Psikoeren

23/02/2026

Kekemeler neden şarkı söylerken takılmaz?

Kekemelik çünkü bir dil problemi değildir. Beynin konuşmayı programlama biçimidir diyebiliriz.
Şarkı söylerken belirli bir ritim devreye girmektedir. Hiç bir kekeme genellikle şarkı türkü söylerken kendini baskı altında hissetmezken toplum karşısında takılırlar.

Kekemelik bir dilproblemi değildir. Beynin konuşmayı programlama biçimidir diyebiliriz.Şarkı söylerken belirli bir ritim devreye girmektedir. Hiç bir kekeme ...

16/02/2026

Bütün Düşüncelerinizi Mükemmel Olarak Kabul Edin


Bazı düşüncelerimizi kirli veya kötü olarak kabul ederiz ve utandığımız için bunlardan kaçınırız. Diğer bazı düşüncelerimiz içinse kendimizi suçlu hissederiz. Ayrıca bunları düşündüğümüz için kötü ve kutsal değerlere karşı saygısız bir insan olduğumuzu düşünürüz. Kendimize "Bu iğrenç! Neden bunu düşünüyorum?" gibi şeyler söyleriz. İki ayrı kişiliğe sahipmiş gibi davranırız; yani İyi Ben'in görevi çizgi dışına çıkan Kötü Ben'e sahip çıkmaktır.
Düşündüğünüz herhangi bir şey için kendinizi suçlama¬malısınız. Bütün düşünceleriniz uygundur. Yaptığınız her şeyin iyi bir nedeni vardır. Kalıtımınız, geçmişiniz, hayat deneyiminiz ve diğer faktörler fikirlerin üretiminde el birliği ederler. Düşünceleriniz için iyi nedenlere sahip olmanız bunları uygulamakta özgür olduğunuz anlamına gelmez. Çünkü böyle yapmak sorun yaratabilir. Ama bu yine de ne kadar kötü olduğunu düşünürseniz düşünün, herhangi bir fikrinizi ifade ettiğiniz için kendinizi suçlamamanız anlamına gelir. Aslında herkesin aklında bir parça çöplük vardır. Pek çok insan bu fikirlerin kendine ait olmadığını düşünmek ister. Kendinizin veya hayatınızın herhangi bir kısmını reddetmek akıllıca değildir. Ne var ki var olan bir şeyin olmadığını farz etmek bunları yok etmez.
En iyisi; bu düşüncelerin kötü veya kirli olsalar dahi kendi düşünceleriniz olduğunu kabullenmektir. Daha sonra da bunları uygunluğunu yargılamadan günün temizleyici ışığına bırakın.

12/02/2026

Panik atağı konuşarak çözemessin, bende bu yüzden konuşarak çalışmam

Panik atak bilinçle başlamaz. Bilinçaltında başlar.

Kalbin hızlandığında, nefesin kitlendiğinde, orada bir düşünce yoktur. Orada bir refleks vardır. Refleksler telkinle değişmez. Pozitif düşünceyle hiç değişmez.
Ben panik atakta bilinç altı ve hipnotik çalışmalarla çalışırım. Çünkü beynin alarm sistemine mantık anlatılmaz. O sistem yeniden öğretilir.

"Panik atak bilinçle başlamaz. Bilinçaltında başlar.Kalbin hızlandığında, nefesin kitlendiğinde, orada bir düşünce yoktur. Orada bir refleks vardır. Refleksl...

09/02/2026

Panik atak söyleşisi

“Şunu net söyleyelim…
Son yıllarda herkes mi panik oluyor, yoksa biz mi zayıfladık?”

“Hayır.
Kimse zayıflamadı.”

“İnsan bedeni bu kadar uyarana, bu kadar baskıya, bu kadar belirsizliğe göre yaratılmadı.”
“Ve beden dayanamadığında bunu kalp çarpıntısıyla, panikle, kaygıyla anlatıyor.”
“Panik atak bir hastalık değil.
Bedenin ‘artık dur’ deme şeklidir.”

“Şunu net söyleyelim…Son yıllarda herkes mi panik oluyor, yoksa biz mi zayıfladık?”“Hayır.Kimse zayıflamadı.”“İnsan bedeni bu kadar uyarana, bu kadar baskıya...

09/02/2026

Çoğunlukla Kendinize Güvenin

Diğer insanlara güvenmek zorunda kalacağınız zamanlar da olacaktır ama, çoğunlukla kendinize güvenin. Kendi kendinize yapabileceğiniz şeyleri başkalarının yapmasına izin vererek yalnızca bağımlı olmak¬la kalmaz, aynı zamanda istediğinizin daha azıyla yetinmek zorunda kalırsınız.
Çoğunlukla kendinize güvenmek daha iyi ilişkiler kurmanızı sağlar çünkü böylece insanları size yardım ettikleri için değil, oldukları gibi kabul edebilirsiniz.

