Kocaeli Psikiyatri ve Psikoterapi

Kocaeli Psikiyatri ve Psikoterapi Dr Gaye Aybar Psikiyatrist & Psikoterapist. 2005 yılında Psikiyatrist Dr. Gaye Aybar tarafından kurulmuştur. 2021 yılı itibarıyla psikiyatrist Doç.

Yaratıcı drama eğitmeni, Yaratıcı dans eğitmeni, TBY yoga eğitmeni, EMDR terapisi, Bireysel danışmanlık, İlişki ve İletişim Danışmanlığı, Çift ve Aile Terapisti, Sanat psikoterapisi Dr. Şükriye Boşgelmez tarafından tedavi hizmetleri sürdürülmeye başlanmıştır.

Atomik Alışkanlıklar kitabından seçkiler
17/11/2025

Atomik Alışkanlıklar kitabından seçkiler

17/11/2025

Berna Karasu Cicioğlu ile üçüncüsünü gerçekleştirdiğimiz ekolojik temelli mindfulness yürüyüşlerimize katılmak için fidan bağışı yaparak doğaya umut olan katılımcılarımıza teşekkür ederiz.


İki fidan bağışı& iki uzmanla buluşma




25 Kasım da gerçekleşecek Mindful Görme atölyemiz için kayıtlarımız başladı.Bilgi ve kayıt için 0533 2310474 0530 490034...
14/11/2025

25 Kasım da gerçekleşecek Mindful Görme atölyemiz için kayıtlarımız başladı.
Bilgi ve kayıt için
0533 2310474
0530 4900341

11 Kasım Salı, saat 19:30'da Mindful Dinleme atölyesinde buluşuyoruz. Sınırlı kontenjan. Kayıt ve bilgi için 0530 49003...
26/10/2025

11 Kasım Salı, saat 19:30'da Mindful Dinleme atölyesinde buluşuyoruz. Sınırlı kontenjan. Kayıt ve bilgi için 0530 4900341-0533 2310474

12 Ekim'de Yaratıcı drama eğitmeni Dr. Gaye Aybar liderliğinde, Mindfulness eğitmeni Berna Cicioğlu Karasu yönetiminde g...
27/09/2025

12 Ekim'de Yaratıcı drama eğitmeni Dr. Gaye Aybar liderliğinde, Mindfulness eğitmeni Berna Cicioğlu Karasu yönetiminde gerçekleşecek olan 3 saatlik workshop için bilgi ve kayıt için iletişim numaralarımız
0533 2310474
0530 4900341

Konu: Beden ve Ruh Sağlığı Sayfa: 32Anksiyete ( kaygı) bir kaya gibi ağır olduğunda ona bağırarak gitmesini isteriz. Eğe...
20/12/2020

Konu: Beden ve Ruh Sağlığı
Sayfa: 32

Anksiyete ( kaygı) bir kaya gibi ağır olduğunda ona bağırarak gitmesini isteriz. Eğer onun dokusunu ve çıkıntılarını hissetmek için zaman ayırırsak önceki kadar ağır olmadığını fark ederiz.

Kaynak: by yumi sakugava

Düzenleyen:

Konu: Beden ve Ruh Sağlığı Sayfa: 31Bağımlılık beyin hastalığıdır.🚩içmiyorum iyiyim demek yeterli degil, içmediginiz iç...
19/12/2020

Konu: Beden ve Ruh Sağlığı
Sayfa: 31

Bağımlılık beyin hastalığıdır.

🚩içmiyorum iyiyim demek yeterli degil, içmediginiz için iyisiniz.🚩

Alkol bağımlılığı içmeye başlandığında içmeyi durduramama halidir. Alkol zehirlenmesine kadar gittiginizi dahi fark edemeden ölümcül sonuçlar doğurabilir.

Nesrin hocamızın konuşmasında da belirttigi gibi, bir durumun bağımlılık yapabilmesi için en hızlı şekilde dopamini arttırması en hızlı şekilde de düşürmesi gerekir. Yine değerli hocamızın konuşmasında
yemek yemek dopamini (ödül ve haz maddesi) 150, cinsellik 200, nikotin ise dopamini 225'e çıkarıyor. Bu etki ilk 20 dakika arttırıyor ve 1 saatte düşüyor ve tekrar sigara içme isteği duyuluyor. Amfetamin kullanımı ile dopamin düzeyi 1000 e çıkıyor, diye anlatıyor. Artık 1000 e çıkan bir haz alınca kişi doğal haz kaynakları yeterli olmuyor ve aynı etkiyi yakalamak için devam ediliyor.
Eroin kullanımındaki durum çok daha vahim, diyor. Çünkü eroin beynin yöneten karar alan merkezi olan ön beyni ele geçiriyor.
Konuşmasında ön beyin yok ki nasıl karar verecek bu durumda kişi diye tablonun ağırlığını ve önemini vurguluyor.
Psikolojik, sosyal, fiziksel yönleriyle ele alınması ve tedavide bütüncül yaklaşılması gereken bir konu.
Nesrin hocamızın kıymetli konuşmasını youtube kanalından izlemenizi öneriyoruz.

