Op. Dr. Fecri Çiftlik

Op. Dr. Fecri Çiftlik Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı

21/04/2026

Sanılanın aksine basketbol, voleybol gibi tek başına bir sporun boy uzamasına çok olumlu etkisi olmaz.
🔹
Ancak trambolin gibi vücudun tamamının zıpladığı ve tekrarlayan zıplamalar olan aktiviteler ile yüzmenin boy uzamasına olumlu katkısı olduğunu biliyoruz.
🔹
Çocuğunuzun sağlıklı büyümesi için küçük yaşlardan itibaren spor yapmasını destekleyin.

18/04/2026

Çocuklarda uzama önce kol ve bacaklarda olur, beden bu uzamaya göre biraz daha yavaş gelişir.
🔹
Bazen çocukların ayakları çok büyüdüğü için ilerde uzun boylu olacağı beklentisine giriyor aileler.
🔹
Boy uzaması genellikle genetikle ilgili.
🔹
İlerde çocuğun boyunun ne kadar olacağıyla ilgili bize fikir verecek şeyler,
➡️ Büyüme eğrisi
➡️ Anne babanın fiziksel durumu
➡️ Ergenliğe giriş hızı
➡️ Çocukken geçirdiği hastalıklara bağlı hormonal bir bozukluk olup olmaması gibi faktörler var.
🔹
Yani çocuğunuzun elleri ayakları çok büyüdü diye ilerde uzun boylu olacağı anlamına gelmiyor.
🔹
Önemli olan dengeli ve düzenli büyümesini sağlamak.
🔹
Ayrıca trambolin, yüzme ve basketbol gibi aktiviteler boy uzamasını destekleyebilecek sportif aktivitelerdir.

17/04/2026

El artriti, parmak eklemlerinde ağrı, sertlik ve şekil bozukluklarıyla seyreden kronik bir durumdur. Ellerin günlük hayatta ne kadar önemli olduğu düşünülünce, bu hastalığın etkisi kolayca anlaşılır: bir kavanozu açmak, kalem tutmak, çay bardağını kaldırmak bile zor gelebilir.
Kimi artrit türleri yaşa bağlı yıpranma ile oluşur, kimileri romatizmal hastalıkların belirtisidir. Erken dönemde “Sadece sabahları sertlik oluyor” diye geçiştirilen belirtiler zamanla ilerleyebilir.

Sıkça görülen belirtiler:
• Sabahları ellerin açılmakta zorlanması
• Parmaklarda şişlik
• Kavrama gücünde belirgin azalma
• Soğukta artan ağrı
• Eklemde şekil değişiklikleri

El artritinin tedavisi çoğunlukla çok yönlüdür:
• Sıcak uygulamalar, parafin banyoları
• Parmak güçlendirme egzersizleri
• Eklem koruma teknikleri
• İltihap azaltıcı tedaviler
• Gerekirse özel ateller

Erken fark edildiğinde ilerleme büyük ölçüde yavaşlatılabilir. Bu nedenle “Benimkisi yaşlılık” diyerek geçiştirmemek önemlidir.

12/04/2026

Protezde gevşeme, vücuda konan implantın yıpranmasından ziyade bu materyalle kemik arasındaki uyumun bozulması nedeniyle oluşur.
🔹
Yani günümüzde protezin ömrü ne kadar sorusunun cevabı,
🔹
Vücudun protezi ne süreyle uyumlu kullanabileceğidir.
🔹
Protezde gevşeme olduğunda protezin değiştirilmesi gerekebilir.
🔹
Peki protezde gevşeme sorununa karşı ne yapabiliriz?
✅ Sağlıklı beslenerek ideal kilomuzu koruyabiliriz
✅ Uygun egzersizlerle kas kuvvetimizi koruyarak protezlere binen yükü azaltabiliriz
🔹
Ayrıca sarkopeni dediğimiz yaşlanmayla birlikte kas kütlesinin eriyip vücudun çökmeye doğru gideceği zayıflamaya fırsat vermemek elimizde olan şeyler.

Menisküs, dizin içindeki en kıymetli yastıklardan biridir. Hem amortisör görevi görür hem de dizin stabilitesini sağlar....
10/04/2026

Menisküs, dizin içindeki en kıymetli yastıklardan biridir. Hem amortisör görevi görür hem de dizin stabilitesini sağlar. Bu nedenle yırtıldığında, dizdeki hareket pürüzlü hale gelir; kişi oturup kalkarken, merdiven çıkarken, çömelirken takılmalar yaşar.
Yırtık gençlerde genellikle spor travmasıyla oluşurken, ileri yaşlarda kıkırdak yüzey aşınması ile menisküs dokusu zayıfladığı için küçük bir hareketle bile yırtılabilir.

