Diyetisyen Bahar Ceylan

Diyetisyen Bahar Ceylan Diyetisyen Bahar Ceylan

29/11/2025

3 Malzemeli Çikolata Bar ⬇️ ENGLISH
Sağlıklı beslenirken hafif fit tatlı arayanlara muhteşem bi alternatif 🫶
Rafine şekersiz , yoğun kakaolu lezzetli bu tarifi birlikte deneyelim ✨

Tarif
•100 g kakao
•2 tk bal
•150 ml sıcak su
-Malzemeleri bi kaba ekle , bzzzlat ve sonrasında en sevdiğin meyvelerlesüslediğin bi kalıba dök (kalıp yoksa herhangi bi buzluk kabı da olur). Buzlukta min 4 saat beklettikten sonra çikolatamız hazır ✅
Dengeli beslenirken tatlı tadı arayanlara hafif bir alternatif
Toplam kalori 270 kcal , yerken sevdiğin biriyle paylaşmayı unutma ❤️



3 Ingredient Chocolate Bar
If you’re eating healthy but still crave a light, fit dessert, this is the perfect alternative 🫶
Refined sugar free, rich in cocoa, and absolutely deliciou let’s make this together ✨

Ingredients
• 100 g cocoa
• 2 tsp honey
• 150 ml hot water

Add all the ingredients into a bowl, blend until smooth, n pour the mixture into a mold decorated with your favorite fruits (if you don’t have a mold, a simple freezer-safe container works too)
Freeze for at least 4 hours, and your chocolate bar is ready ✅
A light and satisfying option for those looking for a sweet touch while eating balanced.
The whole bar is 270 kcal and don’t forget to share it with someone you love ❤️

27/11/2025

*Tüp mide ameliyatı sonrası mide genişlemesi*
Ameliyat olan birçok kişi, süreç içinde “Midemi genişlettim mi ? , İlk zamanlar bu kadar yiyemiyordum acaba yanlış bişey mi yaptım “ diye düşünüyor.
İşte burda gözden kaçırdığımız bi nokta var ki o da midenin elastik bi organ olması ✨
Yani aslında bu tamamen fizyolojik ve normal bi durumdur.

✅ Gelelim asıl önemli noktaya ‘NASIL BESLENDİĞİNİZ’

📌 Birçok kişinin deneyimlediği gibi belirleyici olan mide genişliği değil, beslenme davranışlarıdır.
Doğru beslenme alışkanlıklarıyla mide kapasitesini zorlamadan kilo yönetimini kolaylaştırırız.
En önemli 5 madde
•İyi çiğnemek ve yavaş yemek
•Küçük tabak kullanmak, porsiyon kontrolü
•Protein ağırlıklı öğünler
•Katı-sıvı ayrımı
•Açlık-tokluk sinyallerine kulak vermek

📌 Bu davranışları sürdürdüğünüz takdirde midenin doğal esnemesi kilo almanıza doğrudan sebep olmaz 🙅‍♀️
Peki siz ameliyat sonrası hangi aylarda zorlandınız ?

22/11/2025

Çıtır Brüksel Lahanası 🥬
Bu kadar düşük kalorili olup lezzetli olması şaşırtıcı 😍 Lif ve antioksidan oranı yüksek olan bu çıtır tarifi ana yemeklerin yanında rahatlıkla tüketebilirsiniz ✨ Tanesi sadece 15 kcal 🫶

18/11/2025

3 Malzemeli Fit Brownie 🍥🍫
Farklı tatları denemeyi seven hem şekersiz hem unsuz hemde yumuşak bi brownie isteyenlere ♥️
•Tarif
3 tatlı patates
2 yumurta
1 tatlı kaşığı kakao
1 tatlı kaşığı yer fıstığı (şekersiz)
1 çay kaşığı kadar vanilin
Malzemeleri blenderdan geçirip fırın kabına döküyoruz üzerini bitter çikolatasıyla süsle, 180 derecede 25 dk fırında pişsin 🫶
•Krema : 150 gr labne+ 2 tatlı kaşığı elma suyu konsantresi
Bir dilimi 200 kcal ve 7 gram protein içeren bu temiz içerikli browniyi diyet sürecinde de afiyetle yiyebilirsin ❤️
….

3-Ingredient Fit Brownie 🍥🍫
If you love trying new flavors and want a soft, flourless, and sugar free brownie, you’re going to love this one. ♥️
• Recipe
3 sweet potatoes
2 eggs
1 tsp cacao
1 tsp unsweetened peanut butter
A pinch of vanilla
Blend all ingredients until smooth, pour into a baking dish, top with a little dark chocolate, and bake at 180°C for 25 minutes 🫶
• Cream:
150 g labneh or yogurt + 2 tsp apple juice concentrate
✅One slice contains 200 kcal and 7 g of protein, making it a nutritious option you can easily include during your nutrition journey. ❤️

Address

Izmir

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Bahar Ceylan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Bahar Ceylan:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram