Fizmir Klinik

Fizmir Klinik Fizyoterapist Ezgi ERYILMAZ TELCİ
⚕️ÖZEL SAĞLIK MESLEK HİZMET BİRİMİ ⚕️

07/11/2025

Kalçadan bacağınıza doğru yayılan bir ağrı, karıncalanma veya uyuşma mı yaşıyorsunuz? 🦵 Bu belirtilerin sık karşılaşılan nedenlerinden biri Piriformis Sendromu olabilir.

Bu sendrom, kalça bölgesindeki piriformis kasının, altından geçen siyatik sinire baskı yapmasıyla ortaya çıkar. 🧠 Bu baskı, özellikle otururken veya merdiven çıkarken ağrıyı artırabilir.

Doğru germe ve güçlendirme egzersizlerini içeren fizyoterapi, piriformis kasını rahatlatmayı hedefler. 🧘‍♀️ Böylece sinir üzerindeki baskı azalır ve kalça ile bel kasları dengelenir.

Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için lütfen doktorunuza danışınız.

05/11/2025

Vücudunuzda bir ağrı hissettiğinizde aklınıza ilk gelen "bir yerim yaralandı" düşüncesi mi oluyor? 🧠 Aslında durum her zaman böyle olmak zorunda değil.

Modern bilim, ağrıyı beynin bir "koruma sinyali" olarak tanımlıyor. 🛡️ Yani ağrı, vücudun sizi uyarmak veya korumak için ürettiği karmaşık bir mesajdır.

Bazen ağrı bir doku hasarına işaret etse de; stres, yorgunluk veya hareket korkusu (kinezyofobi) 😟 gibi faktörler de tek başına ağrı algımızı tetikleyebiliyor. Bu nedenle doğru yaklaşım; ağrıyı anlamak, güvenli hareketi öğrenmek ve kasları güçlendirmektir. 💪

03/11/2025

Vücudumuzun strese verdiği ilk tepki aslında bizi korumaya yöneliktir. 🛡️ "Savaş ya da kaç" modunu aktive eden kortizol hormonu, kısa süreliğine bize enerji sağlar ve hazırlar.

Peki, bu durum kronikleştiğinde ne olur? 😥 Sürekli yüksek kortizol seviyesi, uyku bozukluklarından bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve hatta kas-eklem ağrılarına kadar pek çok soruna zemin hazırlayabilir.

Neyse ki stres hormonunu yönetmek ve bedeni dengelemek mümkün. Diyafram nefesi ve hafif yürüyüşler 🚶‍♀️ gibi düzenli aktiviteler, kortizol seviyesini dengeleyerek hem bedenin hem de zihnin iyileşme sürecine destek olur.

Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için lütfen doktorunuza danışınız.

31/10/2025

Golfçü dirseği ⛳️, yani dirseğin iç kısmında hissettiğiniz o ağrı, aslında adından çok daha fazlasını ifade ediyor. Bu durum, tendonların aşırı zorlanmasından kaynaklanır ve sadece golf oynayanları değil 💻 bilgisayar kullananları, el işi yapanları veya ağır kaldıranları da sıkça etkileyebilir.

Tedavide en önemli adımlardan biri fizyoterapidir. 🧘‍♀️ Fizyoterapi, sadece ağrıyı geçirmekle kalmaz, aynı zamanda kasları güçlendirerek ve esneterek sorunun tekrarlanmasını önlemeye yardımcı olur.

Sabır ve doğru bir tedavi programı ile tendonların yeniden sağlığına kavuşması mümkündür. 💪

Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için lütfen doktorunuza danışınız.

28/10/2025

Nefes alırken karnınız mı şişiyor, yoksa göğsünüz mü yükseliyor? 🧘‍♀️ Bu iki temel nefes türü arasında vücudunuzun sağlığı için büyük farklar var.

Diyafram nefesi; akciğer kapasitesini artırır, stresi azaltır ve duruşu destekleyerek 🌿 boyun ve omuz kaslarını gereksiz gerilmekten korur. Göğüs nefesi ise daha yüzeysel kalır ve sürekli kullanıldığında kas yorgunluklarına 😩 yol açabilir.

Fizyoterapide öncelik diyafram nefesidir. 🌬️ Çünkü doğru solunum, sadece akciğerler için değil, tüm vücudun iyileşme mekanizması için kritik öneme sahiptir.

27/10/2025

Hareket etmekten korkmak, aslında ağrının daha da artmasına yol açabilir. 😟 Bu duruma "kinezyofobi" denir ve ağrının sürmesine neden olan en önemli psikolojik engellerden biridir.

