Psikoeren

27/11/2025

Haklarınızı Savunun

Siz henüz rastlamamış olabilirsiniz ama, herkes için en iyinin ne olacağını bildiğine inanan insanlar vardır. Onlar kendilerinin sizden daha zeki veya erdemli oldukları düşünürler. Ve sizin için neyin en iyi olduğunu sizden daha iyi bildiklerine inanırlar.
Bu tip insanlara her alanda rastlayabilirsiniz. Yasa ve politika yapıyorlarsa kendi kişisel görüşlerini ve prensiplerini yansıtmaya çalışırlar. Bunlar da sizinkilerden oldukça farklı olabilir.
Böyle insanlar bazı fikrilerinin sizin için ne kadar uygunsuz ve can sıkıcı olabileceğini ya da kişisel haklarınıza tecavüz etmiş olduklarını umursamazlar. Onların tek kaygısı kendi fikirlerini yüceltmektir.
Hat safhadaki kendini beğenmişlikleri yüzünden çok önemli bir gerçeği göz ardı ederler: Diğer insanlara da aynı hakkı verdiğiniz sürece uygun bulduğunuz biçimde yaşamak sizin hakkınızdır. Ayrıca, ne yaptığınız başkalarını değil, yalnızca sizi ilgilendirir. Size nasıl yaşayacağınızı söyleyenlerin yanlış yönlendirilmiş olduklarını söylemenin bir gereği var mı? Ayrıca onlara izin verirseniz, daha da yanlış yönlendirilirsiniz.

17/11/2025

Problem Çözücü Olun


Ne zaman bir problem ile karşılaşırsanız kendinize şu soruyu sorun: Geçmişte farklı bir karar vermek bir problemden tamamen kurtulmamı hiç sağladı mı? Yani, olmuş olanı engelleyebilmek için neyi farklı yapa¬bilirdiniz?
Bu uygulamanın amacı kendinizi suçlu hissetmeniz değil, gelecekteki olası zorlukları önleyecek güce sahip olduğunuzun farkına varmanızdır. Geçmişte yaşadığınız kötü olayları inceleyerek, farklı davrandığınız takdirde pek çok soru¬nu çözme fırsatınız olduğunu görürsünüz.
Hatalarınızı dış etkenlere yükleme alışkanlığınız varsa, bu fikri kabul etmek size zor gelebilir. Ama problemlerinizin pek çoğundan kendinizin sorumlu olduğunuzu kabul ederseniz, gelecekte mücadele edecek çok daha az probleminizin olacağını görürsünüz.

30/10/2025

Depresyon sorununda takfiye olacak bağzı yöntemler

Yaşamış olduğun hayatından ana doğru gitmeni istiyorum. Hafta sonu yatağından uyanmışsın. O hafta içinide gayet güzel geçirmişsin, spor yapmışsın, sosyalleşmişsin ve vücudun dengesi tamamende yerinde.

O güne devam ederken örneğin bir yürüyüş yaparken kendini iyi hissetmen gerekirken kötü hissediyorsun, yorgun ve çökkün hissediyorsun. Her türlü koşullar iyiyken bir türlü motive olamıyorsun. Depresyonun oluşmasına yönelik hafta içi herhangibir sorunda yaşamadın. Bu durumun oluşmasında sadece beyinle ilgilimi yoksa fizyolojik bir karşılığı olabilirmi onu değerlendirelim diyorum.

Yaşamış olduğun hayatından ana doğru gitmeni istiyorum. Hafta sonu yatağından uyanmışsın. O hafta içinide gayet güzel geçirmişsin, spor yapmışsın, sosyalleşm...

24/10/2025

Panik Atağın Evreleri

panik atak’ı durdurmak için söz konusu panik atak’ın adım adım nasıl geliştiğini bilmek gerekir. Bu aşamalara, çoğu zaman, panik döngüsü adı verilir.

Birinci evrede, bilincinde olunsun ya da olunmasın, içsel bir olay yaşanır. Bu olay, hemen her zaman bedensel duyumlarda ortaya çıkan bir değişiklikle ilgilidir. Bu bir kalp çarpıntısı, soluksuz kalma, bir sıcaklık basması duyumu olabileceği gibi çerçevesi belirsiz genel bir rahatsızlık duygusu, tedirgin eden görsel bir imge ya da adlandırılamayan bir kaygı olabilir.
Bu durumu hemen ikinci evre, yıkımsal düşünceler evresi izler. Birden, kişi kendi kendine şöyle düşünmeye başlar: ayrıntı videomuzda.

panik atak’ı durdurmak için söz konusu panik atak’ın adım adım nasıl geliştiğini bilmek gerekir. Bu aşamalara, çoğu zaman, panik döngüsü adı verilir. Birinci...

