Uzm. Dr. Yaprak Arslan, Psikiyatrist & Psikoterapist

22/09/2025

15/09/2025

🌿 Aşırı düşünme, zihinsel enerjimizi tüketen ve yaşam kalitemizi düşüren bir alışkanlıktır. Bununla başa çıkmak öncelikle farkındalık gerektirir. Hayatın belirsizliğini kabul etmeye çalışmak zihnimizin rahatlamasına yardımcı olur..

Uzman Dr. Yaprak Arslan
Psikiyatrist & Psikoterapist

25/08/2025

🌿Fiziksel olarak zarar gördüğümüzü fark edip önlem almaya çalıştığımız kadar duygusal olarak zarar gördüğümüzü de fark edip önlem alabiliyor muyuz?
Fiziksel zararları fark etmek kolaydır, çoğu zaman hemen önlem alırız.
Ama duygusal olarak incindiğimizde bunu görmezden gelme eğilimimiz olabilir.
Kendi sınırlarımızı fark edebilmek ve duygusal olarak korunmak da önemlidir.”
Terapi, duygularımızın farkına varmamızı ve hissettiklerimizi paylaşabileceğimiz güvenli alanı sağlar.

Dr. Yaprak Arslan
Psikiyatrist & Psikoterapist

̇lişkiler

18/08/2025

🌿Veda etmek, biten için hissettiğimiz hüzün ve öfkeyle başa çıkmaktır. Bu süreci kabul etmek ve yola devam etmek, iyileşmenin başlangıcıdır.

Uzman Dr. Yaprak Arslan
Psikiyatrist & Psikoterapist

12/08/2025

🌿 Beden sağlığımız için de ruh sağlığımız için de düzenli uykuya ihtiyacımız var..
Uykusuzluk bazen bir hastalığın belirtisi, bazen de bir hastalığın tetikleyicisi olabilir..
Uyku düzensizliği sürekli bir hal almışsa destek almanızda fayda var..

Uzman Dr. Yaprak Arslan
Psikiyatrist & Psikoterapist

21/07/2025

🌊Bazen hayatımızda da böyle olur…
Karmaşık bir durumun içinde her şey iç içe geçer, bulanıklaşır.
Ne hissediyoruz, ne istiyoruz, nereye gitmeliyiz…
Her şey belirsiz, uzak ve ağır gelir.
Çabalamak da çözüm aramak da yorucu olur.

Tam da o anlarda…
Acele etmeden biraz durmak,
Uzaklaşıp nefes almak iyileştirici olabilir.
Kendimizi zorlamadan, sadece zamana bırakmak…
Bazen yeni yolları görmemizi sağlar.

Çünkü görmek için bazen sadece beklemek yeterlidir.

Uzman Dr. Yaprak Arslan
Psikiyatrist & Psikoterapist

14/07/2025

🌿İlişkilerimiz zorlaştığında, hemen suçlamak mı gelir içimizden?
Yoksa durup, ne olduğunu anlamaya mı çalışırız?

Bazen çok sevdiğimiz halde karşımızdakini duymakta, ihtiyaçlarını fark etmekte zorlanabiliriz.

Kendimizle ve sevdiklerimizle kurduğumuz ilişkilere bir de bu gözle bakalım:

Gerçekte neye ihtiyacımız var?

Uzman Dr. Yaprak Arslan
Psikiyatrist & Psikoterapist

08/07/2025

🌿Son dönemde yaşananlar, yeme bozukluklarının ne kadar hayati ve fark edilmesi zor bir ruh sağlığı sorunu olduğunu yeniden hatırlattı. Aynı zamanda sosyal medyanın konuya yaklaşım biçimi de, bu hastalık hakkında bilgilendirici bir içerik paylaşma gerekliliği duymama neden oldu.
🌿Anoreksiya Nervoza yalnızca bireysel bir sorun değildir; toplumsal farkındalık ve sorumluluk gerektiren ciddi bir ruh sağlığı sorunudur.
🌿Bu yaşananlar, beden algısına dair sorunların ne kadar görünmez olabileceğini ve zamanında fark edilmediğinde ne denli derin etkiler yaratabildiğini gösteriyor.

