Psikolog Sevda Soydan/Diyalog Psik. Danışmanlık

Home
Turkey
Izmir
Psikolog Sevda Soydan/Diyalog Psik. Danışmanlık

Psikolog Sevda Soydan
Diyalog Psikolojik Danışmanlık
Cemal Gürsel Caddesi No:101 D:7 K:4 Gaye apt. Bostanlı Mah.

Karşıyaka/İZMİR
https://www.instagram.com/psikologsevdasoydan/

24/11/2025

🎄✨ 2026 Vizyon Panosu & Farkındalık Atölyesi ✨🎄

Yeni yıla özel hem farkındalık dolu hem eğlenceli bir atölye hazırladım.😊

👉🏻“2026’da nasıl biri olmak istiyorsun?”
Hiç durup düşünme fırsatın oldu mu?
Bu yıl kendine neyi borçlu hissettin?
Neyi erteledin? Neye gerçekten ihtiyaç duydun? Nelere minnet hissettin?

🧡Bu bir “kendine yaklaşma” atölyesi.

❄️Bu atölyeye katıldığında:
- Bu yılı farklı yönlerden değerlendirme fırsatı bulacaksın.
- Kendine dair netleşmemiş konulara ışık tutacaksın.
- “Aslında neye ihtiyacım var?” sorusuna ilk kez bu kadar dürüst bir yanıt bulacaksın.
- 2026’da kim olmak istediğini hissederek belirleyeceksin.
- Yeni yılda yolunu kaybettiğinde sana eşlik edecek bir pusula oluşturacaksın.
- Hem farkındalık hem yön duygusu kazanacaksın.
- En önemlisi kendine yaklaşacaksın.

🌟Eğer bunlar ilgini çektiyse bu buluşma tam senin için. 2026’da neyi bırakman, neyi büyütmen gerektiğini birlikte keşfedelim.

✨Hazırladığım bazı içsel çalışmalar ile önce 2025’i değerlendirecek, sonra 2026 için vizyon panolarımızı hazırlayacağız. Tüm malzemeler sağlanacaktır.

❗️Bu bir grup çalışması olduğu için kontenjanım çok sınırlı. Yerini almak istersen sen de hemen kayıt yaptırabilirsin.

📅Tarih:6 Aralık cumartesi
⏰Saat: 16:00-18:00
📍Konum: Diyalog Psikolojik Danışmanlık
☎️Bilgi ve Kayıt için: 0 (533) 457 37 43 & DM

11/11/2025

Zamansızlıktan ve yorgunluktan yakınıyorsan mutlaka bunu öğrenmelisin:

1️⃣ Acil ve Önemli — “Hemen Yap” 🆘

Motto:

“Bugün harekete geçmek, yarınki yükünü hafifletir.”

Tavsiye:
Bu alan genelde kriz, son dakika işleri ve sorumlulukları içerir.
Kendini sıkışmış hissettiğinde nefes almayı unutma ve “Şu an neye gerçekten müdahale etmem gerekiyor?” diye sor. Her acil görünen şey aslında senin aciliyetin olmayabilir.

🔹 2️⃣ Önemli ama Acil Değil — “Planla” 🧘🏻‍♀️

Motto:

“Küçük ama düzenli adımlar, büyük değişimlerin sessiz mimarıdır.”

Tavsiye:
Bu alan “ertelenen ama hayat kalitesini belirleyen” alandır.
Gelişim, sağlık, ilişkiler, içsel denge burada yer alır. Takvimine bu alan için yer aç.
Gerçekten önemli olana yer açmak, hayatında canlı ve doyumlu hissetmeni sağlar.

🔹 3️⃣ Acil ama Önemsiz — “Devret ya da Sınır Koy” ⛔️

Motto:

“Her şeyi sen yapmak zorunda değilsin.”

Tavsiye:
Bu alan başkalarının önceliklerinin seni yönlendirdiği yerdir.
Bir işi devretmek ya da ertelemek tembellik değil, kendine alan açmaktır.
“Sınırlar, sorumluluk eksikliği değil; özsaygının göstergesidir.”

🔹 4️⃣ Ne Acil Ne Önemli — “Bırak / Vazgeç” ❌

Motto:

“Zamanını korumak, enerjini korumaktır.”

Tavsiye:
Bu alan kaçış davranışlarının saklandığı yerdir.
Sosyal medya, kontrolsüz düşünme, gereksiz meşguliyetler…
Kendine şunu sorabilirsin: “Bunu yaptığımda gerçekten dinlenmiş hissediyor muyum, yoksa sadece kaçıyor muyum?”

👉🏻Sen bu 4 alanın hangisinde en çok vakit geçiriyorsun? 1-2-3-4? Yorumlarda buluşalım 💬

27/10/2025

💭Sen hangisini denemeyi seçiyorsun?

24/10/2025

✨Bazen hiçbir şey yapmıyormuşsun gibi geliyor. Ama aslında zihninde onlarca düşünce, yapılacaklar, ihtimaller dolaşıyor. Ne kadar çok düşünürsen, o kadar az hareket ediyorsun. Çünkü zihnin plan yaparken, bedenin bekliyor. Oysa ikisi uyum içinde çalışmalı.

🚗Bu tıpkı sürekli bavul toplamaya ve bir türlü yola çıkmamaya benziyor.

🧠Başlamadan önce beynin analiz eden kısmı (prefrontal korteks) sürekli hesap yapar. “Doğru zaman mı?”, “Ya olmazsa?” gibi sorularla seni oyalayabilir. Düşüncelerini durdurmaya çalışmadan onlarla beraber başladıktan sonra eylem merkezleri devreye girer —dopamin artar, motivasyon kendiliğinden yükselir. Yani motivasyon bekleyerek değil, hareket ederek gelir.

🛣️Enerjini düşüncelerinden davranışına vererek küçük bir adım attığında zihnin hayal etmekten deneyime geçer ve hareket başlar. Mükemmel olmasına gerek yok, çünkü hareket etmek, düşünmekten daha iyileştiricidir. 🤍

.sevdasoydanari

20/10/2025

Her seferinde “neden yine erteledim?” diye düşünüyorsan, bu 3 tuzaktan birine takılıyor olabilirsin:

1️⃣ “Mükemmel olmalıyım”
→ Başlamadan önce kusursuz olma isteği, seni adım atmaktan alıkoyar.

2️⃣ “Motivasyon gelince yaparım”
→ Oysa motivasyon, harekete geçince gelir.

3️⃣ “Şu an doğru zaman değil”
→ Zamanı bekledikçe, enerji azalır; kaygı büyür.

Bugün küçük bir adım at. Mükemmel değil “olduğu kadarıyla”🌿

̧efkat

13/10/2025

🌟Sevilmek, kabul görmek ya da huzuru korumak için sürekli anlayışlı ve idare eden rolünü üstlendiğinde kendini farkında bile olmadan arka plana itersin. “iyi insan olmak” = “Sürekli güçlü ve anlayışlı olmak, idare etmek” olarak öğrenildiğinde “hayır” demek suçluluk yaratabilir. Oysa ki sorun iyi ya da kötü olmak değil, kendi sınırını hiçe sayacak kadar çok vermen.

✨Gabor Mate’in bir videosunda gördüğümü hatırlıyorum. Sanıyorum şöyle bir cümleydi: Suçluluk ve öfke arasında kalırsan, suçluluk hissetmeyi seç.

Çünkü bazen suçluluk, yanlış yaptığının değil, kendini korumayı yeni öğrenmeye başladığının işaretidir. İşte o anlarda, kendine hatırlatman için birkaç cümle bıraktım.
💬

10/10/2025

Son soruyu özellikle cevapla🌟

Belki bu egzersiz sana şunu hatırlatır:
Kendi hikayeni yazmaya bugün başlayabilirsin.✨

12/09/2025

📩 Bu postu bir arkadaşına, ailene ya da seni tanıyan 3 kişiye gönder. Ortak bir cevap var mı? Yorumlara yaz.👇🏻

🌿 Cevaplar seni şaşırtabilir.
🪞Başkasının gözünden kendini görmek, sandığından daha öğretici olabilir.

💌 Eğer bu mesaj sana geldiyse:
Birkaç dakikanı ayır ve içtenlikle cevapla.

10/09/2025

Zihnini en çok yoran şeylerin çoğu senin alanında bile değil!
Başkasının ne düşündüğü, ne söylediği ya da seni affedip affetmemesi…Hepsi senin dışında.

Ve sen ne kadar uğraşsan da bunları değiştiremezsin.

🌿 Ama kontrol edebildiklerin var: sınırların, tavrın, çaban, seçimlerin…
Gerçek güç işte burada.

03/09/2025

“Zihnimin bir düğmesi olsa da kapatsam…”
Bazen zihnimiz hiç susmayacakmış gibi hissettirebilir.
Kaygılar, tekrar eden düşünceler, “ya olursa” senaryoları…

✨ Oysa zihnini kapatmaya değil, onunla farklı bir ilişki kurmaya ihtiyacın var.
Bu postta zihnin hızlandığında deneyebileceğin küçük pratikleri paylaştım.

📌 Kaydetmeyi unutma, ihtiyaç duyduğunda açıp uygulayabilirsin.

23/08/2025

Yalnız değilsin ve asla yalnız olmayacaksın. İstismar bir suçtur, bir mağdur ve bir çok fail vardır. İstirmarcının kendisi, istismarcıları gözeten sistem, yasalar, kültür, toplum, aile…Tüm bunlara karşı olarak sesin değerli ve hikayen önemli.

15/08/2025

Minnet ve şükran, beynin çalışma şeklini, ilişkilerimizi ve hayatı yorumlama biçimimizi dönüştürerek uzun vadeli psikolojik dayanıklılık sağlar. 💫 15 gün boyunca şükran günlüğü tutmaya ne dersin?📝

Hayatında olduğu için minnettar olduğun 1 kişiyi yorumlara etiketle 💛

Bu bilgiyi ihtiyacı olan birine gönder 📩

Minnet, şükran, şükran günlüğü, minnet duygusu, pozitif psikoloji, psikolojik iyi oluş, mutluluk bilimi, minnettarlık, şükran pratiği, zihinsel sağlık, duygusal sağlık, stres azaltma, olumlu düşünce, kendini iyi hissetme, yaşam memnuniyeti, şükran etkisi

Address

Cemal Gürsel Caddesi No:101 D:7 Gaye Apt. Bostanlı/Karşıyaka
Izmir

Telephone

02323230303

Website

http://www.diyalog35.com.tr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psikolog Sevda Soydan/Diyalog Psik. Danışmanlık posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psikolog Sevda Soydan/Diyalog Psik. Danışmanlık:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Izmir?