30/12/2025
Sarkopeni, yaşla birlikte kas kütlesi ve kas gücünün azalması olarak tanımlansa da; yalnızca yaşlanmanın bir sonucu değildir. Klinik açıdan sarkopeni, hareket miktarı, hormonal değişiklikler, beslenme kalitesi, sinir-kas iletişimi ve inflamasyon düzeylerinin ortak çıktısı olarak görülür. Yani kas kaybı “kendiliğinden olan bir süreç” değil; uzun yıllar boyunca biriken yaşam tarzı ve fizyolojik yüklerin birleşimidir.
Sarkopeniyi anlamayı kolaylaştıran bazı mekanizmalar:
• Kas liflerinin küçülmesi ve güç üretiminin azalması:
Bu durum basit merdiven çıkma veya hafif bir cismi kaldırma gibi hareketlerde bile yorgunluk yaratabilir.
• Sinir-kas iletişimindeki gecikmeler:
Kas kasılması için gerekli sinyaller yavaşladığında koordinasyon zayıflar, düşme riski artar.
• Aktif dokunun azalmasıyla metabolizmanın yavaşlaması:
Kişi eskisi kadar yemese bile kilo yönetimi zorlaşabilir.
• Bağımsız yaşam kapasitesinin azalması:
Sarkopeni; dayanıklılık kaybı, hareket isteğinin azalması ve günlük yaşam aktivitelerinde zorlanmayı beraberinde getirebilir.
Kas kaybının en kritik noktası ise şudur: Kas gücü arttığında yaşlanma yavaşlamaz; yaşam kalitesi hızla yükselir.
Bu nedenle sarkopeni, geri döndürülemez bir süreç değildir—doğru yükleme, düzenli hareket ve dengeli beslenmeyle belirgin iyileşme potansiyeli taşır.
✔ Sarkopeni yaşlanmanın kaçınılmaz sonucu değil; kasın ihtiyacı olan desteğin uzun süre ertelenmesinin biyolojik bir çıktısıdır.
