30/09/2025
Mindfulness mı, Meditasyon mu?
Meditasyon, binlerce yıllık geçmişe sahip; Budizm ve Taoizm gibi pek çok öğretiyi doğurmuş bir zihin yönetimi tekniğidir.
Mindfulness ise Batı’da 1979’da Jon Kabat-Zinn tarafından geliştirildi. Budist meditasyon tekniklerine dayanır, günlük yaşamda stres yönetimi ve ana odaklanma üzerine çalışır.
🔑 Farkları:
Mindfulness, dikkati ana toplar ve stresi azaltır.
Meditasyon ise daha derine iner; sezgi ve stratejik idrak kazandırır.
Meditasyon aşamaları ve muhtemel katkılarına bakacak olursak;
1️⃣ Pratyahara (İçe Çekilme): Dikkat dağınıklığını azaltır, stresi dengeler.
2️⃣ Dharana (Odaklanma): Zihni tek noktada toplar, çoklu görevlerde verimliliği artırır.
3️⃣ Dhyana (Meditasyon): Beyinde gamma dalgalarını yükseltir; sezgi, yaratıcılık ve stratejik vizyonu güçlendirir.
4️⃣ Samadhi (Saf Farkındalık): İnovasyon ve öngörü kapasitesini yükseltir.
🚀 Mindfulness, günlük performans için güçlü bir temel sunar.
Ama Meditasyon, liderlere sezgisel karar alma, yaratıcı çözüm bulma ve stratejik vizyon geliştirme kapasitesi kazandırır.
Steve Jobs, Ray Dalio ve Google örneğinde olduğu gibi, meditasyonu iş hayatına taşıyan liderler fark yaratır.
👉 Sonuç: Mindfulness “günü iyi yönetmek”tir. Meditasyon ise “geleceği sezgisel ve stratejik şekilde inşa etmek.”
