03/12/2025
• Stres yalnızca zihinsel bir yük değildir; bedenin her hücresine dokunan fizyolojik bir tepkidir.
• Gün boyunca biriken gerginlik, sinir sistemini sürekli tetikte tutar ve bu durum hem duygusal hem bedensel sistemleri yorar.
• Kalp ritminin hızlanması, nefesin yüzeyelleşmesi, kasların sertleşmesi, mide-bağırsak hassasiyetleri, baş ağrıları ve uyku sorunları stresin beden üzerindeki en yaygın işaretleridir.
• Zihin tarafında ise dikkat dağınıklığı, unutkanlık, odaklanma güçlüğü, sabırsızlık ve içsel huzursuzluk olarak kendini gösterir. Stres uzadığında kişi kendini sürekli “alarm hâlinde” hisseder.
• Sağlığı korumak, stresi tamamen yok etmek değildir; çünkü stres bazen gerekli bir enerjidir. Önemli olan sinir sisteminin “tehlike modu” ile “güven modu” arasında geçiş yapabilmesidir.
• Beden ve zihni korumanın yolu günlük küçük ritüellerden geçer: derin nefes almak, tempoyu kısa süreliğine bile yavaşlatmak, hareket etmek, ekran maruziyetini azaltmak, duyguları bastırmak yerine fark etmek…
• Bunların her biri sinir sistemine “güvendeyiz” mesajı vererek stres yükünü azaltır.
• Stres yönetimi bir anda değil, düzenli küçük adımlarla oluşan bir iyileşme sürecidir.
