Psikolog ve Çocuk Gelişim Uzmanı Hatice Betül Aybar

01/12/2025

Psikolojik dayanıklılık, hiç zorlanmamak ya da her şeye güçlü durmak değildir. Dayanıklılık; zorlandığını fark etmek, duyguyu tanımak, gerektiğinde destek istemek ve küçük anlarda bile kendine yeniden alan açabilmektir.

Dünün yükleri bazen bugüne taşar. Bu insani bir durumdur. Yine de kişi Zamanla, duyguların içinde kendine küçük bir hareket alanı oluşturmayı öğrenebilir. Bu bir doğuştan özellik değil; Gelişen bir beceridir.

Dayanıklılığı arttıran bazı temel noktalar

📌Dünü bugüne zorunlu olarak taşımamak

📌Duyguyu bastırmak yerine fark etmek

📌Küçük anları yeni bir başlangıç olarak görebilmek

📌Deneyimlerden öğrenmeye açık olmak

Her insanın ritmi ve iyileşme yolu kendine özgüdür. Gerçek dayanıklılık, “ hiç sarsılmamak” değil; KENDİNE İYİ BAKABİLMEKTEN VE YENİDEN DENEMEKTEN doğar.

# paikoloji

Psk.HaticeBetülAybar

28/11/2025

Bazen hayat sana sadece şunu fısıldar: Bırakmak kayıp değil, dönüşümdür.Tıpkı bu ormanın her mevsim kendini yenilemesi gibi…. Sen de yüklerini azalttıkça özüne daha çok yaklaşacaksın. Unutma, iyileşme çoğu zaman fark edilmeyen küçük adımlarda saklıdır.

26/11/2025

Darbe bir kişiye görünür; fakat sessizlik sürdükçe travmanın halkaları tüm ilişkiye yayılır. Bu dalgalar güveni, saygıyı ve aile sistemini yavaşça dibe çeker. Sessizlik şiddeti durdurmaz, sadece derinlere iter. Görmek, konuşmak ve destek almak güçsüz değil; iyileşme cesarettir…

FARKINDALIK HER ZAMAN İLK ADIMDIR.

19/11/2025

05/11/2025

Öz sevgi,”KENDİMİ HEP SEVMELİYİM” demek değildir. Asıl öz sevgi, kendinden kopmadan yaşamayı öğrenmektir.

Kendine kızdığında da yanında durabilmek,
Yanlış yaptığında da anlayış gösterebilmek,yorulduğunda dinlenmene izin verebilmektir.

Kendini sevmek; kusursuz olmaya çalışmak değil, kendine insan olma hakkı tanımaktır.
Bazen güçlü, bazen savunmasız olacaksın. Ama her durumda kendine şunu hatırlat:

“BEN,OLDUĞUM HALİMLE’DE DEĞERLİYİM”

Unutma; öz sevgi bencillik değil, kendine şefkatle yaklaşmayı öğrenmektir. Ve insan, kendine iyi geldikçe dünyaya da daha yumuşak bir kalple dokunur.

Kendini sevmek, kim olman gerektiğini değil, kim olduğunu kabullenmektir.

̇ni̇sev ̇ #

16/09/2025

Evliliklerde her kriz “bitiş” anlamına gelmez, fakat bazı işaretler ilişkinin artık sürdürülemez bir noktaya geldiğini gösterebilir.

💡FARK ETMEK, DEĞİŞTİRMEK İÇİN İLK ADIMDIR.

#

12/09/2025

1️⃣ Doğada yürü.
Doğanın sesi, kendi sesini duymayı kolaylaştırır.
2️⃣Meditasyon yap.
Sessizlik, iç sesin en duyulduğu alandır.
3️⃣Kendine vakit ayır.
Başkaları için değil, sadece senin için olan zamanlar yarat.
4️⃣Sürekli şikayet edenlerden uzak dur.
Enerjini tüketen sesler, kendi sesini bastırır.
5️⃣Günlük tut.
Düşüncelerin yazıya döküldüğünde, iç dünyan berraklaşır.
6️⃣Telefonu sessize al.
Bildirimleri, zihnini rahatlat.
7️⃣Kendi isteklerini önceliklendir.
“Ben aslında ne istiyorum “ sorusunu kendine sık sık hatırlat.

✨KENDİNİ DUYMAK, ÖNCE KENDİNE ALAN AÇMAKLA BAŞLAR.

̇ngi̇nli̇k #

03/09/2025

Hayatında çok fazla boşluk kaldığında……..
Ruhun bu boşlukları kolay kolay tolere etmez.

Amaçsızlık, yalnızlık ve anlamsızlık hissi zamanla ruhsal rahatsızlıklara zemin hazırlayabilir.

Bunun yerine:
Günü küçük anlamlarla doldur.
İlişkilerini besle, yeni şeyler öğren.
Kendine ufak hedefler koy.

UNUTMA: Ruhumuz yaşamla beslenir. Onu boş bırakmak yerine, KENDİNE İYİ GELECEK ŞEYLERLE DOLDURMAYI SEÇ.

# terapi

28/04/2025

#

17/04/2025

#