Bu belirtilere dikkat!
• Dizde ani batma hissi
• Hareketle artan ağrı
• Takılma veya kilitlenme
• Şişlik
• Dönerek yapılan hareketlerde güvensizlik

Yırtığın yerine ve tipine göre farklı tedaviler uygulanır:
• Küçük yırtıklarda fizik tedavi ile kasları kuvvetlendirerek rahatlama
• Dengesizlik veya kilitlenme varsa artroskopik cerrahi
• Sporcular için özellikle anatomik onarım önemlidir
• Sonrasında diz çevresi kaslarının güçlendirilmesi iyileşmenin temelidir

Menisküsü ne kadar iyi korursak diz eklemini de o kadar uzun süre sağlıklı tutabiliriz.

09/04/2026

Protez ameliyatı sonrası en çekindiğimiz konulardan birisi
🔹
Vücuttaki herhangi bir enfeksiyon kan yoluyla protezin metal yüzeyine tutunabilir.
🔹
Bu durumdan korunmak için diş, idrar yolu veya cildin herhangi bir yerindeki enfeksiyon odakları vakit kaybetmeden tedavi edilmeli.

Isınma, çoğu kişinin “Zaten zamanım yok, direkt başlayayım” diye atladığı kısımdır. Oysa ısınma, beden için “Hazır mısın...
06/04/2026

Isınma, çoğu kişinin “Zaten zamanım yok, direkt başlayayım” diye atladığı kısımdır. Oysa ısınma, beden için “Hazır mısın? Birazdan yük geliyor.” demektir. Kaslar soğukken serttir, eklem sıvıları yoğun ve hareketsizdir. Ani yüklenmede kas yırtığı, bağ zedelenmesi ve eklem zorlanması riski çok artar.
Isınma, spora hazırlanmanın bilimsel olarak en önemli adımlarından biridir.

İyi bir ısınmanın faydaları:
• Kaslara kan akışı artar
• Kaslar esner ve daha hızlı tepki verir
• Tendon ve bağ yaralanma riski düşer
• Denge ve refleksler güçlenir
• Performans belirgin şekilde artar

Isınma nasıl olmalı?
• 5 dakika hafif tempo yürüyüş veya koşu
• Eklemleri tek tek hareketlendirme (diz, kalça, omuz, boyun)
• Kısa ve kontrollü esneme hareketleri
• Spora özel hazırlık hareketleri (örneğin basketbolda top sürme, futbolda hafif paslaşma)

Isınmayı atlamak, motoru ısıtmadan arabayı yüksek viteste sürmeye benzer: bir süre idare eder ama sonunda yorar.

Ön çapraz bağ, dizin öne–arkaya stabilitesini sağlayan en kritik bağdır. Futbolda ani yön değiştirme, basketbolda zıplar...
03/04/2026

Ön çapraz bağ, dizin öne–arkaya stabilitesini sağlayan en kritik bağdır. Futbolda ani yön değiştirme, basketbolda zıplarken iniş, kaygan zeminde yanlış bir adım… hepsi ACL(ön çapraz bağ) yırtılmasına yol açabilir. Yaralanma anında çoğu kişi “çat” diye bir ses duyar ve diz bir anda boşalır. Yaralanma sonrası diz genellikle hemen şişer ve kişi yürürken güvensizlik hisseder.
ACL yırtığı özellikle spor yapan kişilerde kariyer kesintisine bile sebep olabilir. Bu nedenle sadece yara değil; kişinin yaşam tarzını etkileyen ciddi bir problemdir.

Yırtığın belirtileri:
• Dizde ani boşalma
• Şişlik
• Hareket ederken kayma hissi
• Merdiven inerken güvensizlik
• Spor yaparken “dizim dönüyor” hissi

Tedavi seçenekleri kişiye göre değişir:
• Hafif ve kısmi yırtıklarda ameliyatsız konservatif tedavi: kas güçlendirme, denge egzersizleri
• Aktif spor yapanlarda genellikle cerrahi tercih edilir
• Cerrahi sonrası en kritik süreç egzersiz programıdır; yanlış planlama dizde kalıcı gevşekliğe neden olabilir

Özellikle hafif görünen ACL problemleri bile zaman içinde menisküs ve kıkırdak hasarına yol açabileceği için ihmal edilmemelidir.

Siyatalji, bel omurgasından bacağın arkasına doğru uzanan siyatik sinirin sıkışması ile oluşur. Bu ağrı, çoğu insan için...
30/03/2026

Siyatalji, bel omurgasından bacağın arkasına doğru uzanan siyatik sinirin sıkışması ile oluşur. Bu ağrı, çoğu insan için hayat kalitesini anında düşüren bir ağrıdır. Çünkü siyatik sinir vücudun en uzun sinirlerinden biridir ve sıkıştığında sinyal tüm bacak boyunca hissedilir. Kimi “bıçak saplanıyor gibi”, kimi “elektrik çarpması gibi”, kimi ise “bir ağırlık aşağı doğru çekiyor” diye tarif eder.

Bu ağrının pek çok nedeni olabilir:
• Bel fıtığı
• Kalça çevresi kaslarının sinire baskı yapması
• Uzun süre oturmak
• Ağır yük kaldırma
• Hamilelik
• Fazla kilo

Siyataljiyi artıran durumlar:
• Kasların zayıf olması
• Oturarak çalışma düzeni
• Yanlış yatak veya yastık seçimi
• Hareketsiz yaşam
• Ani dönme, eğilme hareketleri

Tedavi sürecinde amaç sadece ağrıyı kesmek değildir:
• Öncelşkle istirahat ile sinire olan gerilimi hafifletmek
*Sinirin üzerindeki baskıyı azaltmak
• Bel–kalça denge kaslarını güçlendirmek
• Duruşu düzeltmek
• Tekrarlamayı önlemek

Doğru egzersizlerle ve yaşam tarzı düzenlemeleriyle çoğu siyatik ağrısı kalıcı olarak kontrol altına alınabilir.

28/03/2026

Büyük kas her zaman güçlü kas demek değil.
🔹
Kasın gücünü, hacmi kadar beyinden kasa gelen sinirler de etkiler.
🔹
Spora başlarken sağlığınız için deneyimli ve anatomi bilen spor eğitmenlerinden destek alabilirsiniz.

28/03/2026

Büyük kas, güçlü kas mıdır? 💪🏼
🔹
Her zaman büyük kas, güçlü kas anlamına gelmez.
🔹
Kasın büyüklüğüyle beraber, beyinden kasa gelen sinyalleri ileten sinirler de gücü etkiler.
🔹
Kasın gücü kadar fonksiyonu da önemli. Yapılan egzersizlerde kasın normal fonksiyonu dışında zorlamak, sakatlanmalara neden olabilir.
🔹
Kas çalışmalarında mutlaka anatomi bilgisi olan tecrübeli spor eğitmenlerinden destek alın.

Metatarsalji, ayak tarak kemiklerinin bulunduğu bölgede ortaya çıkan ve çoğu kişinin “Ayağımın altı yanıyor, sanki taşın...
27/03/2026

Metatarsalji, ayak tarak kemiklerinin bulunduğu bölgede ortaya çıkan ve çoğu kişinin “Ayağımın altı yanıyor, sanki taşın üstüne basıyorum” diye tarif ettiği ağrı türüdür. Gün boyu taşımak zorunda olduğumuz bedenimizin tüm yükü aslında bu küçük kemiğe dayanır. Bu nedenle bu bölgede oluşan en ufak bir hassasiyet bile günlük yaşamı ciddi şekilde etkileyebilir. Yürümek zorlaşır, uzun süre ayakta kalmak işkenceye dönüşür, hatta kimi zaman çorap giymek bile rahatsızlık verebilir.
Metatarsalji sadece ayaktan kaynaklanmaz; duruş bozukluğu, bacak uzunluk farkı, pelvis dengesizliği gibi üst bölgedeki sorunlar bile ayağı etkileyebilir.
En sık görülen nedenler:

• Yüksek topuklu, dar veya tabanı ince ayakkabılar
*Yalınayak yürüyüş yapmak
• Düz taban veya yüksek taban yapısı
• Tekrarlayıcı darbeli sporlar (koşu, basketbol, tenis)
• Aşırı kilo ve ani kilo alımı
• Ayak yastıkçığı yağ dokusunun yaşla azalması
Tedavide amaç ağrıyı azaltmak değil, yük dağılımını düzeltmektir.
• Özel tabanlıklar
• Ayakkabı değişikliği
• Ayak kaslarını güçlendirme egzersizleri
• Gerekirse enjeksiyonlar büyük rahatlama sağlar.
Özellikle ihmal edildiğinde kronikleşir ve ayak yapısını daha da bozar. Bu yüzden “Geçer herhalde” demeden erken dönemde müdahale çok önemlidir.

Address

Büyükşehir, Cumhuriyet Caddesi, No:1 Ekinoks Residence Kat:2 D:11 Beylikdüzü Istanbul
Istanbul

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Op. Dr. Fecri Çiftlik posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Op. Dr. Fecri Çiftlik:

Shortcuts

Featured

Share

Category