Dyt Zülal Baş

Dyt Zülal Baş Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dyt Zülal Baş, Nutritionist, Istanbul.

07/04/2026

şaka bir yana nerede olursam olayım bir mesaj uzağınızda olduğum için tüm bildirimlere gün içinde dönüş yapılıyor🥹🌸🩷

Bugün x iş birliğiyle gerçekleşen, çiğnenebilir formu ile öne çıkan Creaflow lansmanındaydık 🩵Güne akışta kalabildiğim...
05/04/2026

Bugün x iş birliğiyle gerçekleşen, çiğnenebilir formu ile öne çıkan Creaflow lansmanındaydık 🩵
Güne akışta kalabildiğimiz bir yoga seansı ile başladık, ardından bu dengeyi performans tarafında nasıl destekleyebileceğimizi konuştuğumuz bilimsel kreatin sunumu ile devam ettik 🌟

📌Kreatinin faydaları ▶️ Kas gücü ve performansı artırarak antrenman verimini destekler.
Kas kütlesinin korunmasına ve gelişimine katkı sağlar.
Beyin fonksiyonları üzerinde olumlu etkileriyle mental performansı da destekleyebilir.
Kadınlarda özellikle yaşla birlikte artan kas kaybına karşı koruyucu bir rol üstlenir ❕

📌Neden yoga? 🧘‍♀️
Zihni sakinleştirir, stres ve kortizol seviyelerini dengelemeye yardımcı olur.
Beden farkındalığını artırır, duruşu ve esnekliği geliştirir.
Sinir sistemini düzenleyerek hem fiziksel hem mental toparlanmayı destekler.

marka gözüktüğü için

04/04/2026

Bir diyetisyen olarak en mutlu olduğum anlardan biri danışanlarıma zihinsel ve bedensel olarak iyi geldiğimi görmek🥹💓

Yaşam düzeninizi uygun beslenme planları, hormonlarınızı ve bağırsaklarınıza iyi gelen çeşitli besinler ile vücudunuzu yeniden dengeye getiriyoruz 🙏🏻

daha fazlası için iletişime geçebilirsin🍏

03/04/2026

Düzensiz regl normal değildir. Sık sık yaşıyorsanız mutlaka hekim kontrolü yapılmalı ve ihtiyaçlarınız doğrultusunda beslenmeniz düzenlenmeli.

🥬 Roka
Kükürtlü bileşenler içerir → karaciğerde östrojenin daha sağlıklı metabolize edilmesini destekler.
Bu da PMS, ödem ve hormonal dalgalanmaların azalmasına katkı sağlar.

🌾 Keten tohumu
Lignan içeriği sayesinde fitoöstrojen etki gösterir → östrojen dengesine destek olur.
Not: Öğütülmeden tüketildiğinde biyoyararlanımı düşüktür.

🫐 Aronya / Yaban mersini
Yüksek polifenol içeriğiyle inflamasyonu azaltır → ovulasyon kalitesini ve insülin hassasiyetini destekler.

02/04/2026

Pestisitler; tarımda zararlıları kontrol etmek için kullanılan kimyasal maddelerdir ve hasat sonrası sebze-meyvelerin üzerinde kalıntı bırakabilir. Aldığımız gıdaları sadece yıkamak çoğu zaman yeterli olmuyor çünkü bazı pestisitler yüzeye tutunarak kalabiliyor.

🌟Karbonatlı suda bekletmek, bu kalıntıların bir kısmını uzaklaştırmada suya göre daha etkili bir yöntem olabilir.

‼️Not: Hiçbir ev yöntemi %100 temizlik sağlamaz. Ama doğru uygulamalarla maruziyeti azaltabiliriz.

02/04/2026

kilo vermek için yaptığın bu 3 adım hormon dengeni bozuyor olabilir okumaya devam et sebeplerini açıklıyorum🙃👇

1. Öğün atlamak ➡️Gün içinde yeterince beslenmemek → kan şekeri dalgalanmaları → akşam kontrolsüz yeme atakları.
Üstelik bu durum gün boyu enerji düşüklüğü ve daha yüksek stres hormonuyla da bağlantılı.
Kalori kısmak için yapılan bu yöntem çoğu zaman ters etki yaratır.

2.Yağlardan korkmak ➡️ Vücut hormon üretirken yağa ihtiyaç duyar. Çünkü östrojen ve progesteron gibi hormonların temeli kolesterolden gelir.
Avokado, zeytinyağı, zeytin, kuruyemiş gibi sağlıklı yağları kısmak → sadece tokluk problemlerine değil, aynı zamanda hormonal dengesizliklere de zemin hazırlar.

