What are the opening hours?

Monday 09:00 - 22:00 Tuesday 09:00 - 22:00 Wednesday 09:00 - 22:00 Thursday 09:00 - 22:00 Friday 09:00 - 22:00

Dytbeyzayalav

Home
Turkey
Çamdibi
Dytbeyzayalav

Online Beslenme Danışmanlığı

12/12/2025

🌙 Akşam tabağı dolu dolu, faydası bol bol! 🥗🍗

Bu akşam menüsünde neler var, vücuda ne kazandırır? Hızlıca bakalım 👇

🥬 Bol yeşillikli salatalar
Lif, vitamin ve mineral deposu 💚 Sindirimi destekler, tok tutar.

🍗 Izgara/tavuklu ana yemekler
Yüksek kaliteli protein 💪 Kas onarımı ve uzun süreli tokluk sağlar.

🥦 Sebze ağırlıklı sıcak yemekler & brokoli karışımları
Antioksidan zengini ✨ Bağışıklığı destekler, bağırsak sağlığına katkı sağlar.

🥛 Yoğurt & ayran dokunuşu
Probiyotik destek 🦠 Sindirim sistemi ve kemik sağlığı için birebir.

Dengeli tabak = sürdürülebilir diyet 🍽️
Yasak yok, denge var 🙌

📍 izmir diyetisyen desteğiyle kişiye özel planlar
💻 online diyet izmir ile her yerden takip
👩‍⚕️ Bilimsel yaklaşım = diyetisyen & beslenme uzmanı farkı

Sağlıklı beslenmek geçici değil, bir yaşam tarzı 🌿

08/12/2025

Tabakta renk varsa, hayatında denge var demektir 🌈🥗

Sağlıklı beslenmek;
❌ Aç kalmak değil
✅ Vücuduna sevgiyle bakmayı seçmektir 💚

Gün içinde:
🥦 En az 1 öğün sebze
🍎 2–3 porsiyon meyve
💧 Bol su
🚶‍♀️ Biraz hareket
😴 Yeterli uyku
= Daha enerjik, daha hafif, daha mutlu bir sen ✨

Unutma: Mükemmel olmak zorunda değilsin, sadece bir sonraki lokmanı biraz daha bilinçli seçmen yeterli 💭🍽️

̇nedi̇yet

01/12/2025

Ara öğünleri küçümsemeyelim mi artık? 😄 Bunlar basit atıştırmalık değil, mini öğünler!

⸻

Ara öğünün bedenine faydası ⚙️
• Kan şekerini dengeler:
Smoothie, yoğurt + meyve, yulaf, elma + badem… Lif + protein + sağlıklı yağ birleşince şekerin yavaş yükselir, yavaş düşer.
➜ Tatlı krizleri azalır, akşam yemeğine saldırmazsın 🍽️

• Metabolizmayı düzenler:
Uzun açlık yerine 2–3 saat arayla minik destekler geldiğinde vücut “kıtlık var” diye panik yapmaz. Enerjin gün boyu daha stabil olur 🔋

• Kas kütlesini korur:
Yoğurt, yulaf, kuruyemişli kahve gibi proteinli ara öğünler kas kaybını önlemeye yardım eder 💪

• Lif ve antioksidan sağlar:
Nar, elma, ananas, yeşil smoothie, patates salatası… Bağırsaklara iyi gelir, ödemi azaltmaya ve tokluğu uzatmaya destek olur 🌈

⸻

Pratik formül 🧪

Her ara öğünde hedef:

1 meyve + 1 protein kaynağı + 1 sağlıklı yağ

Örnek:
• Yoğurt + nar + 1–2 kraker
• Yulaf lapası + ananas + birkaç fındık
• Kahve/bitki çayı + 8–10 badem
• Elma dilimleri + çağla badem

Ara öğün = “boş atıştırma” değil, kilo kontrolünü ve enerjini koruyan mini strateji hamlesidir ⚖️✨

29/11/2025

Saturday nights🤙

20/11/2025

🌞 Günaydın kahvaltı aşıkları!

