Psikolog Betül Dikkaya

Home
Turkey
Izmir
Psikolog Betül Dikkaya

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Psikolog Betül Dikkaya, Psychologist, Izmir.

06/01/2024

👉🏻Dün paylaştığım mini diziden sonra gece güzel bir makale buldum yediklerimizle ilgili.

☝🏻Yukarıda genel bilgileri takip edebileceğiniz görsellerle birlikte söylemek istediğim bazı şeyler var:

“İnsan, biyopsikososyal bir varlıktır.” üniversitede öğrendiğimiz en temel yaklaşımdı ve detaylandırmalar bu bilgi üzerine yapılabilirdi.

Son yıllarda yapılan çalışmalar beslenmenin sadece fiziksel sağlığımızla değil, ruh sağlığımızla da yakından bir ilişki içinde olduğunu doğruluyor.

Benim bireysel tercihim “olabildiğince” ilk formuna en yakın, daha az müdahale edilmiş yemekleri tercih etmek oluyor.

Yiyeceklerin satışından denetlenmesine kadar büyük ölçekte atılması gereken birçok adımın varlığı gün gibi ortada olsa da, bunların yapılmayışının da hangi sisteme hizmet ettiklerini bilmek ve kendi yolumuzu belirlemek gerektiğini düşünüyorum.

O zaman afiyet olsun😋💛

27/11/2023

Bana göre iyileşme; ben ile öteki arasındaki başlangıç ve bitiş noktalarını net bir şekilde görebilme becerisini kazandığınız anda başlıyor.

Ötekinin davranışlarının sonuçlarıyla yüzleşmesine izin verdiğiniz ve bunun yapabileceğiniz en “nazik tutum” olduğunu bildiğiniz hafifletici bir süreç.
Hafifletici çünkü kendinize odaklanabilme fırsatını getiriyor beraberinde ve kurtarıcı rolüne girmiyorsunuz.

Kendinizle kalıp kendi yolunuzda yürüyor ve kendi yolunuzdaki engebelerle ilgilenecek alanı yaratabiliyorsunuz.
Sizin için de bunu bir başkasının yapamayacağını biliyorsunuz.

Yol.

Kendinizi sırtlayarak değil de kendi elinizden tutarak yürümek gibi düşünebilirsiniz bunu.

Hafifletici kısma gelene kadar terapi sürecinin getirdiği her şey..
Bırakmadan, cesaretle devamlılık göstererek.
Uzun uzun bir süre emek vererek.

Bazen iki adım ilerleyip bir adım gerileyebilirsiniz.
Bazen dinlenebilir, hazır hissettiğinizde devam edebilirsiniz.

💙

24/11/2023

“Dertlerinizi dinleyecek birine güvendiniz. İhtiyacımız olan şey bu. Unutmayın, herkes korkuyor. O yüzden içinize atmayın. Konuşmak için kendi Leo’nuzu bulun.”

Bu yıl izlediğim en iyi animasyonlardan biri Leo, muhteşemdi.

İlkokulun son yılını sınıfın evcil hayvanının gözünden anlatan bu yetişkinliğe geçiş temalı müzikal komedide ebeveynlik stillerine de şahit oluyoruz.

Çocukların son yılından beklentileri & ailelerin çocuklardan beklentileri, karşılaştıkları problemler ve Leo ile birlikte değişimleri öyle güzel işlenmiş ki.. Sıcacık bir hikaye.

Herkesin kendi Leo’sunu bulması dileğiyle💚

12/10/2023

👋🏼“Ellerimde bunlar varken kimlerle buluşabiliyorum?”

🌈“Elimdekileri çeşitlendirdikçe kim bilir kimlerle buluşabilirim?”

Bazı döngülerde debelenirken kendimize düşen payı unutmamak için burada biraz demir atabiliriz sanırım.
Kendi elimizdekileri keşfe çıkabilir, neleri değiştirmek istediğimize karar verebiliriz.
İki adım ileri, bazen bir adım geri.
Çeşitliliğe ve çeşitliliğin tadına varmaya doğru.
Sabır ve kararlılıkla.
💛

10/10/2023

Dün izlediğim bu filmi gönderi olarak paylaşmak istiyorum.
Çünkü cinsiyetler arası bir güç değişiminin ilişkideki yıkıcı sonuçlarını işleyen bu film, kadınların iş hayatında yaşadıklarını da detaylıca ele alıyor.

