Dr. Dilek Öcal

Dr. Dilek Öcal VAJİNİSMUS TEDAVİSİ, CİNSEL TERAPİ, CİNSEL İSTEKSİZLİK, EVLİLİK TERAPİSİ, ÇİFT TERAPİSİ VE ORGAZM BOZUKLUKLARI KONULARINDA ÇOK TECRÜBELİ BİR DOKTORDUR.

Sağlık, huzur ve güzel başlangıçlarla dolu bir yıl olsun🥳 #2026
31/12/2025

Sağlık, huzur ve güzel başlangıçlarla dolu bir yıl olsun🥳
#2026

İşte romantik filmlerin ilişkiler hakkında bize söylediği en büyük yalanlar 🎬💔😄💘 Aşk her şeyi çözer.Hayır. İletişim, eme...
29/12/2025

İşte romantik filmlerin ilişkiler hakkında bize söylediği en büyük yalanlar 🎬💔😄
💘 Aşk her şeyi çözer.
Hayır. İletişim, emek ve bazen terapi çözer.
🕰️ Son anda havaalanına koşmak romantiktir.
Gerçekte: Kaçırılan uçak, güvenlik görevlisi ve ciddi bir stres.
🎶 Büyük jestler her zaman işe yarar.
Ya çok etkileyicidir ya da çok utandırıcı.
🧠 Doğru insanı bulunca sorun kalmaz.
Sorunlar kalır, sadece birlikte çözülür.
☔ Yağmur altında öpüşmek çok romantiktir.
Soğuk, ıslak ve ertesi gün hasta olma ihtimali %80.
💬 Zihin okumak mümkündür.
“Anlamalıydın” = film yalanı.
⏳ Ayrılıklar insanı daha güçlü yapar.
Bazen sadece üzgün ve uykusuz yapar.
💍 Aşk = evlilik = sonsuz mutluluk
Mutluluk bir bitiş çizgisi değil, günlük pratiktir.
🌍 Mesafe aşkı güçlendirir.
Wi-Fi yoksa her şey dağılır.
🎞️ Final öpücüğüyle her şey biter.
Asıl film ondan sonra başlar.

🤍 Güven duygusu artar:Kişi bedenine daha çok güvenir. Bu güven, ilişkiye de yansır.💬 İletişim güçlenir: +Tedavi sürecind...
26/12/2025

🤍 Güven duygusu artar:Kişi bedenine daha çok güvenir. Bu güven, ilişkiye de yansır.
💬 İletişim güçlenir: +Tedavi sürecinde konuşmayı öğrenmek, çiftlerin duygularını daha açık ifade etmesini sağlar.
😌 Kaygı azalır: “Ya yine olursa?” düşüncesi zamanla zayıflar. Bu da ilişkide rahatlamayı artırır.
🤝 Partnerlik duygusu güçlenir: Süreci birlikte atlatmış olmak, “biz” hissini kuvvetlendirir.
🧠 Yanlış inanışlar yerini bilgiye bırakır: Suçluluk, utanç ve yetersizlik düşünceleri azalır.
⏳ Sabır ve anlayış daha değerli hale gelir: Çiftler, acele etmenin değil uyumun önemli olduğunu fark eder.
🌿 Yakınlık sadece tek bir konuya indirgenmez: İlişkide duygusal bağ, temas ve paylaşım daha dengeli yaşanır.
🌈 Özgüven artışı görülebilir: “Yapamıyorum.” düşüncesinin yerini “Baş edebiliyorum.” hissi alır.

💫 İyi bir cinselliğin temelinde, partnerler arasındaki güven, yani yargılanmadan kendini ifade edebilme özgürlüğü yatar....
24/12/2025

💫 İyi bir cinselliğin temelinde, partnerler arasındaki güven, yani yargılanmadan kendini ifade edebilme özgürlüğü yatar.
💫 Bu güven duygusu fiziksel yakınlığı derinleştirir.
🔥 Tutkunun doğal olarak akması için iletişim şarttır.
🔥 Zevklerin, sınırların ve beklentilerin açıkça konuşulması, paylaşımı daha keyifli ve rahat hale getirir.
💞 Fiziksel uyumun ötesinde, duygusal bağ cinselliği dönüştürür.
💞 Sevildiğini hissetmek, bedenin verdiği hazları daha yoğun kılar.
🌙 Son olarak, iyi bir cinselliğin gizli formülü ritim, sabır ve karşılıklılık dengesinde saklıdır.
🌙 İki kişinin birbirinin enerjisine uyum sağlayabilmesi gerçek yakınlığın kapısını aralar.

