Op.Dr. Çiğdem Karas Kadın Hastalıkları ve Doğum Kliniği

  • Home
  • Turkey
  • Izmir
  • Op.Dr. Çiğdem Karas Kadın Hastalıkları ve Doğum Kliniği

Op.Dr. Çiğdem Karas Kadın Hastalıkları ve Doğum Kliniği Kadın hastalıkları ve Doğum Uzmanı Kadın Hastalıkları ve Doğum Kliniği ; Doğal Doğum ; Jinekoloji ; Ge***al Estetik.

02/12/2025

“Kadınlar olarak 40’lı yaşlardan sonra kendimizi ve hayatı daha sorguluyoruz, peki erkekler ne yapıyor?
Bu dönemde gerçekten kim daha çok sınavdan geçiyor? 🔥

Cem’le bu konuda biraz tatlı tatlı atışmışız !
Ben diyorum ki: Perimenopoz ve menopoz döneminde “Kadınlar olarak 40’lı yaşlardan sonra kendimizi ve hayatı daha sorguluyoruz, peki erkekler ne yapıyor?
Bu dönemde gerçekten kim daha çok sınavdan geçiyor? 🔥

Cem’le bu konuda biraz tatlı tatlı atışmışız !
Ben diyorum ki: Perimenopoz ve menopoz döneminde östrojen azalınca kadın daha çok içe dönüyor, kendini sorguluyor, ‘Ben kimim? Ne istiyorum?’ soruları çoğalıyor.
Cem ise diyor ki: ‘Asıl tehlike bu! Kadınlar yoga–meditasyon derken içe kapanıyor, erkekler de andropozda başka kaçışlara yöneliyor.’

Peki sizce?
Bu yaş döneminde kim daha çok değişiyor?
Kadın mı? Erkek mi?
Yoksa ikisi de bambaşka yönlere mi savruluyor?östrojen azalınca kadın daha çok kendini sorguluyor, ‘Ben kimim? Ne istiyorum?’ soruları çoğalıyor.
Cem ise diyor ki: ‘Asıl tehlike bu! Kadınlar yoga–meditasyon derken içe kapanıyor, erkekler de andropozda başka kaçışlara yöneliyor.’

Peki sizce?
Bu yaş döneminde kim daha çok değişiyor?
Kadın mı? Erkek mi?
Yoksa ikisi de bambaşka yönlere mi savruluyor?




02/12/2025

Perimenopoz mu ❓❓❓❓
Baş edebilirim 💪🏻💪🏻💪🏻
7- 10 yıl mı sürecek ⁉️❓❓
Neeeeeeee ‼️‼️‼️‼️😂😂😂
Üzülmeyin çaresi var 🤓🤓🤓

01/12/2025

Perimenopoz ve menopoz dönemindeki kadınlara bazen ‘Prozac kadınları’ dendiğini duymuş olabilirsiniz 🧐🧐🧐
Çünkü bu yaşlarda birçok kadın, yaşadığı ani ruh hali değişimleri yüzünden antidepresana başlıyor.

Ancak çoğunlukla gerçek şu ki :
Bu kadınların çoğu depresyonda değil.
Hormonları değişiyor.

Östrojen dalgalanınca serotonin düşüyor,
Progesteron azalınca uyku bozuluyor,
Testosteron düşünce motivasyon kayboluyor.

Sonuç?
‘Bende ne var?’ diye düşünen milyonlarca kadın…

Çözüm her zaman ilaç değil;
Doğru hormon değerlendirmesi, yaşam tarzı, beslenme, stres yönetimi, uyku ve gerekirse bioeşdeğer destekler.

Kadınlar olarak bozuk değiliz.
Sadece biyolojimiz yeni bir döneme geçiyor





















28/11/2025

Kadınların en sık yaşadığı ama konuşmaktan çekindiği sorunlardan biri: kabızlık.
Ve bunun temelinde çoğu zaman yetersiz lif alımı ve zayıf bağırsak mikrobiyomu yatıyor.