Kadının partneri ve onun başarısı söz konusu olduğunda bunu takdir edebilme, mutlulukla karşılayabilme ve destekleme potansiyeline karşılık, tam tersi yaşanan süreçte yaşananlar..

Bazı sahneleri izlemek zordu, benim için tetikleyici oldu ama genel anlamda sevdim.

Gerçekçiliğini sevdim.

İyi seyirler dilerim🌼

30/09/2023

🌱Bügünün kartını seçtim:
“Yapabiliyor olman, yapman gerektiği anlamına gelmez.”

🌱Kendimce oluşturduğum bu destenin adı “Kendine Hatırlatmalar” olabilir, bazen sıkışmış hissettiğimiz anlarda da “Kendine Yardım Kartları”na evrilebilir.

🌱Görece durgun bir suda ilerlerken kendimiz için daha şefkatli davranabiliriz.
Sorun yok, yargılama yok.
Bu anlar iyidir, hoştur da dalgalar başladığında..
Su bulanıklaştığında önce kendimize yöneliriz.

🌱Öyle anlar vardır ve olmaya devam edecek de.

🌱Zaten yaşanan şey kötüdür, acı vardır ve bir de biz daha da acıtırız kendi canımızı.
Kendimizi kendi alışkanlığımız içinde sabote eder, bir taşı da biz yerleştiririz engebe içindeki yola.
Bunu otomatik bir şekilde yaparız, çünkü böyle öğrenmişizdir.

🌱Yapalım, çözelim olsa belki bir nebze anlaşılır olabilir ama çözümü de getirmediğini görürüz kendimize karşı bu tutumların.
Daha da sıkışır kalırız konunun içinde.

🌱Nefes.

🌱İşte bu kartlar bir nefes aralığı verdirebilir.

🌱Şefkatli bir yerden-objektif bir şekilde- duymayı hak ettiğiniz, duymaya ihtiyaç duyduğunuz şeyleri yazarak kendi destenizi oluşturabilirsiniz.

🌱Başkasından duymayı beklemeden kendinize, kendinizden kurulan cümleler.

🌱Hediyeler.

Kimileri için bir kitap cümlesi,
Kimileri için bir şairin dizesi..
Nasıl olursa olsun,
Kendimizden, bize olsun.

28/09/2023

🌿Son zamanlarda izlediğim en iyi belgesellerden biri ‘100 Yıl Yaşamak:Mavi Bölgelerin Sırları”
🌿4 bölümden oluşan bu içerikte 100 yaşını geçen insanların ağırlıklı olduğu yerler bulunuyor ve buralarda ne farklı yapılıyor da insanlar bu kadar uzun yaşıyor bunu araştırıyorlar.

🌿Farklı yerler seçilmiş olsa da sonuçların ortak paydada buluştuğunu görüyoruz. Sadece beslenmenin değil; yaşlılarla iç içe yaşamanın, gönüllü olarak faaliyetlere katılmanın, çalışmayı bırakmamanın, hareket etmenin, bir gayeye sahip olmanın, doğru arkadaş seçiminin ne kadar belirleyici olduğunu gösteriyor bizlere.
🌿Bir de önceliklerimizi değiştirdikçe mutlu ve uzun yaşamın hiç de uzak bir ihtimal olmadığını birinci ağızdan dinliyoruz.

Her bölümünü çok sevdim ben.
İlgilisine tavsiye olsun isterim🌼

26/09/2023

Şairler bizden hep bir adım önde, söylüyorum :)💛

Gelelim konumuza; kendini sabote etmek.
👉🏻Kendimizi kendi olumsuz duygularımızdan kurtarmaya yönelik “yanlış yönlendirilmiş bir girişimin sonucu” olarak tanımlıyor Selby (2019) bu durumu.
Evet, hepimiz ara sıra kendi yolumuza çıkıyoruz ama bazıları bunu düzenli olarak yapıyor;kendi seçtikleri yola engeller koyuyor.
Davranış, sorunu çözmeye veya onunla baş etmeye çalışırken kendi kendini sabote ederek yeni sorunlara yol açıyor, uzun vadeli hedeflere müdahale edebiliyor ve ilişkileri bozabiliyor.
Bazen erteleme olarak karşımıza çıkarken bazen de aşırı yemek yeme olarak kendini belli edebiliyor.
Uyuşturucu veya alkolle kendi kendine tedavi de başka bir yaygın biçimdir.

