10/03/2025
Sinir sistemi sakinleştirme (down-regulate) önerileri
✔ Topukları yere hafif hafif vurarak olduğunuz yerde yaylanmak ya da omuz ve kolları serbest bırakarak sallanmak, salınmak. (Kalp atışının sesine eşlik eder gibi, topukları yerden çok uzaklaştırmadan)
✔ Kendini tekrar eden doğa sesleri dinlemek. Mesela hafif hafif kıyıya vuran deniz dalgası sesleri…
✔ Size yaşama sevinci veren günlük deneyimlerin farkına varmak.
✔ Çıplak ayaklarla, dokusunu sevdiğiniz bir halının üzerinde, adımlarınızı ve ayak tabanınızdaki hisleri fark ederek yürümek.
“Neden yapalım ki bunları?”
diye soruyorsanız:
Çünkü biz, dünya denilen bu dev Survivor adasında sadece hayatta kalmaya çalışmıyoruz, yaşamayı da talep ediyoruz.
