https://www.facebook.com/768597996339253/

Dyt Zülal Baş

Home
Turkey
Istanbul
Dyt Zülal Baş

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dyt Zülal Baş, Nutritionist, Istanbul.

15/02/2026

bir ürünün “protein bar” olması için gerçekten protein ağırlıklı olması gerekir⭐️ Bazı barlarda protein miktarı düşükken, içeriğin büyük kısmını şeker ve şuruplar oluşturabilir.

Özellikle içerik listesinde:
glikoz şurubu, fruktoz şurubu, invert şurup gibi bileşenler varsa, bu ürün:
• Kan şekerini hızlı yükseltip düşürebilir
• Kısa sürede yeniden acıkmana neden olabilir
• Enerji barı gibi davranır, protein bar gibi değil

İyi bir protein bar:
• Protein miktarı yeterli olan
• Şeker oranı düşük
• Lif içeren
• İçeriği sade ve anlaşılır olan üründür

markalar gözüktüğü için

12/02/2026

⭐️1 Sevdiğin besinleri hayatından çıkarma
Keskin yasaklar bir süre sonra yeme isteğini artırır ve kontrolsüz ataklara yol açabilir. Kalıcı sonuçlar için yasaklamak yerine denge kurmayı ve porsiyon yönetimini öğrenmek gerekir

⭐️2 Üzerinde “form”, “zayıflama” yazan veya sinameki içeren bitki çaylarına güvenme
Bu şekilde etiketlenmiş çaylar bağırsakları hızlandırarak geçici su ve mineral kaybı oluşturur. Düzenli kullanımda bağırsak tembelliği ve elektrolit dengesizliği riski oluşabilir

⭐️3 Kendini susuz bırakma
Yetersiz su tüketimi metabolik süreçleri yavaşlatır, yorgunluk ve açlık hissini artırabilir. Gün içinde yeterli su içmek iştah kontrolü, ödem dengesi ve yağ kaybı sürecini destekler

🫐 Daha fazla ipucu için takip etmeyi unutma! 🤩

08/02/2026

⭐️PMS döneminde artan tatlı isteğine hem pratik hem de destekleyici bir ara öğün ile geldim🙌📣
Muz, kakao ve bitter çikolata içerdiği magnezyum sayesinde bu dönemde görülen gerginlik, yorgunluk ve tatlı isteğinin azalmasına destek olabilir

Malzemeler:
• 1 büyük olgun muz
• 3 yk yulaf ezmesi / yulaf unu
• 2 yk şekersiz fıstık ezmesi
• 2 yk kakao

Tüm malzemeleri karıştırıp küçük toplar haline getirin ve buzdolabında dinlendirin. Ardından üzerini eritilmiş 4–5 kare bitter çikolata ile kaplayıp tekrar dondurup afiyetle tüketiyoruz👌🏻

🎊Ara öğünde 2–3 adet tüketerek hem tatlı ihtiyacınızı karşılayabilir hem de beslenmenize çeşitlilik katabilirsiniz.

Kaydetmeyi ve daha fazla ipucu için takip etmeyi unutmayın ! 🫶🏻⭐️

03/02/2026

Sanılanın aksine beslenme süreci kalori saymaktan ibaret değil.
Aynı kaloride iki farklı bedenin bambaşka tepkiler vermesi tesadüf değil ➡️ genetik yapı, hormonlar, stres düzeyi ve ruhsal ihtiyaçlar bu sürecin bir parçası.

Beden yalnızca ne yediğimizi değil, nasıl yaşadığımızı da kaydeder. Bu yüzden sürdürülebilir bir beslenme yaklaşımı rakamları kontrol etmekten çok, bedeni anlamaya alan açar 💖

01/02/2026

İnsülin direncinde hücreler insüline yeterince yanıt veremez.
Bunun sonucu olarak pankreas daha fazla insülin salgılar.
👉 Yüksek insülin, yağ yakımını baskılar ve vücudu yağ depolama modunda tutar

Bu süreçte doğru beslenmeyle vücutta:
✨ Kan şekeri daha dengeli seyreder, insülin salınımı düzenlenir
✨ Hücrelerin insüline yanıtı artar, yağ yakımı daha aktif hale gelir
✨ Açlık–tokluk sinyalleri netleşir, iştah kontrolü kolaylaşır
✨ Yağ dağılımı daha dengeli olur, özellikle bel–karın bölgesi daha iyi yanıt verir

🍒tarçın , sirke , ıspanak, zeytinyağı gibi besinler insülin duyarlılığını düzenler ⭐️ (kullanım miktarları kişiye özeldir)

📌İnsülin direnci, kilo vermenin önünde bir engel değil
Doğru planlama ile yönetilmesi gereken, kontrol altına alınabilen bir metabolik durumdur

31/01/2026

🤰Gebelik, vücudun metabolik ve hormonal olarak uyum içinde çalışmasını gerektirir. Mikro besin eksikleri, kan şekeri dalgalanmaları ve bağırsak florası bu dengeyi doğrudan etkiler.

