15/07/2025
🧏♀️ “Seni dinliyorum” demekle gerçekten dinlemek arasında büyük fark var. İlişkilerde en sık yaşanan sorunlardan biri, iki insanın konuşuyor ama aslında anlaşamıyor olmasıdır.
🔍 İletişim sadece konuşmak değil; empati, sınır, zamanlama ve beden dilini okumayı da içerir. John Gottman, “İlişkinin sağlığı, çatışma anındaki iletişim şekliyle ölçülür” der.
🧠 Sağlıklı iletişimde temel olan üç şey var:
👂 Aktif dinleme: Gerçekten duymak, yargılamadan dinlemek. Dinlediğimizi gösteren beden işaretleri (baş sallamak, göz teması kurmak, anladığımızı ifade eden baş hareketleri ve tek kelimelik olumlamalar)
🗣️ Ben dili kullanmak: “Sen hep böylesin” değil, “Ben böyle hissediyorum” demek.
🚧 Sınır koymak: Nezaketle ama net olmak.
📖 Gestalt terapisi, bireyin "şu an ne hissettiğine" odaklanarak açık iletişimi teşvik eder. Jung ise ilişkileri "iki bilinçaltının dansı" olarak tanımlar. Yani bazen kelimelerin arkasında yılların izleri vardır.
💔 Sürekli kırılıyorsanız, söyledikleriniz görülmüyorsa ya da kendinizi sürekli açıklamak zorunda hissediyorsanız... Bu ilişkinin değil, iletişim modelinizin gözden geçmesi gerektiğini gösterir.
🌱 Sağlıklı iletişim öğrenilen bir beceridir, içgüdü değil. Ve çoğu zaman ilk adım: “Dinlemeye niyet etmek”tir.
✨ Sağlıklı iletişim sihirli bir yetenek değil; pratikle gelişen, zamanla güçlenen bir yolculuktur. İlişkinde gerçek anlamda dinlenildiğini hissetmek, ruhunun da beslenmesidir. Gerektiğinde profesyonel destek almak, bu yolculukta sana rehberlik edecek güçlü bir adım olabilir.
