Diyetisyen Tuğçe Sert

Diyetisyen Tuğçe Sert Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Tuğçe Sert, Nutritionist, Küçükbakkalköy Mahallesi, Defne sokak, Flora Residence Ataşehir No: 1, Kat: 3, Daire: 303, Ataşehir, Istanbul.

Ataşehir Diyetisyen Tuğçe Sert, aç kalmadan sağlıklı kilo vermek, emzirme döneminde zayıflamak ya da kilo alma hizmeti için kliniğimde yüz yüze ya da online diyet hizmeti ile beslenme danışmanlığı.

Dünden bugüne… 🎂✨Çocuk Tuğçe’den37 yaşındaki Tuğçe’ye…Aynı kalp,daha çok tevekkül,daha çok şükür,daha çok farkındalık.37...
28/04/2026

Dünden bugüne… 🎂✨

Çocuk Tuğçe’den
37 yaşındaki Tuğçe’ye…

Aynı kalp,
daha çok tevekkül,
daha çok şükür,
daha çok farkındalık.

37 yaşım;

Olanı da olmayanı da kabul edip
şükürle yoluma devam edebildiğim,
sevdiklerimle, ailemle sağlıklı ve şans dolu bir yaş olsun.🙏🏻❤️

İyi ki doğdum 🤍

• “Hiç kaçamak yapmıyorum”(ama tadına bakmalar sayılmıyor 😌)• “Su içiyorum aslında”(günde 2 bardak ≠ yeterli)• “Ekmek ye...
31/03/2026

• “Hiç kaçamak yapmıyorum”
(ama tadına bakmalar sayılmıyor 😌)

• “Su içiyorum aslında”
(günde 2 bardak ≠ yeterli)

• “Ekmek yemiyorum”
(ama galeta, grisini, kraker serbest 😬)

• “Akşam çok hafif geçiştirdim”
(meyve + kuruyemiş + yoğurt = mini öğün değil)

• “Tatlıyı kestim”
(ama ‘şekersiz’ adı altında her gün var)

• “Çok az yiyorum zaten”
(ama gün boyu minik minik atıştırmalar…)

💡 Gerçek şu:
Kilo verememek çoğu zaman metabolizma değil,
fark edilmeyen alışkanlıklar.

👉Kendine dürüst olduğun an, değişim başlar.

💬 En çok hangisini yaptığını fark ettin?

Tek bir mucize yok ama doğru besinlerle süreci ciddi hızlandırabilirsin 👉 Postu kaydırmayı unutma😊 sağlıklıyaşa...
26/03/2026

Tek bir mucize yok ama doğru besinlerle süreci ciddi hızlandırabilirsin 👉 Postu kaydırmayı unutma😊

sağlıklıyaşam

Bayramda kaçamaklar olduysa ve şu an karın şişkinliği, ödem ve hazımsızlık yaşıyorsan bu planı uygulamayı ihmal etme😊Bu ...
22/03/2026

Bayramda kaçamaklar olduysa ve şu an karın şişkinliği, ödem ve hazımsızlık yaşıyorsan bu planı uygulamayı ihmal etme😊

Bu plan:• Gaz ve şişkinliği artıran besinleri geçici olarak çıkarır• Bağırsaklarını yormadan dengeler• Ödem atımını destekler• Aç kalmadan toparlanmanı sağlar

Özellikle bayram sonrası sık görülen: şişkinlik, hazımsızlık, ödem ve “karın doluluğu” hissine karşı pratik ve uygulanabilir öneriler seni bekliyor❤️

⚠️ Not: Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır. Kronik sindirim problemlerinde kişisel değerlendirme gerekir.

İlk resim 👉 bayram pozu vereyim derken habersiz bir çekim 📸İkinci resim 👉 beyimle bayram selfisi 😍Üçüncü resim 👉 Ailemiz...
20/03/2026

İlk resim 👉 bayram pozu vereyim derken habersiz bir çekim 📸

İkinci resim 👉 beyimle bayram selfisi 😍

Üçüncü resim 👉 Ailemizin çınarı anneannem ve torunları 🥰

Sevdiklerimizle geçireceğimiz mutlu, huzurlu, sağlık dolu çok güzel bir bayram diliyorum🙏🏻❤️

̇le

Gaziantep çıkarması☺️Bugün bakırcılar çarşısı beni benden aldı😍🌙
17/03/2026

Gaziantep çıkarması☺️
Bugün bakırcılar çarşısı beni benden aldı😍🌙

Oruç tutarken metabolizma bazen yavaşlayabilir. Ama doğru besinlerle yağ yakımını desteklemek mümkün. İşte iftar ve sahu...
05/03/2026

Oruç tutarken metabolizma bazen yavaşlayabilir. Ama doğru besinlerle yağ yakımını desteklemek mümkün. İşte iftar ve sahurda ekleyebileceğin 6 güçlü besin 👇

🥑 Avokado👉 Sağlıklı yağ içeriği sayesinde tokluk süresini uzatır ve kan şekerini dengeler.

