MimarYogi

MimarYogi 30+ kadınlara & annelere
🤍 eklem sağlığı + beden esnekliği
🤍 duygusal regülasyon & denge
Yoga & koçluk temelli eşlik
⬇️ Online & stüdyo çalışmaları

23/01/2026

Kalabalık spor salonlarını sevmeyen,
daha samimi küçük gruplarla ve birebir ilgilenilen
yoga & barre seansları için stüdyomuza bekliyoruz.

Güçlenmek, esnemek ve iyi hissetmek isteyenler için 🌿
Detaylar için mesaj at.
Sen nasıl rahatsın?

18/01/2026

Pelvik taban kasları;
core, kalça ve diyafram ile birlikte çalışan
bir stabilite sisteminin parçasıdır.

Bu sistem iyi çalıştığında:
• bel daha dengeli yük taşır
• omurga daha güvenli hareket eder
• idrar kontrolü desteklenir
• alt karın ve bel bölgesi daha güçlü hissedilir

30+ dönemde;
hamilelik, doğum, hormonal değişimler,
uzun süre oturma ve stres gibi faktörler
pelvik tabanın işlevini etkileyebilir.

Bu yüzden pelvik tabanı
sadece “sıkılacak bir kas” gibi değil,
aktifleşip gevşeyebilen fonksiyonel bir yapı
olarak çalıştırmak önemlidir.
Kaydet 🤍 uyumadan önce yap..

13/01/2026

Pelvis sağlığı,
belin yükü taşıyabilmesi,
mesane ve bağırsak kontrolü,
denge ve güvenli hareket için önemli.

Pelvik taban;
core, kalça ve omurgayla birlikte çalışır.
Bu denge bozulduğunda
bel ağrısı, tutukluk ve kontrol sorunları ortaya çıkabilir.

Bu yüzden 30+’ta amaç
sadece güçlendirmek değil,
doğru çalıştırmak ve gevşetebilmektir.

Kaydet 🤍 ne zaman iyi geleceğine inanıyorsan yap 🙏🏻

13/01/2026

Küçük hareketler.
Derin kaslar.

Barre, yavaş ama net çalışır.

Merak ediyorsan
Gel 🤍.

12/01/2026

Yoga’yı yoga yapan nedir?
Yoga, matın çok öncesinde başlar ve mat toplandıktan sonra da devam eder.
Sadece asanaya odaklanıldığında, pratiğin daha geniş tarafları gözden kaçabilir.

Yoga bazen şuralarda kendini hatırlatır:

…kendini yanındaki kişiyle kıyasladığında.
Bu, kendi yolundan ve anda kalışından uzaklaşmana neden olabilir.
(Asteya – kendinden çalmamak)

…bedeni acı veren asanalara zorladığında.
Bedenle şefkatli bir ilişki kurmak de pratiğin bir parçasıdır.
Asanalar, beden hazır olduğunda zaten gelir.
(Ahimsa – şiddetsizlik)

…çok meşgul hissedip savasanayı atladığında.
Durmak da çalışmanın içindedir.
Dinlenmeye yer açmak pratiği tamamlar.
(Santosha – yetinme)

…pratiğin matla birlikte bittiğini düşündüğünde.
Oysa yoga; sözlerinde, enerjinde ve günlük seçimlerinde yaşamaya devam eder.
Nasıl yaşadığın, pratiğin kendisidir. 🤍

11/01/2026

Her şey senin kontrolünde değil.
Ve bunu fark etmek
beden için büyük bir rahatlama.

Yoga, daha fazlasını kontrol etmeye çalışmak değil;
kontrol edemediklerinle
kavga etmeyi bırakmak.

Beden gevşediğinde,
zihin de peşinden gelir.

🤍
Zor bir gün için kaydet.

Kontrolümde olanlar:
• Sözlerim
• Olaylara verdiğim tepkiler
• Boş zamanımı nasıl geçirdiğim
• Sınırlarım
• Kiminle zaman geçirmeyi seçtiğim

Kontrolümde olmayanlar:
• Başkalarının algısı
• Geçmiş
• Başkalarının duyguları
• Başkalarının fikirleri
• Hava durumu
• Beklenmedik olaylar
• Gelecek
• Kalp kırıklıkları
• Ölüm
• Başkalarının hataları

10/01/2026

Kalça, bel, sırt…
Sabah yataktan kalkınca
beden hemen uyanmıyor.

Biraz sertlik,
biraz tutukluk,
bir de acele…

O yüzden sabahları
bedeni bir anda zorlamak değil,
nazikçe hareket ettirmek iyi geliyor.

Bu posttaki 3 küçük yoga duruşu
belini ve kalçanı uyandırır,
omurgayı yumuşatır,
güne daha rahat başlamanı sağlar.

Her birinde birkaç nefes kalman yeterli 🤍

☀️ Kaydet.
Yarın gardırop önünde dene.

Address

1775/2 Sokak No:8 Daire: 3
Izmir
35560

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when MimarYogi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to MimarYogi:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category