👉🏻Kendini sabote etmek bir eylemden ziyade kişinin düşünce ve dürtüleriyle karşı karşıya kaldığı karmaşık bir süreçtir.
Hataları daha kötü bir kararla doldurarak düzeltmeye çalışmaya devam edebilir kişi.
Burada öz şefkati-beceri olarak üzerine kata kata öğrenerek-hayatımıza dahil etmek, bağımlılık gibi ileri durumlarda ise bir uzmandan destek almak kendi koyduğumuz engelleri kaldırmaya yarayacaktır.
Ve kolay değil.
💛Sabırla,
💛Minik bile olsa adım atmayı bırakmadan,
💛“Neye ihtiyacım var?”ı unutmadan.

07/09/2023

Bir duygusal manipülasyon cümlesi olarak; “Ama ben senin iyiliğin için söylüyorum.” cümlesine karşı yüksek bir sesle:
“KENDİ İYİLİĞİMİ KENDİM DÜŞÜNEBİLİRİM.” i ekleyelim hayatlarımıza.
Çünkü öyle.

Bazı insanlar bilerek ya da bilmeyerek karşı tarafı manipüle etmeye çalışır ve karşı tarafın gerçeklik algısını bozmayı veya değiştirmeyi amaçlarlar.
👉🏻Karşı tarafın kendileri gibi düşünmesini sağlamak,
👉🏻Fikirlerini kabul ettirmek,
👉🏻Doğru bildiğine ikna etmek,
👉🏻Karşı taraf için “en doğrusunu düşünüyormuş gibi” göstermeye çalışmak bu amaçlar arasındadır.

Çok rahat yalan söyleyebildiklerine, durumu kotarabildikleri birçok ana şahit olursunuz ve böyleyken bunun farkında olmamak/olamamak normaldir.
Duygular yol gösterici olacaktır.
Sezgilerinize kulak kesilmek, yaşadığınız şeyi güvendiğiniz birileriyle paylaşmak yardımcı olacaktır.

Bu yolda şefkat hep eşlikçiniz olsun.

🧡

02/09/2023

Eylül, 2023
Didim

31/08/2023

Benzememek için kaçıp koştuğumuz yol bir daire çiziyorsa, yine karşılaşacağımız kaçtığımız olmayacak mı..?
Her şey için denge,
Her şeyde denge.

İyi olanı alıp kötü olanı bırakmak en ideali evet ama bazen fark edebileceğiz, bazen ne kötü bunu bilmeyeceğiz.
Bilmediğimiz yerde bazı zorlanmalar olacak, bazen tekrarlayan döngülerde bulacağız kendimizi ‘nedensiz’.
Hayatın bize verdiği ip uçları olacak hepsi.
Düğümü bilmeni, anlamanı ve hazır olduğunda çözüp özgürleşmeni bekliyor sabırla.
Sana güveniyor.

Bu ip uçlarını takip ettiğimizde, etiket ve ezberleri biraz biraz sorgulama cesareti gösterdiğimizde; kendimizle tanışma başlayacak.

Bu tanışma bazen tek başımıza, bazen değer verdiğiniz bir yakınımızla-belki bir öğretmen, komşu- ve bazen bir terapistle olacak.

O zaman yol, başkalaşacak.

🌿

30/08/2023

“Ben söylemem, sen anla” beklentisi başka bir paylaşım konusu oladursun.
Biz yukarıdaki cümlelere dikkat kesilelim.
İstek ve ihtiyaçlarımızı dile getirmek, bunların peşine düşmek yetişkin benin yaptığı/yapması gereken şeyler.
Söyledim ve bitti-denilemiyor bazen.

Address

Izmir

Website

https://www.doktortakvimi.com/betul-dikkaya/psikoloji/izmir

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psikolog Betül Dikkaya posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psikolog Betül Dikkaya:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Izmir?