Klinik Psikolog & Aile Danışmanı Hatice Ünal

04/08/2021

Acı verici duyguları yaşadığımız zamanlardan geçiyoruz. Kendimize zaman verip biraz o duygularda kalmanın, ilerleyen zamanlar için faydası olur. Zor duygudan kaçmak, aynı duygunun bizi zaman zaman yoklamasına rahatsızlık vermesine sebep olur.

18/05/2021

http://www.eskulapdanismanlik.com/blog/surekli-tekrar-eden-iliski-paternleri

Pa, 05/16/2021 - 13:47 tarihinde admin tarafından gönderildi Çevrenizde sürekli tekrar eden ilişki örüntülerine sahip kişileri mutlaka görmüşsünüzdür. Belki siz de kendinizi tekrar tekrar benzer ilişkilerde buluyorsunuzdur. İlişkileriniz ve partnerleriniz, fiziksel ve/veya duygusal...

05/05/2021

15/03/2021

Sınav hazırlığı yapan kişiler için hazırlamış olduğumuz program için bekliyoruz

26/02/2021

Sınav Kaygısı Nedir? Niçin Olur? Nasıl Baş edilir?

Sınav kelimesini duyduğumuzda belki de çoğumuzun aklına gelen ilk şey sınav sırasında yaşadığımız kaygı, korku ve stres olur.

08/12/2020

Kendini sabote etmek: Neden kendimizin önüne çıkarız?

Kendini Sabote Etme

03/12/2020

Kişisel sınırlar hakkındaki yazımızı linke tıklayarak okuyabilirsiniz.

Kişisel Sınırlar: Sınırların

05/11/2020

İzmirde yaşamış olduğumuz üzücü depremin ardından her sosyal medya aracında ve televizyonlarda köpeklerin ve kurtarma görevlilerinin kahramanca çabalarının fotoğraflarını görüyoruz. Ancak bu kanallarda görmediğimiz şey, depremin hayatta kalanların üzerinde oluşturduğu geçici ya da kalıcı etkilerdir.Büyük bir depremi yaşamış olan herkeste ortaya çıkabilecek 5 psikolojik etki şöyledir:
1-İhtiyatlı olma

Herhangi bir küçük ses, saklanmak için yer aramamıza neden olur. Sevdiğiniz birinin iyi niyetli, ancak beklenmedik bir dokunuşu, korku içinde tepki vermemize neden olabilir. Bunun nedeni, vücudun güvenliğinize yönelik başka bir tehdit için yüksek alarmda olmasıdır, bu da sizi gergin hissettirebilir. Genellikle bu etki bir süre sonra kendi kendine kaybolmaya başlamaktadır

2-Kaygı ve depresyon
Deprem nedeni ile hayatı tehdit edilen kişilerde, günlük etkinliklere karşı ilgi kaybı, uyuyamama, hasta hissetme, yorgun hissetme, sinirlilik ve odaklanamama gibi bazı semptomlar görülebilmektedir. Bu semptomlar bir süre sonra azalabilmektedir. Fakat uzun süre bu semptomları yaşamaya devam ederseniz psikolojik yardım almanız gerekebilir.

3-Zihinsel barikat
Yaşanılan zor anın sürekli olarak zihinde yaşanması durumudur. Kişilerin normallik duygusuna ulaşmaları gündelik hayatlarındaki rutinlerine dönmeleri ile gerçekleşmektedir. Gündelik yaşamın rutinlerine devam etmek, kişinin gündelik yaşamda biraz daha fazla güvende hissetmesine yardımcı olmaktadır.

4-Deprem Fobisi
Deprem fobisi ya da korkusunun odak noktası başka bir deprem olması olasılığını kontrol etme arzusu halinde olmaktır. Ancak, kontrolümüz dışında gerçekleşen bu durumdan dolayı hissedilen başarısızlık hissinin aşırı kaygı ve korkuya neden olmasıdır.

5-Travma Sonrası Stres Bozukluğu
Depremden doğrudan etkilenen çoğu insan, TSSB'ye benzeyen birçok psikolojik semptom sergilemektedir. Bir süre sonra çoğu insan iyileşecektir, ancak bazı kişiler iyileşme sürecinde bir yerlerde sıkışıp kalabilmekte ve TSSB geliştirebilmektedir. TSSB semptomları arasında yoğun korku, geri dönüşler ve kabuslar bulunur. Bu, bir depremin bir birey üzerinde sahip olabileceği en şiddetli ve kalıcı psikolojik etkidir.