İşte bağırsak bariyerini güçlendiren, mikrobiyomu besleyen en pratik karışım:
Öğütülmüş yulaf + chia + keten tohumu + karnıyarık otu

Bu karışım:
🔬 Prebiyotik lif sağlar
🔬 Bağırsakta kısa zincirli yağ asitlerini artırır
🔬 Kan şekerini dengeler
🔬 Tokluk hissini uzatır
🔬 Sindirimi doğal şekilde rahatlatır

Ben bu tarifi fonksiyonel tıp eğitimim de öğrenmiştim. O günden beri tüm malzemeleri rondodan çekip yoğurtla karıştırarak günlük rutinime ekliyorum.
Gerçekten basit ama etkisi güçlü bir destek.

27/11/2025

Menopoz ve kemik erimesi konusu devam 🤓
Cem’in sorduğu soru çok önemli, kemik sağlığımız için süt ile ilgili kafalarımız çok karışık 🥴 içsek mi doğru, uzak mı kalmalı ?
Cevaplar videonun tamamında 💪🏻





26/11/2025

Neden premenopoz ve menopoz döneminde spor yapmalıyız ?
YouTube’ da ki yeni videoda kemik ve kas sağlığını, osteoporozu detaylıca konuştuk 💪🏻💪🏻💪🏻
cemkaras

Çok güzel  bir geceydi 💫💫💫erdem__  yeni koleksiyon güçlü kadını çok güzel bir şekilde temsil ediyor 👏🏻👏🏻👏🏻 Ellerine sağl...
25/11/2025

Çok güzel bir geceydi 💫💫💫erdem__ yeni koleksiyon güçlü kadını çok güzel bir şekilde temsil ediyor 👏🏻👏🏻👏🏻
Ellerine sağlık


demek gerektiği için

24/11/2025

Geçen gün yayınladığımız FDA’ in hormon replasman tedavisinde ki black box uyarısnın kalkması ne anlama geliyor. Ne anlama gelmiyor. Anlatmak istedim 🤓🤓🤓

24/11/2025

Ben sabah sporunu seviyorum. Güne enerjik başlamamı sağlıyor 💪🏻💪🏻💪🏻 Bugün biraz ağırlık antrenmanı yaptım. Şimdi bahsedeceğim beslenme penceresini kaçırmamam lazım 🆘

Spor sonrası Bilim diyor ki:
Egzersizden sonra kadınların metabolizması erkeklere göre 3 kat daha hızlı “yıkım moduna” geçiyor.
Yani enerji açığı + kas yıkımı + stres yanıtı çok daha hızlı devreye giriyor.

Ve işte o meşhur “beslenme penceresi”…
Kadınlarda 45 dakika

Bu pencereyi kaçırırsanız:
• Kas onarımı aksıyor
• Anabolik direnç artıyor
• İnsülin duyarlılığı düşüyor
• Metabolizma yavaşlıyor

Ama yakalarsanız:
✨ Kas korunur
✨ Metabolizma canlı kalır
✨ Uzun vadede yağlanma azalır
✨ Enerji ve toparlanma hızlanır

Peki ne yapıyoruz?
Spor sonrası 30–45 dakika içinde:
Kadınlar: 35 g kaliteli protein
Perimenopoz & menopoz: 40–60 g protein
(yumurta, yoğurt, whey, bitkisel karışımlar… ne size uygunsa)

22/11/2025

İlişkiler günümüzde zor mu?
Aslında “zor” olan iletişimsizlik…
YouTube da ki yeni videomuzda ilişkileri, iletişimi ve uzun evliliğin şifrelerini konuştuk



















Address

Yalı Mahallesi 6518/6 Sok No:2 B Blok K:3 D:9
Izmir
35590

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00
Saturday 09:00 - 18:00

Telephone

+905539500590

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Op.Dr. Çiğdem Karas Kadın Hastalıkları ve Doğum Kliniği posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Op.Dr. Çiğdem Karas Kadın Hastalıkları ve Doğum Kliniği:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram