Minik Yogini, Izmir (2026)

23/03/2026

Çocukların dünyasına yoga ile dokunmaya hazır mısın? 🧘🏼🌈

🎈 2-14 yaş grubuna özel hazırlanan Çocuk Yogası Uzmanlık Programı ile ister kariyerine yeni bir yön ver, ister mevcut çalışmalarını oyunlaştırılmış yoga disipliniyle taçlandır.

📲 Detaylar ve kayıt için DM!

🔍 Program içeriği:
Teorik ve pratik uygulamalar
Çocuklara uygun yoga duruşları
Nefes egzersizleri ve meditasyon teknikleri
Oyun temelli çalışmalar ve gevşeme teknikleri
Sekans hazırlama ve ders yönetimi

📅 Mevcut eğitim tarihleri sizin için uygun değilse, profilimizdeki bağlantı üzerinden Eğitim Talep Formunu doldurabilirsiniz.

📌 Yeni açılacak sınıflardan öncelikli olarak haberdar olabilir, erken kayıt olanaklarından yararlanabilirsiniz.

kidsyogateachertraining

21/03/2026

Bugün 21 Mart Bahar Ekinoksu!

🌷Artık çiçekler uyanıyor, güneş bize daha uzun süre gülümsüyor. Gece ve gündüz tam şu an el ele tutuşuyor ve boyları birbirine eşitleniyor. Dilerseniz bu taptaze enerjiyi yoga sekansınıza ekleyebilir, çocuklarla baharın gelişini kutlayabilirsiniz.

💚 Dilerim doğayı uyandırıp, güzelleştiren bahar; ülkemize, dünyaya ve hepimizin hayatlarına adalet, sevgi, özgürlük, mutluluk, aydınlık... Dilediğimiz tüm güzel duyguları getirir.

19/03/2026

Hadi gel, şimdi seninle neşeli bir bal arısı olalım! 🐝Bu arı çok özel çünkü sadece nefesiyle çiçekleri uyandırabiliyor.🌻🌷🪻

🌳 Rahat bir şekilde otur, sırtın bir ağaç gövdesi gibi dimdik olsun.

🐝 Başparmaklarınla kulaklarını nazikçe kapat (sanki dışarıdaki sesleri birazcık kısmak istiyormuşsun gibi). Diğer parmaklarını da gözlerinin üzerine hafifçe, arının narin kanadı gibi bırakabilirsin.

🌻 Burnundan kocaman, mis gibi bir çiçek kokluyormuş gibi derin bir nefes al.Şimdi ağzını hiç açmadan, nefesini verirken bir arı gibi “Mmmmmm” diye vızıldamaya başla.

👄 Vızıltı bitene kadar devam et. Dudaklarında ve burnunun ucundaki o küçük gıdıklanmayı hissediyor musun?

18/03/2026

Çocuk Yogası Uzmanı olmayı planlayan bir çok kişinin düştüğü en büyük tuzak: Eğitimin içeriğinden, derinliğinden veya pratiğin niteliğinden önce "Hangi belgeyi alacağım?" sorusuna takılmak.

🎈 Çocuk Yogası Uzmanlık Programı'nın amacı sadece bir "unvan" vermek değil; çocuklarla güvenli, eğlenceli ve dönüştürücü bir bağ kurabilmeniz için gereken donanımı sağlamaktır. Çünkü günün sonunda çocuklar için belgeniz değil, onlara nasıl hissettirdiğiniz önemli.

📲 Belge süreçleriyle ilgili detaylı bilgilere ulaşmak için görselleri kaydırabilirsiniz. Aklınıza takılanlar ve bilgi almak için DM'den iletişime geçebilirsiniz.

16/03/2026

Halasana yani Saban Duruşu, bedeni kendi üzerine katlayarak derin bir içe dönüş ve yenilenme sağlayan temel ters duruşlardan biridir. Adını, bedenin aldığı şeklin toprağı süren bir sabana benzemesinden alır; tıpkı toprağın havalandırılması gibi, bedeni ve zihni tazeleyerek yeni bir ekime hazırlar.

🚜 Fiziksel olarak tüm omurga hattını, omuzları ve boyun bölgesini nazikçe esnetirken; bacak arkasındaki kasları ve hamstringleri boydan boya uzatır. İç organlara yaptığı hafif baskı sayesinde sindirim sistemini uyarır ve metabolizmanın dengelenmesine yardımcı olur.