18/09/2020

Terapi sürecinden geçen danışan, kendi ayakları üzerinde durmayı, kendi kendine yetmeyi, kendisi ile barışık olmayı öğrenir. Yani kişi kendi kendisine destek vermektedir, Olgunlaşmıştır.

14/04/2020

Merhaba. Yaşadığımız süreç biz yetişkinler için dahi belirsiz ve kaygı verici olurken, çocukların hissettiği kaygı için ne yapabiliriz sorusuna fikir üretmeye çalışmak istedim. Ebeveynlerden, öğretmen arkadaşlardan duyduğum kadarı ile çocuklar, ebeveynleri için bile belirsiz olan bu süreçte, daha büyümeden hayatımız biterse gibi kaygılar yaşıyorlarmış. Ebeveyn ise, hayır öyle değil, güzel günler olacak, kötü şeyler yaşamayacağız diyerek çocuğu sakinleştirmeye çalışmaktaymış. Öncelikle, yetişkinlerin çocukların kaygılarını doğru yönetmesine yardımcı olabilmesi için, kendilerinin kaygı ile doğru baş etmesi önemli. Öyle görünüyor ki salgın, hepimizin önlemler aldığı ama aynı zamanda kabul etmemiz gereken bir durum. Onunla savaşmanın ve direnmenin bir yararı yok. Yani çok korkmanın ya da korkusuz olmanın. Bu nedenle kabul ederek, hayatımıza devam etmemiz, elimizden geldiğince de üretim içinde bulunabildiğimiz, her ne yapıyorsak devam etmemiz en iyisi olacaktır. Çocuklar, kaygılı ya da çok rahat ebeveyn görmek yerine, her ne ile uğraşıyorsa ona odaklanmış, gündemi olan bir ebeveyn görseler onlar için daha güvende hissettiren bir tablo olacaktır. Bunun yanı sıra, anne ve babanın çocukları uzak tutamayacakları yeni haberlerle ilgili (Örn. Sokağa çıkma yasağı gibi) birlikte konuşup sonra çocuklara kafa karıştıran değil, güvende hissettiren bir dili üretmeleri önemlidir. Bu eşlerin birbirine destek olmalarına da yardımcı olur. Bu süreçte ebeveynler kaygılarını azaltmak için hangi yolu buluyorlarsa, günlerinin bir parçası haline getirmeleri de kendilerine destek olmalarına yardımcı olur. O halde diyebiliriz ki önce kendimize destek olursak, diğerlerine de olabiliriz. Herhangi bir sorusu olan dm den yazabilir. Cevap vermeye çalışırım. Kendinize dikkat edin.

18/02/2020

🍀Panik atak, aniden ortaya çıkan, 10 dk ve üzeri süren panik hissidir. Panik ataklar aşağıdaki belirtilerden dört veya daha fazlasının aynı anda olması ile karakterizedir;
1. Çarpıntı, kalp atımlarının duyumsanması,
2. Terleme,
3. Titreme ya da sarsılma,
4. Nefes darlığı ya da boğuluyor gibi olma,
5. Soluğun kesilmesi,
6. Göğüs ağrısı ya da göğüste sıkıntı hissi,
7. Bulantı ya da karın ağrısı,
8. Baş dönmesi, sersemlik, düşecek ya da bayılacak gibi olma,
9. Kendini ya da çevresindekileri değişmiş, tuhaf ve farklı hissetme,
10. Kontrolünü kaybetme korkusu,
11. Ölüm korkusu,
12. Uyuşma ya da karıncalanma,
13. Üşüme, ürperme ya da ateş basmaları. 🍀🍀Panik ataklarla baş edilebilir. Böylece sıklığı ve panik belirtileri gittikçe azalabilmektedir. Bunun için panik atak ile ilgili uzman desteğine başvurabilirsiniz. Tedavi için kullanılan ilaçların yanı sıra, panik anları ile baş etmek ve paniğe neden olan düşünme biçimlerini değiştirmek için terapi alabilirsiniz. Panik atak, yalnızca kötü bir şey değil, içinde aynı zamanda bir hediye barındıran çözülebilir bir durumdur.