Minik Yogini, Izmir (2025)

01/12/2025

Hoş geldin Aralık! 🎄✨

❄ Yıl biterken bana göre yılın en büyülü dönemi başlıyor. Şehrin her köşesi ışıl ışıl, evler, dükkanlar ve sokaklar büyük bir heyecanla süsleniyor. Yeni yılın güzel geleceğine dair o içten motivasyon, fonda çalan huzur veren yılbaşı müzikleriyle birleşince bambaşka bir atmosfer oluşturuyor.

🎅 Aralık deyince aklıma; yeni yılın umut dolu başlangıcı, sevdiklerimle geçirilen sıcak anlar, özenle hazırlanan hediyeler, evde yayılan tarçın, zencefil, karanfil kokulaları ve tüm yılın ardından yapılan içten bir iç hesaplaşma geliyor.

🎄Yoga derslerinde “Yılbaşı Yogası sekansının verdiği yenilenme hissi ve gelecek yıl için motivasyonu zihni ve bedeni bir sonraki yıla hazırlayan eğlenceli ve huzur veren bir derse dönüşüyor…

🎁 Aralık, hem kapanışların huzurunu hem de başlangıçların heyecanını aynı anda taşıyor. Ben bu ay için aklıma gelenleri checklist olarak paylaşıyorum. Siz de bu listeye eklemek istediklerinizi yorumlara bırakabilir, hep beraber Aralık ritüelimizi oluşturabiliriz. ✨🎄

28/11/2025

Yogada sıkça vurguladığımız üzere, “acı varsa yoga yoktur.” Bedenin sınırlarını zorlayarak ona zarar veren her uygulama, kişiyi gerçek yoga pratiğinden uzaklaştırır. Bu ilke sadece yoganın felsefi temellerine değil, aynı zamanda bilimsel bulgulara da dayanmaktadır.

🔎 Bilimsel çalışmalar, yoga pratiğinde beden sinyallerini dinlemenin ve acı/ağrıya dikkat etmenin ne kadar önemli olduğunu açıkça göstermektedir. Beden farkındalığını inceleyen sistematik derlemeler, yoga uygulamalarının içsel duyumları fark etme becerisini artırdığını; bunun da güvenli ve sürdürülebilir bir pratik için temel olduğunu ortaya koyar.

🦵 Kas-iskelet sistemi yaralanmaları üzerine yapılan araştırmalar ise, yoga bilinçsiz veya aşırı zorlanmayla uygulandığında diz ve bel gibi bölgelerde sakatlanma riskinin arttığını vurgular. Buna karşın, mindful yani farkındalık temelli yoga yaklaşımlarının hem ağrının günlük yaşam üzerindeki etkisini azalttığı hem de yaralanmaları önleyici bir etki sağladığı kanıtlanmıştır.

🧘 Tüm bu bulgular, “acı varsa durmak, pozdan çıkmak ve bedeni dinlemek” prensibinin hem geleneksel yoganın özüyle hem de modern bilimin verileriyle uyum içinde olduğunu göstermektedir.

📚 Cebolla, A., Luciano, J. V., Demarzo, M., & others. (2024). Changes in body awareness in yoga interventions: A systematic review. Frontiers in Psychology.

📚 Nair, A., & Telles, S. (2023). Integration of yoga within exercise and sports science as a preventive and management strategy for musculoskeletal injuries/disorders and mental disorders. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 33, 190–198.

26/11/2025

OCAK ayı Çocuk Yogası Uzmanlık Programı kayıtları başladı! 🧘🏼‍♀🤍

📌 2025 yılının eğitim ücreti ile planlanan son eğitim olup, SINIRLI KONTENJAN ile açılacaktır.

🧸 Birlikte daha çok çocuğa ulaşabilir ve çocuklarımıza yoga bilincini yerleştirerek daha sağlıklı ve farkındalığı yüksek bireyler yetişmesine katkıda bulunabiliriz.

📲 Programa kayıt ve detaylı bilgi için DM'den veya minikyogini@gmail.com mail adresinden ulaşabilirsiniz.

🔖 Program;
Teorik ve Pratik Kısımlar, Yoga Duruşları, Nefes Egzersizleri ve Meditasyon Teknikleri, Oyunlar ve Gevşeme Teknikleri, Sekans Hazırlama ve Ders Yönetimi ana başlıklarından oluşmaktadır.

🧘🏼 Kimler Katılabilir?
Yoga Eğitmenleri, anne-babalar, öğretmenler, çocuklarla çalışmayı seven ve farklı bir uzmanlık alanını deneyimlemek isteyen herkes katılabilir. Öncesinde yoga eğitimi almış olmanıza gerek yoktur.

📌 Buluşmalar belirtilen tüm tarihlerde aktif katılım ile ONLINE olarak Google Meet üzerinden yapılacaktır.

