http://www.drbilgetanrikulu.com/

Dr. Bilge Tanrıkulu, İmbatlı Mahallesi 6076/4 sokak No:4 K:1 D:3 Park Mandalin Apt . Karşıyaka-İzmir (Medicalpark Hastanesi Karşısı, Izmir (2025)

Q: What is the address?

İmbatlı Mahallesi 6076/4 Sokak No:4 K:1 D:3 Park Mandalin Apt . Karşıyaka-İzmir (Medicalpark Hastanesi Karşısı

27/11/2025

1. Bağışıklık sistemini güçlendirir
C vitamini bakımından çok zengindir. Hastalıklara karşı direnci artırır.
2. Sindirimi destekler
Lif oranı yüksek olduğu için:
• bağırsak hareketlerini düzenler,
• kabızlığı önler,
• bağırsak sağlığını korur.

3. Tok tutar ve kilo vermeye yardımcı olur
Düşük kalorilidir, yüksek lif içerir → uzun süre tok tutar.

4. Kan şekerini dengeler

Lifli yapısı kan şekerinin hızlı yükselmesini engeller.
Diyabetliler için uygun bir sebzedir (doktor önerisi dâhilinde).

5. Kalp-damar sağlığını korur

Potasyum içerdiği için:
• tansiyonu düzenlemeye yardımcı olur,
• kalp sağlığına olumlu etki eder.

6. Kansere karşı koruyucu etki

Lahana ailesinden olduğu için antioksidan ve fitokimyasal içerir.
Bu maddeler hücre hasarını azaltarak koruyucu etki gösterebilir.

7. Kemik ve kas sağlığına iyi gelir

İçindeki kalsiyum, magnezyum ve potasyum kemik yapısını destekler.

8. Cilt sağlığını destekler

Antioksidanlar ve C vitamini sayesinde cilt yenilenmesini hızlandırır.

15/11/2025

Bu viral tarifi biz yapmasak olmazdı 😂 🌯

31/10/2024

Vücuttaki hücrelerin çalışması için mitokondirilerde enerji üretilmesi gerekiyor. Demir vücuttaki çoğu sistemdeki çok önemli enzimatik reaksiyonlarda kullanılıyor.
Demiriniz düşükse kendinizi iyi hissedemezsiniz. Sürekli hastalarınırsınız. Bağışıklığınız zayıf olur. İyi uyuyamazsınız, iyi sindiremezsiniz, öğrenme ve kavrama becerileriniz zayıflar. Unutkanlığınız olur. Sürekli halsizlik ve yorgunluk olur. Egzersiz performansınız düşer.
Çocuklarda neden önemli?
İyi bir iştah, büyüme ve gelişme için demir düzeyleri ve depo demirinin iyi durumda olması gerekir. Demir eksikliği bilişsel gerilik, konuşma geriliği, okul başarısında düşme ve öğrenme güçlüğüne sebep olur. Demir eksikliği olan çocuklarda dikkat eksikliği ve hiperaktivite daha sık görülür.
Bebeklik ve çocukluk döneminde özellikle ilk 3 yaşta, demir eksikliği düzeltilmeyen çocuklar ilerki yetişkin yaşlarında da bunun etkilerini yaşamaya devam ederler.
Demir ilaçlarını depoları doldurmak için ne kadar süre kullanmak gerekir?
En az 3 ay. 3 aydan önce keserseniz bir anlamı yok. 3 ay sonra bakılan kan testi kontrolüne göre tekrar devam edilebilir. Amacımız ferritin değerini 40 ve üzeri yapmaya çalışmak.
Anneler ve anne adayları, gebelik ve emzirme döneminde mutlaka demir eksikliği tedavilerinizin düzgün şekilde yapılması gerekir. Çünkü sizin demiriniz düşükse bebeğinizde de düşük olacaktır. Anne karnındayken ve sonrasında 4.ayda ( prematürelerde 2.ayda) demir takviyesi başlayana kadar bebeklerin ana demir kaynağı anneleridir.

