkündür. 🌿 İki kişinin birbirini duyması, anlaması ve isteklerini açıkça ifade edebilmesi en önemli temeldir. 🌿 Bu iletişim kurulmadığında cinsellik keyif değil, stres ve kaygı kaynağına dönüşür.
💫 Unutma: Cinsellik, sevginin bir göstergesi olabilir ama ölçüsü değildir. 💫 Bir ilişkide cinselliğin değeri, ne kadar sık yaşandığında değil; ne kadar güvenli, saygılı ve karşılıklı hislerle yaşandığında saklıdır.

👩‍⚕️ Vajinismus, sadece fiziksel bir kasılma değil, çoğu zaman zihinsel bir savunma mekanizmasıdır.👩‍⚕️ Kişinin bedeni, ...
14/11/2025

👩‍⚕️ Vajinismus, sadece fiziksel bir kasılma değil, çoğu zaman zihinsel bir savunma mekanizmasıdır.
👩‍⚕️ Kişinin bedeni, bilinçli olarak istemese de bilinçdışı düzeyde korku, kaygı ya da geçmişte yaşadığı olumsuz deneyimler nedeniyle kendini koruma pozisyonuna geçer.
💫 Bu durumda vajinal kaslar istemsizce kasılır ve cinsel birleşme ya ağrılı hâle gelir ya da hiç gerçekleşemez.
🌸Ancak iyi haber şu: Vajinismus tedavi edilebilir bir durumdur.
🧠 Tedavide yalnızca bedensel egzersizler değil, zihinle çalışmak da çok önemlidir.
🧠 Çünkü zihin ne kadar güven ve rahatlık hissederse beden de o kadar kolay çözümlenir.
💕Psikolojik destek, gevşeme teknikleri ve doğru bilgiyle birçok kadın kısa sürede sağlıklı bir cinsel yaşama kavuşabilir.
💜 Unutmayın, bu bir eksiklik değil bir öğrenme ve iyileşme sürecidir.
🌷Ertelemeyin çünkü her kadın, kendi bedeninde özgür hissetmeyi hak eder.

💖 İlişkilerde bağlılığı kolaylaştıran ve kuvvetlendiren pek çok etken vardır.💖 Karşılıklı saygı, güçlü iletişim, aktif d...
12/11/2025

💖 İlişkilerde bağlılığı kolaylaştıran ve kuvvetlendiren pek çok etken vardır.
💖 Karşılıklı saygı, güçlü iletişim, aktif dinleme, güven vb. hepsi ilişkide çok önemlidir ancak çiftlerin ömür boyu birlikte olma istekleri mizahla beslenir.
😅 Partnerinizle güzel vakit geçirdiğinizde çok sayıda komik anlar, saçma şakalar, size özel espriler vb. yaşandığında, partnerinizi çok yakın biri olarak görürsünüz.
😅 Ve gerçek şu ki, sizin için bu kadar değerli olan ve sizin bu kadar iyi vakit geçirmenizi sağlayan birini kaybetmek istemezsiniz.
😅 İşte bu yüzden ilişkilerde birlikte gülmek son derece önemlidir.
😅 Ve işte bu yüzden birlikte gülen çiftler genellikle daha kaliteli romantik ilişkilere sahiptirler.

Saat 09.05’te zaman durdu… Türk milletinin hiç bitmeyecek yası başladı… Her Kasım’ın 10’unda duran zaman, aslında bize y...
10/11/2025

Saat 09.05’te zaman durdu… Türk milletinin hiç bitmeyecek yası başladı… Her Kasım’ın 10’unda duran zaman, aslında bize yalnızca acımızı değil, sorumluluğumuzu da hatırlatır: Ata’mızın izinde durmadan yürümek.

🌿 Vajinismus, yalnızca fiziksel bir sorun değil; çoğu zaman utanç, suçluluk ve sessizlikle birlikte yaşanan bir durumdur...
07/11/2025

🌿 Vajinismus, yalnızca fiziksel bir sorun değil; çoğu zaman utanç, suçluluk ve sessizlikle birlikte yaşanan bir durumdur.
🧠 Bu nedenle birçok kadın, yaşadığı güçlüğü paylaşmaktan çekinir. Ancak bilinmelidir ki konuşulmayan her konu büyür, fark edilen ve ifade edilen her şey ise iyileşmeye yaklaşır.
💫 Vajinismus, bedenin kendini koruma biçimidir. Bu durum bir kusur ya da suç değildir; yalnızca bedensel ve zihinsel bir savunma tepkisidir.
🤍 Yaşadıklarını paylaşmak, doğru bilgiye ulaşmak ve bir uzmandan destek almak sürecin en önemli adımlarındandır.
Sessizlik, sorunu derinleştirir; paylaşmak ve anlamak ise iyileşmeyi başlatır.
💪 Konuşmak cesarettir ve iyileşmenin başlangıcıdır.

Address

Istanbul

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 00:00

Telephone

+905335231968

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Dilek Öcal posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Dilek Öcal:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category