13/10/2025

Diğer İnsanlar Hakkındaki Kötü Düşüncelerinizi Unutun

Aramızda çözümlenmemiş bir anlaşmazlık olan veya bize haksızlık yaptığına inandığımız kişilere karşı kötü duygular besleyebiliriz. Hatta bu konuda kendimizi haklı çıkartıp ısrarcı da olabiliriz.
Ama eninde sonunda kin başkalarına değil, sahibine, zarar verir. Bağışlamaz bir tavırla oluşturduğunuz düşüncelerin sağlığınız ve karakteriniz üzerinde zararlı etkileri vardır. Daha da kötüsü, geçmişten kalmış kötü olayların üzerinde durarak hayatınıza daha da kötü deneyimler getirirsiniz.
Elbette ki geçerli nedenleriniz olmadıkça problem yaşadığınız insanlara karşı dost canlısı olmak zorunda değilsiniz. Ama bağışlayıp unutmayı reddederek kendi kuvvetinizi ve esnekliğinizi inkar edersiniz ve kendi çaresizliğinizi vurgulayarak kontrolü elinde tutan biri değil de kurban olduğunuza dair inancınızı kuvvetlendirirsiniz.

Psikoeren Psikolog Ofisi: Online terapi, panik atak, depresyon, vajinismus, cinsel terapi, bireysel ve çift terapileriyle yanınızda.

29/09/2025

Her Olayı Olumlu Yorumlayın

Gelişme çağında, bir durumun iyi mi yoksa kötü mü olduğuna dair kesin fikirlerimiz oluşur. İşin ilginç yanı, başka bir ailede veya kültürde, farklı inanç, gelenek ve farklı toplumsal ve ahlaksal kurallara göre yetişmiş birisi olaylara tam ters açıdan bakabilir.
Bu da bütün durumların "nötr" olduğunu açıkça ortaya koyar yani ne iyi ne kötü. Bazı durumlar olumlu veya olumsuz olarak algılanabilir. Bunun nedeni ise bizim onları böyle algılamayı seçmiş olmamızdır.
Bir şeyin doğal olarak olumsuz veya kötü olduğunu düşünürsek bu görüşümüzü desteklemek için kanıt toplarız. Her iki durumda da kendi görüşümüzün doğru olduğuna dair kanıt bulabiliriz. Bu da gösterir ki genellikle bulmak istediğimizi buluruz.
Bu yüzden sizi strese sokan durumlara yeni yorumlar getirmek çok önemlidir. Olumlu bir bakış açısıyla sonuç çok daha eğlenceli ve hoş olabilir. Bu yaklaşım kötü bir durumu ortadan kaldırmaz ama, bu durumdan yarar sağlayabileceğinizi fark edebilmek, onu daha kolay kabul edilebilir hale getirebilir.
Özsaygı açısından ise başınıza gelen her türlü olaydan olumlu bir şey çıkartabilmek daha da önemlidir. Bilinçli olarak her durumun olumlu yönünü vurgulamayı tercih ederek "kurban" rolünü ardınızda bırakır ve kontrolü ele alabilirsiniz.

Psikoeren Psikolog Ofisi: Online terapi, panik atak, depresyon, vajinismus, cinsel terapi, bireysel ve çift terapileriyle yanınızda.

23/09/2025

Panik atakmı kalp krizi mi?

Panik atak, yaşayan kişinin hayatını altüst eden ve en çok kalp krizi ile karıştırılan psikolojik bir sorundur. Psikolog Asım Eren ile yaptığımız röportajın ilk bölümünde panik atağın belirtilerini, nedenlerini ve en çok yapılan yanlışları konuştuk. Eğer siz ya da yakınınız panik atak yaşıyorsa bu video size ışık tutacak.

Panik atak, yaşayan kişinin hayatını altüst eden ve en çok kalp krizi ile karıştırılan psikolojik bir sorundur. Psikolog Asım Eren ile yaptığımız röportajın ...

22/09/2025

Panik atak tedavisi nasıl olur?

Panik atak tedavisi mümkün mü? İlaçsız yöntemler işe yarar mı? Psikolog Asım Eren ile yaptığımız röportajın ikinci bölümünde panik atakla baş etmenin yollarını, tedavi süreçlerini ve danışanların en sık sorduğu soruları konuştuk. Yaşadığınız kaygıyı kontrol altına almak için bu video size rehber olacak.