💛 Aşk borsasında doğru yatırım yapmak için önce karşınızdaki kişinin tutarlılığına, yani sözleriyle davranışlarının uyum...
22/12/2025

💛 Aşk borsasında doğru yatırım yapmak için önce karşınızdaki kişinin tutarlılığına, yani sözleriyle davranışlarının uyumuna bakmak gerekir.
💛 Çünkü istikrarsız bir flört, dalgalı bir hisse gibi sürekli stres yaratır.
📉 Ardından, ilişkinin size duygusal getiri sağlayıp sağlamadığına dikkat etmelisiniz; sürekli enerji kaybettiren biri, portföyünüzde zarar yazan bir yatırım demektir.
📈 Bir diğer önemli nokta, flörtün geleceğe yönelik potansiyeli; bazı kişiler kısa vadede heyecan verse de uzun vadede büyüme vaat etmez.
🔐 Son olarak, kendi duygusal sermayenizi korumayı unutmamalısınız.
🔐 Çünkü yanlış kişiye yatırım yapmak sadece kalbinizi değil zamanınızı ve kendinize olan inancınızı da yıpratır.

🌸 Vajinismus, birçok kadının yaşadığı fakat çoğu zaman sessizce taşıdığı bir durumdur. Aslında konuşuldukça normalleşen,...
19/12/2025

🌸 Vajinismus, birçok kadının yaşadığı fakat çoğu zaman sessizce taşıdığı bir durumdur. Aslında konuşuldukça normalleşen, anlaşıldıkça hafifleyen bir deneyimdir.
💬 Bu konuda açık iletişim kurmak, hem kişinin kendi duygusal yükünü azaltır hem de çevredeki destek alanlarını görünür kılar. Çünkü paylaşmak, iyileşmenin gizli anahtarlarından biridir.
🤍 Vajinismus bir “eksiklik” veya “başarısızlık” değildir. Bedenin kendini korumaya alma refleksiyle ilgili tamamen doğal bir tepkidir ve çözüme ulaşması mümkündür.
🌿 Profesyonel destek, güven ve sabırla ilerlenen süreçlerde kişi olumlu ilerleme kaydeder. Önemli olan utanmak yerine anlamayı, saklanmak yerine konuşmayı seçmektir.

📌İlişkilerde “büyük sorunlar”dan çok, çorabın ortada kalması, bulaşığın makineye nasıl dizileceği, mesajın neden 12 daki...
17/12/2025

📌İlişkilerde “büyük sorunlar”dan çok, çorabın ortada kalması, bulaşığın makineye nasıl dizileceği, mesajın neden 12 dakika sonra cevaplandığı gibi minik meseleler kavga sebebi olur.
📌Evet, bunu başarmak bir sanattır. Ama iyi haber şu ki bu sanat bırakılabilir de.
🎨 1. Küçük Şeylerden Kavga Etme Tekniği: Aşırı Yorumlama
Küçük kavgaların ana malzemesi: “Demek çöpü çıkarmadın… yani artık beni sevmiyorsun.”
Minik bir davranışı dev bir duyguya dönüştürmek = dramatik başarı.
Peki nasıl bırakılır?
Küçük şeyin küçük olduğunu kendine üç kez hatırlat: “Bu sadece bir çöp. Bu sadece bir çöp.”
😤 2. Sessizce Trip Atma Performansı
Küçük bir mesele + üç saatlik sessizlik = en büyük ilişki stresi.
Trip karşı tarafa mesaj vermiyor, sadece kişinin içini daha da dolduruyor.
Çözüm: “Hafif alındım ama konuşmak istiyorum.” cümlesi ilişkilerde barış elçisi gibi çalışır.
🧠 3. “Benim Yolum Doğru” Yanılsaması
Her çiftte vardır: Bulaşık makinesi mahzeninden sorumlu kişi, çarşafları katlama uzmanı, ütüden sorumlu devlet bakanı…
Herkes kendi yönteminin evrensel doğruluk olduğunu düşünür.
Kurtuluş:
Farklılık = yanlışlık değildir. Çamaşır iki farklı şekilde katlanabilir ve dünya dönmeye devam eder.
🕊️ 4. Mikro Kavgalardan Makro Barışa Geçiş
Küçük kavga -> kırgınlık -> alınganlık -> büyük konuya dönüşme zincirini kırmanın yolu:
Mikro anda durmak: Bir an nefes al, “Bu, 3 gün konuşmamayı gerektiren bir sorun mu?” diye sor.
Çoğu zaman cevap: Hayır.
😄 5. Mizahın Gücü: “Küçük Şey” Alarmı
İlişkide mizah, en iyi yangın söndürücüdür. Partnerine “Küçük şey alarmı çaldı galiba.” demek, hem gerginliği azaltır hem empatiyi artırır.
Bonus: Aranızda “gereksiz kavga puanı” tablosu bile tutabilirsiniz.
Kaybeden pizza ısmarlar. Kazanan da yer.

