psk.omeraslantas

02/04/2026

İlişkide Sormadan Anlatmak;Bir hesap verme mi,yoksa güven mi?Dürüstlük gerçeği saklamamaktır.Ama şeffaflık, karşındakinin zihninde oluşabilecek boşlukları da görebilmektir.Çünkü iişkide sorun çoğu zaman yalan değil, belirsizliğin yarattığı histir. Şeffaflık partnerin soru sormasını beklemeden zihninde oluşabilecek boşlukları kendiliğinden doldurmaktır."Geç kalacağım"demek başka,"Geç kalacağım,çünkü Ahmetle şurada olacağız"demek başka.İnsan zihni belirsizliği sevmez. Boşluk varsa zihin onu çoğu zaman kaygıyla doldurur.Ve o kaygı çoğu zaman bu günden değil, geçmişten tanıdıktır. Bu bir hesap verme hali değil,bu ilişkiye yapılan aktif bir yatırımdır.Şeffaflık arttıkça zihindeki soru işaretleri azalır.Soru işaretleri azaldıkça da ilişki daha güvenli ve daha sakin bir yer olur.Sen hangisine daha yakınsın? Sormadan anlatan mı yoksa sorulmasını bekleyen mi?

30/03/2026

29/03/2026

Kapı eşiği etkisi, bir odadan diğerine geçerken o anki düşünceyi veya amacını unutma durumu olan geçici bir bellek yitimidir. Beyin yeni bir ortama girerken eski bilgileri arka plana atar, hafızayı sıfırlar.Bu durum zihnin yeni uyaranlara odaklanmak için yaptığı işlevsel bir "olay sınır"(event boundary) mekanizmasıdır. Bu olayda beyin şöyle çalışır;Beyin bir ortamdan diğerine geçerken bir bölüm bitti, yeni bölüm başlıyor sinyali gönderir.Tıpkı bilgisayardaki "refresh" tuşu gibi, beyin yeni ortama odaklanmak için kısa süreli bellekteki bazı bilgileri temizler. Kapıdan geçmek, beynin "gereksiz dosyaları sil" komutu gibidir.Örneğin; Mutfaktan salona geçerken ne alacağını unutmak veya telefona bakmak için odaya girip neden girdiğini anımsayamamak gibi.Bu durum bir bunama veya hastalık belirtisi değildir.Beynin çevresel değişiklikleri yönetmek için kullandığı doğal bir mekanizmadır.

27/03/2026

Mükemmel inciri beklerken aç kalmak da bir seçimdir.Ama hayat,kusurlu bir ısırıkla başlar.Sylvia Plat "Sırça Fanus" kitabında bir incir ağacından bahseder.Bu incir ağacın dallarında hayatın bütün ihtimalleri vardır. Her incir başka bir gelecek ve istek anlamına gelir. Aşk,kariyer,şehir, kimlik,başarı... Yaşamımın öyküdeki yeşil incir ağacı gibi önümde dallanıp budaklandığını görüyordum.Her dalın ucunda tombul mor bir incir gibi eşsiz bir gelecek beni çağırıyor,bana göz kırpıyordu.Zor olan şudur;Sen en iyisi seçmek için beklerken yenmeye hazır İncirler gözlerinin önünde çürür. Üzerine düşünüldüğünde, bu durum sıklıkla yaşantınızda meydana geliyor olabilir.En iyisini seçmek isterken beklemek... Seçmenin zorluğu, seçimle beraber vazgeçmek zorunda kalınacak diğer seçenekler,karar vermeyi alıkoyabilir ya da erteleyebilir.Bu sebeple daha doğru zamanı, daha doğru kararı, daha doğru ilişkiyi... bekleriz.Ve beklerken sadece donakalan bu resimde birçok fırsat yok olabilir.

27/03/2026

"Kötü bir niyetim yok,sadece dertleşecek birini arıyorum".Bu cümle çoğunlukla kişinin kendi davranışını meşrulaştırma çabasıdır.Çünkü sadakat sadece fiziksel aldatmayla zedelenmez.Eşinle kurman gereken duygusal bağı bir başkasıyla korumakta sadakati zedeler. Evlilik de bazı şeyler özel alana dahildir.İçini dökmek,anlaşılma ihtiyacını karşılamak, dertleşmek, muhabbet etmek gibi. Beni en iyi o anlıyor diye düşünmek.Eğer bunları eşin yerine başka biriyle kuruyorsan orada fiziksel olmasa bile duygusal bir bağ oluşur.Bu bağ evliliğin bağını da zayıflatır ve risklidir. Çünkü fark etmeden duygusal olarak bu kişiye yatırım yapmaya başlarsın.Böyle durumlarda aldatma sanal da dokunmadan başlar belki fakat kalpten ilerler.Başlangıçtaki bu masum yazışmaların sonu pek masum kalmaz. Aldatma böyle böyle başlar.Peki bu noktaya gelmemek için ne yapılmalı? Evlilik içinde yolunda gitmeyen şeyler neyse isteklerinizi ihtiyaçlarınızı suçlamadan ifade etmeyi öğrenin.Aynı şekilde eşinizin taleplerini de gözeti.Sizin,eşiniz için güvenli bir liman olmadığınızı gözden geçirin. Sorunları halı altına süpürmek yerine eğer ki kendi aranızda halledemiyorsanız bir uzmanından destek alarak evliliğinize yatırım yapın.Sanal alemde kendi gerçekliğinizden uzaklaşarak oyalanmak yerine, kendi gerçekliğinize dönme cesaretini gösterin.

25/03/2026

Terapi süreci neden bazen zor gelir?Terapi sadece konuşmak değildir.Terapi yıllardır bastırdığın duygularla yüzleşmektir.Ve bu yüzden her zaman kolay hissettirmez. Psikolojik olarak terapi süreci; alışılmış savunmaların yavaş yavaş çözülmesi kaçınılan duyguların görünür hale gelmesi ve kişinin kendine daha dürüst bakmaya başlamasıdır.Bazen;
*Konuşmak zor gelir.Çünkü ilk kez gerçekten hissedersin. *Seanslardan sonra yorgunluk olabilir,çünkü zihnin çalışıyordur. *Direnç oluşabilir,çünkü zihin seni korumaya çalışır.
*Ve önemlisi güven hemen oluşmaz.
*Bazen de kişi ne söyleyeceğini bilemez.Çünkü duygular dağınıktır,net değildir ya da yıllardır ifade edilmemiştir. Güven terapinin temelidir.Ama güven;zamanla tekrar eden deneyimlerle ve yargılanmadan anlaşılma hissiyle gelişir.Bir danışman için açılmak,sadece bir şey anlatmak değil,kendini savunmasız bırakabilmektir.Bu yüzden bazı insanlar ilk seanslarda yüzeyde kalır, bazıları sessizleşir, bazıları ise "anlatacak bir şey yok".der.Ama aslında bu sürecin bir parçasıdır.İyi bir terapi sürecinde amaç; kişiyi zorlamak değil,hazır olduğu noktada derinleşmesine eşlik etmektir.Ve unutmayın; terapi hızlı bir çözüm değil kalıcı bir değişim sürecidir. Bazen yavaş ilerler ama doğru ilerler.Eğer sen de başlamak istiyorum ama zorlanıyorum diyorsan,bu çok normal.Bu süreci birlikte güvenli bir şekilde ilerletebiliriz. İletişime geçmen yeterli.05395747663

24/03/2026

İlk 10 kişiye 700 Euro
Büyük Balkan Turu 9 Günde 9 ÜLKE
7 Gece 9 Gün – 4* Oteller – Akşam Yemekleri Dahil
EKSTRA TUR YOK – HERŞEY DAHİL !!!! KOSOVALI PROGRAM

DUBROVNİK – MATKA KANYONU – BLAGAY TEKKESi – VRELO BOSNA SARAYBOSNA BOŞNAK KÖFTESİ VE YÖRESEL RESTAURANTLARDA GERÇEK MAKEDON VE BULGAR GECESi PROGRAMLARI DAHİL FARKIYLA
09/18 AĞUSTOS 2026

Medeniyetlerin, Kültürlerin ve İnançların,
Buluşma Noktasında Balkanların Kalbine Yolculuk
Tarih ve Medeniyetlerin Buluşma Noktası.