11/09/2024

Sağlıklı puding
Malzemeler:
2 haşlanmış ve soğutulmuş yumurta
2 yk bal ( çiçekbalı kullandım.)
2 yk kakao
Yarım çay bardağı süt ( ben bademsütü kullandım)
Hepsini robottan çektiriyoruz. Tabağa koyup dolapta biraz bekletiyoruz. Efsane bir kıvam, efsane bir tat. Çikolatalı pudingten hiçbir farkı yok. Ne koku olarak ne tat olarak. Ba-yıl-dımmm.

Mutlaka deneyin. ( )

26/08/2024

Okullar açılmadan eğer son bir yıl içinde yapılmadıysa çocuğunuzun kan testlerine baktırın mutlaka. Eksik mineral ve vitaminler mutlaka yerine konmalı. Bunun dışında beslenmede aşağıda sıraladıklarıma dikkat edelim:
Çorbalara curcumin ( zerdeçal)
Bol sarımsak, soğan
Lahanagiller ( mor, beyaz sirkeli limonlu yada turşu şeklinde)
Zencefil
Kereviz sapı suyu
Kırmızı/ mor sebze ve meyveler ( aronya, böğürtlen, yabanmersini, karadut, nar, kırmızı pancar)
Roka/semizotu/tere salatası
Salatalara, yumurtaya vs bol sumak
Resveratrol+Quercetin
Çinko ( çinko sülfat dışında bir form olsun)
Probiyotik desteği
Hibiskus çayı, kuşburnu çayı
Tahin+ doğal bal karışımı
Çörekotu yağı

Bunların yanında mutlak şart olanlar:
Düzenli uyku ( akşam 21.00 de yatmalılar)
Düzenli egzersiz
Paketli gıda, şeker ve aburcuburdan uzak bir hayat
Kısıtlı ekran izleme
Huzurlu, mutlu bir aile ortamı sağlama
Eğer siz de ayda iki kez antibiyotik kullanmak istemiyorsanız bunları bir gözden geçirmeye ne dersiniz ?

28/07/2024

Sadece kadınları ve sevdiğim kişileri kabul edeceğim bir hesap olacak. Öncelikle belirtmek isterim, herkese açık olmayacak.
Daha samimi, kadın kadına dertleşeceğimiz, sağlıklı beslenme ve kendi sağlığımı ele alma yolunda neler yaptığımı anlattığım, gün gün paylaşım yapacağım bir hesap olacak.
Biraz iç dökeceğim. Çünkü lazım.
Bazen anlatmak gerek.
Kullandığım takviyeleri göstereceğim. Hep soruyorsunuz.
Çocuk doktoru sayfası olmayacak.
Kendini düzeltmeye çalışan, sürekli yemekten sonra karnı şişen bir kadın olarak hem ruhsal hem bedensel yolculuğumu disiplinize etmek hem de kendimi motive etmek, belki bu esnada başka kadın kardeşlerime de motivasyon sağlamak için açtığım bir alan olcak.
Neden sadece kadınlar? Çünkü bence bizim en büyük problemimiz herşeyi en ince ayrıntısına kadar düşünüp herşeyi mükemmel yapmaya çalışmak. Erkekler bukadar ayrıntıcı değiller ve rahatlar😃
Hem kadın kadına daha rahat etmek istiyorum.
Sağlıklı yaşam konusunda motive olmak isteyenleri beklerim.
Siz arkadaşlık gönderin ama ben seçim yapacağım, kimse kusura bakmasın.
Bir de tabi eşinizle ortak hesabınız varsa, malesef kabul edemeyeceğim.
Hesabın adı
Sevdiklerimi bekliyorum.

08/02/2024

Karnabaharın en lezzetli hali. Fırında bu şekilde pişirip ister yoğurtlu, kıymalı soslu mantı şeklinde, ister hiçbirşey dökmeden ister üstüne kaşar koyup tekrar birkaç dakika fırında bekletip kaşarlı olarak tüketebilirsiniz.
Bu tarifi denemeden çocuğuma karnabahar yediremiyorum demeyin çünkü asla karnabaharın o sevmedikleri tadı gelmiyor aşırı lezzetli🤤

Karnabaharları nasıl yaptım?
Karnabaharları fotoğraftaki gibi dilimledim.
6-7 diş sarımsağı rendeledim ve yarım kase zeytinyağı içine ekledim. Sarımsaklı zeytinyağı içine biraz tuz da ekledim.
Sonra bu yağ karışımını fırça ile karnabaharların üstüne bolca sürdüm.
Daha sonra karnabaharların üstündeki yağ karışımının üstüne de bolca kajun baharatı ve kekik ekledim.
185 derecede fanlı alt üst çalıştırıp fırın ısınınca fırına ekledim.

Yoğurt sos için:
3 kaşık süzme yoğurt ve 3 kaşık normal yoğurt, 3 diş rendelenmiş sarımsak, bir yemek kaşığı zeytinyağı,tuz

Salçalı ve kıymalı sos için:
5-6 diş sarımsak ve 250 gr kıymayı zeytinyağında kavurdum.
Güzelce kıymanın pembeliği geçince domates salçasından 2-3 yemek kaşığı ekledim. Kavurmaya devam ettim . Biraz karabiber de ekleyip kapağını kapatıp altını kıstım ve pişmeye bıraktım.
(Not: deprem mağduru bir aile ve Antakya’lılar. Geçen seneden beri başka salça kullanmıyorum. Domates ve biber salçası çok iyi. Kavurmanıza bile gerek kalmadan yemeğin lezzetini veriyor. Bu sene yine 5 kg aldım.)
Afiyet olsun.

07/02/2024

Kırmızı pancarı günlerdir konuştuk. Faydalarını saymakla bitmez. 6.aydan itibaren bebeklere de püre şeklinde verebilirsiniz. İdrar ve kaka rengini boyadığını akılda tutmak gerekir.

31/01/2024

Ek gıdaya geçerken çocuklarımızın karşısına oturup aynı sofrada lokmamızı 20-30’a kadar sayarak çiğnememiz çok önemlidir.
Bu sayede bebeğimize çiğnemeyi öğretmiş oluruz.
Ama ekran izleterek yemek yedirirsek, çiğnemeden yutar, ne yediğinin farkında olmaz.
Peki çiğneme neden önemlidir?
-iyi çiğnemekle gıdadaki iştah artıran aromalar daha iyi alınır.
-çene gelişimi daha iyi olur.
-obeziteye karşı koruyucudur.
-sabırlı olmayı ve duyusal tatmin sağlar.
-sindirim sorunları daha az olur.
-depresyonu azaltır.

30/01/2024

Dışkılama sayımız ve dışkı kıvamımız bize genel bağırsak sağlığımızla ilgili çok bilgi verir.
Günlük bristol tip 3 ve tip 4 şeklinde en az 1-2 kez dışkılama normal kabul edilir.
Daha sert yada ishal şeklinde dışkılama bağırsak bakterilerinizin iyi durumda olmadığını, beslenmenizin yanlış olduğunu gösterir.
Kendimden örnek verirsem sürekli günde 3-4 kez her öğünden sonra ishal gibi dışkılamam oluyordu eskiden. Ben bunu bağırsaklarım iyi çalışıyor ne güzel kabız olmuyorum diye değerlendiriyordum. Oysa ne kadar yanlış düşünüyormuşum. İshal gibi olan dışkılama ile besinlerden aldığımız element ve mineralleri kaybediyoruz malesef. Şuan günde 2-3 kez tip 3-4 bristol dışkılama şeklinde devam ediyorum. Bu bana kendi bağırsak sağlığımın iyi olduğunu gösteriyor.
Sizin yada çocuğunuzun dışkılaması nasıl?
Bir değerlendirin bakalım.

