BizimBahçe Yoga & Pilates & Sağlıklı Yaşam Merkezi Urla

06/11/2025

🌬️❄️🧘‍♂️Wim Hof Method’la Gerçek gücünü keşfetmeye hazır mısın?

Dünyaca ünlü Buz Adam tarafından geliştirilen Wim Hof Method atölyelerinde,

İleri Seviye Eğitmen Doruk Taraktaş rehberliğinde,
Wim Hof Method’un arkasındaki teoriyi ve bilimi, hayatınıza nasıl uygulayacağınızı öğrenecek, WHM nefes ve buzlu küvet çalışmalarını uygulayacaksınız.

Metodun en büyük artısı basit ve herkes tarafından uygulanabilir olması.
Her sabah kısa bir WHM nefes çalışması ve soğuk duş ile ilk günden itibaren çok daha güçlü, mutlu ve sağlıklı hissediyorsunuz.

📌Başlıca Faydaları:
• Bağışıklık sistemini güçlendirir
• Stres hormonlarını ve anksiyeteyi azaltır
• Strese karşı bedeni ve iradeyi güçlendirir
• Odaklanmayı artırır
• Enerji seviyelerini yükseltir
• Uykuyu düzenler
• Metabolizmayı hızlandırır
• Dolaşım sağlığını ve lenfatik sistemi destekler
• Zihinsel dayanıklılığı artırır
• Kronik inflamasyonu azaltır.

🔹 Eğitim İçeriği
* WHM teorisi: Metodun 3 temel ayağı
* 🫁 Nefes tekniği
* ❄️ Soğuk çalışmaları
* 🧠 Zihin/irade çalışmaları
* Kronik stres nedir? Vücudumuzda etkileri nedir? WHM ile stres kontrolü nasıl başlıyor?
* WHM nefesi ve soğuk su uygulamaları nasıl çalışır? Sinir sistemimiz, sağlığımızı ve zihnimizi nasıl etkiler?
* WHM neden bu kadar etkili?
* Bağışıklık sistemi
* Dolaşım sağlığı
* Enflamasyon ve otoimmün hastalıklar
* Stres kontrolü
* Konfor alanından çıkmak: Neden gerekli, nasıl başarırız?
* Zihinsel bariyerlerimiz ve düşünce kalıplarımızı
* Kararlılık ve odaklanma, gerçek potansiyelimizi keşfetme
❄️Muhteşem bir gün bizi bekliyor


📲 Detaylı bilgi ve kayıt için:
📞 0505 694 1215
🌐 doruktaraktas.com
📧 info@doruktaraktas.com
▶️ YouTube: Doruk Taraktaş

25/10/2025

Uzman Psikolog Hande Akın ile

2 Kasım Pazar 10.30

Katılım için DM

Konstelasyon; bir sistem içindeki öğelerin birbiriyle etkileşimini, ilişkisini, travmatik olayların sistemi ve sistemin üyelerini nasıl etkilediğini içerir. Aile bir sistemdir.

Marmara Üniversitesi İletişim ve Üsküdar Üniversitesi Psikoloji mezunudur. Üsküdar Üniversitesi Psikoloji yüksek lisans, “Aile Konstelasyonu ve Bert Hellinger’’ bitirme projesine www.handeakin.com da ulaşılmaktadır. Lisans Mezuniyet projesi; ‘’Çocukluk çağı travmalarının romantik ilişkiler üzerine etkisini Aile Terapisi çerçevesinden derlemedir.

Üç yıl boyunca Göksel Karabayır’dan Aile Konstelasyonu eğitimi almıştır.

AC onaylı yaşam koçu ve ICF onaylı Jungian Koç’tur. Regresyon Terapisi ve meditasyon uzmanıdır.

Kurucusu olduğu “Ben Zamanı” markası ile 2010 yılından beri Türkiye’de ve yurt dışında, kurumlara, bireylere eğitim, danışmanlık hizmetleri vermektedir. Bireylerin kişisel dönüşümünü, psikolojik sağlamlığını, toplum sağlığı için misyon ve vizyon edinmiştir.

Farkındalık geliştirmenin önemine inandığı için, bireylerin kendilerine dair bir keşif ve yaşamlarına dair yeni bir bakış açısı, bir çözümleme kazanmalarını hedefler. Bireylerin sahip olduğu gücü hatırlamasını ve tam potansiyelini, niyetlerini, kısacası kendini gerçekleştirmesini destekler. Kişinin gerçek “BEN”i keşfettikten sonra yaşamında MUTLULUK yaratabileceğine inanır.

Kadın Olmak 2014, güncellenen baskısıyla 2024, Aşk Ol 2017, Bitirme Gücün Var 2024’te yayınlandı. Farkındalık Hikayeleri dördüncü (sesli) kitabıdır.

