Nefesinle Tanış

Nefesinle Tanış Nefesinle Tanış Akademisi

26/03/2026

✨
🔃 Erteleme…
Erteleme, çoğu zaman tembellik değil…
içimizde sessizce büyüyen bir mükemmeliyet arzusunun ve görünmeyen korkuların yankısıdır.

“Ya yeterince iyi olmazsa?”
“Ya hata yaparsam?”
“Ya başaramazsam?”

Oysa mükemmeliyet bir varış noktası değil,
çoğu zaman kendimizi ertelemek için yarattığımız zarif bir bahanedir.

Korku ise bizi durdurmak için değil,
aslında neyin bizim için değerli olduğunu hatırlatmak için vardır.

Ertelediğimiz her şey,
içimizde henüz şefkatle tutulmamış bir parçayı işaret eder.

Belki de ihtiyacımız olan şey
daha iyi olmak değil…
başlamak için kendimize izin vermektir.

Küçük, eksik, ama gerçek bir adım…
en mükemmel hayalden daha dönüştürücüdür.

Ve sadece bir nefes,
o adımı atmak için yeterlidir.

Sara OKTAY KARASULU
Nefesinle Tanış – Kurucu & Eğitmen


ℹ️ Bilgi ve İletişim 🔽
☎️ 0 530 797 45 64
📧 info@nefesinletanis.com.tr
🌐 www.nefesinletanis.com.tr





🌱🌬️ Ritüel ve Nefes Sertifikalı ProgramBazı anlar vardır…Sadece yaşanmaz, kutsanır.İnsan yüzyıllardır yaşamın geçişleri...
23/03/2026

🌱
🌬️ Ritüel ve Nefes
Sertifikalı Program

Bazı anlar vardır…
Sadece yaşanmaz, kutsanır.

İnsan yüzyıllardır yaşamın geçişlerini, dönüşümlerini ve niyetlerini küçük ama anlamlı eylemlerle onurlandırdı.
Buna ritüel dedi.

Ritüel; zamana bir niyet bırakmaktır.
Bedeni, kalbi ve ruhu aynı anda aynı yere çağırmaktır.

Ve bu çağrının en kadim kapısı nefestir.

Her nefes bize yaşamı yeniden başlatan bir eşiktir.
Her nefes içimizdeki sessiz bilgelikle yeniden tanışma davetidir.

Bu programda ritüelin kadim bilgeliğini nefesin dönüştürücü gücüyle buluşturuyoruz.

*Alan açmayı,
*Niyet koymayı,
*Bedenle ve yaşamla bilinçli bir bağ kurmayı nefes aracılığıyla deneyimliyoruz.

Sara OKTAY KARASULU
Nefesinle Tanış – Kurucu & Eğitmen


🗓️ 18 Nisan 2026 / Cumartesi
⏰ 10:00 - 16:00
📍 Stüdyo & Online

ℹ️ Bilgi ve Kayıt 🔽
☎️ 0 530 797 45 64
📧 info@nefesinletanis.com.tr
🌐 www.nefesinletanis.com.tr





20/03/2026

✨
🍭 Bayram;
köklerimizi hatırlamak,
ailemizi kucaklamak,
sevgi ve saygıyı yeniden paylaşmaktır.

Aynı sofrada,
aynı duada,
aynı nefeste buluştuğumuz günlerdir.

Bu bayram;
nefesiniz sevgiyle dolsun,
kalbiniz huzurla genişlesin.

Bayram; kalplerin aynı nefeste buluşmasıdır.
Mutlu bayramlar.

Nefesinle Tanış Ekibi





16/03/2026

💫
💸 Bolluk ve Bereketi Arttırmak…

Bolluk çağrılmaz, hatırlanır.

Toprağın bildiği bir sır vardır;
nefesin hatırladığı,
bedenin korumaya çalıştığı…

21 gün boyunca
zamansız bir alanda buluşacağız.
Eksik olanı aramak için değil,
zaten dolaşımda olan bereketi
uyandırmak için.

Her nefeste bir kapı aralanacak,
her yumuşayışta akış hızlanacak.

Çünkü bolluk, cesaretle isteyenin değil;
teslimiyetle alanın yolunu bulur.

Bu bir davet.
Bereketini arttırıp bolluk içinde yaşamak için.

Sara OKTAY KARASULU
Nefesinle Tanış – Kurucu & Eğitmen


🗓️ 23 Mart – 12 Nisan 2026 / 21 sabah
⏰ 06:30 – 06:45
📍 On-line & Kayıtlı

ℹ️ Bilgi ve Kayıt 🔽
☎️ 0 530 797 45 64
📧 info@nefesinletanis.com.tr
🌐 www.nefesinletanis.com.tr





14/03/2026

🍃
🧘🏻‍♀️ 5 Tibet Egzersizi

5 basit hareketten oluşan “Gençlik Pınarı Egzersizleri” lerini benimle birlikte yapmak istersen;

Bedeni, nefes ve zihinle hizalayan bu ritüeli ekinoks dönemine yaklaştığımız bu günlerde, değişen doğaya uyumlanmayı kolaylaştırmak için 40 gün süre ile 3 ve katları tekrarla, maksimum 21 tekrar ve günün aynı saatinde yapmanızı tavsiye ederim.

Sara OKTAY KARASULU
Nefesinle Tanış – Kurucu & Eğitmen


ℹ️ Bilgi ve İletişim 🔽
☎️ 0 530 797 45 64
📧 info@nefesinletanis.com.tr
🌐 www.nefesinletanis.com.tr





14/03/2026

🍃
🧘🏻‍♀️ 5 Tibet Nedir?