Psikoeren Psikolog Ofisi: Online terapi, panik atak, depresyon, vajinismus, cinsel terapi, bireysel ve çift terapileriyle yanınızda.

19/01/2026

Wellbing nedir?

Daha önce wellbing nedir diye duymuşmuydunuz hiç? Son yılların önemli konularından biri diyebiliriz. Türkçe karşılığı olarak iyilik hali olarak adlandırabilirsiniz.

Genellikle sıklıkla kendimizi iyi hissetmek isteriz. Sağlıklı bir fiziksel hali, huzurlu bir zihin hali, dengeli bir varoluşsal halini isteriz. Ancak son yıllarda bunu dengeye getirmek konusunda birhayli zorlanıyoruz. Doğal afetler, ekonomik zorluklar, pandemi süreçleri, iş yaşamımızın koşuşturma süreci içinde adapte olmaya çalışıyoruz. Bunun içinde zihnimiz yoğun bir çaba harcıyor. Bu süreç içinde Psikolojik olarak dengede kalabilmektede zorlanıyoruz. Her ne kadar kabul etmekte zorlansakta ruh sağlığı pandemisi içinde olduğumuzu söyleyebilirim.
Bu süreçte hayatımızı nasıl sürdürüyoruz bir göz gezdirelim. Burada kendinizi gözlemleyebileceğiniz 3 wellbing alanını ele alalım.

Daha önce wellbing nedir diye duymuşmuydunuz hiç? Son yılların önemli konularından biri diyebiliriz. Türkçe karşılığı olarak iyilik hali olarak adlandırabili...

07/01/2026

Panik atak anında neler yapılabilir? Nasıl geçer? Rahatlayabilmenin yöntemleri

Arabana binmişsin ve yolculuk halindesin. Yolculuğunda gayet keyifli gidiyor. Bir anda arabanın sensörlerinden uyarı sesleri geliyor. Bir anda durup kontrol ediyorsun herhangibir şey yok ortada. yoluna devam ediyorsun. Araba aslında sana yanlış alarm vermiş. Bir tehlike varmış gibi seni uyardığını düşünün. Panik atak sorunuda aynı bu şekilde işte. Oluşan yanlış alarm.

Panik atak anında kalp atışların hızlanabilir, uyuşmalar olabilir. Ancak ortada herhangibir tehlike yoktur. Bir yanlış alarm oluşmuştur. Burada oluşan yanlış alarmı farkedebilmeniz ve etiketleyebilmeniz önemli bir durum.
Bu videoda panik atak anında yapabileceklerinizi sizlerle paylaşmaya çalışacağım.

Arabana binmişsin ve yolculuk halindesin. Yolculuğunda gayet keyifli gidiyor. Bir anda arabanın sensörlerinden uyarı sesleri geliyor. Bir anda durup kontrol ...

29/12/2025

Bağlanma türleri

Bugün ilişkileri derinden etkileyen bağlanma türlerini ele alacağız.
Bağlanma türlerinin farkına varman hayatın boyunca kuracağın arkadaş ilişkilerini, romantik ilişkilerini, hatta iş ilişkilerini etkileyecek bir durum.
Bağlanma, yakın ilişkide olduğumuz kişilerle kurulan bağın formudur. Bu ilişkilere yakın arkadaşlar, e-bebeyin, romantik ilişkilerinizde dahildir.

Bağlanma türlerini üç şekilde ele alabiliriz. Bunlar, güvenli bağlanma, güvensiz kaygılı bağlanma, güvensiz kaçıngan bağlanma.
Güvensiz bağlanma iki şekilde görülmektedir. Bunlar kaygılı ve kaçıngan bağlanmadır.

Bugün ilişkileri derinden etkileyen bağlanma türlerini ele alacağız.Bağlanma türlerinin farkına varman hayatın boyunca kuracağın arkadaş ilişkilerini, romant...

19/12/2025

Neden Uyumuyoruz?

Bazen yatağa yatarız ama uyku gelmez.
Beden yorgundur ama zihin susmaz.
Düşünceler birbiriyle yarışır, gün bitmiştir ama içimizde bir şeyler hâlâ uyanıktır.
Biliyorum, o anlarda “neden uyuyamıyorum?” sorusu daha da yorucu hale gelir.

Ama unutmayın, uykusuzluk çoğu zaman bir sorun değil, bir işarettir.
Zihnin durmaya, bedenin güvenli hissetmeye ihtiyacı vardır.
Bu videoda, neden uyuyamadığımızı ve uykuya giden yolda neleri fark etmemiz gerektiğini konuştum.