🫐🌱Her bireyin ihtiyaçları farklı olduğundan hazırlık süreci genel önerilerle değil, kişiye özel değerlendirmeyle planlanmalıdır.
📩 Detaylı bilgi ve danışmanlık için DM üzerinden ulaşabilirsiniz.

(Herhangi bir sağlık sorununuzda mutlaka hekiminize danışınız.)

25/01/2026

Bugün ‘da alanında uzman isimlerden kadın sağlığı, hormonlar, bağırsak ve metabolik esneklik üzerine yapılan konuşmaları dinledik. Yeni nesil, doğal ve glutensiz ürünleri olan firmalar ile tanıştık 🙌

⭐️ Longevity kadınlar için sadece uzun yaşamak değil; hücresel enerjiyi, hormonal dengeyi ve yaşam kalitesini yıllar boyunca koruyabilmektir
🫐Beslenme de bu işin temel taşlarından biri

23/01/2026

🍀Vitamin ve mineraller, hormon üretimi ve hormonların vücutta etkili olabilmesi için gereklidir

📌İyot, tiroit hormonlarının ana yapı taşıdır. Eksikliğinde tiroit yeterli hormon üretemez.

📌Selenyum, tiroit hormonlarının aktif forma dönüşmesini sağlar. Yetersizliği hormonların etkisini azaltır.

📌Folik asit (B9), hücre bölünmesi ve enerji üretim süreçlerinde görev alır. Eksikliğinde yorgunluk görülebilir.

📌Omega-3 yağ asitleri, hormon sinyallerinin iletilmesini ve inflamasyon kontrolünü destekler.

📌Kalsiyum, kas kasılması ve sinir iletimi için gereklidir; dengesizliği genel yorgunluk yaratabilir.

20/01/2026

🍀Vitamin ve mineraller, hormon üretimi ve hormonların vücutta etkili olabilmesi için gereklidir

📌Demir, tiroit hormonlarının yapımında görev alan enzimlerin çalışmasını destekler. Eksikliğinde halsizlikle birlikte tiroit fonksiyonları baskılanabilir.
📌D vitamini, bağışıklık sistemi hücreleriyle ve enerji metabolizmasıyla doğrudan ilişkilidir. Düşüklüğünde kişi kendini sürekli yorgun hissedebilir.
📌B12 vitamini, sinir sistemi ve hücresel enerji üretiminde rol alır. Eksikliği zihinsel bulanıklık ve metabolik yavaşlama ile görülebilir.
📌Magnezyum, stres hormonları ve kas–sinir iletimi için gereklidir. Eksikliği uyku kalitesini düşürebilir.
📌Çinko, bağışıklık hücrelerinin ve hormon dengesinin korunmasında etkilidir.

16/01/2026

🔄Hormonal denge rastgele önerilerle değil, ciddi ve sürdürülebilir bir düzenle sağlanır

😴 Uyku kalitesi için → kabak çekirdeği + muz
🌾 Yeterli karbonhidrat için → karabuğday, siyez
⏳ Uzun süre açlık yerine → yaban mersini + tarçın + kefir gibi dengeli ara öğünler

Bu kombinasyonlar insülin ve kortizol yükünü azaltmaya yardımcı olur.

daha fazla bilimsel ve pratik bilgi için beğenmeyi ve kaydetmeyi unutma 🩷

11/01/2026

🫐 Pkos’da kilo vermek zor olduğu için değil, hormonal ve metabolik denge kurulmadan başlandığı için zorlaşır.
Doğru fizyolojik zemin oluşturulduğunda kilo kaybı doğal olarak başlar ⭐️

Pkos / hormonal denge süreciyle ilgili danışmanlık almak ya da merak ettiklerin için bana DM’den ulaşabilirsiniz 🤍

Address

Istanbul

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dyt Zülal Baş posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?