Yetkin Psikoloji, 6076/4 Sokak No:4 Kat :1 Daire:4 Karşıyaka, Izmir (2025)

01/10/2025

👉Panik Atak Nedir? Panik Atak Olduğunda İlk Etapta Ne Yapabiliriz?
👉Panik Atak Nedir?
Aniden ortaya çıkan ve zaman zaman tekrarlayan, bireylerde yoğun sıkıntı ya da korku nöbetlerine sebep olan durum “panik atak” olarak açıklanır.
👉Panik Atak Geçirirken Neler Olur?
Baş dönmesi, çarpıntı, terleme, titreme gibi belirtiler görülebilmektedir.
👉Panik Atak Anında İlk Etapta Ne yapabilirsiniz ?
◦ Panik Atak anında uygulanabilecek bazı teknikler bireylere iyi gelebilmektedir.
◦ Bunlardan biri de Grounding (Topraklama) tekniğidir.
👉5-4-3-2-1 Grounding (Topraklama) Tekniği uygulama şekli:
• 5: Etrafında gördüğün 5 şeyi fark et.
• 4: Dokunabildiğin 4 şeyi hisset.
• 3: Duyabildiğin 3 sesi dinle.
• 2: Koklayabildiğin 2 kokuyu fark et.
• 1: Tadabildiğin 1 tadı hatırla ya da deneyimle.

Sağlıklı, mutlu ve dengede kalın.

Meral YÜNCÜLER
Klinik Psikolog
Aile Terapisti

Yetkin Aile & Psikolojik Danışmanlık Merkezi
Telefon : +90 (533) 161 33 47
E-Posta : info@yetkinaile.net

Terapisi
Terapisi

21/03/2025

İdeal Eş Seçiminde Dikkat Edilmesi Gereken Kriterler Nedir?
1. Kişilerin birbirine yakın yaşam görüşlerine sahip olması.
Örneğin; Dini, siyasi, hobi, tatil, kutlama v.b.
2. Size ve diğer insanlara karşı davranışları nasıl ?
Örneğin; Yakınlarına, çalışanlarına ya da hizmet aldığı mekanlardaki tavırları nasıl ? Kontrolcü mü, uyumlu mu, gereğinden fazla pasif ya da agresif mi?
3. Zorlu yaşam krizleri ile nasıl baş ediyor?
Örneğin; Soğuk kanlı ve duygularını ifade ediyor mu? Ya da agresif ve içe kapanık mı? Davranıyor.
4. Yaşam hedefi var mı? , yaşam hedefleri sizinki ile örtüşüyor mu?
Örneğin; O yurt dışına yerleşmek istiyor, sizde istiyor musunuz , ya da ikinizde çocuk sahibi olmak istiyor musunuz ?
5. Sağlıklı cinsiyet görüşüne sahip mi?
Örneğin; İlişkilerde, evlilikte görev tanımlarını nasıl yapıyor?
6. Zorlu yaşam olaylarında sizi nasıl destekliyor mu ?
Örneğin; Sizi olumlu anlamda her açıdan destekleyip yanınızda mı, yoksa size mesafeli mi? davranıyor.
7. Sizin hayallerinizi gerçekleştirmenizde destekleyici mi ?
Örneğin; İleride yapmak istediklerinizi ya da yapmakta olduklarınızla ilgili sizi söylem ya da davranışta nasıl destekliyor ?
8. Ailesiyle ilişkisi nasıl ve çocukluğu nasıl geçmiş.
Örneğin; Ailesine bağımlı mı, bağımsız mı, sağlıklı aile bağları var mı ? Çocukluğuna dair olumsuz travmaları için destek almış mı?
9. Tensel uyumunuz nasıl?
Örneğin; Fiziksel olarak onu çekici buluyor musunuz, sizi heyecanlandırıyor mu, onun beden kokusunu beğeniyor musunuz?
10. Onu olduğu gibi kabul edecek misiniz?
Örneğin; Partnerinizde size uymayan özellikleri var sizde ileride ben onu değiştiririm gibi fikre sahipsiniz kesinlikle böyle bir fanteziye kendinizi kaptırmayın, çünkü bu mümkün değildir.

