30/11/2025
🚫 Kaçamak Sonrası Bunları Yapma!
1️⃣ Ertesi gün hiç yememek
→ Metabolizmayı yavaşlatır, bir sonraki öğünde daha fazla yemenize neden olur.
2️⃣ Kaçamağı detoks çaylarıyla telafi etmeye çalışmak
→ Yağ yakmaz, sadece su kaybettirir. Kalıcı etki oluşturmaz.
3️⃣ Aşırı kardiyo ile kendini cezalandırmak
→ Kortizol artar, yağ yakımı zorlaşır.
4️⃣ Gün boyu sadece kahve / sıvı ile durmak
→ Kan şekeri dalgalanır, akşam aşırı yeme riski artar.
5️⃣ Kaçamağı tüm haftaya yaymak
→ “Bozuldu zaten” algısı kilo kontrolünü sabote eder.
6️⃣ Su içmeden ödemin geçmesini beklemek
→ Ödemin tek çözümü harekettir + su