26/11/2025

OCAK ayı Çocuk Yogası Uzmanlık Programı kayıtları başladı! 🧘🏼‍♀🤍

📌 2025 yılının eğitim ücreti ile planlanan son eğitim olup, SINIRLI KONTENJAN ile açılacaktır.

🧸 Birlikte daha çok çocuğa ulaşabilir ve çocuklarımıza yoga bilincini yerleştirerek daha sağlıklı ve farkındalığı yüksek bireyler yetişmesine katkıda bulunabiliriz.

📲 Programa kayıt ve detaylı bilgi için DM'den veya minikyogini@gmail.com mail adresinden ulaşabilirsiniz.

🔖 Program;
Teorik ve Pratik Kısımlar, Yoga Duruşları, Nefes Egzersizleri ve Meditasyon Teknikleri, Oyunlar ve Gevşeme Teknikleri, Sekans Hazırlama ve Ders Yönetimi ana başlıklarından oluşmaktadır.

🧘🏼 Kimler Katılabilir?
Yoga Eğitmenleri, anne-babalar, öğretmenler, çocuklarla çalışmayı seven ve farklı bir uzmanlık alanını deneyimlemek isteyen herkes katılabilir. Öncesinde yoga eğitimi almış olmanıza gerek yoktur.

📌 Buluşmalar belirtilen tüm tarihlerde aktif katılım ile ONLINE olarak Google Meet üzerinden yapılacaktır.

24/11/2025

"Eserinin üzerinde imzası olmayan yegane sanatkar öğretmendir."
-ATATÜRK

Keşfetmeyi öğreten, farkındalık kazandıran ve her çocuğu bir birey olarak gören tüm öğretmenlerimizin günü kutlu olsun. 🌻

23/11/2025

Salabhasana, yani Çekirge Duruşu, omurgayı güçlendiren ve bedene canlılık kazandıran temel arka bükülme pozlarından biridir. Adını Sanskritçede “çekirge” anlamına gelen "salabha" kelimesinden alır.

🦗 Fiziksel olarak sırt, bel, kalça ve bacak kaslarını güçlendirir; omurgayı uzatarak postüral farkındalığı artırır. Göğüs kafesini nazikçe açtığı için nefes kapasitesini destekler. Bu duruş aynı zamanda karın bölgesini aktive ederek sindirim sistemini uyarmaya yardımcı olur.

🪷 Zihinsel düzeyde dayanıklılık, canlılık ve odaklanma hissini güçlendirir. Sırt kaslarının kullanımına odaklanmak, zihni toplar ve anda kalma pratiğini destekler. Düzenli uygulandığında enerji seviyelerini yükseltir ve bedende hafiflik hissi yaratır.

21/11/2025

🪷

19/11/2025

Birleşmiş Milletler Genel Kurulu’nun “Çocuk Haklarına Dair Sözleşme”yi imzaladığı 20 Kasım 1989’dan bu yana, her yıl 20 Kasım “Dünya Çocuk Hakları Günü” olarak kutlanıyor.

🎈 Fakat bugün, dünyada ve ülkemizde yaşananlar bize gösteriyor ki çocuk hakları hâlâ çoğu zaman yalnızca bir takvim günüyle anılıyor. Oysa çocuk hakları; her çocuğun güvenle, sevgiyle, saygıyla büyüme hakkını savunan evrensel bir yaşam meselesi. Bu yüzden yetişkinler olarak görevimiz, çocuk haklarını öğrenmek, etrafımızı bilinçlendirmek ve çocuklara bu hakları gerçekten hissettiren bir yaşam alanı yaratmak.

🧘 Bu yıl Dünya Çocuk Hakları Günü’nü, benim için anlamı çok büyük olan bir başka buluşmayla taçlandırmak istedim. 11 Ekim Dünya Kız Çocukları Günü’nde, işbirliğiyle Nedret İlhan Keten Ortaokulu öğrencileriyle gerçekleştirdiğimiz yoga buluşmasında, çocuklarla aynı anı paylaşmanın, onların merakına ve enerjisine tanıklık etmenin kıymetini bir kez daha hissettim.

🖌 Yoga sonrasında 'un bu etkinlik için özel olarak hazırladığı “içimizdeki kahramanı” resmettiğimiz çalışmalarla günü kapattık. Bu fotoğraflar, sadece bir etkinliğin değil, çocukların kendilerini ifade edebildiği, görülüp duyulduğu bir dünyanın mümkün olduğuna dair inancımızın hatırası.

🫶 Dilerim ki her çocuk, içindeki kahramanı fark edebildiği; oyun oynayabildiği, güvende hissedebildiği, eşit fırsatlara sahip olduğu bir dünyada büyür.

🪷 Çocukların haklarının korunduğu, seslerinin duyulduğu ve potansiyellerinin özgürce açıldığı bir gelecek için… Dünya Çocuk Hakları Günü kutlu olsun.