3. Sadece kardiyo yapmak➡️Sürekli kardiyo yapmak, özellikle uzun vadede kortizolün kronik yüksek kalmasına neden olabilir.
+ metabolizma hızını belirleyen en önemli faktör kas kütlesidir. Kas yoksa → insülin duyarlılığı düşer → kilo vermek zorlaşır.
Bu yüzden özellikle PKOS’ta ağırlık antrenmanı “ekstra” değil, gerekli 🙏🏻

📩Eğer sen de “her şeyi doğru yapıyorum ama olmuyor” diyorsan, tek başına çözmek zorunda değilsin.
Mesaj at, sana en uygun yolu birlikte netleştirelim 🤍

01/04/2026

If you’re struggling to lose weight with PCOS, the problem usually isn’t “not working out enough”… it’s doing the wrong type of exercise.

Why cardio alone isn’t enough:
Long, continuous cardio → can chronically raise cortisol.
This shifts your body from “burn fat” mode to “protect fat” mode.

⚠️ One of the biggest issues in PCOS is insulin resistance.
And one of the strongest ways to improve insulin sensitivity → build muscle.

So:
More muscle → more glucose usage
More glucose usage → better insulin balance
Better insulin balance → weight loss becomes easier

💌 You can DM me to find the approach that works best for you

01/04/2026

PKOS’ta kilo veremiyorum diyorsan, sorun çoğu zaman “yeterince spor yapmamak” değil… yanlış türde spor yapmak.

Sadece kardiyo neden yetmez?
Uzun süreli ve sürekli kardiyo → kortizolü kronik olarak yükseltebilir. Bu da vücudu “yağ yak” modundan çıkarıp “yağı koru” moduna sokabilir.

⚠️PKOS’ta en büyük problemlerden biri insülin direnci.
Ve insülin duyarlılığını artıran en güçlü şeylerden biri → kas kütlesi.

Yani; kas arttıkça → glikoz kullanımı artar
glikoz kullanımı arttıkça → insülin dengelenir
insülin dengelendikçe → kilo vermek kolaylaşır

Eğer sen de “her şeyi yapıyorum ama olmuyor” diyorsan,
muhtemelen stratejiyi değiştirme zamanı. DM’den yaz, birlikte bakalım 🤍

31/03/2026

“1 hafta aç kalırım, hemen kilo veririm” → evet, kilo verebilirsin. Ama hedef sadece kilo vermek değil, vücudun buna nasıl cevap verdiği.

📍Özellikle pkos’un varsa vücut uzun süreli düşük enerji alımını bir kıtlık sinyali olarak algılar. Kısa vadede bu bir sorun gibi görünmeyebilir ama süre uzadığında:
🌟Enerji harcaması düşer (metabolik adaptasyon)
🌟Kas kaybı artar
🌟Açlık ve yeme isteği artar
🌟Yağ depolama eğilimi (özellikle karın bölgesinde) artabilir.

Yani evet, tartıda bir düşüş görürsün. Ama bu süreç çoğu zaman: yavaşlayan metabolizma + geri kilo alımı + sürdürülemez diyet döngüsü ile sonuçlanır.

🎯Bilim bize şunu söylüyor ➡️Kısa vadeli agresif açlıklar değil, sürdürülebilir enerji dengesi vücut kompozisyonunu iyileştirir.

Kendini zorlayarak değil,vücudunu anlayarak ilerle.
sana özel, sürdürülebilir bir beslenme planı oluşturmak istersen mesajını bekliyorum! 🤍

31/03/2026

pcoslu kızlar bıraya! kendimizi aç bırakmadan zayıflamayı öğreniyoruz 🥰
beslenme danışmanlığı için HAZIRIM yaz, sana en uygun yolu belirleyelim

31/03/2026

“1 hafta aç kalırım, hemen kilo veririm” → evet, kilo verebilirsin. Ama hedef sadece kilo vermek değil, vücudun buna nasıl cevap verdiği.

📍Vücut uzun süreli düşük enerji alımını bir kıtlık sinyali olarak algılar. Kısa vadede bu bir sorun gibi görünmeyebilir ama süre uzadığında:
🌟Enerji harcaması düşer (metabolik adaptasyon)
🌟Kas kaybı artar
🌟Açlık ve yeme isteği artar
🌟Yağ depolama eğilimi (özellikle karın bölgesinde) artabilir.

Yani evet, tartıda bir düşüş görürsün. Ama bu süreç çoğu zaman: yavaşlayan metabolizma + geri kilo alımı + sürdürülemez diyet döngüsü ile sonuçlanır.

🎯Bilim bize şunu söylüyor ➡️Kısa vadeli agresif açlıklar değil, sürdürülebilir enerji dengesi vücut kompozisyonunu iyileştirir.

Kendini zorlayarak değil,vücudunu anlayarak ilerle.
sana özel, sürdürülebilir bir beslenme planı oluşturmak istersen mesajını bekliyorum! 🤍�

Address

Istanbul

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dyt Zülal Baş posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Category