Panik atak tedavisi mümkün mü? İlaçsız yöntemler işe yarar mı? Psikolog Asım Eren ile yaptığımız röportajın ikinci bölümünde panik atakla baş etmenin yolları...

16/09/2025

Bütün Hatalarınız İçin Kendinizi Affedin


42
Hatalarımızı neden bu kadar ciddiye alırız? Çünkü kendimizi suçlama huyumuz vardır. Aslında pek çoğumuz önleyemeyeceğimiz şeyler ve ortaya çıkmasında hiçbir rolümüz olmayan aksilikler yüzünden kendimizi suçlarız.
Evet, doğru! Hata yapıyorsunuz ama, ne var bunda? Yalnızca diğer insanlar gibi olduğunuz için kendinizi cezalandırmanın anlamı ne? Hiçbirimiz her şeyi kusursuz yapacak kadar mükemmel değiliz. Kararlarımızı dayandıracak çok az bilgimiz olduğu için hatalar kaçınılmazdır.
"Anlamak, affetmektir" sözü çok doğrudur. Niçin hata yaptığınızı gerçekten anladığınız zaman kendinizi suçlamanıza gerek yoktur. Bunun yerine o anki bilginiz doğrultusunda yapabileceğinizin en iyisini yapmış olduğunuzun farkına varmalısınız. Bu yapabileceğiniz tek şeydir.

İzmit Psikolog Merkezi PSİKOEREN: Online terapi, panik atak, depresyon, vajinismus, cinsel terapi, bireysel ve çift terapileriyle yanınızda.

09/09/2025

İleriye Bakın
Biz insanlar çoğunlukla kendimizle çelişiriz. Beynimizde bazı insanları zengin, mevki sahibi veya başka nadir özellikleri yüzünden fazla önemseriz.
Onları "Üstün İnsan" sınıfına soktuktan sonra da bizi küçümsediklerini düşünerek şikayet ederiz. Bu aynen başınızdan aşağı su döküp sonra da ıslandığınız için şikayet etmek gibidir.
Aslında bunun çözümü çok basittir. Siz onlara aşağıdan bakmadığınız sürece kimse size tepeden bakamaz. Bu tip insanları siz hayattan daha büyük bir hale getirdiğiniz için hayat boyutuna tekrar siz indirmelisiniz. Onları sizden daha farklı yapan şeyler onları sizden daha iyi yapmaz.Bunun farkına varın. Her şeyin ötesinde insan insandır.

İzmit Psikolog Merkezi PSİKOEREN: Online terapi, panik atak, depresyon, vajinismus, cinsel terapi, bireysel ve çift terapileriyle yanınızda.

25/08/2025

Kendi Adınıza Düşünün ve Kendi Adınıza Karar Verin
Etrafta size bedava öğüt verecek veya sizin adınıza karar vermeye istekli pek çok insan vardır.
Bunlar kendi hayatlarında açık bir şekilde başarılı olamamalarına rağmen, kendilerini size öğüt vermek için yeterli hissederler. Ama bu insanlar hayatta başarılı ve mutlu olsalar bile onların sizin adınıza karar vermeleri pek çok nedenden dolayı iyi bir fikir değildir.
Hiç kimse hayatınızı sizin kadar yakından bilemeyeceği için başkalarının çözümleri sizin ihtiyaçlarınızı kendi çözümleriniz kadar karşılayamaz. İkincisi, başkaları sizin adınıza karar verirse olaylar sizin istediğiniz gibi değil, onların istediği gibi gelişir ve bu da sizin isteklerinize ters düşebilir. En son ve en önemli neden de şudur; eğer diğer insanlara adınıza karar verme iznini verirseniz, kendiniz bunu yapmayı hiç bir zaman öğrenemezsiniz.
Diğerlerinin öğütlerini dinlemenin tabii ki hiçbir kötü yanı yoktur. Ayrıca her kim size öneride bulunmuş olursa olsun, davranışlarınızın sonuçlarına kendiniz katlanmak zorundasınız. Kendi kararlarınız her zaman mükemmel olmasa bile, başkalarının yargılarına güvenmek yerine hata yapıp bunlardan ders almak daha iyidir.

İzmit Psikolog Merkezi PSİKOEREN: Online terapi, panik atak, depresyon, vajinismus, cinsel terapi, bireysel ve çift terapileriyle yanınızda.