“Sağlıklı, Mutlu ve Dengede Kalın”

Meral YÜNCÜLER
Uzman Klinik Psikolog /
Aile Terapisti

Yetkin Aile & Psikolojik Danışmanlık Merkezi
Telefon : +90 (533) 161 33 47
E-Posta : info@yetkinaile.net

Terapisi
Terapisi

11/03/2024

SINIRDA (BORDERLINE) KİŞİLİK BOZUKLUĞU
Borderline kişilik bozukluğu; kişinin çevresini algılama biçiminde, düşünme tarzında, insanlar hakkındaki duygularında ve insan ilişkilerinde problemlere yol açan bir rahatsızlıktır.
◦ Borderline bozukluğu olan kişilerde;
◦ Ani duygudurum değişiklikleri ve kendilerinin nasıl biri olduğu, hayattaki rollerinin ne olduğu konusunda kararsız düşünceler görülebilir.
◦ Bunların sonucu olarak bu kişilerin ilgi alanları ve değerleri çabucak değişebilir.
◦ Borderline kişilik bozukluğu olan kişiler, olayları çok iyi ya da çok kötü gibi uçlarda görmeye meyillidir.
◦ insanlar hakkındaki düşünceleri çok çabuk değişebilir. Bu nedenle sosyal hayata yoğun ve istikrarsız ilişkiler kurarlar.
Borderline Kişilik Bozukluğunda Tedavi
Uygun terapi yaklaşımları ile tedavisi mümkün bir hastalıktır .
Merkezimizde, Şema Terapisi, EMDR terapisi, Öz Şefkat terapi yaklaşımları uygulanmaktadır.
Travmaların çalışılması, düzensiz duygulanımı olan borderline bireyin duygu durumunun düzenlenmesini sağlamakla birlikte duygularını kontrol edebilme becerisini (duygu regülasyon kapasitesi) artırır.

Sağlıklı, mutlu ve dengede kalın.

Meral YÜNCÜLER
Klinik Psikolog
Aile Terapisti

Yetkin Aile & Psikolojik Danışmanlık Merkezi
Telefon : +90 (533) 161 33 47
E-Posta : info@yetkinaile.net

Terapisi
TerapisiSS

09/02/2024

Sağlıklı, mutlu ve dengede kalın.

MERAL YÜNCÜLER
Uzman Klinik Psikolog
Aile Terapisti

Yetkin Aile & Psikolojik Danışmanlık Merkezi
Telefon : +90 (533) 161 33 47
E-Posta : info@yetkinaile.net

Terapisi
Terapisi

02/02/2024

TEKNOLOJİ BAĞIMLILIĞINDA KİMLER RİSK ALTINDA?
• Spordan uzak duran ve hareketsiz yaşamı tercih edenler
• Olumsuz ve bağımlı arkadaş çevresi bulunanlar
• Ders başarısı sürekli düşük olan ya da okul dışı faaliyetlere karşı isteksiz olanlar
• Arkadaş edinme, iletişim kurma ve iletişimi devam ettirme becerileri az olanlar
• Aile içi çatışmalar yaşayan, sağlıklı iletişimi olmayan aile üyeleri
• Hayatlarında kaliteli vakit geçirebileceği aktiviteler bulunmayanlar
• Sosyal ilişkilerinde kendini ifade etmekte güçlük yaşayanlar
• Aileleri teknolojiyi olumsuz ve bilinçsiz kullanan bireyler

Sağlıklı, mutlu ve dengede kalın.

Meral YÜNCÜLER
Klinik Psikolog
Aile Terapisti

Yetkin Aile & Psikolojik Danışmanlık Merkezi
Telefon : +90 (533) 161 33 47
E-Posta : info@yetkinaile.net

Terapisi
Terapisi

02/02/2024

TEKNOLOJİ BAĞIMLILIĞI VE DİĞERPSİKOLOJİK RAHATSIZLIKLARARASINDA BİR BAĞLANTI VAR MIDIR?
İnternet bağımlılığıyla ilgili yapılan araştırmalar bu hastalığın diğer psikolojik hastalıklarla birlikte görülebileceğini ortaya koymaktadır. İnternet bağımlılarının % 50’sinde başka birpsikiyatrik bozukluk daha görülmektedir. İnternet bağımlılığıyla birlikte görülen en sık psikiyatrik bozukluklar şöyle sıralanabilir:

• Anksiyete (kaygı) bozukluğu % 10
• Psikotik (şizofreni vb.) bozukluk % 14
• Depresyon % 25
• Madde kullanımı % 38

Ayrıca dikkat eksikliği, hiperaktivite bozukluğu, sosyal fobi, hafif depresyon durumlarında veya ailede bağımlılığa yatkınlık söz konusu olduğunda riskli internet kullanımı görülebilmektedir.

Sağlıklı, mutlu ve dengede kalın.

Meral YÜNCÜLER
Klinik Psikolog
Aile Terapisti

Yetkin Aile & Psikolojik Danışmanlık Merkezi
Telefon : +90 (533) 161 33 47
E-Posta : info@yetkinaile.net

Terapisi
Terapisi

31/01/2024

CEP TELEFONU BAĞIMLILIĞI NEDİR?
Aşağıdaki cümlelerin en az 5’ine katılıyorsanız bir cep telefonu bağımlısı olduğunuzu söyleyebilirsiniz:
• Uyuduğumda cep telefonum ulaşabileceğim yerde durur.
• Cep telefonumu her zaman yanımda taşırım.
• Cep telefonumu sık sık kontrol ederim.
• Cep telefonumu kullanmaktan günlük işlerime vakit ayıramıyorum.
• Kendimi kötü hissettiğimde cep telefonumu kullanmak bana iyi gelir.
• Başkalarıyla sohbette veya yemekte birlikteyken bile cep telefonumu sık sık kullanırım.
• Cep telefonumu kullanmadığım zamanlarda kendimi kötü hissederim.

Sağlıklı, mutlu ve dengede kalın.

Meral YÜNCÜLER
Klinik Psikolog
Aile Terapisti

Yetkin Aile & Psikolojik Danışmanlık Merkezi
Telefon : +90 (533) 161 33 47
E-Posta : info@yetkinaile.net

Terapisi
Terapisi

26/01/2024

OYUN BAĞIMLILIĞI NEDİR?
Oyun bağımlılığının belirtileri:
• Giderek oyun başında daha fazla zaman geçirmek
• Aile ya da arkadaşlarla birlikte vakit geçirmek yerine oyun oynamayı tercih etmek
• Oyunlarda alınan başarı ve ilerlemeleri gerçek hayattaki başarılardan daha çok önemsemek
• Aileden uzaklaşmak, oyun başında geçirilen süreyle ilgili tartışmalar yaşamak
• Bilgisayar başında olamayınca huzursuz ve sinirli olmak
• Oyun başında geçirilen fazla süre sonucu notların düşmesi, devamsızlık sorunları, arkadaşlık ilişkilerinin bozulması, uykusuz kalma
• Kurtulmak için öneriler:
• Yavaş yavaş ama kararlı olarak azaltın.
• Oyunun yerini doldurun (Spor, hobi, vb.)
• Düşünün! Sanal ortamdaki başarı ve saygınlık mı daha değerli, gerçek hayattaki mi?
• Zararlarını, sizden aldıklarını değerlendirin.
• Gerekirse uzman yardımı alın.

Sağlıklı, mutlu ve dengede kalın.

Meral YÜNCÜLER
Klinik Psikolog
Aile Terapisti

Yetkin Aile & Psikolojik Danışmanlık Merkezi
Telefon : +90 (533) 161 33 47
E-Posta : info@yetkinaile.net

Terapisi
Terapisi

25/01/2024

SOSYAL MEDYA BAĞIMLILIK YAPAR MI?
• Canınız sıkılınca aklınıza gelen ilk seçenekse,
• Gerçek hayatınızın önüne geçiyorsa,
• Günlük hayatınız ve sorumluluklarınızı aksatmanıza sebep oluyorsa,
• Takip ettiğiniz kişilerin gerçek yaşamları değil de paylaşımları sizi niçin daha önemli hale gelmişse,
• Gerçek arkadaşlıkların yerini sanal arkadaşlıklar ve takipçiler alıyorsa,
• Aşırı zaman alıyor ve ulaşılamadığında huzursuzluk oluşturuyorsa,
• Sürekli bir şeyler paylaşma ihtiyacı duyuyorsanız sosyal medya bağımlısı olduğunuzdan söz edilebilir.
Sağlıklı, mutlu ve dengede kalın.