🥚 Yumurta 👉 Yüksek kaliteli protein içerir. Sahurda tüketildiğinde gün boyu tokluk sağlar ve kas kaybını önler.

🫒 Zeytinyağı 👉Akdeniz diyetinin yıldızı ⭐Sağlıklı yağ asitleri metabolizmayı destekler ve insülin dengesine yardımcı olur.

🥣 Yoğurt / Kefir 👉Probiyotikler bağırsak sağlığını destekler. Sağlıklı bağırsak = daha iyi metabolizma.

🌰 Badem 👉 Lif + sağlıklı yağ kombinasyonu ile iştah kontrolüne yardımcı olur.

🍵 Yeşil çay 👉Kateşin içeriği sayesinde yağ oksidasyonunu destekleyebilir. İftardan sonra tercih edilebilir.

💡 Küçük bir hatırlatma: Tek bir besin yağ yakmaz. Dengeli beslenme + porsiyon kontrolü + hareket birlikte çalışır.

Kaydetmeyi unutma 📌Ramazan boyunca sağlıklı kalmak için takipte kal! 🌙

Kaydırmalı post👉Tartı inmiyorsa motivasyonunu suçlama.Stratejini gözden geçir.Çoğu zaman problem: • Metabolizma değil, •...
24/02/2026

Kaydırmalı post👉

Tartı inmiyorsa motivasyonunu suçlama.
Stratejini gözden geçir.

Çoğu zaman problem:
• Metabolizma değil,
• Disiplin eksikliği değil,
• Yanlış planlama.

Bilimsel temelli yaklaşım olmadan kilo kaybı sürdürülebilir olmaz.

Açlık süresince vücutta neler oluyor? Saat saat bilimsel gerçekler ⏳🕐 0–4 saat son yediğiniz besinler sindirilir.Kan şek...
21/02/2026

Açlık süresince vücutta neler oluyor?
Saat saat bilimsel gerçekler ⏳

🕐 0–4 saat son yediğiniz besinler sindirilir.Kan şekeri enerji için kullanılır.

🕓 4–8 saat insülin düşer.Vücut enerji için karaciğerdeki glikojeni kullanmaya başlar.

🕗 8–12 saat yağ yakımı başlar.Vücut alternatif enerji kaynağı olarak yağları kullanır.

🕛 12–16 saat yağ yakımı hızlanır.Büyüme hormonu artar, kas korunması desteklenir.

🕓 16+ saat yağ kullanımı artar.Metabolik esneklik gelişir ve vücut enerji kullanımında daha verimli hale gelir.

✔️ Bu nedenle doğru planlanan oruç süreci yağ kaybını destekleyebilir.

Kaydetmeyi unutmayın, vücudunuz sandığınızdan daha akıllı 🌙

16/02/2026

Ramazan ayında iftar saati ve iftarda ne yediğimiz önemli😊 Midenizi yormadan, şekerinizi zıplatmadan tüketebileceğiniz 3 farklı alternatifi kaydetmeyi ve uygulamayı unutmayın ❤️🙏🏻

15/02/2026

Geldi on bir ayın sultanı😍
Geldi en sevdiğim ay❤️
Sizler için sahurda yapabileceğiniz 4 farklı sahur tabağı modeli paylaştım. Midenizi yormadan, sizi tok tutacak bu alternatifleri kaydetmeyi ve paylaşmayı unutmayın🥰🙏🏻Hepimize hayırlı ramazanlar 🌙

Bu aralar kilonu takıldıysa bu beslenme önerilerimi deneyebilirsiniz😊 Postu kaydetmeyi ve uygulamayı unutmayın🙏🏻❤️ za...
25/12/2025

Bu aralar kilonu takıldıysa bu beslenme önerilerimi deneyebilirsiniz😊 Postu kaydetmeyi ve uygulamayı unutmayın🙏🏻❤️





zayıflamaplato
metabolizmahızı
sağlıklıkiloverme

Address

Küçükbakkalköy Mahallesi, Defne Sokak, Flora Residence Ataşehir No: 1, Kat: 3, Daire: 303, Ataşehir
Istanbul
34750

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00
Saturday 09:00 - 18:00

Telephone

+905330388666

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Tuğçe Sert posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Tuğçe Sert:

Shortcuts

Featured

Share

Category