Sabaha enerjik başlamak istiyorsan ilk adım her zaman dengeli bir kahvaltı 🥑🍳✨

Hem tok tutar hem de gün boyu tatlı krizlerini azaltır.

🥣 Bugünün tabağı:
• Protein 💪
• Sağlıklı yağlar 🥑
• Kompleks karbonhidratlar 🍞
• Bol renk, bol mutluluk 🎨❤️

Kahvaltıyı atlama → Kendini yorma!
Metabolizmanın en sevdiği öğün bu 🚀💛

📌 Sen bugün kahvaltıda ne yedin?

19/11/2025

.02 ile aşkımızı kimse sorgulamasın🩷

17/11/2025

🫜TURP 🍀KEREVİZ DETOX💚

MALZEMELER:

1-2 fındık büyüklüğünde zencefil

2 orta boy turp🫜

2 adet havuç 🥕

3 sap kereviz

YAPILIŞI:

Tüm malzemeleri iyice yıkayıp kurulayın ve meyve sıkacağına koyun. Meyve sıkacağı yerine blender kullanacaksanız kıvamına göre su ekleyebilirsiniz.

14/11/2025

🍱Öğle yemekleri serimize hoşgeldiniz🥗🥙🥢🍽️🥣🥘👩‍🍳

Öğle yemekleri serim tam bir “hem fit hem keyifli” şölenine dönüştü 😎🍽️
Her tabakta salata + protein + yoğurt üçlüsü: tok tutar, hafifletir ve gün boyu enerjiyi yükseltir! ⚡️🥗

Kimi gün kabak–soğan sote 🌿, kimi gün ıspanaklı kıymalı yemek 🍛, kimi gün ızgara tavuk 🍗, bazen de ev yapımı köfte geliyor sahneye 🔥
Hepsinin yanında kocaman bir renkli salata… çünkü lif candır 💚🥕💜

Bu kombinasyonlar:
✨ Uzun süre tok tutar
✨ Kan şekerini dengeler
✨ Akşam açlık krizlerini bastırır
✨ Midenin yüzünü güldürür 😌

Sen de öğle tabaklarını “basit ama efsane” hale getirmek istersen bu seri tam ilhamlık! 💫

13/11/2025

Kimse yeşili ne kadar sevdiğimizi sorgulamasın💚

Yeşil denince ilk aklıma gelenler👉🍀✅🎄🤑🔫🌲🌿☘️🍃🍏🥑🥒🥗🍈🍐🥝🥦🫒🌳🌴🥬

Sağlıklı beslenmek sadece kilo vermek değil; enerjini artırmak, hastalık riskini azaltmak ve yaşam kaliteni yükseltmek demek. 🌿✨

İzmir'de yüz yüze ya da online olarak;
• Kilo verme / kilo koruma
• Sağlıklı kilo alma
• İnsülin direnci, Tip 2 diyabet, tiroid, PCOS
• Yüksek kolesterol, karaciğer yağlanması
• Sporcu beslenmesi
• Hamilelik & emzirme döneminde beslenme
için bilimsel, kişiye özel ve sürdürülebilir beslenme programları hazırlıyorum.

İlk görüşmede beslenme öykünü, kan tahlillerini ve yaşam tarzını değerlendiriyor; vücut analizinle birlikte sana özel, uygulanabilir bir yol haritası oluşturuyorum. Kısa süreli şok diyetler değil, uzun vadeli alışkanlık değişimi hedefliyoruz.

Randevu ve detaylı bilgi için DM. 💌

̇nsülindirenci

Address

364/1. Sk. 4F, İzmir, Bornova
Çamdibi
35100

Opening Hours

Monday	09:00 - 22:00
Tuesday	09:00 - 22:00
Wednesday	09:00 - 22:00
Thursday	09:00 - 22:00
Friday	09:00 - 22:00

Website

http://www.beyzayalav.com/, https://www.instagram.com/diyetisyenbeyzayalav?igsh=NDRkc2U0NTNicGxu&utm_source=qr

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dytbeyzayalav posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dytbeyzayalav:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Çamdibi?