🧘‍♀️ Bedenin merkezinde, karın ve bel bölgesindeki kasların aktif kullanımıyla dengeyi sağlar. Kan akışını baş ve kalp bölgesine yönlendirerek dolaşım sistemini destekler; omuzlardaki ve sırtın üst kısmındaki birikmiş gerginliklerin serbest kalmasına katkı sağlar.

🪷 Ters duruşun getirdiği perspektif değişikliği ile zihni berraklaştırırken, sinir sistemini yatıştırarak stresin azalmasına yardımcı olur. Düzenli uygulandığında, fiziksel esnekliği zihinsel bir huzur ve teslimiyet duygusuyla birleştirir.

14/03/2026

Emeğini ve kalbini insanların iyiliğine adayan tüm sağlık çalışanlarımızın 14 Mart Tıp Bayramı kutlu olsun! Hayatımıza kattığınız her dokunuş, verdiğiniz her emek için minnettarız. İyi ki varsınız! 💙

12/03/2026

Çocuk Yogası’nda Goril Nefesi; timus bezini uyarmak için kullanılan eğlenceli bir çalışmadır.

🦍 Amaç pratik içinde bir goril olup, göğsü acıtmayacak şekilde vurulan hafif darbeler ile timus uyarmaktır.

📌 Adını Yunanca “Thymos” kelimesinden alan ve “yaşam enerjisi” anlamına gelen göğsün tam ortasında yer alır. Küçük yaşlarda daha büyük olan bu bez yaş ilerledikçe küçülmektedir.

👉🏻 Uyarılan timüs bağışıklık sistemini güçlendirir, sinir sistemini sakinleştirir, beyin fonksiyonlarını hızlandırır ve fiziksel-ruhsal anlamda rahatlama sağlar.

Goril Nefesi nasıl uygulanır?

🦍 Tanrıça Duruşu olarak da bilinen Utkata Konasana ile sevimli bir Goril olunduğu hayal edilir.

👊🏻 Burundan sakin bir nefes alınır, ellerle yumruk yapılarak göğsünüzün üst kısmına (timüs bezi bölgesine) hafif hareketlerle vurulur bu sayede bölgedeki enerji harekete geçirir ve timüs bezi uyarılır.

😮‍💨 Ağızdan nefesi verirken “Oooh, Haaah!” gibi goril sesleri taklit edilir. Bu ses titreşimleri hem enerji boşalımını sağlar hem de çocuklar için eğlenceli bir deneyim yaratır.

10/03/2026

Timüs bezi, göğüs kafesinin üst kısmında kalbin önünde yer alan, bağışıklık sisteminin temel organlarından biridir. Vücudun savunma hücreleri olan T lenfositlerini yetiştiren bu bez, aynı zamanda timosin adlı hormonu salgılayarak bu hücrelerin olgunlaşmasını sağlar. Çocukluk döneminde en aktif halinde olan timüs, ergenlikten sonra küçülmeye başlasa da bağışıklık sistemi üzerindeki etkisi yaşam boyu sürer.

💚 Timüs bezi yogada; tapping, kalbi açan pozlar ve derin nefes egzersizleriyle uyarılarak hem fiziksel hem de duygusal sağlığı desteklemek amacıyla kullanılır.

Kalbi açan pozlar olan:
🐫 Ustrasana
🐍 Bhujangasana
🐟 Matsyasana ise timüs bölgesini genişleterek bu alandaki enerji akışını destekler.

📚 Falkenberg, R.I., Eising, C., & Peters, M.L. (2018). Yoga and immune system functioning: a systematic review of randomized controlled trials. Journal of Behavioral Medicine, 41(4), 467–482.

07/03/2026

Geçtiğimiz yıl katıldığım; kadın kooperatifleri üzerine gerçekleşen bir panelde, 'in sunumu beni çok etkilemişti. Sadece verilerden bahsetmiyordu; her slaytta emeğiyle, varlığıyla orada olan kadınların fotoğrafları vardı sunumda. Kadının sadece "konu" değil, bizzat "özne" olarak görünür kılınması, aslında verdiğimiz mücadelenin en somut haliydi.

Bugün 2026 yılındayız. Zaman ilerliyor ama maalesef hala en temel hakkımız olan yaşam hakkını bile savunmak zorunda kalıyoruz. Kadın cinayetlerini, eşitsizliği ve sistematik engelleri konuşuyor olmak can acıtıcı olsa da, bu durum 8 Mart’ın neden bir kutlama günü olmadığını bize her gün hatırlatıyor.

