İdil Hız

İdil Hız Uzman Psikolog / Mindfulness Eğitmeni

Bugün ’da Çalışma Psikolojisi dersinde öğrencilerle bir araya geldim. İşyerinde duygu düzenleme, duygusal emek, regülas...
11/12/2025

Bugün ’da Çalışma Psikolojisi dersinde öğrencilerle bir araya geldim. İşyerinde duygu düzenleme, duygusal emek, regülasyon ve Mindfulness üzerine konuştuk; birlikte küçük pratikler de deneyimledik.

Üniversite sıralarındaki İdil geldi aklıma :)
Ve şimdi aynı konuları anlatıyor olmak… hayatın sessiz ama çok güzel döngülerinden biri♥️ kıymetli davetin için teşekkür ederim.

06/12/2025

Bir salonda herkes aynı yere bakarken, arkada duran o dev tablo sessizce var olmaya devam eder.
Hayat da çoğu zaman böyle..
Değer, ihtişam, anlam. ancak görmeye hazır olana görünür. Ve belki de önce kendimize dönüp şunu hatırlamak iyi gelir:
Görülmek güzel, evet.
Fakat kendi varlığını hissetmek… bambaşka.
Dışarıdan gelen bakışları beklemeden,
içimizdeki ışığı fark ettiğimizde zaten parlamaya başlarız.
Çünkü herkes kendi geçmişiyle, kendi filtresiyle bakar dünyaya.
Kimimiz detay görür, kimimiz sadece çerçeveyi.
Hazır olduğumuz kadar algılarız.
Bu yüzden belki ilk adım,
başkalarının bakışına değil, kendi içimize dönmektir.

🎬 :

🙃 🍦🍧🧘🏻‍♀️
05/05/2023

🙃 🍦🍧🧘🏻‍♀️

sevmediğim istanbula çok sevdiklerimi görmeye geldim♥️ -hayat bazen de böyle değil midir zaten-
21/01/2023

sevmediğim istanbula çok sevdiklerimi görmeye geldim♥️

-hayat bazen de böyle değil midir zaten-

“Ben kendi yolumdan giderim, sen de senin yolundan gidersin. Ben bu dünyaya senin beklentilerine göre yaşamak için gelme...
20/01/2023

“Ben kendi yolumdan giderim, sen de senin yolundan gidersin. Ben bu dünyaya senin beklentilerine göre yaşamak için gelmedim. sen de benim beklentilerime göre yaşamak için burada değilsin. Sen sensin, ben de ben ve eğer şansımıza birbirimizi bulursak bu çok güzel olur. Eğer bulamadıysak kimsenin yapacağı bir şey yok.” -Fritz Pelts

🥹♥️🥰
18/01/2023

🥹♥️🥰

“Kendimi nasıl sevebilirim?”diye Thich Nhat Hanh’a sormuşlar.Bedeninizin farkında olmak sevmenin başlangıcıdır. Bedenini...
18/01/2023

“Kendimi nasıl sevebilirim?”diye Thich Nhat Hanh’a sormuşlar.

Bedeninizin farkında olmak sevmenin başlangıcıdır. Bedeniniz bir harikadır. Bedeninizde ağrı ve gerginlik olabilir. Çünkü ağrı ve gerginliğin bedeninizde birikmesine uzun süre izin verdiniz. Bedeninizi uzun süredir hiç sevmediniz. Acı çekmesine sebep olan bu. Bilinçli farkındalık ile nefes bunu fark etmenizi sağladı. Kendinizi sevmeniz için bedeninizin farkına varmanız ve bedeninizdeki gerginliği serbest bırakmanız gerekir.

Etrafınız pek çok iyileştirici şeyler ile çevrili. Kendinize sevinç ve mutluluk duygusu ile beslenmeye izin vermek kendimizi sevmektir. Mindful yürüyüş ve mindfulness pratikleriyle kendinizi sevmeniz mümkündür. Acılarınız ile kucaklaşmak, onları dinlemek, onların doğasına derinlemesine bakmak, acılarınızı anlamak şunu da beraberinde getirir: Merhamet. Bunun iyileştirici gücü vardır.

Ve siz saha az acı çekince diğerlerine yardım edebilirsiniz. Eğer onun acısını anlayabilirseniz, daha fazla acı çekmezsiniz. Motive olursunuz. Bu kendinizi sevmenin yoludur.

Eğer kendinizi nasıl seveceğinizi bilmiyorsanız, başkasını sevemezsiniz. Bu Buda’nın öğretisidir.

‘bir köşede durup dinlenir gibi acelesiz ve rahat sevmeyi nasıl anlatsam?’ diyor şarkıda..☀️
17/01/2023

‘bir köşede durup dinlenir gibi acelesiz ve rahat sevmeyi nasıl anlatsam?’ diyor şarkıda..☀️

‘bir köşede durup dinlenir gibi acelesiz ve rahat sevmeyi nasıl anlatsam?’ diyor şarkıda.. ☀️
17/01/2023

‘bir köşede durup dinlenir gibi acelesiz ve rahat sevmeyi nasıl anlatsam?’ diyor şarkıda.. ☀️

13 yıl okuduğum, büyüdüğüm, geliştiğim okulumda bugün öğrenci arkadaşlarıma psikolog olmayı anlattım. İtk mezunu farklı ...
16/01/2023

13 yıl okuduğum, büyüdüğüm, geliştiğim okulumda bugün öğrenci arkadaşlarıma psikolog olmayı anlattım. İtk mezunu farklı mesleklerden arkadaşlarım da vardı. Hepimiz anlattıkça öğrencilerin gözlerinde kendi süreçlerimi gördüm.. nasıl tarif etsem bilemiyorum kalbim sıcacık♥️

Yatmadan önce mindful yürüyüş, mindful yoga veya diğer mindfulness egzersizlerini uygulayabilirsiniz. Düzenli uygulamala...
12/01/2023

Yatmadan önce mindful yürüyüş, mindful yoga veya diğer mindfulness egzersizlerini uygulayabilirsiniz. Düzenli uygulamalarla kendinizdeki etkileri gözlemleyebilirsiniz.

Geceleri sık sık uyanıyorsanız uykuya dalmak için beden taraması egzersizini deneyebilirsiniz.

Zihniniz uyumadan önce düşüncelerle dolduğu akşamlarda dikkatinizi nefesinize getirip, uyuyana kadar nefesinize odaklanın.

Çevrenizdeki seslere dikkatinizi getirin. Seslere odaklanıp onları saymayı deneyin. Sırayla bu seslere ve sonra sadece seçtiğiniz sese odaklanın. Sesin değişimine, yükselmesine ve azalmasına dikkatinizi getirin. Uyuyana kadar seslere odaklanın.

Eğer gerçekten uyuyamıyorsanız kendinizi baskılayıp, bunu mücadele haline getirmekten kaçının. Baskı kurmak kaygınızı arttırır ve uykuya dalmanızı zorlaştırır.

*Uyku meditasyonları için ve uygulamalarını tercih edebilirsiniz.

Ebeveynlere yönelik yeni bir atölye haberiyle geldik ile birlikte♥️Şubat ayında, iki hafta online olarak bir araya gele...
11/01/2023

Ebeveynlere yönelik yeni bir atölye haberiyle geldik ile birlikte♥️

Şubat ayında, iki hafta online olarak bir araya geleceğiz, pratikler yapacağız ve örnekler üzerinde duracağız.

Farkındalıkla Ebeveynlik Atölyesinde hem mindfulness pratiklerini ebeveynlik yolculuğunda nasıl kullanacağımızı, hem de günlük hayatta zorlandığımız noktalarda farkındalığın bize ne şekilde yardımcı olabileceğinden bahsedeceğiz. Mindful Ebeveynlik ve öz-şefkatin ebeveynlik yolculuğumuzu kolaylaştırması üzerine bir atölye olacak.

Sinir sistemimiz, zihnimizin çalışma şekli, düşüncelerimiz, algılarımız ve tutumlarımızdan bahsedeceğimiz ilk hafta beden tarama, mindful mola gibi pratiklerle "şimdiki zamanda" yaşamayı ve kaygı ve endişelerimizi yönetebilmeyi öğrenmek hedefiyle bir araya geliyoruz.

İkinci hafta ise daha çok gelişimsel dönemler ve bu dönemlerdeki bizi zorlayan örnekler üzerinden çocuklarımızla olan ilişkilerimizi ve olan bitene gösterdiğimiz tepkilerimizi konuşacağız.

Kimler katılabilir?
Eğitim programı hem hamilelere hem de okul öncesi (0-7 yaş) çocukları olan ebeveynlerine yönelik olarak hazırlanmıştır.

Buluşmalar nasıl ve ne zaman olacak?
15 - 22 Şubat Çarşamba günleri
20.30 - 22.30 saatleri arasında,
Online olarak zoom üzerinden 2 buluşma olarak gerçekleşecektir. Buluşma kayıt alınarak sonrasında katılımcılara gönderilecektir.

Katılmak için ne yapabilirim?
Detaylı programı görmek ve bilgi almak için DM veya email ile bize ulaşabilirsiniz.

Address

Izmir

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when İdil Hız posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to İdil Hız:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category