Hande Akın yolculukların insanı dönüştüren ve geliştiren pek çok unsuru barındırdığına inandığı için tutkusu olan seyahati, eğitimleri ve kamplarını ‘’Ben zamanı’’ marka sloganıyla yurt dışı (Bali, Nepal, Küba, Tayland, İtalya, İspanya, Yunanistan, New York vb.) ve yurt içinde (Konya, Kapadokya, Mardin, Antakya, Isparta, Antalya, Fethiye, Bodrum, Datça, Likya Yolu, Bergama, İzmir, Kaş, Adıyaman, Şanlıurfa, Büyükada, Kazdağları, Akyaka, Mavi Yolculuk vb.) sürdürmektedir.

08/10/2025

Emo Trans ile Aile Dizimleme atölyesinde değerli eğitmen Özlem Kolcu ile birlikteyiz. 8-9 Kasım’da gerçekleşecek çalışmada yer almak için ;
+47 4056 0991 nolu telefondan Ayşegül Öztürk’ü ya da
0532 6870664 nolu telefondan Berna Akoncı’yı arayabilirsiniz

27/09/2025

Yoga camiası olarak çok değerli bir ismi kaybettik. Değerli yoga hocası Zeliha Albay ‘ı kaybettiğimiz için çok çok üzgünüz.
Yoga, onun yaşamında çok önemli bir yer tutuyordu. Yoga için yaptıkları ve bıraktığı iz hepimizi derinden etkiledi. Onun bilgisini, sevgisini ve adanmışlığını daima hatırlayacağız. Paylaştığı bilgelik ve açtığı yollar gelecek nesillere ışık olmaya devam edecek.
Yolun ışıkla dolsun 🙏

27/09/2025

21/09/2025

2,5 gün Piraye Erdoğan ve nefes ekibi ile birlikteydik.
Bu ekip Ekip, son derece çalışkan, titiz ve özverili. Danışanlarına karşı gösterdikleri ilgi ve özen gerçekten çok değerli. Nefes pratiklerinde güvenli, şefkatli ve bilinçli bir alan açıyorlar. .
Piraye ve ekibine gönülden teşekkür ediyoruz.
Birlikte paylaştığımız alan hepimiz için unutulmaz oldu.

09/09/2025

🎨 Transfer Teknikleri ile Dekoratif Boyama Atölyesi 🎨

Pirinç ve sulu transferin temel ve ileri tekniklerini öğren, kendi tabağını tasarla! ✨
Malzemeler bizden, öğle yemeği birlikte 🥗

🗓 8 Ekim Çarşamba & 11 Ekim Cumartesi
⏰ 11.00 – 17.00
📍 Bizimbahçe / Urla
👩‍🎨 Uygulayıcı: Nalan Dolma

📌 Erken kayıt için hemen bize ulaş!

Pirinç ve sulu transfer teknikleri, farklı yüzeylere desen veya yazı aktarmak için kullanılan yaratıcı yöntemlerdir. Her iki teknik de özellikle el sanatları, dekorasyon ve kişiselleştirilmiş ürünler oluşturmak için popülerdir. Bu atölyede, bu tekniklerin temellerini, nasıl uygulandıklarını ve hangi malzemelere ihtiyaç duyulduğunu adım adım öğreneceksiniz.

Pirinç Transfer Tekniği
Pirinç transfer tekniği, lazer yazıcıdan çıkmış bir görüntünün ısı ve basınç yardımıyla farklı bir yüzeye aktarılması işlemidir. Genellikle ahşap, kumaş ve seramik gibi yüzeylerde kullanılır. Kalıcı ve dayanıklı sonuçlar verir.

Sulu Transfer Tekniği
Sulu transfer tekniği, özel bir transfer kağıdına basılan görüntünün su yardımıyla yüzeye aktarılması işlemidir. Daha hassas yüzeyler ve detaylı tasarımlar için idealdir. Model yapımı, tırnak sanatı ve mum üzerine desen aktarma gibi alanlarda sıklıkla kullanılır.

06/09/2025

Bugün, ve katkıları ile gerçekleşen Aile Seminer’inde değerli hoca ile birlikteydik. Hocamızın Okula uyum sürecinde ailenin rolü, akran zorbalığı, teknoloji bağımlılığı ve okul öncesinde sınırlar konusunda verdiği faydalı bilgilerin her biri hazine değerinde idi. Katılan herkese , Cihan Çelik hocamıza ve Ayça Düzgün’e çok teşekkür ediyoruz.

03/09/2025

31/08/2025

Doğanın içinde, nefesin gücüyle bir araya gelen bu anlar, bedenin ve zihnin sınırlarını keşfetmek için ne kadar ilham verici! Teşekkürler sevgili , bu görüntülerle hepimize doğanın ve nefesin şifasını hatırlattığın için.