Benim için bugün; dillerde hala kadını yok sayan söylemler varken, kadınlara çiçek verme günü değil, bir farkındalık ve mücadele günü. Toplumsal cinsiyet eşitliği sağlandığında, haklarımız kağıt üzerinde kalmayıp hayatın her alanında uygulandığında, işte o zaman bu günü gerçek bir bayram gibi kutlayacağız, birbirimize çiçekler vereceğiz. O gün gelene kadar; susmuyoruz, eksilmiyoruz ve fotoğraflarımızla, emeğimizle, fikirlerimizle her alanda görünür olmaya devam ediyoruz.

Bugün ben kendi fotoğrafımla buradayım diyorum. Sizleri de bu 8 Mart’ta sadece çiçek ve kutlama paylaşmaya değil, kendi varlığınızı, emeğinizi ve duruşunuzu yansıtan bir fotoğrafınızla görünür olmaya davet ediyorum sevgili kadınlar.

Kadınların emeğinin, varlığının ve mücadelesinin görünür olduğu; eşit bir gelecek dileğiyle. 💜💪

̈nü

06/03/2026

Sosyoloji, toplumsal cinsiyeti (gender) biyolojik bir kader değil, sonradan öğrenilen ve icra edilen bir "performans" olarak tanımlar. Çocuk, doğduğu andan itibaren pembe ya da mavi odalara, bebeklere ya da arabalara yerleştirilerek kültürel bir kodlamaya maruz kalır. Yoga felsefesi bağlamında bu durum, Ahimsa ihlalidir. Çünkü Ahimsa, bir canlının sadece canını yakmamak değil, onun kendi potansiyelini (Dharma) gerçekleştirmesine engel olmamaktır.

🧸 Bir erkek çocuğuna "erkekler ağlamaz" demek, onun duygusal dünyasını budamaktır. Bir kız çocuğuna "hanım hanımcık ol" demek, onun fiziksel ve zihinsel atılganlığını kısıtlamaktır. Bu kısıtlamalar, çocuğun özgün doğasına karşı uygulanan sessiz bir zihinsel şiddettir.

🎈 Yoga matının üzerinde pratik yaparken nasıl ki bedenimizi zorlamadan, onun doğasına saygı duyarak (Ahimsa) esniyorsak; çocuklarımızı büyütürken de onları toplumsal kalıplara sığdırmaya çalışmadan, kendi doğalarına alan açmalıyız.

🪷 Gerçek yoga, matın üzerinde değil, bir çocuğun "kız gibi" ya da "erkek gibi" değil, kendi gibi olmasına izin verdiğimiz o şefkatli boşlukta başlar.

👇 Paylaşımı alabilmek için tek yapmanız gereken, postun altına bir yorum bırakmak.

04/03/2026

Trikonasana yani Üçgen Duruşu, bedende açıklık ve denge yaratan temel ayakta duruşlardan biridir. Adını, bedenin üçgen formunu almasından alır ve denge ile genişleme arasındaki uyumu temsil eder.

🔺 Fiziksel olarak bacakları, kalçaları ve ayakları güçlendirirken; hamstringleri, kasıkları ve gövdenin yan taraflarını derinlemesine esnetir. Omurgayı uzatarak postüral hizalanmayı destekler ve göğüs kafesinin açılmasına katkı sağlar.

🧘‍♀️ Karın, bel ve sırt çevresindeki kasları çalıştırarak bedenin merkezini dengede tutmayı öğretir. Yan eğilme hareketi sayesinde omurga hareketliliğini artırır ve uzun süreli hareketsizliğe bağlı sertlikleri azaltmaya yardımcı olur.

🪷 Zihinsel düzeyde odaklanmayı güçlendirir ve bedende köklenme hissi yaratır. Hem sağlam hem de açık kalabilmeyi deneyimletir. Düzenli uygulandığında fiziksel esneklik ile zihinsel dengeyi birlikte destekler.

02/03/2026

🤍

Minik Yogini

23/03/2026

21/03/2026

19/03/2026

18/03/2026

16/03/2026

14/03/2026

12/03/2026

10/03/2026

07/03/2026

06/03/2026

04/03/2026

02/03/2026

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category