10/10/2025
🙂↔️Bu dönemde ‘kilo almak’ , doğal olarak gerçekleşen fizyolojik sürecin, doğal olan bir sonucu aslında.
🐣Sonuca değil, sürece odaklanmak hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı açısından anne adaylarına önerdiğim bir hedef.
👉🏼Çünkü hamilelik uzun bir süreç ve bu süreçte bebeğinin gelişimini desteklemek, sağlığını korumak yeterli ve dengeli beslenmeyle mümkün hale geliyor.
🙌🏼Bebeğin gelişim haftalarına göre bile yapacağınız besin tercihleri o kadar kıymetli ki!
🥦🥑🍎🥖Bu anlamda beslenmenizi çeşitlendirmek, renklendirmek, size süreç içerisinde dönem dönem iyi gelip gelmeyen besinleri bulup keşfetmek, kendinize nazik yaklaşmak,
🙇🏻♀️Stresten uzak kalmaya çalışarak mümkün olabildiğince hareket edebileceğiniz bir sürece dahil olmak,
🤦🏻♀️Kaç kilo oldum, kaç kilo aldım kaygısından çok daha yıpratıcı olmayan ve size iyi gelen bir yaklaşım olacaktır. Bazen sadece bu düşünceyle bir paniğe kapılmak bile, daha kontrolsüz ve aşırı yeme davranışı geliştirmenize sebep olabilir. (ki aslında bu çoğu zaman böyledir.)
🤱🏻En başta da söylediğim gibi, siz zaten size iyi gelen şeylere odaklanırsanız, normal bir sürecin parçası olarak size ve bebeğinize iyi gelen şekilde bu dönemi tamamlayıp, sağlıkla bebeğinizi kucağınıza almış olacaksınız :)