Meral YÜNCÜLER
Klinik Psikolog
Aile Terapisti

Yetkin Aile & Psikolojik Danışmanlık Merkezi
Telefon : +90 (533) 161 33 47
E-Posta : info@yetkinaile.net

Terapisi
Terapisi

22/01/2024

TEKNOLOJİ BAĞIMLILIĞININ SEBEPLER NELERDİR?
• Kontrolsüz ve ölçüsüz kullanımın ne olduğuna dair bilgi eksikliği
• Bağımlılığın sonuçlarını bilmemek veya önemsememek
• Merak duygusunu kontrol edememek
• Bağımlı arkadaş çevresinin içerisinde bulunmak
• Can sıkıntısı ve yapacak daha iyi bir şey bulamamak
• Dışlanma korkusuyla arkadaşlarının her istediğini kabul etmek
• Problemleri nasıl çözeceğini bilmemek ve sorunları çözmek yerine teknolojiye yönelmek
• Sosyal ilişki kuramamak ya da kurarken güçlük çekmek
• Gerçek dünyada başarılamayan şeyleri sanal dünyada elde etmeye çalışmak
• Kişinin dürtülerini kontrol etmekte zorlanması
• Aşırı içe kapanıklık
• Çevre tarafından beğenilmeme korkusu
• Karamsar düşünce yapısı
• Kişinin hayatta doğru bir hedef bulamaması
• Özgüven eksikliği
• Hayatı sevmemek, yaşam enerjisi yoksunluğu
• Sosyal ilişki kurmada zorlanmak
• Kendini yeterince tanımamak
• Gerçek hayatta yapılabilecekleri bilmemek

Sağlıklı, mutlu ve dengede kalın.

Meral YÜNCÜLER
Klinik Psikolog
Aile Terapisti

Yetkin Aile & Psikolojik Danışmanlık Merkezi
Telefon : +90 (533) 161 33 47
E-Posta : info@yetkinaile.net

Terapisi
Terapisi

17/01/2024

BAĞIMLILIK NEDİR ?
• Bağımlılık kişinin kullandığı bir nesne veya yaptığı bir eylem üzerinde kontrolünü kaybetmesi ve onsuz bir yaşam sürememeye başlamasıdır.
• Zaman içerisinde kullanım ve davranışta irade ortadan kalkar ve kişi istese de istemese de bağımlı kullanımı veya davranışı sürdürür.
• İlerleyen süreçte kişinin, hayatının ciddi bir bölümünü kaplar, kişi yapmak zorunda olduğu işler ve ilişkiler dışında bütün vaktini ve fiziksel enerjisinin büyük bir kısmını bağımlı olduğu maddeye veya eyleme yönlendirir.

Sağlıklı, mutlu ve dengede kalın.

Meral YÜNCÜLER
Klinik Psikolog
Aile Terapisti

Yetkin Aile & Psikolojik Danışmanlık Merkezi
Telefon : +90 (533) 161 33 47
E-Posta : info@yetkinaile.net

Terapisi
Terapisi

16/01/2024

TEKNOLOJİ BAĞIMLILIĞININ BELİRTİLERİ NELERDİR?
Teknoloji bağımlılığının başladığını ya da başlamak üzere olduğunu aşağıdaki davranışlardan anlayabiliriz:
• Teknoloji (bilgisayar/tablet/telefon/internet/ sanal oyun) başında harcanan vaktin giderek artması
• Teknolojiden uzak kalınca huzursuzluk, uykusuzluk, öfke gibi yoksunluk belirtilerinin ortaya çıkması
• Ruhsal, sosyal, adli ya da bedensel bir sorun oluşturmasına rağmen teknolojinin kullanılmaya devam edilmesi
• Teknoloji başında geçirilen vakitle ilgili kontrolün kaybedilmesi
• Planlanandan daha fazla teknoloji karşısında kalınması
• Zamanının büyük çoğunluğunun fiilen ya da zihnen teknolojiyle geçirilmesi
• Teknolojinin, sorumlulukların (iş, okul, aile, bireysel temizlik gibi) yerine getirilmesine engel olması.

Sağlıklı, mutlu ve dengede kalın.

Meral YÜNCÜLER
Klinik Psikolog
Aile Terapisti

Yetkin Aile & Psikolojik Danışmanlık Merkezi
Telefon : +90 (533) 161 33 47
E-Posta : info@yetkinaile.net

Terapisi
Terapisi

Yetkin Psikoloji

01/10/2025

21/03/2025

11/03/2024

09/02/2024

02/02/2024

02/02/2024

31/01/2024

26/01/2024

25/01/2024

22/01/2024

17/01/2024

16/01/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category