Yunanistan - Makedonya – Kosova – Arnavutluk – Karadağ -Hırvatistan Bosna Hersek – Sırbistan – Bulgaristan

23 ŞEHİR – 5 BAŞKENT
Kavala – Selanik – Bitola–Resne-Ohrid – Struga – Tetova - Üsküp – Priştina – Prizren – İşkodra – Bar – Petrovaç – Budva – Kotor – Herceg Novi –Trebinje – Dubrovnik – Mostar – Saraybosna – Belgrad – Sofya – Plovdiv

Tur Programı

1.Gün İzmir – Kavala

Gezimizin ilk günü, 16:00’da Üçkuyular Shell Önü , 16:30’da Lozan Meydan ,17:00’da Girne Yunuslar hareketi hareketi ile Tekirdağ üzerinden İpsala sınır kapısına varışımızı gerçekleştiryoruz. Pasaport ve gümrük işlemlerinin tamamlanmasının ardından Dedeağac , Gümülcine ve İskeçe üzerinden Kavala`ya varışımızı gerçekleştiriyoruz.

2.Gün Kavala – Selanik – Bitola (Manastır) – Resne – Ohrid

Kavala`ya varışımızın ardından sabah kahvaltısı ve enfes Kavala kurabeyilerinin tadına bakmak için mola veriyoruz. Kahvaltı molası sonrası eşsiz guzelligi ile dikkat çeken Kavala sahillerinde kısa süreli bir fotoğraf molası verip Selanik`e doğru yola çıkıyoruz. Selanik`e varışımıza müteakip panoramik şehir turumuza başlıyoruz. Yapacağımız panoramik şehir gezimizde, Kordon, Beyaz Kule, Döner Kule, Fuar, Selanik Kalesi, Osmanlı ve Bizans eserlerini görüyoruz. Yunanistan’ın en büyük Kilisesi olan Aya Dimitros Kilisesi ve şu an Türk konsolosluğunun da bahçesinde bulunduğu Ulu Önder Atatürk'ün evini ziyaret ettikten sonra Bitola’ya hareket ediyoruz. Varışımız sonrası Şirok Sokak, Bedesten, İshak Camii, Yeni Camii ve gezinin en duygusal anlarını yaşayacağımız Atatürk'ün mezun olduğu Askeri İdadi'yesi yer almaktadır. Devamı yorumda👇

23/03/2026

Beta bölgesi paradoksuna göre bazen öyle bir alana sıkışıp kalırız ki başımıza kötü bir şey gelmesi bizim için iyi olur.Rahatsızlık veren ama tolore edebildiğimiz durumlarda yıllarca kalabiliriz. Oysa biraz daha acı verici olsalardı kritik bir eşlik aşılır,kriz çıkar ve biz de değişim için eyleme geçerdik.İşte farkına bile varmadan sıkışıp kaldığımız o belirsiz,donuk kalanın "beta bölgesi" denir. Ama daha anlamlı ve sahici bir yaşam için illa o büyük darbeyi,o krizi mi beklememiz gerekir?Ekonomist Carlos Alos Ferrer'e göre Beta Bölgesi Paradoksunu anlamak bize yardımcı olabilir. Her şey basit bir denklemin ürünüdür:
1.Mevcut sıkıntının verdiği alıştığımız rahatsızlık
2.Değişim için adım atmanın getirdiği kaygı. Ferrer'e göre çok büyük bir olay yaşamadığımız sürece değişimin getireceği kaygı, mevcut sıkıntıdan daha ağır basar. Dolayısıyla devam etmeye meylederiz.Yazar Faith Harper ise beta bölgesinde sıkıştığımızı anlamamıza yardımcı olacak daha uzun bir soru listesi önerir.
1.Eğer bu durumdan çıkmak için basit bir düğme olsaydı,o düğmeye basar mıydım? 2.Yaşadığım sıkıntıları başkalarının daha büyük sorunlarıyla karşılaştırmaya alıştım mı? 3.Kendimi konu hakkında sık sık keşke planları yaparken buluyor muyum?
4.Bu kötü durumda değişiklik yapmamı sağlayacak daha kötü bir senaryo ne olurdu?
5.Sevdiğim biri aynı durumda olsaydı ona ne tavsiye ederdim?
Beta Bölgesi Paradoksu her sıkıntıda hemen çare aramamız gerektiğini söylemez.Sabır ve tahammül ilişkilerimizi ve işlerimizi daha anlamlı kılan harika özelliklerdir.Ancak bazı sıkıntılar zamanla kronikleşir ve hayatımızı dayanılmaz hale getirir.Değişim için bu büyük darbeyi beklemek yerine geçmeyen yaralarımızı dinlemeyi öğrenmeliyiz. Binlerce küçük kesik bizi yavaşça tüketirken tek bir cesur adım hayatımız yeniden canlandırabilir.Ve belki de o adımı atmanın tam zamanı gelmiştir.

21/03/2026

Terk edilmek genellikle bir başarısızlık,bir felaket veya bir kayıp olarak yaşantılanır.Kimse geçip de "Oh be ne güzel terk edildim" demez kolay kolay.Ama bizim mesleğimiz dünyanın en tuhaf paradoksu üzerine kurulu; Bizim başarımız gereksizleşmemize bağlı.Eğer işimizi doğru yaparsak o koltukta oturan kişi bir gün o kapıdan çıkıp gidecek.Yani teknik olarak bizi terk edecek.Ama bu terk edilmenin ötesinde bir tamamlanış olacak.O yüzden biz o kapının arkasından bakarken terk edilmişliğin acısından ziyade büyüme sancısına sancısını şahitlik etmiş olmanın o buruk gururunu hissederiz.Winnicott buna "Nesne Kullanımı"diyor. Danışan bizi kullanır;öfkesini kusar,acısını yansıtır,hasetiyle hırpalar,kapsanır ve iyileştiğinde "bizi rafa" kaldırır. Tıpkı işlevi biten bir geçiş nesnesi gibi.Ama teoride harika duran bu "sağlıklı ayrılık" pratikte o kadar kolay olmuyor. İçimizdeki o narsistik taraf bazen fısıldıyor: "Bitti mi yani,o kadar derinliği paylaştık,şimdi iki yabancı mı olduk?" Sonra o narsistik "incinmeyi" fark edip kendimizi hızla mesleki sınırlara çekeriz. "Benim görevim onun hayatının başrolü olmak ya da yolu onun yerine yürümek değildi.Benim görevim o kendi sesini duyabilsin diye odadaki görüntüyü azaltan "sakin bir eşlikçi" olmaktı.Sonra seansta veya seanslar seyrekleşirken o boşalan koltuğa bakarken hissettiğimiz şey garip bir yas.Ama bu daha önce bahsettiğimiz o ölümün keskin yası değil.Bu, tamamlanmışlığın verdiği tatlı ve onurlu bir hüznü barındıran bir yas. "Beni başarıyla terk ediyor,demek ki içsel yapıları artık terapi olmadan da (bensiz) ayakta durabilecek kadar sağlamlaşmış.Ve bizim için o koltuktan gelen "Sanırım artık iki haftada bir görüşebiliriz....bey/ hanım" cümlesini duymaktan daha buruk ve aynı zamanda daha kıymetli bir veda sinyali yoktur.

19/03/2026

Üç seansta iyileşmeyi beklediğimiz terapilere ne kadar güvenebiliriz?Beş seans mı tüm dertleimizden bizi kurtarır ve iyileşiriz?İyileşme ne demek?
Etkili bir psikoterapide kalmak zor gelebilir.Şunu sormalısın;
Beni asıl zorlayan ne?
*Beklemek mi,
*Muhtaç hissetmek mi?
*Kontrolü paylaşmak mı,
*Kusurlu olduğumu görmek mi?Çünkü bazı yapılar için en zor şey şudur;Her şeyi tek başına yönetemediğini fark etmek.Ve terapi tam da buradan başlar. Genel klinlik çerçeve :
1-3 seans.Tanışma güven terapötik ittifak
4-10 seans. Örüntüler görünür olur
12-20 seans.İlişki kalıpları çalışılır, içsel yapı, psikopatoloji değişmeye başlar. Derin kişilik örüntülerinde bu süreç aylar-yıllar sürebilir.Bu başarısızlık değil,gelişimdir. Hemen sonuç talebi genellikle şunu işaret eder;
-Duygulara tahammül kapasitesinin düşüklüğü
-İçsel çelişkileri taşıyamama
-İyi kötü temsillerin bütünleşmemiş olması.
Bilinç dışı mesaj çoğu zaman şudur;İçimde olan çok yoğun,bunu sen hemen düzelt! Ama terapi düzeltmez terapi sağlıklı yapı kurar. Genel veri etkin bir klinik psikolog ile 12 seans kadar düzenli en az haftada bir aralıksız devam etmeniz gerekir. Bunu düzenli ilaç kullanmak gibi düşünebilirsiniz. Bazı danışanlar terapiye erken bağlanma yaralarıyla gelir.İçsel boşluklarını terapistin doldurmasını umut eder.Yani beklenti şudur;Sen beni regüle et,ben öğrenmeyeyim. Ama gerçek terapi şudur;Dış regülasyondan>iç regülasyona geçmek.Bu da kalmayı gerektirir.