18/11/2025

Sevgili aileler, eğitmenler ve yaratıcı çocuklar,

🎄 Pastel Çocuk ve Minik Yogini Yılbaşı Özel sayımız Aralık ayında sizlerle olacak. 🎉

🎅🏼 Yeni yılın o sihirli coşkusunu doyasıya yaşamak isteyen tüm çocuklar için, dopdolu ve rengarenk dünyalarını yansıtabilecekleri bir sayı hazırladık. Bu özel sayıda, çocukların hem eğleneceği hem de rahatlayabilecekleri pek çok keyifli içerik bulacaksınız:

🍪 Sıcak Çikolatalı sürprizlerden, Yılbaşı Ağacı süsleme fikirlerine... Yeni yıl isteklerini belirlemeden; meditasyon ve nefes egzersizlerine kadar bu sayı, yogayı seven, yaratıcı ve meraklı tüm çocuklar için özel olarak hazırlandı.

🎁 Bu özel sayının sadece miniklere değil, onlara rehberlik eden yetişkinlere de bir hediyesi var! Detayları öğrenmek için sayımızı kaçırmayın.

📅 Aralık ayı içerisinde dijital olarak sizlerle buluşacak olan özel sayımızı almadan yeni yıl hazırlığınızı yapmayın deriz!

16/11/2025

Yoga, uyku öncesinde çocukları bedensel anlamda rahatlatıp, gevşemesine yardımcı olan bir pratiktir.

💤 Uyku öncesi derslerinize bu asanaları ekleyip, çocuklara bu hareketlerin uyku için onlara yardımcı olacağını açıklayabilirsiniz.

🛌 Asanaları görmek için resimleri kaydırabilirsiniz. Bu asanaları yaparken, bedeni zorlamamaya dikkat etmek de önemlidir. Nefese odaklanmak ve yavaş hareket etmek bu süreçte hareketleri daha verimli hale getirecektir.

14/11/2025

Yama, kişinin dış dünyayla ilişkisini düzenleyen etik ilkeler bütünüdür. Patanjali’nin Yoga Sutraları’nda yer alan sekiz basamaklı yoga yolunun ilk adımıdır. Bu nedenle yama, yoga pratiğinin davranışsal ve ahlaki temelini oluşturur.

🧘 Yama, kişinin nasıl biri olarak yaşamak istediğini, çevresine nasıl davrandığını, ilişkilerinde nasıl bir tutum sergilediğini belirler. Bir nevi yaşam rehberidir: Hem insanlara hem doğaya hem de kendine karşı daha farkındalıklı bir duruş geliştirmeyi hedefler.

🪷 Çocuk yogasında yamalar; oyunlar, hikâyeler, asanalar ve günlük yaşam örnekleriyle somutlaştırılarak öğretilebilir. Örneğin nazik hareket etmek, doğruyu söylemek, sırayı beklemek, başkasının hakkına saygı duymak, enerjisini dengeli kullanmak, ihtiyacı kadar almak gibi davranışlar yoga pratiğinin doğal bir parçası hâline getirilir. Böylece çocuk, matın üzerinde öğrendiği farkındalığı matın dışına da taşıyabilir.

🎈 Kısacası Yama, çocuk yogasında ahlaki bir ders değil; çocuğun içsel dünyasını ve sosyal ilişkilerini destekleyen bir yaşam rehberi olarak kullanılır. Çocukların yaşına uygun şekilde hikâyeleştirilerek, hareketlerle ilişkilendirilerek ve günlük davranışlara bağlanarak öğretildiğinde, hem yoga pratiğini hem sınıf içi uyumu güçlendiren yumuşak ve bir etik zemin oluşturur.

📲 Her yamanın açıklamasına sayfadan ulaşabilirsiniz.

12/11/2025

Ustrasana, yani Deve Duruşu, hem bedeni esneten hem de kalp merkezini açan derin bir geriye eğilme pozudur.

🐫 Fiziksel olarak göğüs kafesini, omuzları, kalça ön kaslarını ve uylukları esnetir. Omurgayı geriye doğru nazikçe açarak esnekliği artırır. Aynı zamanda sırt, karın ve bacak kaslarını da güçlendirir.

🧘‍♀️ Duruş bozukluklarının giderilmesine yardımcı bir asanadır.

🐪 Zihinsel düzeyde özgüven, cesaret ve açıklık hissini güçlendirdiği; kalp bölgesinin açılmasıyla birlikte duygusal rahatlama ve içsel genişleme sağladığı bilinir.

🪷 Düzenli uygulandığı takdirde stresin azalmasına, enerjinin dengelenmesine ve iç huzurun artmasına katkı sağlar.

Minik Yogini

01/12/2025

28/11/2025

26/11/2025

26/11/2025

24/11/2025

23/11/2025

21/11/2025

19/11/2025

18/11/2025

16/11/2025

14/11/2025

12/11/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category