23/11/2025
Tokken de yemek yiyenler burada mı sayımızı bilelim? 😁
Aç olmaman gereken zamanlarda bile kendini buzdolabının önünde mi buluyorsun?🍴
Bunun arkasında aslında çok yaygın 5 sebep var:
1️⃣ Protein ve lif eksikliği 🍗🥙
Tokluk süresi kısalır, kan şekeri hızlı düşer ve tekrar yeme isteği artar.
2️⃣ Az su içmek 💦🫧
Susuzluk çoğu zaman açlık hissiyle karışır. Yeterli su → daha stabil iştah.
3️⃣ Düzensiz uyku 🛌🏻😴
Uykusuzluk iştah hormonlarını bozarak daha çabuk acıkmana neden olur.
4️⃣ Çok işlenmiş gıdalar 🍟🍪
Hızla acıktırır, gerçek tokluk sağlamaz. Bazı paketli “fit” görünenler bile dahil!
5️⃣ Duygusal yeme & stres 😑😫
Stres, sıkılma, moral bozukluğu… Beyin bunu açlık gibi yorumlayabilir.
Gerçek açlık sinyallerini fark et, aç olmadığın zamanlarda yemek yemenin önüne geçerek kilo alma hızını durdurabilirsin. Hatta yediklerini de engelleyerek tartıda eksiyi görebilirsin. 🧡