👉İlişkilerde bazen aynı dilde konuşsanız bile farklı altyazılar çalışır.👉Biriniz “Bir şey yok.” derken aslında çok şey o...
15/12/2025

👉İlişkilerde bazen aynı dilde konuşsanız bile farklı altyazılar çalışır.
👉Biriniz “Bir şey yok.” derken aslında çok şey olabilir; diğeri “Tamam” derken “Tamam” demiyor olabilir. Endişelenmeyin: Bu sadece evrensel bir çiftler arası çeviri sorunu.
👉Neyse ki çözümü mümkün!
🗣️ 1. “Bir şey yok.” — Çeviri: “Var ama nereden başlayacağımı bilmiyorum.”
Birçok çiftin en klasik repliğidir.
İpucu: “Peki, hazır olduğunda seni dinlemek isterim.” demek genelde kapıyı açar.
⏳ 2. “Beş dakikaya hazırım.” — Çeviri: “En az 12 dakika, lütfen kabul buyur.”
Bu hem kadın hem erkek versiyonunda bulunur.
İpucu: Süre tahmini yerine hazırlık aşaması bilgilendirmesi isteyin: “Ayakkabılara geçtin mi?” gibi.
🧠 3. “Ne istersen onu yapalım.” — Çeviri: “Bir fikrim var ama söylemek istemiyorum.”
Çoğu zaman içinde minik bir beklenti saklanır.
İpucu: “Senin için ideal seçenek ne?” diye sorun, direkt olarak konuya gelmesini kolaylaştırır.
😐 4. “Tamam.” — Çeviri: Bağlama göre değişir:
Ton düşük: “Pek memnun değilim ama tamam.”
Ton yüksek: “Gerçekten tamam.”
Hızlı: “Bunu konuşmayı bitirmek istiyorum.”
🧩 5. “Sen bilirsin.” — Çeviri: “Umarım doğru olanı seçersin… ve benim düşündüğümü.”
Pasif-agresiflik değil; çoğu zaman çatışmayı büyütmeme çabasının duygusal bir yan ürünü.
İpucu: Karşı tarafın tercihini önce öğrenin: “Senin gönlün hangisinden yana?”

🔍 1. “Bu tamamen senin kontrolünde.”📌Bu ön yargı, hastalığın kişinin iradesiyle çözülebileceği izlenimi yaratır.📌Gerçek:...
12/12/2025

🔍 1. “Bu tamamen senin kontrolünde.”
📌Bu ön yargı, hastalığın kişinin iradesiyle çözülebileceği izlenimi yaratır.
📌Gerçek: Vajinismus, istem dışı pelvik taban kas kasılmalarıyla karakterize, çok boyutlu bir cinsel işlev bozukluğudur ve sadece “istemekle” düzelmez.
🧠 2. “Vajinismus sadece psikolojik bir durumdur.”
📌Durumu tek boyutlu göstermek, hastaların kendini eksik veya “zayıf” hissetmesine neden olur.
📌Gerçek: Vajinismus hem psikolojik hem fizyolojik mekanizmaları içeren kompleks bir klinik tablodur.
🌍 3. “Bu sorun sadece belirli yaşam tarzına sahip kadınlarda görülür.”
📌Toplumsal kalıplar bu ön yargıyı besler, bazı gruplara indirgenerek etiketleme yapılır.
📌Gerçek: Farklı kültür, eğitim ve sosyoekonomik geçmişe sahip kadınlarda görülebilir.
❤️ 4. “İlişki uyumsuzluğu nedeniyle ortaya çıkar.”
📌Bu söylem, hastalığın partner ilişkisine bağlanmasına yol açar.
📌Gerçek: Vajinismus, ilişki çatışmasından bağımsız gelişebilir; ancak süreç partner desteğiyle daha sağlıklı yönetilir.
⏳ 5. “Zamanla kendiliğinden düzelir.”
📌Tedavi arayışını geciktiren en sık rastlanan ön yargılardandır.
📌Gerçek: Vajinismus profesyonel müdahale olmaksızın kendiliğinden iyileşmez; uzman desteği gerektirir.

