12/12/2021
Gebelik, anne adayı olmak, eşine ve kendine benzer bir canlıyı vücutta taşımak çok özel ve sorumluluk isteyen bir süreçtir. Bebeğin büyümesi, sağlıklı olması, ruhsal, fiziksel, zihinsel yönden iyi gelişmesi annenin sağlığı ve beslenmesi ile doğru orantılıdır.
Gebelikte beslenmeye dikkat edilmezse ne olur?
Gebe anne iyi beslenmez ise; bebek, annenin vücudundaki besin depolarını tüketmeye başlar. Böylece, anne ve bebeğin sağlığı tehlikeye girer. Bebekte; ölü doğum, erken doğum, düşük doğum ağırlığı, bedensel ve/veya zihinsel özürler; Annede ise kansızlık, bacaklarda şişlik, yorgunluk, kemiklerde zayıflık görülebilir. Gebelikte beslenmedeki temel amaç; annenin fizyolojik ihtiyaçlarını karşılamak, annenin besin öğesi depolarını dengede tutmak, fetüsün normal büyüme ve gelişmesini sağlamak, emzirirken yeterli süt salımına imkan vermek olarak sıralanabilir.
Anne Adayının Günlük Olarak Mutlaka Alması Gereken Besinler
Süt, yoğurt, ayran ve kefir: 4 su bardağı ( yaklaşık 600 mililitre)
Et, Tavuk, Balık: 250 gram
Kuru baklagiller: 100 gram ( 2 tabak)
Peynir: 60 gram ( yaklaşık 2 kibrit kutusu)
Yumurta: 1 adet
Sebze: Taze olarak sınırsız yemek olarak 1 porsiyon ( yaklaşık 150 gram)
Meyve: 3 porsiyon ( yaklaşık 300 gram)
Ekmek: 3 orta dilim kepekli, tam buğday ya da çavdar ( 150 gram)
Yağ: zeytinyağı, ayçiçeği yağı 2 yemek kaşığı ( yaklaşık 20 gram)
Yağlı tohumlar: ceviz, fındık, badem 1 avuç içi ( yaklaşık 30 gram)
☎ +90 232 341 67 67
✅ +90 232 341 68 68 ( WhatsApp 7/24 )
🌐 www.batianadoluhastaneleri.com