🌙 Kendinize kızmayın, bu bir süreç.
📌 İhtiyacın olduğunda izlemek için kaydetmeyi ve uykuyla ilgili zorlanan birine göndermeyi unutma.

17/12/2025

Neden uyumalıyız? Uykusuzluğun zararları

Uyku durumu üzerinde fazlasıyla konuştuğumuz, ancak çokta bilgimizin olmadığı bir durumdur.
Günde ne kadar uykunun sana yeterli olduğunu hiç düşündün mü?, sana etrafından günde 5 saat uyku yeterli yada az uyumalısın gibi söylemler duymuşsundur elbette. Uykunun zaten gereksiz olduğunu, hatta öldüğünde zaten uyuyacaksın gibi esprili şeyler duymuşsundur.

Ancak önerilen, insanın gün içinde 8 saat civarında uyumasıdır.
Yeterince uyumassak neler olabilir dersiniz. Ortalama gün içinde 6 7 saatten az uyursak bağışıklık sistemimiz olumsuz yönde etkilenecektir. Uyku saatleri azaldıkça kan şekerimizde etkilenecek ve hatta kanser riskinide ortaya çıkarabilecektir. Uykusuzluk arttıkça kaygı düzeyimizde artabilecek ve depresyon durumunada zemin hazırlanabilecektir. Sağlıklı yaşamımız bir denge halidir aslında.nasıl sağlıklı beslenmemiz, hareketli yaşamımız önemliyse uykuda o kadar önemlidir.
Uyumadan sınava gittiğiniz durumlarda hem psikolojik hemde fizyolojik olarak nasıl hissediyordunuz bir hatırlayın. Burada uyku konusunda sizi kaygılandırmak istemiyorum. Asıl olarak bunları göstererek sizlerin yaşam tarzını değiştirmenize yol göstermek istiyorum.

Uyku durumu üzerinde fazlasıyla konuştuğumuz, ancak çokta bilgimizin olmadığı bir durumdur.Günde ne kadar uykunun sana yeterli olduğunu hiç düşündün mü?, san...

11/12/2025

Kaygıdan kurtulma yolları

Herhangibir durumun yada olayın sizin için stres oluşturduğuna inanırsanız bu durum sıklıkla sizi kaygılandıracaktır. Bu Durumu ortadan kaldırmaya yönelikte sizi harekete geçirecektir. Normal düzeyde kaygı ve stres hali sizi motivede edebilecektir. Şayet zihninizi en kötü olaylarla ve senaryolarla meşkul ettiğinizde endişe ve kaygı hali sorun haline dönüşecektir. Ya başıma bir şey gelirse, ya olursa gibi oluşturduğunuz senaryolarınız günlük hayatınıza girer ve kaygı düzeyiniziarttırır. Olumsuz olan bu düşüncelerinizin önüne geçilmemesi halinde bir bozukluğa dönüşebilir.
Hayatınızda kaygı oluşturan bu olumsuz düşüncelerden kurtulabilmek için neler yapılabilir?

Herhangibir durumun yada olayın sizin için stres oluşturduğuna inanırsanız bu durum sıklıkla sizi kaygılandıracaktır. Bu Durumu ortadan kaldırmaya yönelikte ...

27/11/2025

Haklarınızı Savunun

Siz henüz rastlamamış olabilirsiniz ama, herkes için en iyinin ne olacağını bildiğine inanan insanlar vardır. Onlar kendilerinin sizden daha zeki veya erdemli oldukları düşünürler. Ve sizin için neyin en iyi olduğunu sizden daha iyi bildiklerine inanırlar.
Bu tip insanlara her alanda rastlayabilirsiniz. Yasa ve politika yapıyorlarsa kendi kişisel görüşlerini ve prensiplerini yansıtmaya çalışırlar. Bunlar da sizinkilerden oldukça farklı olabilir.
Böyle insanlar bazı fikrilerinin sizin için ne kadar uygunsuz ve can sıkıcı olabileceğini ya da kişisel haklarınıza tecavüz etmiş olduklarını umursamazlar. Onların tek kaygısı kendi fikirlerini yüceltmektir.
Hat safhadaki kendini beğenmişlikleri yüzünden çok önemli bir gerçeği göz ardı ederler: Diğer insanlara da aynı hakkı verdiğiniz sürece uygun bulduğunuz biçimde yaşamak sizin hakkınızdır. Ayrıca, ne yaptığınız başkalarını değil, yalnızca sizi ilgilendirir. Size nasıl yaşayacağınızı söyleyenlerin yanlış yönlendirilmiş olduklarını söylemenin bir gereği var mı? Ayrıca onlara izin verirseniz, daha da yanlış yönlendirilirsiniz.