Bugün; ayrımcılığa, haksızlığa ve eşitsizliğe “dur” deme günü. İnsan hakları, hepimizin ortak değeri ve ortak mücadelesi...
10/12/2025

Bugün; ayrımcılığa, haksızlığa ve eşitsizliğe “dur” deme günü. İnsan hakları, hepimizin ortak değeri ve ortak mücadelesi.

🌙Günün koşturmacası bitip evde huzur başladığında, akşamları küçük ritüeller oluşturmak çiftleri birbirine hem duygusal ...
08/12/2025

🌙Günün koşturmacası bitip evde huzur başladığında, akşamları küçük ritüeller oluşturmak çiftleri birbirine hem duygusal hem de ruhsal olarak daha da yakınlaştırır. 🌙 İşte geceyi birlikte daha keyifli kapatmanızı sağlayacak incelikli alışkanlıklar:
✨ 1. Kısa Bir Gün Özeti Paylaşmak Günün en güzel ya da en zor anını birkaç cümleyle paylaşmak, iletişimi derinleştirir.
🤍 2. Yatmadan Önce Mini Sarılma Molası Sadece 20–30 saniyelik bir sarılma bile sakinleştirir, güven ve bağ duygusunu artırır.
🕯️ 3. Işıkları Kısarak Sakin Bir Atmosfer Yaratmak Küçük bir mum, hafif bir loş ışık veya yumuşak bir müzik… Günün stresini birlikte bırakmaya yardımcı olur.
📱 4. Telefonları Bir Köşeye Bırakmak Yatmadan önce 10 dakika bile “ekransız zaman” geçirmek, dikkatinizi tamamen birbirinize yönlendirir.
💬 5. Tatlı Bir Cümleyle Günü Bitirmek “İyi ki varsın.”, “Bugün yanımda olman çok güzeldi.” gibi basit sözler bile kalpleri ısıtır.
💤 6. Küçük Bir Gece Ritüeli Belirlemek Birlikte çay içmek, kısa bir meditasyon, aynı müziği açmak ya da sarılarak uykuya dalmak… Her çiftin kendine özel bir ritüeli olabilir.

⏳ Vajinismus tedavi süresi kişiden kişiye değişir çünkü her bireyin nedenleri, kaygı düzeyi, ilişki dinamiği ve bedens...
05/12/2025

⏳ Vajinismus tedavi süresi kişiden kişiye değişir çünkü her bireyin nedenleri, kaygı düzeyi, ilişki dinamiği ve bedensel tepkileri farklıdır.
⏳ Bazı durumlarda süreç daha kısa olabilirken geçmiş travmalar, yoğun kaygı veya eşlik eden başka sorunlar varsa tedavi daha uzun sürebilir.
🗓️ Süreyi Etkileyen Faktörler
👉 Kişinin bedensel farkındalık düzeyi
👉 Partner desteği
👉 Verilen egzersizlerin düzenli yapılması
👉 Cinsellikle ilgili yanlış bilgiler ve korkuların yoğunluğu
👉 Daha önce başarısız ve travmatik denemeler yaşanması
🌿 Unutmamak gerekir ki vajinismus tamamen tedavi edilebilir bir durumdur. Süre ne olursa olsun, doğru yaklaşımla çok yüksek başarı oranlarına sahiptir.
🌿 Süreçte asıl belirleyici olan, kişinin sürece açık olması ve adım adım ilerlemesidir.

Address

Istanbul

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 00:00

Telephone

+905335231968

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Dilek Öcal posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Dilek Öcal:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category