Dr. Yaprak Arslan
Psikiyatrist & Psikoterapist

30/06/2025

🌿Doğaya karşı sorumluluğumuzu unutmayalım…

23/06/2025

💬 Ne söylediğimiz kadar, nasıl söylediğimiz de karşımızdakine ulaşır.
Ses tonumuz, mimiklerimiz ve zamanlamamız; anlamın taşıyıcısıdır.

Duygularımızı dile getirirken suçlayıcı bir dil, karşımızdakini savunmaya geçirir.
Oysa kendi duygularımızı ifade etmek; hem anlaşılmayı kolaylaştırır hem de ilişkiyi güçlendirir.

Uzman Dr. Yaprak Arslan
Psikiyatrist & Psikoterapist

17/06/2025

🌿Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB)
OKB, kişinin günlük yaşamını önemli ölçüde etkileyen bir ruhsal bozukluktur.
Ancak, uygun tedavi yöntemleriyle belirtiler kontrol altına alınabilir ve yaşam kalitesi artırılabilir.

Uzman Dr. Yaprak Arslan
Psikiyatrist & Psikoterapist
www.yaprakarslan.com

18/04/2025

🌿Bipolar Bozukluk Kalıtsal mıdır?

Bazı psikiyatrik hastalıklar gibi, bipolar bozukluk da zaman zaman insanların aklını kurcalayan zor sorularla birlikte gelir: “Acaba bu hastalık ailemde varsa bana da geçer mi?”, “Çocuğumda olur mu?”, sıklıkla karşılaştığımız sorular..

Bir aile ferdinizde bipolar bozukluk tanısı olabilir, ya da siz yeni tanı almış olabilirsiniz, kendiniz veya bir yakınınızda belirtileri fark etmiş olabilirsiniz. Bu durumda merak ettiklerinizin bilimsel yanıtlarının olduğunu bilmek rahatlatıcı olabilir.

Evet, Genetik Bir Bağlantı Var – Ama Bu Kesinlik Demek Değil

Araştırmalar bize net bir şey söylüyor: Bipolar bozukluğun kalıtsal bir yönü var. Yani aile öyküsü, hastalığa yatkınlık açısından gerçekten önemli. Eğer birinci derece yakınınızda, örneğin bir ebeveyninizde ya da kardeşinizde bipolar bozukluk varsa, sizde de görülme olasılığı artıyor.
Ama burada çok önemli bir nokta var: Bu yalnızca bir olasılık, kesinlik değil.

……..

Ailede Varsa Ne Yapmalı?

Bu sorunun en doğru yanıtı şu olabilir: Farkında olun ama kaygıyla değil, bilgiyle yaklaşın.
Eğer aile öykünüzde bipolar bozukluk varsa;
• Uyku düzeninize dikkat edin
• Stresle başa çıkma becerilerinizi geliştirin
• Alkol ve madde kullanımından uzak durun
• Duygusal dalgalanmalarınızı dikkate alın
• Gerekirse bir psikiyatriste başvurun

Psikiyatrik hastalıklar da tıpkı fiziksel hastalıklar gibi bir izleme ve destek planı ile kontrol altına alınabilir. Erken farkındalık, riskin önüne geçmede önemli bir adımdır…Tıpkı diyabet hastalığı gibi, ailenizde olması sizin de hasta olacağınız anlamına gelmez, ama hastalığa karşı farkındalığınızın daha yüksek olmasını ve koruyucu önlemler alarak sağlıklı yaşamanızı mümkün kılar…

…yazının tamamı için;
www.yaprakarslan.com

Dr.Yaprak Arslan
Psikiyatrist & Psikoterapist