27/10/2025
“Canın her şeyi istiyor, biliyorum… ama bazılarını biraz ertelememiz lazım.”
Gebelikte yenilmemesi gereken veya dikkatli tüketilmesi gereken gıdalar; anne ve bebeğin enfeksiyon, zehirlenme ya da toksik madde maruziyetinden korunması için belirlenmiştir.
ACOG, RCOG ve WHO gibi kılavuzların önerilerine göre gebelikte yenmemesi önerilen en güncel liste;
🧀 Pastörize Edilmemiş Süt ve Ürünleri
•Risk: Salmonella ve Listeria monocytogenes → düşük, erken doğum, ölü doğum riski.
⸻
🥩 Çiğ veya Az Pişmiş Etler
•Çiğ köfte, kanlı et, salam, sucuk, sosis
•Risk: Toxoplasma gondii ve Listeria enfeksiyonu.
•Öneri: Etler içi tamamen kahverengileşene kadar pişirilmeli.
⸻
🐟 Civa İçeriği Yüksek Balıklar
•Kılıç balığı, uskumru (kral), köpek balığı
•Risk: Civa birikimi → nörogelişimsel etkiler.
⸻
🥓 Hazır Et Ürünleri ve Şarküteri
•Salam, sosis, jambon,
⸻
🐟 Çiğ Deniz Ürünleri
•Sushi, midye, istiridye, çiğ karides
•Risk: Parazit ve bakteriyel enfeksiyonlar.
⸻
🥗 İyi Yıkanmamış Sebze ve Meyveler
•Toprak kalıntılı yeşillikler, marul, roka, maydanoz, nane, çilek, üzüm vb.
•Risk: Toxoplasma gondii ve bakteriler.
•Öneri: Akan suda iyice yıkanmalı, sirke veya karbonatlı suda bekletilebilir.
⸻
🐟 Sakatatlar
•A vitamini fazlalığı
⸻
🍰 Aşırı Şekerli, Paketli ve Katkılı Ürünler
• Gazlı içecekler, hazır tatlılar, fast food, işlenmiş atıştırmalıklar.
• Risk: Gebelik diyabeti, fazla kilo alımı, ödem.
“Unutma, amaç yasak koymak değil; seni ve bebeğini korumak.”
“Aklına takılan bir şey olursa çekinme, yorumlarda buluşalım. 💬”