Görsel Kaynaklar:

Prof. Dr. Nesrin Dilbaz youtube tedx konuşması
https://youtu.be/JC_Ixv5Ygvw
ve https://www.amenclinics.com/conditions/drugs-and-alcohol-addiction/ 'dan alınmıştır.

düzenleyen:

Konu: Beden ve Ruh Sağlığı Sayfa: 28Vagus siniri en geniş kafa sinirimiz olup bedende önemli görevleri vardır. Sindirim,...
13/12/2020

Konu: Beden ve Ruh Sağlığı
Sayfa: 28

Vagus siniri en geniş kafa sinirimiz olup bedende önemli görevleri vardır. Sindirim, kalp hızı, duygu durum düzenleyici, bağışıklık cevabımizla ilgilidir. Kas tonusumuzu azaltır ve parasempatik(gevşetici) sistemimizi aktive eder.

Stresli durumlarda Vagus sinirini uyararak bedeni rahatlatmak için:
1. Sakız çiğneyebilirsiniz
2. Derin ve sakin nefes alıp verebilirsiniz
3. Soğuk su ile yüz ve kollara su serpebilirsiniz.
4. Probiyotik içeren sağlıklı besinler tüketebilirsiniz.
5. Yürüyüş, hareket, egzersiz ve dans edebilirsiniz.
6. Masaj yaptırabilirsiniz.
7. Ağırlıklı battaniyelerin altına girip uzanabilirsiniz.
8. Şarkı söyleyebilirsiniz, uğultu sesi çıkarabilirsiniz, gargara yapabilirsiniz.
9. Meditadyon, yoga yapabilirsiniz.
10. Omega 3 içerikli besinler alabilirsiniz.
11. Sosyallesebilir, telefonla iletişim kurabilir, gülebilirsiniz.
12. Ritmik hareketler ve sallanma hareketi yapabilirsiniz.
13. Aromatik bitkilerle rahatlatıcı kokuları içinize çekebilirsiniz.
14. Lavanta, melisa gibi çaylar içebilirsiniz.
15. Ilgi alanınıza giren düzenli bir hobi edinebilirsiniz.
16. Kendinize kocaman ve uzun süre sarılabilirsiniz ya da sevdiğiniz birinden sarılmasını isteyebilirsiniz.
17. Su tüketimini arttırabilirsiniz.
18. Ayaklarınızı yere sağlam basarak oturduğunuz yerde bedeninize odaklanıp onunla bağ kurup tüm ağırlığınızin topraga boşaldığını hayal ederek topraklama egzersizi yapabilirsiniz.
19. Sizi sıkıntıya sokan düşünceleri kağıda yazıp yüksek sesle okuyabilirsiniz.
20. Evcil hayvan edinebilirsiniz.
21. Sevdiginiz müzikleri açabilirsiniz.
22. Huzur ve güven veren bir anınızı zihninizde canlandırabilirsiniz.
23. Kâğıt karalama, resim yapma, çamurla, seramikle uğraşma, enstrüman çalmayi deneyebilirsiniz.
24. Bir amaca kendinizi adayabilirsiniz (hayır işleri vs.)
25. Bulunduğunuz yerde neler olduguna odaklanıp görsel, dokunsal, işitsel, koku ve tad duyularınızı harekete geçirebilirsiniz.

Bunların bazısını anlık bedensel rahatlamalara ihtiyaç duydugunuzda kullanabilir, bazısını da istikrarlı hale getirmeyi deneyebilirsiniz.

Görsel: Pinterest
Düzenleyen:

Konu: Beden ve Ruh Sağlığı Sayfa: 27Kaygının bedensel etkilerini azaltıp sakinleşmek için dikkatinizi nefes alış verişin...
13/12/2020

Konu: Beden ve Ruh Sağlığı
Sayfa: 27

Kaygının bedensel etkilerini azaltıp sakinleşmek için dikkatinizi nefes alış verişinize verin.
4 saniye nefes alın(burundan)
7 saniye tutun
8 saniye de verin(ağızdan verin)

Iki kere yapıp sonra doğal nefes akışınıza bırakın kendinizi ve tekrar aynı nefesi deneyin. Bedeniniz rahatlayana kadar bir süre daha yapabilirsiniz.

Görsel: pinterest

Düzenleyen:

Address

Körfez Mah Ankara Karayolu Caddesi Üzülmez Iş Merkezi 3. Kat Izmit/Kocaeli
Izmit

Telephone

+902623222161

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Kocaeli Psikiyatri ve Psikoterapi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category