27/01/2024

Ev yapımı Sağlıklı çikolata
Malzemeler:
-kakao yağı (2 yemek kaşığı)
-hindistancevizi yağı (1 yemek kaşığı)
-2 yemek kaşığı bal( ama daha şekerli olmasını isterseniz 3 yemek kaşığı da olabilir ama o bana fazla geldi)
-kakao
-içine istediğiniz kuruyemiş, meyve vs
Yapılışı:
Kakao yağını ve hindistancevizi yağını ayrı kaplarda benmari usulü ( yani sıcak su dolu bir kabın içine ayrı bir cam tabakla koyup dolaylı ısıtın) eritin. Erimesi için karıştırabilirsiniz.
Daha sonra erimiş olan kakao yağı, Hindistancevizi yağı, bal ve kakao karıştırın. (Kakao miktarını daha bitter yada daha az kakaolu bir çikolata yapma tercihinize göre göz kararı rengine bakarak ekleyebilirsiniz.)
Sonra karışım homojen hale gelince içine kuruyemiş ekleyin.
Mesela çikolatalı çilek yapmak istiyorsanız çileklerin üstüne bu hazırladığımız sosu döküp dondurabilirsiniz.
Neli yapmak isterseniz tercih size kalmış.
Daha sağlıklı olsun isterseniz sosa tarçın, toz zencefil bir çay kaşığı ekleyebilirsiniz.
En son karışımı dondurmak için silikon kaplara dökebilirsiniz. Yada dondurucuda içine koyup dondurabileceğiniz herhangi bir kapta. Ben ilk denemelerimi yağlı kağıda dökerek yaptım ve dondurdum.
Dondurucuda dondurduktan sonra çikolatamız hazır. Afiyet olsun.

18/12/2023

Yaklaşık 40 gün oldu. Şeker, gluten, süt ürünü tüketmiyorum.
Yaşadığım tecrübeler:
-migren atak sıklığım azaldı.
-sürekli yemek yeme isteğim ve aşırı iştahım belirgin kapandı.
-canım tatlı istemiyor (bazen biraz isterse de hurma, siyah üzüm yada kuru kayısı ile hevesimi baskılıyorum)
-regl dönemi olan ağrı kesicisiz geçmeyen ağrılarım nerdeyse kayboldu.
-yemek sonrası karnımda şişkinlik ve ağırlık hissi yaşamıyorum.
-Şuan bütün hastalarım influenza, RSV yada covid’e bağlı ağır akciğer enfeksiyonları geçirirken üst solunum yolu enfeksiyonumu antibiyotiksiz ve hafif atlattım. ( hergün neredeyse 10 tane ateşli ve öksüren çocuğa maruz kaldığımı da düşünürsek bence çok iyi durumdayım.)( bakalım önümüzdeki haftaları yada bu kışı nasıl atlatacağım🐣)

Şunun önemini daha iyi anlıyorum. Sağlıklı bir beslenme düzeni, daha doğal ve Akdeniz diyeti şeklinde olan bir yeme alışkanlığı, yanında doktorumun başladığı ve bana yol göstericilik ederek kullandığım takviyeler, düzenli uyku(gece en geç 23.00 te uyuyorum ve melatonin de kullanıyorum) bedenimde gidererek büyüyen bir güç yaratıyor.

Benim bu yaşta, bu kadar yıl kötü bir hayat tarzının arkasından sadece 40 günde beslenmemi, hayat tarzımı değiştirerek başardığım bu gücü, daha küçük yaşta olan çocuklarımıza uygulasak ve anne, babaları olarak sizler de buna dahil olsanız, bütün bir ailede neler neler değişir bir düşünmek gerek.

Kolay olan; hazır köfte alıp pişirmek yada marketten çocuğumuz ağlamasın diye eline bir çikolata, cips yada jelibon tutuşturmak.

Neden çocuğum her hafta hasta diye sorduğunuzda, bazı soruların cevabı apaçık ortada. Aslında bazen anlatmaya çalışıyorum. Ama işte hayat değişikliği herkese zor geliyor.
Çeldiriciler çok fazla. Aklımız kremalı makarnada, bol soslu hamburgerde ve çikolatalı yaş pastada kalıveriyor.
Ben zor olan yolda ilerlemeye çalışıyorum. Daha sağlıklı olmak istediğim için.
Teşekkürler .sutezel .psikologu 🙏 çok güzel bir ekipsiniz🌺

Dr. Bilge Tanrıkulu

27/11/2025

15/11/2025

31/10/2024

11/09/2024

26/08/2024

28/07/2024

08/02/2024

07/02/2024

31/01/2024

30/01/2024

27/01/2024

18/12/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category