5 basit hareketten oluşan bir enerji egzersizi serisidir.
Bazen “Gençlik Pınarı Egzersizleri” olarak da anılır.
Bu uygulama Batı dünyasında ilk kez 1930’larda yayımlanan The Eye of Revelation adlı kitapla tanınmıştır.

Bu hareketlerin amacı:
• Bedendeki enerji akışını canlandırmak
• Çakraların dönüşünü dengelemek
• Omurga ve hormon sistemini desteklemek
• Zindelik ve gençlik hissini artırmak
• Nefes ve hareketi birlikte kullanarak enerji üretmek

Özellikle ekinoks dönemlerinde değişen doğaya uyumlanmayı kolaylaştırmak için 40 gün süre ile 3 ve katları tekrarla, maksimum 21 tekrar ve günün aynı saatinde yapmak bedeni, nefesi ve zihni bir araya getirir.

Bir niyet ile yapmak 5 tibeti bir ritüele dönüştürür.

Sara OKTAY KARASULU
Nefesinle Tanış – Kurucu & Eğitmen


ℹ️ Bilgi ve İletişim 🔽
☎️ 0 530 797 45 64
📧 info@nefesinletanis.com.tr
🌐 www.nefesinletanis.com.tr





12/03/2026

🌱
💆🏻‍♀️ Nefesin ve Yaşamın Doğal Akışı

Nefes doğuştan bildiğimiz fizyolojik bir eylemdir, ama yalnızca yaşamsal bir refleks değildir.
Nefesin bedenimizdeki anatomik, sağlıklı, doğal, binlerce yıllık kadim yolculuğu ve bilgeliği bedenimizin yeniden hatırlaması gereken bir bilgidir.

Zamanla; stres, duygular, yaşam temposu ve beden alışkanlıkları nefesimizi sığlaştırır.
Akış kesilir, beden sıkışır, enerji düşer.

Yaptığımız bireysel seanslarda;
nefesin anatomik ve fizyolojik doğasına geri dönüyor,
bedenin doğal ritmini yeniden uyandırıyoruz.

Diyaframı aktif kullanan, sinir sistemini dengeleyen, hücrelere daha fazla oksijen taşıyan bir nefesle;

• Daha sakin bir zihin
• Daha güçlü bir beden
• Daha dengeli bir sinir sistemi
• Daha yüksek yaşam enerjisi

Nefesinle yeniden bağ kurmak,
bedenine akışı öğretmek
ve yaşam ritmini düzenlemek istiyorsan,
hemen bireysel seans randevunu al.

Olcay Derya Akşahin
Osteopat & Fizyoterapist


ℹ️ Bireysel Seans Randevusu için 👇🏻
☎️ 0 532 431 46 55
📧 info@nefesinletanis.com.tr
🌐 www.nefesinletanis.com.tr




08/03/2026

✨
🌷”Dünya Kadınlar Günü”müz kutlu olsun!

Nefesinle Tanış Ekibi



07/03/2026

🌱
😟 Anlaşılmadığımızı Düşündüğümüzde…

Bazen anlaşılmadığımızı düşünürüz.
Ama belki de mesele, kendimizi gerçekten ifade edemiyor oluşumuzdur.

Çünkü çoğu zaman bunun altında derin bir kararsızlık vardır.
İçimizde bir yan “evet” derken, başka bir yan “hayır” diyordur.

Bu içsel çatışma önce zihnimizde bir bulanıklık yaratır.
Sonra da sözlerimize, tavrımıza ve enerjimize yansır.
Ve böylece dış dünyada anlaşılmak daha da zorlaşır.

Oysa bazen en kötü karar bile kararsızlıktan daha iyidir.

Netlik önce içeride başlar.
Kendi sesini duyduğunda, kalbinin ne söylediğini fark ettiğinde, ifade de doğal olarak berraklaşır.

Bu yüzden önce durmak, nefese dönmek ve kendini dinlemek gerekir.
Bazen tek bir nefes dönüşümü, zihindeki karmaşayı sakinleştirip içsel netliğin kapısını aralayabilir.

Haydi şimdi birlikte çok kısa bir nefes çalışması yapalım.

Sara OKTAY KARASULU
Nefesinle Tanış – Kurucu & Eğitmen


☎️ 0 (530) 797 45 64
📧 info@nefesinletanis.com.tr
🌐 www.nefesinletanis.com.tr





04/03/2026

🌱
❓ Kendini yeterli ve tam hissediyor musun?
Genellikle yapabildiklerimize değil de, yapamadıklarımıza odaklanıyorsak bu bizi bir süre sonra bloke eder ve mutsuz olmamıza neden olur.
Gerçek yeteneklerini görüp hatırlamak istiyorsan, şimdi benimle minik bir nefes ve farkındalık çalışması yapmaya ne dersin?

🧘🏻‍♀️
Size sıradan gelen şeyin, aslında yaşam için çok önemli bir yetenek olduğunu biliyor musunuz?

Sara OKTAY KARASULU
Nefesinle Tanış – Kurucu & Eğitmen


☎️ 0 (530) 797 45 64
📧 info@nefesinletanis.com.tr
🌐 www.nefesinletanis.com.tr





Address

Mimar Sinan Mahallesi , Şair Eşref Bulvarı, No:66 İdil Apt. Kat2 D:3, Alsancak/Konak
Izmir
35220

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 10:00 - 19:00
Friday 10:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nefesinle Tanış posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nefesinle Tanış:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category