Modern fizyoterapi yaklaşımları, sadece kasları değil, bu hareket korkusunu da hedef alır. 🧠 Güvenli ve doğru egzersizlerle, bedeninize hareketin "zarar" değil, "şifa" getirdiğini yeniden öğretmek mümkündür.

Unutmayın; asıl tehlikeli olan hareketten korkmak değil, hareketsizliktir. 💪

Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için lütfen doktorunuza danışınız.

24/10/2025

Ağrı her zaman vücuttaki bir hasarın sinyali değildir. 🧠 Nöromatriks teorisi, ağrıyı sadece fiziksel bir sonuç olarak değil, çok daha karmaşık bir "beyin çıktısı" olarak tanımlar.

Bu modern yaklaşıma göre beyin; vücuttan gelen sinyalleri, duygularımızı, düşüncelerimizi, stres seviyemizi ve hatta geçmiş deneyimlerimizi 💡 birleştirerek ağrı hissini oluşturur.

Yani ağrı; biyolojik, psikolojik ve sosyal faktörlerin bir bütünüdür. Bu sistemi anlamak, iyileşme sürecinde neden sadece bedene değil, zihne 🧘‍♀️ ve çevreye de odaklanmamız gerektiğini gösterir.

22/10/2025

"Belini bükme, dizlerini bük" kuralı sandığımız kadar doğru mu? 🤔 Yıllarca bel sağlığı için en temel uyarılardan biri buydu.

Ancak güncel bilimsel araştırmalar, belimizi doğal şekilde kullanmanın, yani hareket ettirmenin ve güçlendirmenin 🤸‍♀️ bel sağlığı için esas faydalı olduğunu gösteriyor. Hareketten korkmak ve beli sürekli sabit tutmaya çalışmak, aksine kasları zayıflatıp ağrıyı artırabilir.

Bel fıtığından korunmanın ve sağlıklı bir bele sahip olmanın yolu, doğru egzersizlerle kasları güçlendirmek, esnekliği artırmak ve vücudu doğru kullanmayı öğrenmekten geçiyor. Unutmayın; zarar veren şey korku değil, güçsüzlüktür. 💪

20/10/2025

"Tenisçi dirseği" adını duyunca aklınıza sadece sporcular mı geliyor? 🎾 Bu rahatsızlık, aslında elini ve bileğini sık kullanan herkesin kapısını çalabilir.

Dirseğinizin dış kısmındaki o inatçı sızlama ve kavrama gücündeki azalma 🤏, kasların ve tendonların aşırı zorlandığının bir işareti olabilir. Günlük hayatta bilgisayar kullanımı 💻 veya tekrarlayıcı el hareketleri bu durumu tetikleyebiliyor.

Neyse ki fizyoterapi egzersizleri, soğuk uygulama ve dinlenme ile bu durumu yönetmek mümkün. 🤸‍♀️ Ancak ağrıya dikkat edilmezse sorun kronik bir hale gelebilir.

Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için lütfen doktorunuza danışınız.

Vücudunuzdaki ağrıların anahtarının nefesinizde saklı olabileceğini biliyor muydunuz? 🧘‍♀️Doğru nefes teknikleri, kaslar...
17/10/2025

Vücudunuzdaki ağrıların anahtarının nefesinizde saklı olabileceğini biliyor muydunuz? 🧘‍♀️

Doğru nefes teknikleri, kaslarınıza giden oksijen miktarını artırarak bedeninizi rahatlatır ve stresi azaltır. 🌬️ Bu basit ama güçlü yöntem, ağrı hissinin hafiflemesine doğal bir destek sunar.

Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için lütfen doktorunuza danışınız.

Ağrı, hareket kısıtlılığı veya güçsüzlük gibi şikayetler yaşam kalitenizi düşürmemeli. 🧍‍♀️ Bu durumlar, vücudunuzun siz...
15/10/2025

Ağrı, hareket kısıtlılığı veya güçsüzlük gibi şikayetler yaşam kalitenizi düşürmemeli. 🧍‍♀️ Bu durumlar, vücudunuzun size bir şeyler anlatma şekli olabilir.

Fizyoterapi, bu sinyalleri doğru yorumlayarak daha konforlu ve ağrısız bir yaşama atılan önemli bir adımdır. 💪

Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için lütfen doktorunuza danışınız.

Address

Yalı Mah. İdil Biret Caddesi Nil Apt. No 3 Kat 3 Daire 3
Izmir
35550

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:30
Tuesday 09:00 - 19:30
Wednesday 09:00 - 19:30
Thursday 09:00 - 19:30
Friday 09:00 - 19:30
Saturday 09:00 - 19:30

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fizmir Klinik posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Fizmir Klinik:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category